26/07/2019
Tervetuloa Power Fit trainer FB-sivulle! 👊💪🏋️♂️
➡️Tältä sivulta saat tietoa sekä vinkkejä liikkuvan, urheilevan ja kilpaurheilevan ihmisen arkeen, treeniin, ruokailuun, ruoan valmistukseen tai jopa kaupassa käyntiin. Seuraamalla/tykkäämällä tästä sivusta, saat kaiken sen tiedon ja vinkit ilmaiseksi. Bonuksena on tulossa arvontaa ja kilpailuja. Palkintoina lisärvinteita, ruokavalioita, treeniohjelmia, ohjauksia, lahjakortteja jne. Tykkää siis sivusta!
------------------------------------
👉Kuka on Power Fit Trainer?👈
➡️Olen Jarkko Mihailov 40 vuotias kuntosaliyrittäjä, perheen isä, aviomies ja henkilö Power Fit Vantaa-kuntosalin takana. Power Fit on ollut pystyssä nyt reilut 5 vuotta ja se onkin vienyt sinä aikana suuren osan ja ajan elämästä. Olemme halunneet tehdä Power Fitistä paikan, jossa voi harjoitella mahdollisimman monipuolisesti eri fysiikkalajien urheilijat aina maailman huipulle asti. Mielestäni olemme siinä aika hyvin onnistuneet. Laite- ja välinevalikoima on todella kattava. Uskoisin, että Suomesta ei montaa vastaavan varuste/väline arsenaalin kuntosalia tai harrastuspaikkaa löydy. Huom. En sanonut ettei löydy yhtään, m***a montaa ei löydy.
------------------------------------
➡️Oma säännöllinen tuloksiin tähtäävä kuntosalihajoitteluni on alkanut vuonna 1998, eli 21. vuosi on menossa. Tuohon reiluun 20 vuoteen mahtuu ainoastaan yksi kuukauden harjoittelu tauko ja yksi 3kk harjoittelutauko. Näistä tuo pidempi oli juuri 5v sitten Power Fitin rakentamisen aikaan. Silloin kynttilä alkoi palaa molemmista päistä ja oli pakko lopettaa treenaaminen siksi aikaa, että sali on valmis ja avattu. Tuohon 20:een vuoteen mahtuu aika paljon kaikenlaista treenaamisen, valmentamisen ja kilpailemisen saralla. On tullut kilpailtua vahvamies kisoissa, voimanostossa, Classic bodybuildingissa ja viimeisimpänä
kehonrakennuksessa 2016.
------------------------------------
➡️Olen laatinut ruokavalioita ja treeniohjelmia kuntoilijoille ja laihduttajille vuodesta 2002 alkaen, eli yli 15 vuoden ajan. Tätä kirjoittaessa tarkistin läppärin tiedostoista, kuinka paljon valmennettavia asiakkaita on ollut pelkästään tässä viimeisen 4-5 vuoden aikana kun oma kuntosali on ollut pystyssä. 240 asiakaskansiota löytyi ja se tarkoittaa sitä, että jokaiselle heistä olen laatinut vähintään yhden ruokavalion tai kuntosaliohjelman. Puolille heistä useamman ruokavalion ja treeniohjelman ja kymmenet heistä ovat olleet pidempiaikaisessa valmennuksessa tai kilpailuvalmennuksessa.
------------------------------------
➡️Kilpailevia urheilijoita olen valmentanut mm. voimanostossa, vahvamieslajeissa, Classic bodybuildingissa, kehonrakennuksessa, Men¨s Physiquessa, Body Fitneksessä ja Bikini Fitneksessä. Kilpaurheilijat ovat olleet kuitenkin asiakkaistani pieni osa. Suurin osa asiakkaistani on ollut normaali kuntoilijoita, laihduttajia, lihasmassaa haluavia kovaa treenaavia henkilöitä tai vaikkapa vaan omaan tiettyyn tavoitteeseen tähtääviä henkilöitä.
