Hållbar livsstil - Personlig utveckling

JUL IGEN 🤶🎅🧑‍🎄

Aktiviteten i det här flödet har varit begränsad. Till och med obefintlig av fler skäl. Viljan att skriva och dela med mig finns alltid fastän det har låst sig på så sätt att det stannar i tanken.

Jag fortsätter samla både erfarenhet och klokskap som jag hoppas kunna ge vidare när tiden är mogen 😇

Jag är övertygad om att det släpper med tiden eftersom lusten finns ✍️

Vi fortsätter leva med tiden och hitta sätt att förhålla oss till allt som pågår i vår egen vardag, närmiljö och i världen.

Blir utmaningarna övermäktiga och svåra att övervinna är Du välkommen att ta kontakt. Tillsammans kan vi göra skillnad 🫶

Med en önskan om julefrid ❤️

MÖTA, SE OCH BEKRÄFTA

Vill dela med mig upplevelsen jag fick med mig idag efter dagens härliga skidtur och promenad hemåt 👣

På håll ser jag två barn i lågstadieåldern sitta i skogen bakom en tall invid den väg jag går på. Jag kommer bärandes på mina skidor och stavar och innan jag passerar dem ler jag mot dem. Känner hur de tyst följer mig med blicken. Jag stannar upp. Tänker tanken att jag inte vill gå förbi utan att uppmärksamma dem på något sätt. Jag vill visa att jag ser dem. Jag frågar : Har ni det bra där i skogen? Jo, svarar båda två. Jag ler igen och fortsätter min promenad och ganska direkt hör jag dem ropa: Vart ska du? Jag svarar hem och tillägger att jag är svettig och trött och behöver duscha och så fortsätter jag promenaden och de ropar glatt "hejdå" och jag svarar med samma glada tonläge 😄

REFLEKTION

Jag känner mig glad över mötet som uppstod. Påminns om hur lite det behövs för att möta, se och bekräfta någon. Särskilt våra barn som alldeles för ofta blir förbisedda.

Det får mig också att tänka på och påminna mig om att alla ler på samma språk och hur mycket ett leende kan göra i våra möten som exempel under promenader. Ett ypperligt tillfälle att vara generös med leenden. Inga förväntningar eller baktankar bara ett enkelt leende :-)

I EN VÄRLD SOM som denna med pågående krig och all massmedia som överöser oss med allt elände som sker i tid och otid behöver vi mer leenden.

KAN VI TA VARA PÅ LEENDEN? Jo, det kan vi. Vi glömmer lätt de leenden vi faktiskt möts av. Nedan övning kanske kan komma till hjälp att minnas.

ÖVNING

1. Observera dina medmänniskor under dagen, välj ut tre leenden och lägg dem på minnet.

2. På kvällen, innan du ska somna, fokuserar du på dagens tre utvalda leenden.

3. Var bara i leendet, inget analyserande eller dömande vare sig dig själv, den andre eller situationen.

4. Om du får dömande tankar, låt dem bara försvinna och fokusera tillbaka på leendet.

Vill du utveckla övningen. Tänk på följande frågor:

1. Hur påverkas du av att rikta uppmärksamheten mot leenden?
2. Hur påverkas du av att minnas ansikten som lett mot dig?
3. Har du börjat le mer mot andra?

✍️ Välkommen att ta kontakt 🫶

JULAFTON, dopparedan (dopparedagen) är här vare sig vi så önskar eller inte.
Vintervädret visar sig från sin bästa sida vilket räcker långt eftersom ljuset och solsken bidrar till ökad energi 🙏

Jag önskar Er alla en fröjdefull julafton ❤

I all välmening 🤶

ATT VÄXA SOM VUXEN bjuder in till en spännande resa. Faktum är att du kan tro på dig själv även om du saknar bevis.

Väl medveten om att vissa förmågor går förlorade vart efter vi åldras. Med ålderns rätt kan vi säga. Vi lägger alldeles för mycket energi på att kompensera de förmågor vi tappar istället för att se styrkorna i de förmågor som vi utvecklar. Som exempel kan nämnas förmågan till helhetstänk som tar oss till en ny "känslonivå" av mening. Den förmågan får vi tack vare den samlade erfarenhet som byggs på allt efter "årstilläggen".

Kunskap är erfarenhet medan allt annat handlar om information.

