22/12/2025
😍 Viime viikolla sain uskomattoman upean mahdollisuuden, kuin joululahjan, osallistua suuresti arvostamani neurologian emeritusprofesori Seppo Soinilan luennolle:"Music for well-being, recovery and rehabilitation".
🎺 Musiikin kokeminen on yksilöllistä. Musiikissa vaikuttavat muun muassa sävelkorkeus, harmonia (sävelten yhteissointi), rytmi, tempo (nopeus) ja dynamiikka (voimakkuuden vaihtelut). Parhaimmillaan musiikki on aistillisia kokemuksia joista tulee jopa ekstaasin kaltainen tila!
🎹 Kun ihmisen mielimusiikin kuulemiseen liittyy vahvoja muistoja, musiikki voi tuottaa hyvinkin tarkkarajaisia ja teräviä muistoja. Esimerkiksi henkilö jolla on jo muistin kanssa haasteita saattaa lempikappaleitaan kuullessaan yllättäen muistaa tarkasti esimerkiksi pvm:n, maiseman muodot, värit ja korkeuserot, kellon ajan, vaatetuksen, seuralaisten vaatteet ym.
🪕 Musiikkia on ehkä ollut aina ihmisen maapallolla olon ajana. Tarkalleen sitä kuinka vanhaa musiikki on, ei tiedetä. Musiikin arvellaan olleen ihmisen varhaisin kommunikaation väline, jopa ennen puhuttua kieltä.
🧠 Kun ikiaikaiset aivomme yrittävät selvitä tässä suorituskeskeisessä toistuvia muutoksia tulvillaan olevassa maailmassa, voi musiikki tarjota juuri sitä lievitystä stressin ja kiireen keskelle mitä tarvitsemme. Tosiinaan se potkii lisää virtaa pääkoppaan ja motivoi, tai sitten tuottaa tunteita kun on tunnelmoinnin tai tunteiden käsittelun aika.
👉Musiikki aktivoi laajasti aivojen eri osia, kuten esimerkiksi:
auditiivista, motorista ja visuaalista aivokuorta, limbistä järjestelmää ja
aivokuoren etuosaa.
👉Aktivaatio voi olla kokonaisvaltaista, osittaista tai musiikin välttelyä. Aktivaatio näkyy fMRI-kuvissa verenkierron lisääntymisenä aivoalueilla.
🧠 Musiikin vaikutusmekanismit
1)Musiikki vaikuttaa hypotalamuksen kutta aivolisäkkeeseen ja aivorunkoon, autonomiseen hermostoon sekä aivorungon alueelta ohjautuviin kardiovaskulaarisiin elintoimintoihin (hengitys, sydämen syke, virtsarakon toiminta ym.) ja kortisoliin.
🔎 Euroopassa aivoinfarktien määrä on kasvussa väestön ikääntymisen johdosta. Siksi aivoista kannattaa huolehtia jo ennaltaehkäisevästi.
🔎Musiikki tehostaa aivoinfarktista kuntoutumisessa. Palauttaa kognitiivista toimintaa: puhe, muisti ja lievittää masennusta sekä sairauteen liittyvää hämmennystä.
🎶 Musiikki lievittää stressiä
Se helpottaa ja lievittää niin kiukkua, tuskaa, pelkoa, ärtyneisyyttä, uupumusta, masennusta, ahdistusta kuin kipua. Laskee sydämen sykettä ja stressihormoni kortisolin määrää.
🧠 Musiikki on auditorista ja visuaalista stimulaatiota aivoille.
Nähdessäsi pianistin soittavan pianoa, peilisolujärjestelmäsi aktivoituu ja saat hermoverkoissa tuntuman siitä "kuin itse soittaisit pianoa".
💚 Sain myös vaihtaa ajatuksia Soinilan kanssa ja hymyn kareet huulipielillä siirryin illan ohjelmassa eteenpäin. Nauti sinäkin musiikista, kuuntele lempimusiikkia ja vahvista hyvinvointiasi!
09/09/2025
🔥Vaihdevuodet - Ihanat, kamalat ja kaikkea siltä väliltä, mikäli kanssasiskoja on uskominen.
🎫Vaihdevuodet alkavat
Keskimäärin naisilla noin 46-vuotiaana.