------------------------------------
⁉️Tätä et tiennyt minusta⁉️:
🏋️♂️ Olen kilpaillut vahvamies kilpailuissa jo vuonna 2002
🏃♂️ Olen juossut 90kg painoisena 100m aikaan 11,79s (käsiaika)
🚵♂️ Olen osallistunut useampaan maastopyörä (MTB) kilpailuun
🏋️♂️ Olen tehnyt 100kg painolla jalkakyykkyä 500 toistoa aikaan 1:59:00
🚣♂️ Rikon vuonna 2020 500m sisäsoudun +40v SE:n
------------------------------------
💯Mitä palveluita voin tarjota teille tai juuri sinulle? 💯
- Konsultaatiota liittyen liikuntaan, urheiluun, treenaamiseen, ruokavalioon, ruoan valmistukseen, terveyden tilan tai vamman kartoittamiseen, esim. Inbody kehonkoostumusmittaus, laboratoriokokeet (Synlab), Fysioterapia (Athletic trainer Peetu Lehmus). + 40v ja +50v miesten ikääntymisen tuomien oireiden ja ongelmien tunnistaminen, sekä hoitoon ohjaus (mm. testosteroni korvaushoito).
- Treeniohjelmat, kuntosaliohjaukset, myös yksittäiset treenit, elämysmatkat tuonelan porteille ja takaisin, pidempiaikaiset valmennukset, vuosisuunnitelmat, ohjelmoinnit toistovoimaharjoitteluun, esim. sotilaspenkki, leuanveto, maastaveto. Valmennus pääsykokeen kuntotestiin, esim. poliisikoulu, pelastusopisto. Vahvamies lajitreenit ja tekniikat. Toiminnalliset harjoitukset. Metabolisten elementtien lisääminen normaalin kuntosaliharjoituksen sisälle. Kaikki treeniohjelmat laadin asiakkailleni yksilöllisesti. Yhtään jo tehtyä ohjelmaa en laita uudelleen jakoon (poislukien ns. valmisohjelmat, jota myydään esim. Power Fitin verkkokaupan kautta).
- Ruokavaliot, dietit ja reseptit (terveellisen ruoan ei tarvitse maistua pahalle), kaikissa laatimissani ruokavalioissa on jokaiselle ruoka-aineelle useampi vaihtoehto. Rajummat painonlisäys ruokavaliot lihasmassan kasvatukseen järkevällä syklityksellä ilman suurta rasvan kertymistä. Painoluokkaurheiljoille järkevät painon vedot pidemmällä aikavälillä (2-8 viikkoa), eikä perinteisesti -12kg hikoilemalla ottelu/kisaviikolla, jolloin suorituskyky kärsii.
------------------------------------
💲Hintaesimerkkejä:💲
- Konsultaatio 40€/h
- Treeniohjelma ilman ohjausta, alk. 100€
- Toistovoimaohjelma esim. leuanvetoon maksimi toistomäärän lisäämiseen, alk. 80€
- Perinteinen ruokavalio, sis. yhden päivityksen, alk. 80€
- Syklitetty ruokavalio, sopii painon pudotukseen ja lihasmassan kasvatukseen. Voit noudattaa tätä samaa ruokavaliota ilman päivityksiä vaikka vuoden. Alkaen 100€
- Inbody kehonkoostumusmittaus 25€
- Kuntosaliohjaus 70€ per treeni (ei per tunti)
- 5 x kuntosaliohjaus 300€
- Pidempi aikainen valmennus (vähintään 3kk) alk. 200€/kk (sis. ruokavalion, treeniohjelman, päivitykset, Inbody seuranta, konsultaatio (e-mail, Watsup). Ohjauksista tuntuva alennus.'
------------------------------------
- Maksuvälineet: käteinen, kortti, lasku, liikuntaedut (Smartum, Edenred, E-passi, EazyBreak, Tyky)
Tarkemmat kyselyt, tarjouspyynnöt jne. jarkko.mihailov (at) gmail.com
Otahan yhteyttä jos on tarvetta yllämainituille palveluille tai seuraa vain sivua ja pääset nauttimaan ilmaisista vinkeistä ja kaikesta siitä mitä täällä jaan. 🙌👌