Är det möjligt att ge sig själv bra förutsättningar för att växa som vuxen? Jag vågar säga att det är möjligt samtidigt som jag ser en "ökad vinst" i att ta hjälp av någon du känner dig trygg med att fullt ut uttrycka vad du tänker och känner- utan dömande. Att kunna dela svåra smärtsamma och obekväma tankar och känslor utan att vara rädd för responsen. Trygghet är avgörande för utveckling. Vi behöver stöd för att utmana oss själva i att stanna kvar i det obehag som kan väckas. Vi behöver dela med oss till någon för att kunna ifrågasätta och förändra det som behöver förändras.

Jag ser mig själv som klok och vågar säga det utan att se mig själv som klokare än någon annan. Jag har samlat min kunskap dels genom egna erfarenheter och dels genom alla människomöten genom åren. Med denna samlade kunskap vågar jag tro på mig själv både utan och med bevis.

Tack vare min coaching har jag förmånen att få vara delaktig i personers utveckling och merparten handlar om "att växa som vuxen". Det är ingen "quick fix", det kräver tålamod och uthållighet. Jag har sett otaliga framgångar och kan konstatera att det aldrig är för sent att få tillstånd en förändring.

Avslutningsvis vill jag dela med mig en text skriven av en person jag coachar och som har givit mig sitt samtycke att publicera i detta flöde. Texten speglar mitt inlägg och stärker min övertygelse i att det är fullt möjligt att "växa som vuxen".

"När det som varit normalt sen man var liten plötsligt blir onormalt och man förstår att något varit fel.
Det onormala blir normalt i en dysfunktionell familj.
Nedvärderande av ens person. Ett ständigt hackande om att man är fel, gör fel.
Att ständigt finnas för andra och göra allt för andra.
En dag kanske man inser att något är fel, men man kan inte sätta ord på det.
Och man fortsätter att må dåligt.
Ibland kan man snubbla över en bok eller ett Youtube klipp och får opp ögonen. Precis så här har det varit kan man tänka och känner sig mindre ensam.
Det förekommer i andra familjer också.
Tyvärr.
Men det är nu man känner sig väldigt förvirrad.
Glad över att jag också har rätt till mitt liv och mina känslor.
Men att omprogrammera sig till att inse sina styrkor och även svagheter är väldigt omtumlande men inte omöjligt.
Att inse att det är jag själv som styr mitt liv."

Ovan text ger uttryck för något som är alltför vanligt förekommande och som alldeles för många håller inom sig utan att dela med sig. Orsaken varierar. Ofta handlar det om skuld- och skam känslor, självförakt och lojalitet. Det kan konstateras att det är många som kan känna igen sig i upplevelsen som texten ger uttryck för. Jag vill tro att detta bidrar till en liten gnutta förändring. Till en ökad öppenhet. Små bidrag ska inte underskattas. All förändring tar sitt fäste någonstans.

Dela gärna med er i kommentarsfältet om inlägget väcker tankar och/eller om ni har något spontant ni vill dela med er.
Tillsammans gör vi skillnad ✌️🤝

Varma hösthälsningar ✍️🍁🍂

Det är din dag, mamma...

MORSDAG firas idag på Åland och i Finland samt i många andra länder, däribland Ukraina. Styrketankar till alla berörda i det fasansfulla som pågår i landet.

Dagen börjar utmynna till kväll och många mammor har på olika sätt uppvaktats likväl som det finns mammor vars barn lever i tyst konflikt med dem där uppvaktning och firande uteblir. Det finns mammor som överlevt sina barn och många andra konstellationer av moderskap.

Mina tankar går också till er som av olika orsaker drabbas av ofrivillig barnslöshet. Något som börjar diskuteras mer öppet i samhället samt att forum skapas i stödjande syften.

Det sägs att man i sin mamma möter sin första ledare, ofta dolt och indirekt. Jag vill tro att vi kan enas om att den största gåvan en mamma kan ge sitt barn är ovillkorlig kärlek och därtill det bästa utifrån de egna förutsättningarna.

Själv är jag mamma till två guldkorn. Idag vuxna ungdomar. Moderskapet är det mest komplicerade jag tagit mig an och samtidigt det mest fantastiska. Kärleken till dem är evig och moderskapet för evigt 💝💝☯️

Önskar Er en fortsatt fin morsdag 🌹🌟

PÅSKEN har anlänt. För många innebär det en förlängd ledighet vilket helt säkert är välförtjänt och inte någon missunnat.
Medan det för någon annan bjuder in till tid för reflektion.