📙Ne kestävät muutamasta kuukaudesta vuosikymmeniin.
💡Oireina mm. hikoilu, unihäiriöt, kuumat aallot, sydäntuntemukset, turvotus, mielialan vaihtelut, alavireisyys, huono keskittymiskyky ja ärtyneisyys.
🔥Kuumia aaltoja n. 70 – 80 prosentilla naisista, hyvin hankalia n. 20 prosentilla.
💧Hikoilu kestää kahdesta seitsemään vuoteen.
💥Viimeisiä kuukautisia edeltävä aika ja niiden jälkeen seuraava ajanjakso.
Munasarjojen toiminta heikkenee vähitellen ja sammuu.
💎Esivaihdevuodet eli premenopaussi. Noin 5–10 -vuoden pituinen ajanjakso ennen menopaussia eli kuukautisten loppumista.
📍Kuukautiskierto alkaa muuttua epäsäännölliseksi ja kierto lyhenee.
📍PMS-oireilu saattaa vaikeutua.
Tässä vaiheessa estrogeenin puutosta ei vielä ilmene.
📍Myöhemmin voi tulla vaihdevuosioireita, kuten unihäiriöitä, hikoilua ja kuumia aaltoja
👏Helpota vaihdevuosioireita
-E-vitamiini hillitsee hikoilua.
-Sitruunamelissa rauhoittaa hermostoa ja sydäntä.
– Nokkonen vahvistaa yleistä hyvinvointia.
– Salvia helpottaa yöhikoilua.
– Siankärsämö tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.
🔎Tiedot perustuvat funktionaalisen lääketieteen ravitsemusterapeutin ja kouluttajan haastatteluun sekä kirjaan Hyvinvointia vaihdevuosii
25/08/2025
🔥Valmistuin 2024 vuoden alussa medianomiksi (YAMK) suuntautumisalana kulttuurihyvinvointi.
😍Olen siis perehtynyt siihen, mihin taiteen kyky parantaa pohjautuu sekä taiteen eri muotojen voimaan laittaa ihmisen mieli liikkeelle.
🥰Tämä sama idea on coachingissa, muutosvalmennuksessa ja työnohjauksessa, vaikka ne eivät ole parannuskeinoja, vaan ohjausotteita.
🧠Taidelähtöisillä menetelmillä sukelletaan mielen tietoista kerrosta syvemmälle, tunteiden ja kokemusten äärelle, jossa ajatus- ja kokemistapoja voi muokata.
🔥Erilaisten taidemuotojen avulla voi ilmaista - ja synnyttää uusia tunteita.
👉Esimerkiksi ahdistuksen, tai kriisin keskellä ihminen luontaisesti kulkee pois kivusta, kohtaamatta sitä.
🤩 Tässä taide voi levittää suojaavat siipensä ja kannatella ihmistä tuskan ja kärsimyksenkin keskellä, sekä auttaa jäsentämään, kestämään kaaoottista elämäntilannetta.
🧠Hyödynnän taidelähtöisiä menetelmiä niin coachingin-, valmentamisen kuin koulutusteni osana.
🔥 Ota rohkeasti yhteyttä kun teillä kaivataan syvempiä ja vaikuttavampia menetelmiä coachingin osalta, tai jos koko tiimi on valmis heittäytymään syvemmälle itsetuntemusmatkalle paremman tuottavuuden ja työhyvinvoinnin tukemisessa.
20/08/2025
😍Yes, Coaching vaikuttaa Fb-sivustolla nyt esittely minusta coachina. Kyllä matkani coachina on ollutkin pitkä, sillä se alkoi jo 2008 NLP Practitioner -koulutuksessa.
😄Vuosien saatossa coaching-koulutuksia onkin sitten kertynyt niin m***a että tuskin edes muistan kaikkia.
🫶Tässä kuitenkin ehkä tärkeimmät:
TPLC - Tranfromational Presence Leadership & Coaching -koulutus
Systemic Business Coach -koulutus (ICF ACC)
NLP Trainer
NLP Master Practitioner
NLP Practitioner
Coach IANLP
IANLP Master Practitioner
IANLP Practitioner
Social Panorama Consultant -training
EFT-koulutukset
ym.
