sarikuivanen

Oletko yli 40-vuotias ja lämmittelet salilla vain 5–10 minuuttia crosstrainerilla? 👀

Olen kiinnittänyt salilla huomiota siihen, miten moni yli 40-vuotias tekee lämmittelyn todella nopeasti: muutama minuutti crosstrainerilla ja sitten suoraan isoihin painoihin. 🏋🏻‍♀️

Pysähdytäänpä hetkeksi.

Luuletko, että kehosi on valmis treeniin aerobisen lämpän jälkeen?

Itse käytän vähintään 20 -30 minuuttia lämmittelyyn ennen jokaista salitreeniä.
Ensin noin 5 minuuttia aerobista lämmittelyä, jonka jälkeen alan avata kehoa: niveliä, lihaksia, faskioita ja liikeratoja. Jatkan niin kauan, että keho tuntuu liikkuvalta – mikään ei kinnaa, kiristä tai rajoita liikettä. Vasta sitten tartun painoihin. Silloin tiedän, että 56 vuotias kehoni pystyy ottamaan vastaan sen treenin mitä sille tarjotaan.

👉🏻 Lämmittelyillä on valtava merkitys siihen, miten tehokasta harjoittelu on
👉🏻 Treeni tuntuu paremmalta ja menee perille minne sen kuuluu .
👉🏻 Tekniikka pysyy parempana.
👉🏻 Ja ennen kaikkea: annat kehollesi mahdollisuuden treenata turvallisesti ja kehittyä.

Yli 40-vuotiaan keho ei ole enää 20-vuotiaan keho. Se tarvitsee erilaista treeniä. ❤️

Sen sijaan, että kiirehdit painojen pariin, käytä aikaa siihen, että valmistat kehosi treeniin niin, että kehosi myös hyötyy harjoittelusta.

Lämmittely ei ole hukkaan heitettyä treeniaikaa. Se ON treenisi TÄRKEIN osa.

Sinäkin voit olla Yli 40 – kunnossa ja kivuton! 💪🏻❤️

IKÄÄNTYMINEN NÄKYY RYHDISSÄ!

Voit hoitaa ihoasi, käyttää rahaa kasvohoitoihin ja erilaisiin kosmeettisiin käsittelyihin.
Voit käydä salilla, lenkillä ja treenata kovaa, m***a jos ryhti alkaa painua kasaan, ikä alkaa näkyä tavalla, jota ei pysty peittämään.

Luulemme, että enemmän liikuntaa ratkaisee monet ikääntymisen haasteet:

❌ Treenataan ja liikutaan jopa liikaa.

❌ Ajatellaan, että liikunta tekee automaattisesti ulkonäöstä nuorekkaamman.

❌ Ajatellaan, että mitä hoikempi olet, sitä nuorekkaammalta näytät.

❌ Luullaan, että liikkuvuus paranee vain liikkumalla enemmän.

❌ Ja ehkä suurin harhaluulo: Istumatyön vuosien aikana aiheuttama kumara ryhti korjataan yksinkertaisesti lisäämällä liikuntaa.

Keho tarvitsee oikeanlaista liikettä.

Tarvitaan nivelten liikkuvuutta, lihasten joustavuutta, kehon linjausten huomioimista, faskioiden ja lihasten huoltoa, kehonhallintaa, voimaa ja ennen kaikkea ymmärrystä siitä, miksi keho on alkanut iän myötä muuttua.

Ikääntyminen ei siis näy vain ihossa;

Se näkyy siinä, miten seisot.
Miten kävelet.
Miten kannat itseäsi.
Miten pääsi asettuu suhteessa hartioihin.
Miten rintakehä liikkuu.
Miten lantio toimii.

Ryhti voi vanhentaa ihmistä yllättävän paljon – tai puolestaan saada hänet näyttämään huomattavasti nuorekkaammalta.

Siksi en halua valmentaa yli 40-vuotiaita vain treenaamaan kovempaa.

Haluan auttaa heitä pitämään kehonsa toimintakykyisenä, liikkuvana ja hyvässä ryhdissä niiden työkalujen avulla, jotka minulla myover40 Master trainerina on käytössäni.

Nuorekkuus ei ole pelkästään sitä, miltä kasvosi näyttävät.
Se on myös sitä, miten kannat itsesi. ❤️

Toimintakyky

Uudet tuotepaketit tulossa hyvinvointisi tueksi 1.7.!

Yli 40-vuotiaana lihaskato alkaa usein huomaamatta.

Moni keskittyy vain painoon, vaikka todellinen haaste on usein vähenevä lihasmassa.

Mitä jos oppisit syömään tavalla, joka:
✅ tukee lihasmassan säilymistä ja kasvua
✅ auttaa polttamaan rasvaa
✅ lisää jaksamista arjessa
✅ tukee terveyttä pitkälle tulevaisuuteen

Uusi ravintokurssini alkaa 22.7. ja jatkuu syyskuulle asti.

Kurssi on suunniteltu erityisesti yli 40-vuotiaille, jotka haluavat ymmärtää, miten ravinnolla voimme vaikuttaa kehonkoostumukseen, suorituskykyyn, uneen ja ikääntymiseen.

Lihaskato eli sarkopenia ei ole väistämätön osa ikääntymistä. Siihen voidaan vaikuttaa ja vaikutukset näkyvät paljon vaa’an lukemia pidemmälle.

Oletko valmis rakentamaan vahvemman kehon myös tuleville vuosikymmenille?

Kurssin lisätiedot: [email protected]

Yli 40-vuotiaana lihaskato voi alkaa huomaamatta.

Moni keskittyy usein vain painoon, vaikka todellinen haaste on usein vähenevä lihasmassa. 💪

Mitä jos oppisit syömään tavalla, joka:
✅ tukee lihasmassan säilymistä ja kasvua
✅ auttaa polttamaan rasvaa
✅ lisää jaksamista arjessa
✅ tukee terveyttä pitkälle tulevaisuuteen

Uusi ravintokurssini alkaa 22.7. ja jatkuu syyskuulle asti.

Kurssi on suunniteltu erityisesti yli 40-vuotiaille, jotka haluavat ymmärtää, miten ravinnolla voimme vaikuttaa kehonkoostumukseen, suorituskykyyn, uneen ja ikääntymiseen.

Lihaskato eli sarkopenia ei ole väistämätön osa ikääntymistä. Siihen voidaan vaikuttaa ja vaikutukset näkyvät paljon vaa’an lukemia pidemmälle. 🤸

Oletko valmis rakentamaan vahvemman kehon myös tuleville vuosikymmenille?

Kurssin lisätiedot: [email protected]