Ainoasi Hyvinvointivalmennus

28/10/2021

🌱Kun jaksaa kiivetä mäen päälle, avautuu sieltä avara näkymä kauas ja näkee, mihin suuntaan polku jatkuu.🌱

Olen ratkaisukeskeinen valmentaja ja saan käyttää nimitystä LCF Life Coach® .

M***a mitä se valmennus on?

Sitä tahtoo välillä sortua pyörittämään yksin oman pään sisällä niitä mieltä painavia tai askarruttavia juttuja. Yksin ei aina pääse eteenpäin vaikka periaatteessa tietäisikin mitä tehdä. Tai haluaisi tehdä muttei tiedä mitä tai miten. Tällöin voi auttaa valtavasti kun saa sparrailla toisen kanssa, luottamuksella ja ajan kanssa.

Valmennus on eteenpäin vievä toimintamalli, jossa teoreettinen viitekehys koostuu ratkaisukeskeisyydestä, posiviitisesta psykologiasta ja kognitiivisesta käyttäytymistieteestä.

Valmennus sopii monenlaisiin elämän solmukohtiin, muutoksista eteenpäin pääsemiseen ja/tai muutosten toteuttamiseen, itsetuntemuksen parantamiseen sekä oman potentiaalin valjastamiseen.

Valmennuksessa pysähdytään, rentoudutaan, keskustellaan, kirjoitetaan, hengitetään, piirretään, kävellään ja opetellaan keskittymään hyvään. Yksi tapa sopii yhdelle, toinen toiselle.

Valmennuksen aiheen ja aikataulun valitsee aina valmennettava.
Valmentaja ei neuvo, käske tai määrää. Valmentaja kuuntelee, herättelee, tukee ja ohjaa valmennettavaa oivaltamaan ja löytämään itse vastaukset ja suunnan.

Valmennusten määrä on yksilöllinen ja riippuu valmennettavan tilanteesta. Yksikin kerta voi antaa käänteentekevän oivalluksen, yhtä lailla kuin pitkäaikaisempi tuki voi olla juuri se oikea ratkaisu.

Mitä sinä haluaisit tietää coachingista?

Laita ihmeessä viestiä niin jutellaan.

💗Pauliina

14/02/2021

Hyvää ystävänpäivää 💞

Millainen ystävä tai puoliso sinä olet?
Entä mitkä tavat ovat sinulle niitä omimpia näyttää välittämistä ja rakastamista?
Oletko enemmän sanojen kuin tekojen ihminen, vai toisin päin?

Jotta voi tehdä hyvää muille ja antaa hyvän kiertää eteenpäin luonnostaan, on tärkeää tunnistaa itsessään ne piirteet ja ominaisuudet, jotka on ominta sinua.
Ehkä sinun tapasi on leipoa kakku, hoitaa arjen askareita toisen puolesta, muistaa pienellä lahjalla tai kukkasilla. Vai onko sinulle luontaisempaa kertoa sanoin että välität, että toinen on tärkeä?

Mikä ikinä tapasi onkin, käytä sitä. Anna välittämisen näkyä.
Joka päivä 💞

13/02/2021

❤️Opi riittämään itsellesi ❤️

Millä sinun arvosi määräytyy? Oletko sinä arvokas ihan omana itsenäsi vai tarvitsetko siihen jonkin tekemisen, suorituksen tai saavutuksen?
'Mitä mä olen tehnyt ansaitakseni tämän?' Onko tuttu ajatus?
Entäpä toisin päin, jos et koe onnistuneesti, saavuttaneesi jotakin asettamaasi tavoitetta tai tehneesi tarpeeksi, kiellätkö asioita itseltäsi, ruoskit, puhut rumasti tai sätit itseäsi, olet vähemmän arvokas?
Huomaatko, että jos arvotat itseäsi tekemisen, suorittamisen tai tavoitteiden kautta, et tule koskaan saavuttamaan riittävää arvostusta itseäsi kohtaan. Koska mikään tekeminen ei riitä, se näkymätön oma rimasi karkaa aina kauemmaksi.

