With You Personal and Mental Training

05/10/2026

Juuri nyt moni organisaatio suunnittelee ensi vuoden hyvinvointibudjettia.

Liikuntaetu. Työterveys. Ehkä mielenterveyspalvelut. Kaikki tärkeitä.
M***a kun katson tyypillisiä henkilöstön hyvinvointipaketteja, yksi asia puuttuu lähes aina: se, mikä pitää m***a työntekijää hereillä kello kolme yöllä.

Oma talous. Laskut, velat, epävarmuus tulevasta – tai yksinkertaisesti tunne siitä, ettei ole otetta omaan rahaan.
Kansallisissa selvityksissä rahahuolet nousevat toistuvasti esiin yhtenä merkittävimmistä stressin lähteistä. Organisaatioiden omissa henkilöstökyselyissä niistä kuitenkin harvoin kysytään – ja siksi ne jäävät helposti budjettikeskustelujen ulkopuolelle.

Hyvinvointibudjetti kertoo, mistä organisaatio uskoo hyvinvoinnin syntyvän. Mitä teidän budjettinne kertoo?

24/09/2026

Harjoittelemme stressaamista – huomaamattamme.

Stressi ei ole vihollinen. Se on kehon ikivanha selviytymisreaktio: syke nousee, hengitys kiihtyy ja keskittyminen terävöityy. Juuri sitä tarvitaan, kun pitää toimia nopeasti. Ilman stressiä emme olisi selvinneet tähän päivään asti.

Ongelma syntyy, kun hälytystila ei koskaan sammu.
Me vastaamme viesteihin heti ja kiirehdimme paikasta toiseen. Illalla sängyssä murehdimme laskuja, ja kiireestä tulee normaalia. Silloin keho oppii, että tämä on meidän tavallinen tilamme. Toistamme samaa päivästä toiseen, ja siitä tulee taito. Harjoittelemme stressaamista niin ahkerasti, että meistä tulee siinä todella hyviä.

Jatkuva ylikierroksilla käyminen näkyy unessa, mielialassa ja kehossa. Usein se näkyy myös taloudessa: kun mieli on kuormittunut, päätöksiä tehdään hätäisesti tai niitä vältellään kokonaan.

Hyvä uutinen on, että sama toimii myös toiseen suuntaan. Rauhoittuminen on taito, jota voi harjoitella.

Pieniä harjoituksia, jotka voit aloittaa jo tänään:
🌿 Hengitä kolme kertaa rauhallisesti ulos ennen kuin avaat sähköpostin tai pankkisovelluksen.
🌿 Ota päivään yksi hetki ilman puhelinta, vaikka kahvikupin ajaksi.
🌿 Huomaa, kun hartiat nousevat korviin, ja laske ne alas.
🌿 Kysy itseltäsi: onko tämä oikeasti kiireellistä, vai olenko vain tottunut kiireeseen?

Mikään näistä ei muuta elämää yhdessä päivässä. Jokainen toisto kuitenkin opettaa hermostolle uutta suuntaa, samalla tavalla kuin se aikanaan oppi stressaamaan.

Kumpaa sinä harjoittelet tällä viikolla, kiirettä vai rauhaa? 💬

Tanja / With You Personal and Mental Training

28/08/2026

22/08/2026

That knot in your stomach when you open your banking app? It's not weakness — it's your nervous system reacting to a pattern it's learned over time.

Here's the thing: you can retrain that response. One of the tools I use with clients is called 'anchoring' — a simple mental training technique that links a physical action to a feeling of safety, so you can call on that feeling on demand.

It sounds almost too simple to work. But the body doesn't need complicated — it needs repetition. Do it enough times, and your nervous system starts to trust the new pattern.

In this week's video I walk you through exactly how to do it, step by step. Takes less than a minute.

19/08/2026

Two people can have the exact same income, the same bills, even save the exact same amount each month — and still feel completely different about it.

The difference is rarely in the numbers. It's in whether you feel forced, or whether you feel like you're choosing.

A forced cutback — a bill you didn't see coming, an unexpected expense — puts your body into stress mode. But a cutback you choose yourself, even if the amount is exactly the same, activates something completely different: a sense of control.

And that feeling is what determines whether you can actually stick with a new habit over time. Not how much you save — but how it feels when you do it.

In this week's video I talk about exactly this, and share a simple exercise you can try today.

19/08/2026

VIIMEINEN PÄIVÄ vastata kyselyyn -
OLISIKO KUNTOPIIRI SINUN JUTTUSI?
Naisille ja Miehille!!

Järjestän oman yritykseni kautta uuden kuntopiiriryhmän Espoossa!

📍 Loistestudiot, Espoo
📅 Sunnuntaisin klo 11–12
🗓️ Aloitus 23.8

Teen nyt nopean kiinnostuskyselyn. Jos olet kiinnostunut osallistumaan, täytä tietosi lomakkeeseen alla olevasta linkistä. Jaa linkki mielellään myös eteenpäin – tunnetko jonkun, joka kaipaisi lisätreeniä tai apua liikkeelle pääsemiseen?

Kaikki lisätiedot – aikataulu, hinta ja muut käytännön asiat – löydät linkin takaa. Tiedot saa myös ruotsiksi vaihtamalla kielen sivulla.

👉 https://www.withyou.fi/kyselylomake?currency=EUR

Pidetään peukkuja, että saadaan ryhmä kasaan! 🤞

Kuva: chatgpt