Coaching By Tessa Oy

Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, kuinka m***a ”ryhtiliikettä”, pikadieettiä tai 30 päivän haastetta olet elämäsi aikana aloittanut? 🙈

Tai oletko koskaan pysähtynyt miettimään, miksi aina ostat ”haastevalmennuksen” toisensa perään ja laskujen mukaan niitä onkin jo 10 kierrosta takana? Ostaen niitä joka kerta uudestaan ja uudestaa?

Liikunta-alan valmennusteollisuus elää siitä, että naisille myydään ajatusta extreme-ratkaisuista: pitää treenata 6 kertaa viikossa ja syödä mahdollisimman vähän. Kyllä, edelleenkin vaikka pitkälle on jo päästy. Auta armias, jos alat olla yli 30-v niin silloin pitääkin alkaa ostella hormonioptimoituja dieettejä kun perusasiat kumoutuu maagisesti ikääntyessä. Aina on joku, kuka tätä väittää.

Seurauksena on aina sama kaava: muutama viikko vedetään hammasta purren, kunnes arki, työ, lapset ja väsymys tulevat väliin. Joka helvetin kerta sama epäonnistumisen tunne ja jäät odottamaan seuraavaa ”maanantaita”, ensi kesää, ”kun on enemmän aikaa keskittyä itseensä” tms.

Tämä noidankehä on aika katkaista 🛑

Shock news, mikään Fitness-maailman asioista ei kuulu tavalliselle treenaajalle. Somessa menee edelleenkin sekaisin, mitä on Fitness kilpailulajina vs mitä on tavoitteellinen tai kehittävä kuntosaliharjoittelu ILMAN lavallenousun aikomusta.

Moni ihailee Fitneksen kurinalaisuutta, m***a sä et tarvitse sitä mihinkään ellet aio kilpailla tosissasi. Muuten voit unohtaa koko asian. Ja keskittyä siihen, mikä on oleellisinta 🫵🏻

Suurin osa naisista ei hyödy millään tavalla äärimmäisen kireän rasvaprosentin hakemisesta. Some syöttää koko ajan mantraa, että pitää olla aina jotain. Pienempi, sirompi, kireämpi, lihasta oikeissa paikoissa.

Äärimmäisen kireä rasvaprosentti, vuoden ympäri säikeillä olevat lihakset ja kireät vatsapalikat eivät ole todellisuutta. Ne ovat illuusiota tai sitten ne ei ole saavutettu kaurapuuron avulla.

Olisiko siis aika alkaa miettiä, miten jokainen voi olla paras versio itsestään. Eikä aina vaan sitä, että pitää olla ”jotain muuta?”. Tavoitteita saa olla. Tykkään itsekin näyttää urheilulliselta, m***a arvostan myös sitä, ettei mun tartte miettiä milloin juoksen lääkäriin seuraavan kerran kun kehon hormonit

Terkkuja täältä sorvin äärestä 👋🏻

Kesää on onneksi vielä jäljellä ja syksy näyttää kyllä hiipivän mieliin 😎 Nautitaan toki kesästä ensin ⚡️✅

Jos sun tavoitteena on ottaa syksyksi keskittymiskohdetta oman suorituskyvyn nostamiseen, haluat olla *itusti vahvempi tai haluat jaksaa arjessa - ilman mitään äärimmäisyyksiä 👉🏻 kannattaa toimia 😎💪🏻

💻 Etävalmennus vois olla sun juttu. Joko niin, että säädetään treeniä, ravitsemusta ja palautumista kokonaisuutena tai esim. henkilökohtaisena ravintovalmennuksena herkullisten reseptien siivittämänä 🧀🍅🥬🥕🥔

Valmennuspaikat löytyy osoitteesta www.tessaolsbo.fi tai mee suoraan Bion linkeistä eteenpäin 😎✅⚡️

Moi! Mä olen Tessa ja jos olet uusi täällä, niin tässä lyhyt katsaus siihen, kuka mä olen, mitä mä teen ja miten mä voin auttaa sua saamaan tuloksia 🫡👋 Moni katsoo mun treenivideoita, m***a kuntosalin lattialla mä olen ennen kaikkea valmentaja ✅🏋🏻‍♀️

🛠️ Olen ammatiltani ammattivalmentaja & PT: Takana on tuhansia ohjaustunteja ja satoja onnistuneita valmennustarinoita tavallisista arjen sankareista aina SM-tason urheilijoihin. Olen valmentanut melkein 10v ajan ihmisiä. Taustalla on asiakkaita ketkä haluaa pudottaa painoa, katkoa dieettikierteitä, haluaa lihasmassaa lisää, muokata kroppaa, haluaa kuntosalitreenistä toimivaa omaan arkeen, suunnitelmallisuutta treeniin aekä järkeä. Lisäksi on äitiysliikuntaa, Polamk:in fyysisiä pääsykokeita, kuntoutuksia u name it. Koulutan myös uusia Personal Trainereita, joten tiedän tasan tarkkaan, mikä toimii käytännössä ja mikä on pelkkää somehömppää. 😶‍🌫️