Sain tämän kukan ystävältäni, joka halusi toivottaa minulle hyvää ystävänpäivää. Ihan vaan koska olen hänelle tärkeä. Riippumatta siitä, mitä teen, sanon, en tee tai en sano.

Sinun ei tarvitse erikseen tehdä mitään ollaksesi arvokas ❤️

12/02/2021

Milloin sinä viimeksi pysähdyit miettimään:
➡️Kuka olet
➡️Mitä asioista ajattelet
➡️Miten sinä haluat toimia
➡️Mikä sopii sinulle
➡️Elätkö omaa elämääsi vai jonkun toisen
➡️Millaisia rajoituksia tai sääntöjä olet itsellesi rakentanut

✳️Jotta voi muuttaa jotain, eikä vaan paikata seurauksia löytämättä syitä, pitää tulla tietoiseksi miksi toimii jollakin tavalla.

Valmennuksessani sinä voit oppia
✔️sanoittamaan mitä ajattelet
✔️tunnistamaan tunteita ja ottamaan niitä vastaan
✔️Ohjaamaan ajattelua sitä kohti, mikä on hyvin
✔️Löytämään ratkaisuja
✔️Olemaan itsellesi rehellinen

-Tämä elämä on sinun ainoasi -

Valmennuksessa sinä
✔️Käsittelet haluamiasi aiheita
✔️Saat jakamattoman huomioni
✔️Rauhoitut itsesi äärelle
✔️Saat innostusta ja uskoa itseesi

Varaa tapaaminen 044 2300 374 tai [email protected]

✳️Nyt kannattaa olla nopea ja panostaa hyvinvointiin! 🧡Ystävänpäivätarjouksena🧡 kaksi valmennustapaamista hintaan 150€ (norm 190€). Tarjous voimassa ma 15.2. saakka. Tarjoushintaisia paketteja on rajattu määrä, joten varaa ✳️kevättalven mielenkohotus✳️ nopeasti [email protected]!
Käytä itse tai anna vaikka toinen lahjaksi ystävälle 🧡

T. Pauliina

09/02/2021

Moi!

Miten sun tiistai on mennyt?

Mä kuuntelen Meidän Mielestä - podcastia, https://open.spotify.com/episode/6r8UhrrAL8QATnC9fQwwUG?si=8YYb6AWUR6u-84p50gGc6A&utm_source=copy-link, jossa jakson 16 aiheena on sitoutuminen.
Se on aihe, jota usein itse pohdiskelen niin valmennusasiakkaideni kuin vaikkapa oman yrittäjyyden kannalta.

Valmennus on menetelmä, jossa voit valmentajan esittämien kysymysten sekä erilaisten harjoitusten avulla oivaltaa, miten pääset eteenpäin, mitä haluat, minkä haluat olevan toisin. Valmennuksen onnistumiseen vaikuttaa se, oletko sitoutunut muutokseen. Mitään ei tehdä valmentajan takia, tai kenenkään muun kuin sinun omista lähtökohdista.

Tämän kuvan nappasin aamulla juuri ennen valmennustapaamista. Hienoa sitoutumista - näistä neljästä videotapaamisesta on asiakkaalle noussut upeaa itsetutkiskelua ja oivalluksia - sitoutumista muutokseen on ollut!
Ja ihana palaute joka ruokkii omaa sitoutumistani 'sulla on hyviä kysymyksiä'.

Mitä sinä haluat elämältä, millainen arki tukisi sinun hyvinvointiasi?
Valmennus on oiva työkalu näiden vastausten löytämiseen.

05/02/2021

Muistatko?
Olit nukkunut yön hyvin, aamulla kellon soidessa ei tehnyt mieli vetää peittoa pään yli tai kaivautua sängyn alle.
Ajatus heräämisestä ei tuntunut kidutukselta, ensimmäinen ajatus päässä ei ollut pelko ja kauhu siitä, miten tästäkin päivästä selviäisi.
Et välttämättä hihkunut riemusta ja pompannut ylös sängystä juhliaksesi tätäkin päivää, m***a herääminen ja nouseminen eivät tuottaneet tuskaa. Odotit innolla, mitä kivaa tässä päivässä onkaan.
Onko siitä liian kauan, kun aamun ensimmäinen ajatus oli positiivinen?

