Tejsi Vivien - Holisztikus női önismeret, ciklustudatosság, jóga

Drága TeremtNő,

Közel 6 hónap offline időszak után lassan visszatérek ide. 🤍
(Kicsit hosszabbra sikerült ez az időszak mint terveztem 🤭 de úgy érzetem erre volt most a legnagyobb szükségem. 😌)

Ez idő alatt nagyon sok minden történt és változott — bennem, a belső világomban, a magánéletemben és a munkámban is. Az, hogy időt adtam magamnak és mélyebben kapcsolódtam önmagamhoz, egy mély belső átalakulási folyamatot indított el.

Nem teljesen új dolgokat találtam — inkább mélyebbre mentem abban, ami már eddig is bennem volt.

Most sokkal közelebb érzem magam ahhoz, ami igazán önazonos számomra.

Ez az időszak a tanulásról, fejlődésről és új — még mélyebb — eszközök és módszerek felfedezéséről is szólt, hogy még tisztábban és hitelesebben tudjam támogatni azokat, akik ezen az úton kapcsolódnak hozzám.

Lassan, finoman térek vissza — nem sietve, hanem figyelve és tudatosan jelen lenni.

Ezalatt az időszak alatt sokminden átalakult és megfogalmazódott bennem, így egy hatalmas lépést és döntést is meghoztam, ami ezt az oldalt érinteni fogja.

Arra jutottam, hogy ezt a magyar oldalt hamarosan megszüntetem, viszont ez nem azt jelenti, hogy teljesen eltűnök. 🤭 Ugyanis ha továbbra is szeretnél velem kapcsolódni és érzed a hívást a közös munkára sok szeretettel várlak, valamint ha továbbra is követnéd a munkásságom angolul továbbra is megtalálsz a oldalon. 🫶🏻

Hálás vagyok, hogy itt vagy, és ezért a közös útért. 🙏🏻 És bízom benne, hogy valahol, valamilyen formában kereszteződik majd az utunk. 🌿

Szeretettel,
Vivien 🤍

Nemzetközi Jóga Nap és Nyári Napforduló 🧘🏼‍♀️🌞

Ma, amikor a nap a leghosszabb ideig ragyog felettünk, emlékezzünk arra a fényre, amely bennünk is ott rejlik. Ünnepeljük ezt a fényt a jóga gyakorlásán keresztül. 🧘🏼‍♀️

A jóga nem csupán mozdulatok sora, a jóga több mint csak mozgás – ez egy eszköz, ami segít megtalálni az egyensúlyt az életben, közelebb hoz a belső nyugalmadhoz, és megmutatja, hogyan élhetünk harmóniában testben, lélekben és elmében. Ahogy a nap energiát ad az élethez, a jóga is erőt és harmóniát hoz a mindennapjainkba. 🤍🙏🏻

Ezen a különleges napon áramoljunk, mozogjunk együtt, lélegezzünk mélyeket, és hangolódjunk a természet végtelen ritmusára. ✨

Ünnepi köszöntő 🎄

Drága TeremtNő!

Karácsony közeledtével a szeretteidre gondolva és kedves kedve nekik, ne feledkezz el saját magad iráni szeretetről és gondolkodásról sem!

Arra hívlak, hogy ebben az időszakban engedd meg magadnak a pihenést, kényeztetést és ünnepled meg magad. ✨

Szóljon ez az időszak arról, hogy körül veszed magad olyan emberekkel, akik igazán feltöltenek Téged és értékelik az egyedi szépségedet és a belső fényed! 🤍

Kívánok Neked és szeretteidnek egészségben, békében, szeretetben, örömökben, nevetésekben, megengedésekben, lelassulásban és feltöltődésben gazdag Karácsonyi Ünnepeket! 🎄

Szeretettel,
Vivi 🤍

A karácsonyi időszak csodás, de könnyen megterhelővé válhat a tested és a hormonháztartásod számára.

A sok finomság, a rohanás és az ünnepi programok közepette se feledkezz meg arról és hogy a ciklusod támogatására is figyelj!

Ebben a poaztban megosztok veled néhány tipp, ami segíthet ebben (inspirációként hoztam el ezeket neked):

✨Tápláló ételek:
Az ünnepi menü telis-tele van finomságokkal, édességekkel és olykor picit nehezebb ételekkel is. Hogy támogasd magad, próbáld meg kiegyensúlyozni ezeket. A sok édesség és nehezebb étel mellett próbálj vitaminokban gazdag ételeket, mint a zöldségek, diófélék és magvak is fogyasztani. Ezek segítenek stabilizálni a vércukorszinted és támogatják a hormonális egyensúlyt.