🥰Kaikissa edellä mainituissa koulutuksissa ja valmennuksissa olen oppinut taitoja työhyvinvoinnin tukemiseen, stressin selättämiseen sekä työssäjaksamisen vahvistamiseen.
𝗧𝗲𝗿𝗵𝗶 𝗠𝗮̈𝗸𝗶𝗻𝗶𝗲𝗺𝗶 – 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵, 𝗷𝗼𝗸𝗮 𝘂𝘀𝗸𝗼𝗼 𝗺𝗶𝗲𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗶𝗺𝗮𝗮𝗻 𝗷𝗮 𝗼𝗶𝘃𝗮𝗹𝗹𝘂𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗿𝗸𝗶𝘁𝘆𝗸𝘀𝗲𝗲𝗻
Terhi Mäkiniemiä on aina ajanut loputon kiinnostus ihmisen hyvinvoinnin ja jaksamisen kehittämiseen sekä mielen toimintaan. Hänen taustansa on monipuolinen: hän on liiketoimintaan erikoistunut tradenomi, työyhteisöjen kouluttaja, markkinoinnin opettaja, freelancer-toimittaja sekä kulttuurihyvinvointiin erikoistunut medianomi (YAMK).
𝗣𝗼𝗹𝗸𝘂 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗸𝘀𝗶
Hänen polkunsa coachiksi alkoi NLP-koulutuksista ja eteni nopeasti NLP Trainer -tasolle saakka – ja aina Skandinavian ensimmäiseksi IANLP Coachiksi asti. Matkan varrella mukaan tulivat lisäksi opinnot Social Panorama Consultant -koulutuksesta, muutosvalmennuksesta sekä EFT-menetelmistä.
Terhi on myös traumainformoitu coach, Systemic Business Coach sekä sertifioitu ICF ACC -coach sekä käynyt Transformational Presence Leadership & Coaching -koulutuksen .
𝗠𝗶𝘁𝗮̈ 𝗮𝘀𝗶𝗮𝗸𝗸𝗮𝗮𝘁 𝘃𝗼𝗶𝘃𝗮𝘁 𝗿𝗮𝘁𝗸𝗼𝗮 𝗵𝗮̈𝗻𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝘀𝘀𝗮𝗮𝗻
Terhi on huomannut, miten coaching voi tuottaa tehokkaimmin oivalluksia silloin, kun:
– kaipaa selkeytystä työssä, esimiestyössä tai tiimityössä
– työn tai arjen aikataulut kuormittavat tai ahdistavat
– työ tuntuu turhauttavalta tai pitkästyttävältä
– kaipaa enemmän itseluottamusta tai vahvempaa itsetuntoa
– opinnot tai gradu polkevat paikallaan, tenttiputki vie ajatukset tukkoon
– tulee sanottua liian usein kyllä, kun pitäisi sanoa ei
– sama ajatuskela pyörii mielessä toistuvasti
– uusi työtehtävä tai yrittäjäksi lähteminen mietityttää
– työttömyys painaa mieltä tai yritystoiminnan kehittäminen on ajankohtaista
- haluaa kehittää identiteettiään resilientimmäksi
– stressi vaikeuttaa työntekoa ja häiritsee unta
– etsii uusia tapoja tehdä työtä tai ratkaisuja tunteisiin, jotka junnaavat
– palaa työelämään äitiys- tai perhevapaalta
– pohtii muuttoa, kotiseudulle palaamista tai yrityksen perustamista
– ottaa uusia työtehtäviä haltuun
– etsii toivoa vaikeassa tilanteessa
– kaipaa uutta potkua uralleen
– haluaa tarkastella työtä, elämää tai elämäntilannetta laajemmin
– huomaa jännittävänsä toistuvasti tiettyjä tilanteita
– on jäämässä eläkkeelle ja pohtii uuden elämänvaiheen alkua
𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴𝗶𝗻 𝘃𝗮𝗶𝗸𝘂𝘁𝘂𝗸𝘀𝗲𝘁 – 𝗺𝗶𝘁𝗮̈ 𝗮𝘀𝗶𝗮𝗸𝗮𝘀 𝘃𝗼𝗶 𝘀𝗮𝗮𝗱𝗮 𝗧𝗲𝗿𝗵𝗶𝗻 𝗸𝗮𝗻𝘀𝘀𝗮 𝘁𝘆𝗼̈𝘀𝗸𝗲𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮̈𝗮̈𝗻?
