19/01/2024
Resilienssi tarkoittaa kykyä selviytyä ja toipua elämän eteen tuomista takaiskuista ja haasteista. Resilienssiin kuuluu muun muassa useita erilaisia sopeutumismekanismeja, positiivinen asenne ja kyky hallita stressiä. Hyvä uutinen on se, että resilienssi ei ole mikään kiinteä ominaisuus, jota joko on tai ei ole, vaan jokainen meistä voi vahvistaa omaa resilienssiään ja vieläpä ihan pienillä arkipäivän teoilla ja hitusella itsetutkiskelua:
🌼Suhtaudutko usein itseesi ankarammin ja vaativammin kuin toisiin? Myötätuntoisempaa asennetta itseään kohtaan voi rakentaa pieni pala kerrallaan. Sen sijaan, että sanot itsellesi: ”taas mokasit, olisihan se pitänyt arvata”, voisitko sanoa: ”tämä juttu ei vielä onnistunut, harjoittelen huomenna lisää💯”.
🌸Ystävät ja läheiset ovat kultaakin kalliimpia. On ok pyytää apua ja sanoa, että nyt en pärjää yksin. Läheisen ihmisen tai vaikkapa oman koiran tai kissan kosketus ja silittely vapauttaa aivoissamme mielihyvähormoneja, joten nyt halimaan👫!
🌺Asetatko tavoitteesi liian korkealle? Liian vaikeat tai isot tavoitteet tuntuvat kenestä tahansa liian suurilta ja vaikeasti saavutettavilta. Pilko tavoitteet pieniin palasiin ja lähde rohkeasti kohti ensimmäistä osatavoitetta. Sen saavuttaminen nostaa myös uskoasi, että tämähän on ihan piece of cake🍰.
🪷Hallitsetko sinä tunteitasi, vai vievätkö tunteesi sinua kuin litran mittaa? Omien tunteiden tunnistamista ja sitä, miten niihin reagoi, voi jalostaa. Aina ennen kuin poksahtaa, hengitä ja laske kolmeen3️⃣. Jos tuppaa poksahtamaan senkin jälkeen, laske vielä kymmeneen🔟.
̈heiset ̈vä