Valovoima Coaching

➡️ Tiesitkö että pysähtyminen ja rentoutuminen saa sut näkemään enemmän mahdollisuuksia ja löytämään paremmin ratkaisuja mihin tahansa haasteeseen?

Studio Fiiliksellä (Alhaistentie 15, Raisio)
ohjaan rentoutustunnit

✨️Aroma Relax - ke klo 18:45

✨️Äänimaljarentoutus - su 18:30

✨️ Nyt 3.12. sunnuntaina yin-jooga + äänimaljat
yhdessä n kanssa

Varaa paikkasi bion linkistä!

✨️Keikkailen myös 7.12. klo 19 Sauvossa Äänimaljarentoutuksen merkeissä - hinta 13e / osallistuja. Varaa paikkasi viestillä! 💛

Leppoisaa viikkoa toivotellen,
Jenna

Rentous on numero 1️⃣ , josta muutosta kannattaa lähteä rakentamaan.

✅️ Jos haluat perhearjesta sujuvampaa, voit olla varma että se on helpompi toteuttaa rennosta olotilasta käsin.

✅️ Jos haluat lisätä energisyyttä liikkumisen ja fiksun syömisen kanssa, tarvitset voimavaroja, jotka tavoitat, kun olet ensin rennompi.

✅️ Jos haluat olla lasten kanssa kärsivällinen ja iloita vahvemmin yhteisistä hetkistä, sekin on rentona niin paljon helpompaa.

➡️ Rentous vaatii pysähtymistä. Omaan kehoon palaaminen ja tässä hetkessä läsnä oleminen rauhoittaa hermostoa ja keventää kehon stressireaktion.

Tästä syystä ohjaan valmennusten lisäksi Raisiossa

🛎 Äänimaljarentoutusta sunnuntaisin klo 18:30

✨️ Aroma Relax - keskiviikkoisin klo 18:45
(tietoisen läsnäolon ja hermoston rauhoittamisen tunti eteerisillä öljyillä höystettynä)

Voit aloittaa matalalla kynnyksellä ja yksittäisellä tunnilla koska vaan.

Kertamaksu on 12e
paikan voit varata täältä
⬇️ ⬇️ ⬇️
https://vello.fi/studio-fiilis/ , tai bion linkistä.

Rentoa viikonloppua, nähdään tunneilla! ❤️

Kaipaatko sinäkin elämää jossa ois vähemmän kiirettä ja stressiä?
Vähemmän ulkopuolelta tulevien ehtojen ja vaatimusten täyttämistä ja enemmän vapautta?

Entä jos tämä onkin mahdollista myös sulle, huolimatta siitä mitä sun elämässä on meneillään?

Se nimittäin on. 😃

⭐️ Oikeita askeleita ottamalla - täytyy selvittää mihin on menossa, jotta niitä voi ottaa.

🩷 Yksi askelma kerrallaan kiiveten - millaisia asioita pitää tapahtua tässä välissä, ennen kun oot täysin tavoitteessasi?

⭐️ Läsnäollen tässä hetkessä - mikään ei tapahdu tulevaisuudessa vaan AINA tässä hetkessä.

🩷 Itsesi tuntemalla ja rentoutumalla - koska jos ei pysähdy, on hyvin vaikea keskittyä edellisiin kohtiin ja tehdä tietoisia valintoja.

Ota ensimmäinen askel.

Näin itsetuntemusvalmentajan ja rentoutusohjaajan näkökulmasta kannattaa aloittaa pysähtymisestä ja rentoutumisesta.

Ehkä huomaat jo heti, että mieli on parempi ja ajatus kulkee kirkkaammin.

Meillä kohta pysähdytään ryhmän kanssa itsemme äärelle, nauttimaan tästä hetkestä eteeristen öljyjen tuoksuissa leijaillen.

Mikä on sun seuraava askel?

Juuri siksi itsetuntemus on niin hyödyllistä.
Mitä enemmän opit ymmärtämään taustaasi,
sitä paremmin opit näkemään omien ajattelua ja käyttäytymistä ohjaavien kaavojen taakse.

Kun tunnistat nämä, pystyt havainnoimaan kuinka ne aktivoituvat arjen tilanteissa.
Kun näet kaavat arjen tilanteissa, pystyt tekemään tietoisen valinnan.