✨Könnyed mozgás:
Akár egy séta a hóesésben, akár egy könnyű jóga – a mozgás segít csökkenteni a stresszt és javítani a közérzetedet.

Ha a család is nyitott rá, őket is vond be, ezáltal minőségi időt is együtt tudtok tölteni.

✨Hidratálás:
A forró italok, mint a tea vagy a meleg citromos víz, nemcsak megnyugtatnak, de támogatják az emésztést és a ciklusod természetes ritmusát is.

Az alkoholos italok mellett mindig fogyassz elég vizet is!

✨Pihené, töltődés:
Az év végi hajtásban könnyű elhanyagolni a pihenést. Adj időt magadnak a pihenésre és a relaxálásra, különösen, ha menstruáció vagy PMS időszakában vagy. A tested hálás lesz érte!

Állíts össze magadnak olyan öntörődő napi rutint, amit könnyedén be tudsz illeszteni ebben az időszakban. Lehet ez akár egy meleg fürdő, reggeli könnyen átnyújtózás, aromaterápia otthon vagy jó könyv.

✨Ajándékozd meg magad: Legyen az egy kényelmes pizsama, a kedvenc könyved, egy illatos gyertya vagy egy kis szabadidő – a karácsony arról is szól, hogy magadat is megajándékozd.

Te hogyan fogsz törődni önmagaddal és a ciklusoddal ebben az időszakban?

Írd meg kommentben, hogy inspirálódjunk egymástól.

Személyre szabott intenzív támogatás

Hogy kilépj a maximalizmus és az elvárások fogságából, hogy ráláss az erősségeidre egy teljesen új perspektívából. Ezáltal megadva a kezdő löketet, hogy végre a saját életedet kezdd el élni és teremteni, úgy ahogy az számodra a legautentikusabb és legtámogatóbb.

Megérkezett a MegengedNő - Express Empowerment konzultáció, mely egy 90 perces intenzív, mégis személyre szabott élmény nyújt.

A konzultáció holisztikus megközelítéssel történik, ahol nemcsak a mentális és érzelmi aspektusokra, hanem a testi és szellemi jólétedre is figyelmet fordítunk. A jóga, a meditáció, a légzőgyakorlatok, valamint a női önismeret és ciklustudatosság eszköztárát hozom a folyamatba - attól függően, hogy éppen téged mi támogatna az adott pillanatban - hogy egyensúlyt teremthess a mindennapjaidban és kisérődként támogassanak az utadon.

Szándékom, hogy olyan támogatást nyújtsak mely segít:
✨ az önismeret mélyítésében
✨ a megengedés útjára lépésben
✨ a belső békéd és középpontod megtalálásaban

A konzultáció keretében átfogó és személyre szabott támogatást nyújtok, amelynek a része:
✨ Önreflexiós kérdőív
✨ Személyiség és egyéb tesztek
✨ 90 perces konzultáció mindfullness gyakorlatokkal
✨ 2 hetes utókövetési időszak
✨ Egyszeri, 30 perces konzultáció
✨ Ajándék

Ez a program tökéletes választás, ha egy gyors, mégis hatékony lendületre van szükséged. A konzultáció célja, hogy rövid idő alatt elérd a belső erődet, új nézőpontokkal gazdagodj és egyensúlyba kerülj, anélkül hogy hosszú elköteleződést vállalnál.

Az élet gyorsan változik, és minden egyes döntés, amit most hozol, közelebb visz a kiteljesedéshez. Ne hagyd, hogy az elvárások és a maximalizmus továbbra is gátolják a boldogságodat. Most van itt az ideje, hogy végre a kezedbe vedd az irányítást és a saját utadra lépj!

Ne várj tovább, tedd meg az első lépést most! Az express konzultáció lehetőséget ad arra, hogy gyorsan és hatékonyan érj el változást, és új nézőpontokkal, megoldásokkal, eszközökkel gazdagodj.

Bővebb információért és jelentkezésért kattints a BIO-ban található linkre!

Várlak sok szeretettel,
Vivien 🤍

A változásban telik az erő

Korábbi folyamatosan cselekvő, teljesítménykényszerben élő nőként mindig ugyan azt a teljesítményt vártam el magamtól és minden nap ugyan azt a maximumot akartam hozni. Mígnem a testem jelzett és megállított többször is. Majd hosszas évek során tanultam meg, hogy nőként az erőm nem az állandóságban rejlik és abban, hogy minden nap ugyan azon a szinten teljesítek.