Valmennan Kuntokeskus Liikun valmentajana Tampereella. Toimin myös keskusvastaavana Rantaperkiön toimipisteessä. Mulla on kalenterissa viikottain säännöllisesti PT-ohjauksissa käyviä valmennusasiakkaita ja valmennan paljon myös etävalmennuksella ihmisiä. Asiakkaita on ympäri Suomea eri taustoista sekä myös ulkomailla 😎

Mulla on mun yhtiökumppani Mikko Suvannon kanssa Elite Health & Performance niminen valmennusyritys. Halutaan valmentaa ihan tavallisia kuntosalitreenaajia, tavoitteellisia reenaajia sekä urheilijoita laadukkaasti. Sekä tuoda myös PT-palvelut lähemmäs kuluttajia. Lisäksi me ollaan molemmat perustajia sekä osakkaita Elite Coach Academy -nimisestä Personal Trainereita kouluttavassa yrityksessä 👋🏻 Jos haluat musta sun valmentajan, tsekkaa nettisivut www.tessaolsbo.fi ⚡️

Mun oma treenitausta tulee Fitneksestä. Harrastin melkein vuosikymmenen Fitnessurheilua ja lopetin sen kevääseen 2026. Olen kouluttautunut myös SFU:n Fitnessvalmentajaksi sekä valmentanut Fitnessurheilijoita lavalle asti. Tällä hetkellä Fitness on vaihtunut pois omasta treenaamisesta sekä valmennuksista, keskityn enemmän suorituskykyisempään tavoitteelliseen treenaamiseen Crossfitin saralla 😎

Mun arki koostuu aika pitkälti töistä ja treeneistä. Oikeastaan mut voi löytää mistä tahans

”MILLON SÄ TAAS NOUSET FITNESS LAVALLE??!” ✨

Saan säännöllisesti tästä kysymyksiä ja viikonloppunakin niitä tuli. Olen sanonut Youtube-videoillakin, että joskus. Ehkä. En tiedä.

Tykkään reenata kovaa ja kehittyä. M***a tällä hetkellä mä en näe enkä lähivuosina itseäni kisadieettaamassa lavalle. Viikonloppu ei sytyttänyt mitään kipinää kisaamista kohtaan enkä varsinaisesti jaksaisikaan sellaista projektia vetää. Enemmän herättää kysymyksiä, miksi käyttäisin siihen aikaani ja mitä siitä saan? Eikä kovaa treenaamiseen tarvitse kisatavoitetta. Mielestäni on hassua, että pitäisi aina olla selkeä kisa päivämäärä tiedossa. Vaikka tavoite ohjaa tekemistä, on Fitness lajina sellainen ettei se anna samanlaisia kiksejä kuin vuosia sitten lajin aloittaessani. Kivempi oli kattoa kun muut kilpailee ja ihailla fysiikoita 😅

Toisaalta koen, että myös oma aikani kisaamisen suhteen on ohi. Välillä taas mietin, että entä jos sittenkin? Silti tulen joka kerta samaan kysymykseen: ”Mitä se minulle antaa tässä hetkessä?” enkä ole keksinyt siihen vastausta. Silloin en koe tarvetta tehdä moista projektia. Olen tehnyt sen jo muutamaan otteeseen ja enää ei houkuta. Se kilpailukunto ei ole mikään hauska kunto ylläpitää edes sen hetken ja se on joka kerta kehityksestä myös pois kun dieettaa kunnolla.

Paljon kivempaa on syyä paljon, reenata vitun lujaa, palautua, nukkua kunnolla ja saada kiksejä isoista raudoista 😅🙏🏻 Ennen kipeeksi tuloa tein enkkoja salilla ja oli ihan sika hauskaa reenata.

Kisaanko? En tiedä. En sano, ettei koskaan m***a nyt jotenkin tuntuu, että uusia kujeita voisi myös kehitellä bodaamisen lisäksi. Katotaan, ei aina tarvi kaikkea tietää ja päättää 😎💪🏻 Joskus riittää, että pitää hauskaa sen salireenaamisen kanssa keskittyen kehitykseen 😎🔥

FITNESS CLASSIC 2026 ✨

Tämän kevään kisat menikin valmentajan ja huoltajan roolissa ✨ Itte en nukkunu varmaan koko viikonlopun aikaan kuin muutamia tunteja jännittäen mimmien puolesta. Sekä kisameikkipalvelu Olsbo starttasi aina aamuyöllä loihtimaan kisaajille kisameikkejä 🥰

Olen todella ylpeä molemmista mun kisavalmennettavista sekä heidän todella upeista kilpailusuorituksista. 🥹🫶🏻 Meinasi sydän pakahtua kun molemmat oli lavalla ja kun on nähnyt molempien kohdalla kasvun ensitapaamisesta kisaajaksi 🥹✨

Puhelin on täynnä tunnelmaa ja kuvia. Itkettiin ja naurettiin koko viikonloppu. Varmaan some laulaa hetken tässä huumassa kun saadaan jokainen hengähdettyä. Sekä mietitään kisaajien kanssa yhdessä mennyt kausi purkkiin ja eteenpäin.

Ehkä kiteytän tän tähän, että viikonloppu oli leffa ✨