Et olekaan enää autopilotilla.
Päätät itse valinnoistasi ja elämästäsi.
Ymmärrät itseäsi ja tunteitasi.
Kaikella on tarkoituksensa.

Sinun ei tarvitse paeta arkea ja elämää, tai turruttaa itseäsi jaksamaan jatkuvaa suorittamista.

Voit iloita ja nauttia jokaisesta päivästä, ihmetellä ja oppia uutta.

Kun vanha on purettu pois alta, uudelle on tilaa.

Voit tehdä valinnan. Itseäsi varten.

➡️ Viekö tämä reaktio ja tunne siihen suuntaan mihin haluat olla menossa?

Helou! Jos ei olla tuttuja vielä, niin mä oon Jenna, tyyppi täällä Valovoima coachingin taustalla.
Kiva kun oot mukana!

Mun tehtäväni on auttaa ihmisiä löytämään yhteys omaan itseensä ja elämään mahdollisimman rentoa ja itelleen sopivaa elämää. Siis että arki ei veisi kokonaan mennessään vaan opittais nauttimaan siitä mitä meillä on ja mitä tehdään tässä hetkessä.

Monella yhteys on itseen on saattanut kärsiä elämän varrella erinäisten juttujen takia, ja elämä saattaa näyttäytyä yhtenä isona suorituksena. Olen itsekin oppinut kantapään kautta, että näin ei tarvitse olla. Elämä on oikeastaan ihan meitä itseämme varten eikä ketään muuta.❤️ Niinpä autan muitakin ottamaan niitä askelia lähemmäs sitä aitoa, rentoa olemisen ja tekemisen tilaa.

Rentoutushoitoja oon tehnyt paljon ihmisille ja moni spontaani palaute on ollut "tää oli just se mitä tarvitsin". Kiitos jokaiselle kävijälle, on ollut ilo rentouttaa teitä.❤️
Ihan parasta kun hoidosta voi lähteä super rentoutuneessa tilassa! Ja tietysti toivon aina, että olotila kantaa pidemmälle arjessa muutenkin.😊🙏

Arjen stressiin tai syksyn kaamosoireisiin voit saada pitkäjänteisempää apua myös mun valmennuksista.

Kaikissa valmennuksissani katsotaan kehoa ja mieltä yhtenä kokonaisuutena. Tunteet on vahvasti mukana prosessissa, ja rentoutumisen kautta rakennetaan sellainen turvallinen ilmapiiri, jossa niitä on turvallista kokea.❤️

Voit siis tulla health coaching käynnille elämässäsi olevan käytännön pulman kanssa tai vaikka sisäisen ahdistuksen / tyytymättömyyden / väsymyksen kanssa. Yhdessä lähdetään sitten tutkailemaan mistä tämän pulman juuret löytyisi ja miten mennä eteenpäin. Saat tulla omana itsenäsi, mitään ei tarvitse tietää etukäteen.

Suunnittelen myös palvelukokonaisuutta erityisesti perheiden tueksi - viime vuodet on verottaneet vanhempien jaksamista isosti.
Ja jotta meidän perheiden pienimmät saa myös parasta, niin kaikki lähtee meidän vanhempien jaksamisesta.
Haluan rakentaa tukiverkkoa vanhemmille ja vahvistaa heidän yhteyttä itseensä ja sitä myöten myös lapsiin.❤️ Tää on yhtä tärkeää tietenkin pienten kun vähän isompienkin lasten kanssa.

Millaisia asioita sä kaipaat arjen tueksi?
Vastaa alle!🤗

Rakkautta ja lempeyttä päivääsi! ❤️🌸💝

Stressaantuneena huomio kiinnittyy vaan selviytymisen kannalta olennaisiin asioihin.

Elämästä nauttimisella ei ole silloin kehon kannalta mitään merkitystä.

Jos siis haluat nauttia elämästäsi, on ensin purettava jatkuva selviytymistila kehosta ja mielestä.

Rentoudu ja pysähdy. ❤️
Elämä on tässä sua varten. ❤️

Miksi jäädä odottamaan tulevaisuutta,
kun voin olla läsnä vain tässä hetkessä?

Oon oppinut tässä matkan varrella, että pelkästään tulevaisuuteen odotusten lataaminen on vähän sama kun koira jahtaamassa omaa häntäänsä. 🙊🐕🐕🐕

Enkä siis tarkoita, etteikö unelmoiminen tai tavoitteiden asettaminen ois mitenkään huono juttu.
Sitku-elämän eläminen on kuitenkin tarpeetonta.