Coaching Terhin kanssa tuo oivalluksia, syvempää itsetuntemusta, uusia ajatuksia ja tuoreemman näkökulman tutkia tai tarkastella asiaa. Se voi tuoda rauhallisemman mielen, vahvemman luottamuksen tulevaan ja kyvyn tarttua rohkeasti toimeen – vaikka selkeyden keskellä olisi vielä sumua.
𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗮𝘂𝘁𝘁𝗮𝗮 𝗮𝘀𝗶𝗮𝗸𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗲𝘁𝗲𝗲𝗻𝗽𝗮̈𝗶𝗻
Coachingissa syntyy oivalluksia, toiminnan suunta selkeytyy, asiakas löytää askelia eteenpäin ja vahvistaa omaa luottamustaan sekä kykyään nähdä vaihtoehtoja.
𝗛𝗲𝗻𝗸𝗶𝗹𝗼̈𝗸𝗼𝗵𝘁𝗮𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗸𝗼𝗸𝗲𝗺𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴𝗶𝘀𝘁𝗮
Terhi kertoo saaneensa coachingista itse paljon. Hän on käyttänyt kymmenien coachien palveluita niin Suomessa kuin ulkomailla. Hän on saanut tilanteesta riippuen uusia ajatuksia, oivalluksia, varmuutta, luottamusta, tukea päätöksentekoon sekä kykyä tarkastella asioita eri näkökulmista.
𝗧𝘂𝘁𝘂𝘀𝘁𝘂 𝗧𝗲𝗿𝗵𝗶 𝗠𝗮̈𝗸𝗶𝗻𝗶𝗲𝗺𝗲𝗲𝗻 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵-𝗵𝗮𝘂𝘀𝘀𝗮: https://www.coaching-yhdistys.fi/coachit/terhi-makiniemi/
20/08/2025
𝗧𝗲𝗿𝗵𝗶 𝗠𝗮̈𝗸𝗶𝗻𝗶𝗲𝗺𝗶 – 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵, 𝗷𝗼𝗸𝗮 𝘂𝘀𝗸𝗼𝗼 𝗺𝗶𝗲𝗹𝗲𝗻 𝘃𝗼𝗶𝗺𝗮𝗮𝗻 𝗷𝗮 𝗼𝗶𝘃𝗮𝗹𝗹𝘂𝘀𝘁𝗲𝗻 𝗺𝗲𝗿𝗸𝗶𝘁𝘆𝗸𝘀𝗲𝗲𝗻
Terhi Mäkiniemiä on aina ajanut loputon kiinnostus ihmisen hyvinvoinnin ja jaksamisen kehittämiseen sekä mielen toimintaan. Hänen taustansa on monipuolinen: hän on liiketoimintaan erikoistunut tradenomi, työyhteisöjen kouluttaja, markkinoinnin opettaja, freelancer-toimittaja sekä kulttuurihyvinvointiin erikoistunut medianomi (YAMK).
𝗣𝗼𝗹𝗸𝘂 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗸𝘀𝗶
Hänen polkunsa coachiksi alkoi NLP-koulutuksista ja eteni nopeasti NLP Trainer -tasolle saakka – ja aina Skandinavian ensimmäiseksi IANLP Coachiksi asti. Matkan varrella mukaan tulivat lisäksi opinnot Social Panorama Consultant -koulutuksesta, muutosvalmennuksesta sekä EFT-menetelmistä.
Terhi on myös traumainformoitu coach, Systemic Business Coach sekä sertifioitu ICF ACC -coach sekä käynyt Transformational Presence Leadership & Coaching -koulutuksen .