Moni on huomannut valmennuksen avulla, miksi oma oma hyvä olo on kadonnut ja mikä sitä energiaa vie tai minne ovat kadonneet ne palautumista edistävät tavat.

Rohkaistu sinäkin ja tutustu itseesi uudelleen. Aloita matka kohti onnellisia aamuja!

Varaa ilmainen alkukartoituspuhelu numerosta 044 2300 374 tai [email protected].

🧡Pauliina

03/02/2021

Kuinka helppo sinun on lähestyä ihmistä, jota et tunne?
Toisille on luontevaa olla avoin ja kertoa omia asioitaan vaikka tuntemattomammallekin henkilölle. Toisinaan saattaa käydä niin, että toinen ihminen tuntuu kuin vanhalta tutulta vaikka olisitte tavanneet vasta hetki sitten. Ja sitten alkaakin enemmän ja enemmän kiinnostaa, millainen ihminen tuo toinen on, mitä kokenut, mitä ajattelee. Ehkä jaatte samanlaiset arvot tai sitten ajattelette aivan eri tavalla jolloin toinen voi tarjota ihan uutta näkökulmaa.
Ajatteletko niin, että valmentajaa valitessa keskinäinen luottamus on yksi onnistumisen edellytyksistä? Niin minäkin.
On helpompi luottaa, kun tietää toisesta muutakin kuin nimen.

Haluatko tutustua minuun?
Lue lisää https://ainoasi.fi/tutustu/

Sivun alalaidasta löydät lisäksi linkit tapaamisen varaamiseen sekä yhteydenottopyynnön lähettämiseen.

Kuka olen Moi!Nimeni on Pauliina. Olen LCF Life Coach® ja yrittäjä. Syntyjäni olen Itä-Suomesta, m***a olen asunut Turussa vuodesta 2007 saakka. Intohimoni ovat ihmiset. Rakastan erilaisia tarinoita ja inspiroidun ihmisistä. Minulla on aina ollut vahvana halu auttaa toisia ja olla mukana ja tu...

02/02/2021

On ihmisiä, jotka näyttävät saavan koko ajan aikaiseksi. Idean saatuaan he hups vaan, tekevät asialle jotain, onnistuvat ja saavuttavat haluamiaan tavoitteita. Sitten on ihmisiä, jotka haaveilevat, periaatteessa voisivat tehdä vaikka heti, m***a lopullista sysäystä ei kuitenkaan koskaan tule, eikä idea tai unelma muutu todeksi.
Miksi?
Ratkaisu on omassa mielessämme. Sitä tulee keskittyneeksi siihen mikä voi mennä pieleen, missä kaikessa saattaa epäonnistua kun paljon hedelmällisempää olisi keskittyä siihen, mitä vahvuuksia minulla on käytettäväksi tässä tilanteessa, mitä voin tästä oppia ja mitä hyvää onnistumisesta minulle koituu.

Syitä sille miksi me emme toimi niin kuin oikeasti haluaisimme?
✨Epäonnistumisen pelko
✨Menestymisen pelko
✨Epäselvyys omista arvoista
✨Tarve miellyttää muita, ohjautuminen ulkoa päin
✨Jonkun toisen ihmisen unelman tavoitteleminen
✨Keskittyminen vääriin asioihin

Jos huomaat jonkin uskomuksen rajoittavan sinua, mitä haluaisit tehdä asialle?

01/02/2021

'Kyky arvioida omat kykynsä on taidoista tärkein'
-Ryan Holiday kirjassa Irti egon vallasta

Kuuntelin eilen tuota kirjaa ja minusta se sattui niin hyvin siihen, mistä valmennuksessa on osin kyse. Kun puhutaan ratkaisukeskeisyydestä ja eteenpäin menemisestä, saattaa törmätä johonkin näkymättömään seinään. Vaikka tavallaan haluaisi saavuttaa asioita, muuttaa elämänsä, se ei onnistu. Tai vaikka ali- tai yliarvioi omaa osaamistaan ja sen vuoksi palaa loppuun. Silloin omien kykyjen ja potentiaalin tarkastelu ja tunnistaminen voivat olla avainasemassa.

