Personal Trainer Maria Gluhih

Pienryhmät sekä toiminnallinen HIIT alkavat 24.8.! 🔥

Ryhmiä ohjaa kokenut ammattivalmentaja (personal trainer, voimavalmentaja, voimanostovalmentaja ja psyykkinen valmentaja), jolla on 7 vuoden kokemus valmennuksesta sekä vahva tausta pienryhmien ohjaamisesta. 🌸🩷

Jatkoryhmissä on enää vain yksi paikka vapaana per ryhmä, joten nyt kannattaa olla nopea, jos haluat treenata pienessä ryhmässä ammattivalmentajan johdolla! 😎👏🏻

Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
www.ptmariagluhih.fi/pienryhmät
tai biosta ⬆️

🫶🏻 Personal Trainer Maria Gluhih

Kenelle voimaharjoittelu sitten sopii? 🤔💪
No, oikeastaan kaikille. ❤️

👉 Pyyhkäise karuselliin ja katso, voisiko voimaharjoittelu sopia myös sinulle!

Onko voimaharjoittelu sinulle jo tuttua vai oletko vasta aloittamassa? 💬

——————————————————

Valmennukset: www.ptmariagluhih.fi

Tomin asiakastarina 🔥
Yli 50-vuotiaana voimakkaampi kuin koskaan! 🥳💪🏼
Tomi todistaa, että ikä on vain numero. Kehitystä voi tapahtua vielä reilusti 50 ikävuoden jälkeenkin! 😍 Lue alta, millaisia tuloksia Tomi saavutti etävalmennuksessa.

”Olen 54-vuotias mies ja aloittelin kuntosalitreenaamisen uudestaan 2021 syyskuussa kuntouttaakseni leikattua hauslihastani. Aika pian jäin täysin koukkuun kuntosalitreenaamiseen ja löysin uuden mukavan harjoittelumuodon. Edellinen tavoitteellinen kuntosaliharjoittelu sijoittuu jonnekin teinivuosille — taukoa salilta tuli hivenen — toki urheilut olen kaikkea muuta tässä välissäkin.

Kävin salilla 3–4 krt/vko ja näkyviäkin muutoksia sain aikaiseksi, ainakin aluksi. Jossain kohtaa huomasin, että painot olivat jo melko raskaita, joten olisi järkevää katsoa tekniikat kuntoon, ettei tule mitään paikkoja rikkovia mokia tehtyä sen takia.

Otin Marialta tekniikkatunnin takakyykkyyn ja heti sain erittäin hyödyllisiä vinkkejä tekniikkaani — kyykkääminen tuli jotenkin tasapainoisemmaksi ja helpommaksi. Otin myöhemmin myös saman tunnin maastavetoon ja taas tuli paljon infoa jolla saatiin tekniikka paremmaksi.

Maria oli minulle aluksi lähinnä salilta ”morjes”-tuttu, m***a jo muutaman yhteisen tekniikkatunnin jälkeen tiesin, että tuossa on PT joka tietää voimanostosta paljon, on ihmisenä todella mukava ja ystävällinen — ja ennen kaikkea todella rautainen ammattilainen.

Aloitimme yhteistyön vuoden 2025 alussa ja aloitin voimanostoharjoittelun 3 kertaa viikossa. Jo 3 kuukauden nousujohteisen ja hyvin suunniteltujen treenien jälkeen saavutin takakyykyssä ja maastavedossa uusia yhden toiston ennätyksiä. Kyykky parani 175kg → 190kg ja mave 205kg → 215kg — pelkästään 3 kuukaudessa ammattimaisessa ohjauksessa!

Jatkoimme yhteistyötä ja myöhemmin myös pitkään takunnut penkkitulos nousi 115kg → 122,5kg. Maria tekee hyviä nousujohteisia treenejä jotka tuottavat tulosta kun vaan uskoo prosessiin ja tekee treenit tunnollisesti. Tärkeää on myös se, että Maria aktiivisesti kyselee pystynkö treenaamaan ja muokkaa treenejä sen mukaisesti, kun kroppa iän myötä välillä rajoittaa harjoittelua.

Voimanostoharjoittelu on antanut minulle merkittävästi lisä

7 vuotta. 🥳🫶🏻

Tänään tulee täyteen 7 vuotta täysipäiväisenä ammattivalmentajayrittäjänä.

