Samuli Sairiala

Mitkä asiat on olennaisia silloin, kun haluamme parantua tai kuntoutua jostain vaivasta tai kivusta?

1. Minäpystyvyys. Minäpystyvyys on odotus siitä, että selviän. Se on uskoa omaan osaamiseen. Se nostaa onnistumisen todennäköisyyttä, vähentää stressiä ja auttaa tarttumaan haasteeseen.

2. Itsesäätelyn uskomukset. Se on huomio siitä, että myös vaikeat tunteet kuuluvat elämään. Vaikeita tunteita ei tarvitse pelätä. Luottamus siitä, että pärjään kehossani heräävien tunteiden kanssa parantaa meidän suoriutumista myös paineen alla toimiessa.

3. Vaikutusmahdollisuuksien tunnistaminen. Asiat joihin voimmme vaikuttaa ja joihin emme voi vaikuttaa, niiden erottaminen toisistaan. Energian suuntaaminen asioihin joihin voimme vaikuttaa ja asioiden hyväksyminen joihin emme voi vaikuttaa, auttaa säilyttämään toimintakyvyn.

4. Kasvun asenne. Asenne siitä, että voin oppia tämän vaikka se olisi aluksi vaikeaa. Kun odotamme taitojemme kehittyvän, se vähentää riittämättömyyden tunnetta silloin kun epäonnistumme tai kuntoutus ei etene halutulla tavalla. Kasvun asenne auttaa meitä sitoutumaan pitkäjänteisesti.

koulutettuhieroja

Kuoleman enkeli saapuu ja sanoo sinulle ”Nyt on aika mennä.”

”Ei käy!” Vastaat. ”Sinun olisi pitänyt varoittaa minua jotta voin päättää mitä teen viimeisellä viikollani!”

”Haluan vielä yhden viikon, se kuuluu minulle!” Jatkat.

Kuolema vastaa ”No jopas jotakin, pelkästään viime vuonna annoin sinulle 52 viikkoa. Ja entä ne kaikki muut viikot mitä sait? Miksi tarvitset enää viikkoja? Mitä olet tehnyt kaikilla edeltävillä viikoilla?”

”No…en kiinnittänyt huomiota..en ajatellut että se on tärkeää.”

Luin joskus Kakolan vankien kuuluisia sanontoja. Tuntemattomaksi jääneen vangin kerrotaan lausuneen ”mieti ennen kun ajattelet”, hyvin sanottu. Oon siitä asti pyrkinyt niin tekemään.

Tarina kirjasta: Singer, M. A. (2007). The untethered soul

Yhdysvalloissa tehdyn tutkimuksen mukaan, paljain jaloin tai minimalistisilla kengillä kävely vahvistaa jalkaa ja jalkaterää.

Yleisin selitys sille, miksi ei teollisissa maissa asuvilla henkilöillä on vahvemmat jalkaholvit ja jalkaterän lihakset, on se, että teollisissa maissa ihmiset käyttää tukevia kenkiä.

Toinen vaihtoehto on, että teollisissa maissa ollaan huomattavasti passiivisempia ja liikutaan vähemmän.

Hyvin pienen otannan tutkimus viittaa siihen, että paljain jaloin oleskelu ja minimalististen kenkien käyttö selittää vahvempaa ja paremmin toimivampaa jalkaa enemmän kun pelkkä fyysinen aktiivisuus. (Lauer 2025)
————

Kuorsaaminen johtuu hengitysteiden eteen veltostuneista kielen ja nielun lihaksista.

Kuorsaamista voidaan koittaa rajoittaa akuutisti tyynyllä tai kuorsauskiskolla, jotta henkilö saa nukuttua paremmin.

Samaan aikaan pitää kuitenkin aloittaa kuntouttava harjoittelu, jotta varsinkin kiskosta päästään nopeasti eroon sillä se voi olla haitallista purennalle.

Kuten hereillä, myös unessa, kielen lepoasento on suun kattoa vasten ylhäällä, huulet on yhdessä, hampaiden purupinnat erillä toisistaan tai hyvin kevyesti yhdessä riippuen pään asennosta missä henkilö nukkuu.

Oikeaa tai väärää nukkuma-asentoa ei ole. Kuorsaus ei johdu tyynystä tai asennostasi vaikka se hetkeksi niitä muuttamalla korjaantuisi..

Liity bion linkistä Samfysio yhteisöön Patreonissa ja opi uutta vaikka joka viikko! 🤩

Julkaisen viikottain uusia manuaalitekniikoita, tutkimisen ja testaamisen taitoja tai opettavaisia asiakastarinoita.

Liity yhteisöön, ehdota videon aihetta tai tuo oma mieltä askarruttava asiakastapaus yhteisön pohdittavaksi.

Patreonissa mun nimellä, suora linkki biossa. Ps. Liity nyt, jäsenhinta nousee uusille jäsenille kun videokirjasto kasvaa. Liittymällä nyt, lukitset oman jäsenhintasi, eikä se nouse vaikka uusilla jäsenillä nousee.