Kaikki toiminta tapahtuu kuitenkin aina käsillä olevalla hetkellä, eikö vaan?

Jos siis jään odottamaan asioiden eteen toimimista, ja teen vasta..
"...sitten kun oon opiskellut riittävästi.."
"...sitten kun lapset on kasvaneet isoiksi..."
"...sitten kun on parempi maailmantilanne..."
tai mitä tahansa, niin aika m***a asiaa saattaa jäädä kokonaan tekemättä.

Tunnistat varmasti näitä tilanteita omasta elämästä, kukapa meistä ei välillä löytäisi itseään luomasta tulevaisuutta tällä tavalla.

Tosiasia kuitenkin on, että niitä itselleen sopivan kokoisia askeleita voi ottaa ihan tässä ja nyt. 💃

Voit olla sun oman elämän supernainen niin halutessasi ihan tästä hetkestä lähtien.🦹‍♀️

➡️ Itsetuntemus on tässäkin ihan mielettömäksi hyödyksi. Kun tunnet itsesi
- tapasi toimia, ajatella, tuntea
- mistä pidät ja mistä et
- mitä tarvitset ja mitä haluat

niin omien tavoitteiden suunta on 💯 helpompi
hahmottaa.

Millaisia ajatuksia sulle tästä herää?

💕 Jenna

ps. Stooreissa näihin liittyvää pohdintaa myös avattuna. 😊❤️

Valmennuksissani käytän tosi paljon erilaisia mielikuvaharjoituksia. Käytännössä se tarkoittaa, että pysähdytään oman sisäisen maailman äärelle.

Suljetaan silmät ja rentoudutaan tähän hetkeen. Kun olet läsnä tässä hetkessä ja omassa kehossasi, on helpompi katsoa erilaisiin tilanteisiin ja visioida uusia.

Tiesitkö, että meidän aivot ei erota kuviteltua tilannetta todellisesta?

Siksi näissä mielikuvin luoduissa tilanteissa, jotka pystytään kokemaan ihan kehollisina tunteina ja kokemuksina, on ihan mieletön voima!

Niiden kautta voidaan turvallisessa ympäristössä purkaa ikäviä kokemuksia tai rajoittavia uskomuksia ja toisaalta luoda uutta positiivista omaan elämään.

Turvallisen tilan luominen ja mielikuvaharjoituksiin ohjaaminen on ollut alusta asti mun vahvuuksia, ja niitä käytetään sekä Health coachingissa, NLP:ssä että Tunnelukkoterapiassa avuksi elämänkokemusten muuttamiseen.

Kiinnostaisko sua koittaa, miltä tuntuu muuttaa jotain sun haastetta mielikuvaharjoitusten avulla?

➡️ Varaa veloitukseton tutustumiskäynti ajanvarauksesta!
Suora linkki löytyy myös profiilistani.

Yhdestäkin käynnistä saat apua. ❤

🌱 Mikään muu ei ole niin varmaa kun muutos.🌳

Muutosta voi vastustaa tai sitten voi ottaa 'go with the flow' -asenteen ja soljua virran mukana.

Aattele mitä kaikkea vois tapahtua jos soljumis-fiilikseen lisäis vielä jonkinlaisen määränpään?

Määränpään, johon ei rutistettaiskaan väkisin, vaan edettäis ennemminkin lempeällä oppimisen asenteella?

Uskon, että elämässä asiat tapahtuu juuri niinkuin kuuluukin.

Aina se ei tunnu helpolta tai kivalta, ja välillä sattuu ja tapahtuu vähän enemmänkin. Kaikki tilanteet ja kokemukset kuitenkin antaa meille aina jotakin positiivista. Kyse on taidosta katsoa näitä tilanteita ja kokemuksia meille itsellemme sopivalla tavalla. Ja koska kyse on taidosta, sen voi siis opetella.

Onko sun elämässä ollut muutos läsnä viime aikoina? Miltä se on tuntunut?

➡️ Entä jos hellittäis hiukan kontrollista ja kattois kun asiat järjestyy?
Nehän nimittäin kyllä järjestyy. Joskus nopeammin, joskus ajan kanssa.