𝗠𝗶𝘁𝗮̈ 𝗮𝘀𝗶𝗮𝗸𝗸𝗮𝗮𝘁 𝘃𝗼𝗶𝘃𝗮𝘁 𝗿𝗮𝘁𝗸𝗼𝗮 𝗵𝗮̈𝗻𝗲𝗻 𝗸𝗮𝗻𝘀𝘀𝗮𝗮𝗻
Terhi on huomannut, miten coaching voi tuottaa tehokkaimmin oivalluksia silloin, kun:
– kaipaa selkeytystä työssä, esimiestyössä tai tiimityössä
– työn tai arjen aikataulut kuormittavat tai ahdistavat
– työ tuntuu turhauttavalta tai pitkästyttävältä
– kaipaa enemmän itseluottamusta tai vahvempaa itsetuntoa
– opinnot tai gradu polkevat paikallaan, tenttiputki vie ajatukset tukkoon
– tulee sanottua liian usein kyllä, kun pitäisi sanoa ei
– sama ajatuskela pyörii mielessä toistuvasti
– uusi työtehtävä tai yrittäjäksi lähteminen mietityttää
– työttömyys painaa mieltä tai yritystoiminnan kehittäminen on ajankohtaista
- haluaa kehittää identiteettiään resilientimmäksi
– stressi vaikeuttaa työntekoa ja häiritsee unta
– etsii uusia tapoja tehdä työtä tai ratkaisuja tunteisiin, jotka junnaavat
– palaa työelämään äitiys- tai perhevapaalta
– pohtii muuttoa, kotiseudulle palaamista tai yrityksen perustamista
– ottaa uusia työtehtäviä haltuun
– etsii toivoa vaikeassa tilanteessa
– kaipaa uutta potkua uralleen
– haluaa tarkastella työtä, elämää tai elämäntilannetta laajemmin
– huomaa jännittävänsä toistuvasti tiettyjä tilanteita
– on jäämässä eläkkeelle ja pohtii uuden elämänvaiheen alkua
𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴𝗶𝗻 𝘃𝗮𝗶𝗸𝘂𝘁𝘂𝗸𝘀𝗲𝘁 – 𝗺𝗶𝘁𝗮̈ 𝗮𝘀𝗶𝗮𝗸𝗮𝘀 𝘃𝗼𝗶 𝘀𝗮𝗮𝗱𝗮 𝗧𝗲𝗿𝗵𝗶𝗻 𝗸𝗮𝗻𝘀𝘀𝗮 𝘁𝘆𝗼̈𝘀𝗸𝗲𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀𝘀𝗮̈𝗮̈𝗻?
Coaching Terhin kanssa tuo oivalluksia, syvempää itsetuntemusta, uusia ajatuksia ja tuoreemman näkökulman tutkia tai tarkastella asiaa. Se voi tuoda rauhallisemman mielen, vahvemman luottamuksen tulevaan ja kyvyn tarttua rohkeasti toimeen – vaikka selkeyden keskellä olisi vielä sumua.
𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗮𝘂𝘁𝘁𝗮𝗮 𝗮𝘀𝗶𝗮𝗸𝗮𝘀𝘁𝗮 𝗲𝘁𝗲𝗲𝗻𝗽𝗮̈𝗶𝗻
Coachingissa syntyy oivalluksia, toiminnan suunta selkeytyy, asiakas löytää askelia eteenpäin ja vahvistaa omaa luottamustaan sekä kykyään nähdä vaihtoehtoja.
𝗛𝗲𝗻𝗸𝗶𝗹𝗼̈𝗸𝗼𝗵𝘁𝗮𝗶𝗻𝗲𝗻 𝗸𝗼𝗸𝗲𝗺𝘂𝘀 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴𝗶𝘀𝘁𝗮
Terhi kertoo saaneensa coachingista itse paljon. Hän on käyttänyt kymmenien coachien palveluita niin Suomessa kuin ulkomailla. Hän on saanut tilanteesta riippuen uusia ajatuksia, oivalluksia, varmuutta, luottamusta, tukea päätöksentekoon sekä kykyä tarkastella asioita eri näkökulmista.
𝗧𝘂𝘁𝘂𝘀𝘁𝘂 𝗧𝗲𝗿𝗵𝗶 𝗠𝗮̈𝗸𝗶𝗻𝗶𝗲𝗺𝗲𝗲𝗻 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵-𝗵𝗮𝘂𝘀𝘀𝗮: https://www.coaching-yhdistys.fi/coachit/terhi-makiniemi/