Valmennuksessa omia vahvuuksia, voimavaroja, tietoja ja taitoja voidaan kirkastaa vaikkapa mielikuvaharjoitusten avulla.
Palaamalla johonkin onnistumisen hetkeen muistoissasi, voit nähdä mitkä ominaisuutesi auttavat sinua onnistumaan!

29/01/2021

Muutoksen Avain on oman sisäisen puheen muuttaminen kannustavaksi ja kauniiksi itseä kohtaan.

Omalla sisäisellä puheella on ihan valtava merkitys. Niin moni tuntuu tunnistavan sisällään olevan kriitikon, arvostelijan, mollaajan.
Kun seuraan omia lapsiani, mietin usein heidän kasvaessaan, missä vaiheessa ihminen alkaa muuttua lapsen innostuksesta ja rajattomuudesta siihen että erilaiset säännöt, rajoitukset ja sisäinen negatiivinen puhe estävät kokemasta, kokeilemasta ja tekemästä.
En mä voi, en mä osaa, en kuitenkaan onnistu - tyyppinen puhe ja sitä seuraava ajattelun supistuminen ja omien mahdollisuuksien rajaaminen, kehittyvät kuin varkain, vuosien saatossa. Ehkä jokin tapahtuma saa itsetuntoon särön, usko omasta huonommuudesta alkaa pikku hiljaa muodostua. Ja kun jotain asiaa harjoittelee tosi kauan, siinä yleensä tulee hyväksi, vai mitä.
Siksi itselleen rumasti puhumisen ja itsestään huonoa ajattelemisen lopettaminen ei välttämättä käy käden käänteessä. Tietysti pitää ensin havahtua ja ihan päättää lopettaa ruma sisäinen puhe. M***a uuden tavan omaksuminen vaatii toistoa. Sillä samalla kun opit uutta, poisopit vanhasta.

Mietipä, jos sisäinen äänesi ei aina idean, ajatuksen, muutoshalun tai tavoitteen kohdalla sanoisikaan: ei siitä mitään tule. Mitä jos se sanoisi sinulle :minä kokeilen, minä yritän, en ehkä osaa vielä m***a minä voin js haluan onnistua.

Onko sinulla jokin kannustava lause tai sana, jolla osoitat välittämistä ja tsemppiä itsellesi?

26/01/2021

Muutoksen avain on sen tiedostamista, miksi jotakin teet tai et tee.

Päätin ennen joulua pitää pari viikkoa täydellistä taukoa somesta. En avannut ollenkaan Facebookia, Instagramia tai LinkedIniä. En koe somen olevan minulle ongelma. En vietä tuntikausia aikaa skrollaten feedejä. En jaa jokaista elämäni hetkeä tai kurkistele, mitä kukakin somessa puuhaa. Silti koin, että oli jollakin tavalla informaatioähky, yliannostus; en saanutkaan iloa kuvien katselusta ja toisten tekstien lukemisesta. Ja mainonta lähinnä ärsytti.

Olen sitä mieltä, että sosiaalisen median olemassaolo on hyvä asia. Tavoitamme sitä kautta ihmisiä ja ilmiöitä, joihin käsiksi pääseminen olisi muilla tavoin vaikeampaa, haastavampaa tai mahdotonta. Konkreettisia esimerkkejä ovat mm. kauan kadoksissa olleiden sukulaisten löytyminen, lapsuuden kirjekaverin kanssa uudelleen aktivoitunut ystävyyssuhde sekä mahdollisuus fiilistellä sinisenä kimmeltäviä meriä tuhansien kilometrien päässä. Tai oman brändin markkinointi ja hyvinvoinnin vieminen eteenpäin.

Halusin kuitenkin nähdä, mihin poissaoleminen somesta vaikuttaa – vai vaikuttaako mihinkään. Huomasin, että pari ensimmäistä päivää käsi hakeutui helposti ns. vapaana hetkenä puhelimelle ja sormi kohti sinistä tai punakirjavaa kuvaketta näytöllä. Jos en olisi niin tietoisesti päättänyt olla sovelluksia avaamatta, siellä sitä taas olisin ollut.