Matkan varrella on ollut onnistumisia, epävarmuutta, pitkiä päiviä ja vastoinkäymisiä. Silti en vaihtaisi tätä pois.

Yrittäjyys on opettanut paljon – ennen kaikkea sen, että kasvua ei tapahdu mukavuusalueella. Jos ei uskalla yrittää, ei myöskään voi onnistua. Mielestäni tämä pätee myös kaikkiin muihin elämän osa-alueisiin: harvoin voi onnistua, jos ei ole valmis astumaan epämukavuusalueelle.

Kiitos jokaiselle asiakkaalle ja yhteistyökumppanille. Ilman teitä tätä matkaa ei olisi ollut. ❤️

Tyttöjen reissu. 💛

Vietettiin 8 päivää Kroatiassa äitini ja lapseni kanssa. Reissu meni oikein hyvin – lämpötila oli sopivat 26–30 astetta, ja merivesi oli ihanan kirkasta. 🌊☀️

Tämä loma oli tarkoitettu ihan rentoutumiseen. Tosin parina päivänä tuli avattua kone, jotta asiakkaideni ohjelmoinnit pysyivät ajan tasalla. Muuten käytiin uimassa, syömässä, shoppailemassa, levättiin ja otettiin aurinkoa. ☀️

Nyt takaisin sorvin ääreen, sillä ensi kuussa aloittaa jo kolme uutta valmennettavaa, mistä oon ihan superinnoissani! 😎💪🏼

Salistartin pienryhmästä salin jatkoryhmään! 💪🏼

Tässä Heli on esimerkki siitä, mitä määrätietoisella tekemisellä ja alusta asti huolellisesti rakennetulla tekniikalla voi saavuttaa. 😎

Pienryhmävalmennus alkoi helmikuun lopussa 2026. Ensimmäinen kuukausi käytettiin erilaisten liikkeiden opetteluun ja tekniikoiden hiomiseen.

Varsinaista ohjelmaa on tehty nyt neljän kuukauden ajan pienryhmässä, ja Heli on osallistunut yhteistreeneihin kaksi kertaa viikossa. Hänellä ei ollut aiempaa kokemusta maastavedosta tai penkkipunnerruksesta.

Tuloksia:
• Maastaveto: 1 × 92,5 kg
• Penkkipunnerrus: 1 × 45 kg

Helin palaute:
“Treenaamisesta on tullut paljon hauskempaa ja motivoivampaa tsemppaavassa porukassa sekä osaavan valmentajan johdolla.”

Swaippaa ja lue myös muiden pienryhmäläisten palautteita.

Syksyn pienryhmistä lisää tietoa pian – pysy kuulolla! 👀

Valmennukset: www.ptmariagluhih.fi 😎

💎Kun tavoite on kristallinkirkas, osaat vastata itsellesi kysymykseen: “Miksi minun pitää mennä salille?” myös silloin, kun ei huvita.

📈Yleensä asiakkaani asettavat tavoitteensa valmennuksen alussa. Sen jälkeen heillä on selkeä punainen lanka matkassa: missä he ovat nyt, mitä he haluavat saavuttaa tämän vuoden aikana ja mitä pidemmällä aikavälillä, esimerkiksi viiden vuoden päästä.

👏🏻Esimerkiksi minulla on selkeä tavoite parantaa yhden toiston maksimia kyykyssä, penkissä ja maastavedossa. Jonain päivänä haluan nostaa maastavedossa 200 kg, m***a eihän sitä saavuteta ilman kovaa ja pitkäjänteistä työntekoa!

🔥Löysin liikunnan ilon vasta aikuisiällä, ja saliurani ensimmäiset yhdeksän vuotta menivät tavoitteellisesti kehonrakennuksen parissa. Siinä sivussa pudotin myös 15 kg painoa.

💪🏼Viimeiset neljä vuotta olen harrastanut voimanostoa tavoitteellisesti. Tällä hetkellä virallinen kisayhteistulokseni on 325 kg 76 kg:n painoluokassa.

⤴️Tämän vuoden tavoitteena on saada penkkitulos jälleen nousuun pitkäaikaisten olkapäävaivojen jälkeen.

💥Suosittelenkin jokaista pysähtymään hetkeksi ja miettimään sekä lyhyen että pitkän aikavälin tavoitteita. Selkeä tavoite auttaa pitämään suunnan oikeana myös niinä päivinä, kun motivaatio ei ole korkeimmillaan.