🌴 Entä jos määränpäänä oliskin se iso visio missä näet itsesi isoimmissa haaveissasi? Se ei ole vielä tässä hetkessä, m***a kun katsot sitä kohti sisäisen viisautesi kautta ja otat askelia sitä kohti, se tulee toteutumaan.

Hetki kerrallaan.

Ei puskemalla, vaan rakastavalla, sydämellisellä otteella.

➡️ Tämä kaikki on mahdollista kun pysähdyt hetkeen, tulet tietoiseksi mistä olet tullut ja mihin haluat mennä.
➡️ Tämä kaikki on mahdollista kun pääset irti autopilotista, joka saa sinut suorittamaan ja toimimaan automaatiolla, odottaen erinäisiä "Sitku"- hetkiä (ja tämä harhauttaa sut pois siitä sun määränpäästä 😘).

🧘‍♀️ Elämä on kuitenkin tässä, joten NYT on ihan loistava hetki *ottaa muutama syvä hengitys* ja palata omaan kehoon. Läsnäolevaksi tähän hetkeen. KOKEILE. Sulje silmät ja tunne miltä hengitys tuntuu.

💃 Läsnäollen viikonloppu näyttää ja tuntuu vieläkin paremmalta. 💝

💕 Ihania viikonlopun läsnäolon hetkiä sulle! 💕

// Jenna

Onni ei löydy etsimällä.
Se on jo sinussa.

Onnellisuus on läsnäolossa,
itsensä ja maailman aidosti näkemisessä.

Voit tuntea onnellisuutta juuri nyt.

Kokeile.
Sulje silmäsi ja keskity tuntemaan onnellisuutta kehossasi.

Älä järkeile, vaan koe. Se on siinä ihan ulottuvillasi.

Miltä onnellisuus sun kehossa tuntuu?
Löydätkö sen?

Kaikki on jo tässä. ❤

Aurinkoista ja onnellista päivää sulle sinne,

❤ Jenna

Oman kehon ja mielen äärelle pysähtyminen on tärkeä taito itsetuntemuksen, m***a myös rentoutumisen ja palautumisen näkökulmasta.

Kun osaat tunnistaa kehon, tunteiden ja ajatustesi viestejä, osaat vetää rajasi paremmin, jaksat paremmin ja luultavasti olet tyytyväisempi elämääsi kuin autopilotilla arjessa ohjautuen.

Jep, rentoutuminen ja palautuminen on nekin taitoja, joita voi opetella.

Saatko muuten täytettyä sun perustarpeet omassa arjessa?
Ravinto, liikkuminen ja uni vaikuttavat kaikki myös meidän palautumiseen.

Jos olet pitkään paahtanut menemään huomioimatta liiemmälti itseäsi, niin kehoa ja mieltä täytyy hiukan opettaa siihen pysähtymiseen.
Stressitilan ja ylivirittyneisyyden rauhoittaminen ei onnistu ihan yhden kerran hengitysharjoituksella, vaan vaatii sitoutumista uudelleen oppimisen prosessiin.

Mieti millaisista palikoista oma arkesi koostuu tällä hetkellä, mitkä asiat kuormittaa ja minkä asian kohdalla voisit ottaa vähän kevyemmin?

Pienillä määrätietoisilla askelilla muutos on mahdollista ihan kaikenlaisissa elämäntilanteissa.

Elämä on tässä hetkessä ja omaan hyvinvointiin kannattaa panostaa just nyt, ei "sitten joskus".
Usein se "sitten joskus" aikamääre pakkaa venymään, etkä tavoita tuota "parempaa hetkeä" koskaan. Voit siis hyvillä mielin lakata jahtaamasta tuota aikaa ja ALKAA ELÄÄ HALUAMAASI ELÄMÄÄ NYT.

Muutoksen tekeminen on uuden opettelua sulle itsellesi sopivissa palasissa.💪🌱❤

Silloin kun näkökulmaa muutetaan sekä käytännön askelien että mielen tasolla, muutos tapahtuu sinua itseäsi varten ja olet motivoitunut sen ylläpitämiseen jatkossakin. ❤

Tsekkaa kevään workshopit ja valmennusryhmät www.valovoimacoaching.fi
tai www.extensia.fi

Myös yksilövalmennuksiin on haku käynnissä. 🤗

Tsemppiä ja valoa päivääsi täältä nietosten keskeltä,

❤ Jenna