Nőként az erőm a ciklikussában, a változásban rejlik és ennek elfogadásában.

Ha újrakezdeném az utamat onnan, hogy a maximalizmus és az elvárások fogságából kilépjek, akkor először is a ciklusommal való szorosabb kapcsolatra fókuszálnék és a ciklusom lenne a térkép, iránytű, támogatás ezen az úton, utazáson. Hiszen rengeteg taníthat nekünk a ciklusunk és a testünk, ha figyelünk és éberek vagyunk a jelekre.

Ha ma kezdeném az utamat a maximalizmustól a megengedésig, ezt tanulnám a ciklusomtól és a ciklustudatos életmódtól: nem kell minden nap ugyanolyan intenzitással élni, és nem kell mindig a tökéleteset hajszolni. Az életemben is akkor találom meg a valódi egyensúlyt, ha megengedem magamnak a változást.

Ha te is épp azon az úton vagy, hogy kilépj a maximalizmus és az elvárások fogságából, és szeretnél hasznos tippeket, inspirációt, vagy támogatást kapni, mindenképpen kövesd az oldalam.

Olyan tartalmakkal várlak, amelyek segítenek könnyedebben, megengedőbben haladni ezen az úton!

Szeretettel,
Vivi 🤍

Mennyi mindent tud adni, akár már csak 1 óra, önmagunkra figyelés és kapcsolódás a testünkhöz.

Ilyen az, amikor megfigyeljük, meghalljuk mit is szeretne nekünk mondani, jelezni a testünk és meg is adjuk neki azt, amire éppen vágyik. 🤍

Egy egyéni, ciklustudatos jógaórán amit én tudok adni, az a támogatásom, iránymutatásom és egyéni figyelmem. Ezzel is egy biztonságos és szeretettel teli teret teremtve a gyakorlok számára, ahol vissza tudnak kapcsolódni önmagunkhoz, a testükhöz és a bizalmat ismét megerősíteni. ❤️

Ha te is szeretnéd megtapasztalni a saját bőrödön, hogy mennyi mindent is tud adni akár már csak 1 jóga óra, akkor sok szeretettel várlak egy díjmentes, ciklustudatos, egyéni jóga gyakorlásra. 🧘🏼‍♀️

Bővebb információt és időpontot foglalni a BIO-ban található linken tudsz. Vagy jelezd nekem a szándékod kommentben és érkezem bővebb információval privát üzenetben! ✨

Varlak sok szeretettel!
Vivi 🤍

Korábbi, folyton cselekvő, maximalista nőként ismerem milyen az, amikor a stressz a mindennapjaid része.

Amikor az idegrendszered folyamatos készenlétben van és nem tud megpihenni. És hogy ez mekkora hatással is van a szervezetünkre, a női hormonrendszerre.

Ezért is olyan fontos odafigyelni a mindennapi stresszkezelésre és biztosítani az idegrendszerünket, hogy biztonságban vagyunk. 🫶🏻

Hogy meg tudd magad támogatni a mindennapi stresszkezelésben, az egyik fontos dolog az egészséges táplálkozás. Ehhez a korábbi posztomban megosztottam (ha még nem láttad mindenképpen érdemes megnézned) a teljeség igénye nélkül néhány olyan vitamint és ásványi anyagot, mely természetes módon tud támogatni a mindennapi stresszkezelésben és most elhoztam ennek a következő részét. ➡️

Igaz, ez egy kis szelete az egésznek, de bízom benne, hogy támogatásodra lesz! 🤍

Gyakran érzed, hogy a maximalizmus miatt folyamatosan készenlétben, stresszben vagy és ezért az idegrendszered nem tud megpihenni?

A maximalizmus gyakran vezethet stresszhez, mert folyamatosan olyan helyzetben vagyunk, hogy jól kell teljesítenünk és ezáltal nyomás alá helyezzük magunkat. Ez a folyamatos nyomás és készenlétben levés pedig ki tudja meríteni a testünket, lelkünket és elménket.

Korábbi posztomban meséltem neked arról, hogyan is tudod megtámogatni magad a mindennapi stresszkezelésben, melyek között ott volt az egészséges táplálkozás.

Most a teljesség igénye nélkül, elhoztam neked 5 olyan vitamint/ásványi anyagot, mely természetes módon tud téged támogatni a mindennapi stressz kezelésben.