Syitä sille, miksi somepaasto voi olla kokeilemisen arvoinen juttu:
jatkuva somen käyttö lisää keinotekoista tarvetta asioille, joita ei oikeasti tarvitse
-> ei ole läsnä niille ihmisille, joiden kanssa on fyysisesti, silloin kun on somessa
-> kateus ja vertaaminen muihin voivat lisääntyä
-> mitä minä haluan, tarvitsen ja ajattelen voi hämärtyä
-> pahimmillaan maailma menee suppeaksi algoritmien päättäessä, mitä näen, luen, kuulen.

Lopulta somepaasto venyi päivää vajaan kolmen viikon mittaiseksi, sillä elämä ilman somea tuntui juuri minulle, juuri tuolla hetkellä sopivalta. Hyötyjä, joita somepaasto minulle toi:
-> ymmärsin paremmin, mitä itse haluan somelta, miksi haluan olla somessa
-> keskityin omiin ajatuksiini – pään sisäinen järjestys
-> tarve jollekin asialle muodostuu oikeasta tarpeesta ja halusta, ei minulle syötetystä tiedosta
-> käytön vielä parempi suunnittelu ja rajaaminen sisällöllisesti ja ajankäytöllisesti
-> somen aiheuttamien tunnereaktioiden tunnistaminen (onko jokin tunne totta, mikä sen herättää, mitä taustalla todella on)
-> keskustelin enemmän asioista suoraan toisen ihmisen kanssa
-> itselle epäolennaisen informaation poistumisen myötä ’vähemmän on enemmän’- ajattelun korostuminen ja sen arvostaminen.

Koska olen ratkaisukeskeinen valmentaja ja käyttämäni menetelmän perusajatus on saada sinut itse oivaltamaan, mitä sinä tarvitset ja mikä sopii sinulle, en halua, aio enkä voi sanoa, että sinun tulee toimia jollakin tietyllä tavalla. Halusin kirjoittaa tästä siksi, että jokaisen meistä on hyvä aika ajoin tarkastella omaa toimintaansa, kysyä itseltään ’mitä kuuluu’ ja astua katselemaan omaa elämää lintuperspektiivistä.

Onko kaikki hyvin näin vai haluanko jonkin asian olevan toisin?

24/01/2021

On ok sanoa, mitä haluaa. Se on enemmän kuin ok. Se on välttämättömyys, jos haluaa elää elämää itsestä käsin, ei ulkoa ohjautuen.
Etenkin väsyneenä ajatukset urautuvat ja sitä alkaa helposti miettiä, että jos johonkin asiaan ei suoraan ole ratkaisua tarjolla, kannattaa koko juttu unohtaa. Ja väsyneenä on muuten tosi vaikea edes nähdä laatikon ulkopuolelle, vai mitä? Aivot on sumussa ja ajat autopilotti päällä.

Sulla on lupa hellittää, unohtaa se että jokaiseen ns ongelmaan pitäisi olla saman tien ratkaisu.
Kokeile sanoa, vaikka hiljaa itsellesi, ääneen se mitä sinä haluat. Sen enempää ei tarvitse tietää tai osata. Jos vielä tohdit sanoa sen jollekulle toiselle mitä sinä haluat, voi sitten yhdessä punnita vaihtoehtoja ja etsiä uusia näkökulmia. M***a kertaa asioille käykin niin, että kun niitä ei ihan yksin pähkäile vaan yhdessä toisen kanssa, ratkaisu suorastaan seisoo silmien edessä tullakseen nähdyksi.

Rohkeus lähteä itseä kohti, kysymään itseltä mitä minä haluan, on meissä jokaisessa, sinussakin. Ja rohkea voi olla vaikka pelottaa. Aina voi sitä paitsi pakittaa, palata takaisin tai pysähtyä siihen missä on, aina kun tarvitsee aikaa.

Tää on valmennuksessa siisti juttu - en tarjoa sulle ratkaisua, neuvoa tai valmista listaa, mut autan sua löytämään sun tavan olla rohkea. Siten löytyy myös sulle sopiva ratkaisu.

Voisitko heti tänään kysyä itseltäsi -
mitä minä haluan?