🌱 K-vitamin: mely elsősorban a véralvadásban játszik szerepet, azonban számos neuroprotektív hatással rendelkezik (K2-vitamin), mely hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez. Néhány természetes forrása: zöld leveles zöldségek (káposzta, spenót), fermentált ételek, máj, spenót, uborka, kesudió, aszaltszilva.

🌱 D-vitamin: nemcsak a csontjaink egészségében fontos, de segít a szervezetünknek felszívni a kálciumot, ami fontos az immun-, és idegrendszer egészséges működéséhez. Legjobb forrásai: napfény, halak (lazac, hering), csiperke gomba, tojás.

🌱 C-vitamin: immunrendszer erősítésében és a stressz kezelésben fontos, ugyanis antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, melyek segítenek csökkenteni a stressz okozta károkat a szervezetben. Néhány természetes forrása: citrusfélék, bogyós gyümölcsök, paprika, petrezselyem.

🌱 Magnézium: egy esszenciális ásványi anyag, mely a szervezetben lejátszódó, több száz biokémiai folyamat felhasznál. Fontos az idegrendszer nyugtatáshoz és segíti csökkenteni az izomfeszültséget. Néhány természetes forrása: burgonya, diófélék, leveles zöldségek, olajos magvak.

🌱 B-vitaminok (B-vitamin komplex): az immunrendszer és a központi idegrendszer védelmezője. Csökkenti a stresszt és szorongást. Néhány természetes forrása: tojás, avokádó, tonhal, teljes kiőrlésű gabonák.

Az egészséged és a jól-léted a legfontosabb! 🤍

Te mit fogsz ma megtenni önmagadért? ✨

Szeretnéd felfedezni a jóga jótékony hatásait, de nem tudod, hogyan illeszd be a mindennapjaidba?

Többször is próbálkoztál már beépíteni a napi rutinodba, mindennapjaidba, de végül sosem sikerült?

Ennek támogatására hoztam neked most 5 tippet!

✨ Kezd kicsiben
✨ Napi rutin
✨ Támogatás
✨ Naplózás
✨ Megérkezés a jelenbe

Valamint +1 tippet is megosztottam veled a posztban és bővebben ki is fejtem az egyes tippeket!

Ha pedig érzed a hívást és megvan a belső indíttatás a jóga iránt, de mégsem sikerült beépíteni a mindennapjaidba és nehezen találod meg a motivációt, akkor gyere és csatlakozz a Moonlit Soul Society-hez! 🌕

Hiszen a közösség egyik fő alappillére a jóga - ászana gyakorlásokkal, meditációkkal és légzőgyakorlatokkal! Valamint sok-sok egyéb hasznos anyaggal! 🤍

Bővebb információért kattints a BIO-ban található linkre! ✨

Stressz hatása a női ciklusra - kortizol és a női ciklus

Biztos te is tudod és hallottad már, hogy a stressz mekkora hatással is van a testünk minden működésére. Ez nem is titok.

Azonban azt tudtad, hogy mennyire káros hatással van a tartósan magas kortizol szint a női ciklusra, a hormonrendszerünk egészségére? 😮

A kortizol ugyanis hatással van az ösztrogén és a progeszteron szintjére, amelyek kulcsfontosságúak a normális menstruációs ciklusban.

A hosszú ideig fennálló stressz felboríthatja a hormonális egyensúlyt, ami szabálytalan menstruációs ciklusokhoz, erősebb menstruációs görcsökhöz és akár termékenységi problémákhoz is vezethet.

Ezért is lehet olyan fontos odafigyelni a mindennapi stressz kezelésre. Hiszen ezt elkerülni nem tudjuk, mert minden nap ér minket stressz (jó és rossz is) viszont különböző eszközökkel meg tudjuk az idegrendszerünket nyugtatni és biztosítani arról, hogy nem vagyunk veszélyben.

Inpsirációként megosztottam veled 5 tippet, amely támogathat a mindennapi stressz kezelésben. 🌱

Ha pedig ez egyedül nem megy, itt vagyok, hogy támogassalak az utadon, ahol a maximalizmusból kilépve elindulsz a megengedés útján. Ahol az idegrendszered is egy sokkal nyugodtabb állapotban tud működni és végre biztonságban fogja érezni magát. 😌

Tapasztald meg a meditáció, légzőgyakorlat és a jóga pozitív hatását mind a testedre, lelkedre, szellemedre és jelentkezz be az első, ingyenes magán órára. 🧘‍♀️

Részletekért kattints a BIO-ban található linkre! ✨