LÅNGFREDAG- Jesus blir korsfäst enligt kristendomen. Påskens religiösa budskap överlag är att påminna om Jesus lidande, död och återuppståndelse.
Ganska nedslående budskap. Det får mig att reflektera kring Metoo, och ändå mer kring det som tar dig steget vidare från övergreppet.

Hur är det möjligt att acceptera, förlåta och gå vidare? Har du varit utsatt för något som på något sätt har bidragit till lidande och självdestruktiva handlingar trots att du är den ”sista” att bära ansvaret för det du varit med om?

Jag har på känn att det är fler än en som svarar ja. För mig räcker det med att EN känner igen sig. Det är tillräckligt för att vilja göra skillnad. Tillsammans gör vi skillnad, helt säkert 🤜🤛

Vill du bolla vidare i det du känner att påverkar dig i vardagen och som till exempel stjäl "onödig" energi av dig där du behöver den som bäst 🤔

Välkommen att ta kontakt 🤝

Påskhälsningar! 🐣🐥🐓

ALLA ❤ DAG finns det mycket att nämna kring. Det blir en synnerligen kort version men ack så viktig att påminnas om.

Kom alltid ihåg ditt egenvärde 🏅🌟❤

BÄSTA LÄSARE

Jag vill önska ett Gott slt på detta år med följdfrågan hur vill och behöver du möta det nya året, 2022?

Ett nytt år innebär för många nya löften som ska infrias. På vilket sätt är ett årsskifte en morot 🥕 för nya löften? Vad händer just i den stunden som får dig att vilja ge ett löfte att göra något nytt och/eller på annat vis? Kommer drivet och motivationen av sig själv just i det ögonblicket och/eller har det att göra med någon form av ”nollställning” inför ett nytt år? Tomt blad? Nytt kapitel?

Oberoende av orsaker till de löften som ges behövs vilja att anstränga sig att börja, fortsätta och slutföra. Att hålla ut och ha tålamod under processens gång. Vägen till framgång och lyckande är sällan rak. Tolerans för backslag och sidospår behöver finnas framom att ge upp och/eller skjuta upp det i framtiden.

JUST NU. Befinner du dig i ett snurrhjul? I en återvändsgränd? Avsaknad av en stabil grund? Vacklar du? Tillbaka till ruta ett? Är du i konflikt med ditt inre? Saknar du förebilder? Tappat bort barnet inom dig? Styrs du av barnet inom dig? Har du hamnat i skuggan av ditt ego? Tror du att du går bredvid eller har du hamnat skymundan? Alltid först i kön?

Många fler frågor finns att ställa och kanske finns där någon du kan känna igen dig i. Frågorna har betydelse fast det är lösningarna som ger utdelning.

Hur skulle det vara om du börjar nya året med att bli din egen bästa vän och ”bundis”? Hur skulle du kunna visa dig själv mer respekt och medkänsla? Hur blir du mer sann mot dig själv?
Ett första steg är att ta mod till dig att sträcka ut handen och be om vägledning i det du har svårt att hantera på egen hand.

LÖFTEN inför år 2022. Vi är många som vill mycket och av bara farten kan det leda till att många ogenomtänkta löften ges och kan liknas med luftslott. De blir svåra att hålla och leder till att vi sviker oss själva och andra.

BÖRJA MED att hålla löften till dig själv. Det stärker ditt eget förtroendekapital och ger dig större förutsättningar att hålla löften till andra. Win-Win.

OM vi leker med tanken att du gärna VILL ge ett nyårslöfte. Med beaktande av att det behöver vara ett så kallat ”win-win” löfte blir frågan följande: vilket blir ditt?

Är det för dig ett viktigt löfte att infria men visar sig bli för svårt att genomföra på egen hand är du VARMT VÄLKOMMEN att ta kontakt så kan vi infria det tillsammans.

Väl mött 🤝

I DECEMBER 2014 skrev jag min sista "månadskrönika" för en av lokaltidningarna på Åland, den 40:e i ordningen. Jag läser igenom den och blir att reflektera. Står vi på ruta ett än eller? Ämnet "psykisk ohälsa" är högaktuellt och har i många sammanhang påpekats om under året som snart går mot sitt slut.

När ska vi ta sikte på "psykisk hälsa". Vad behöver vi mer och/eller mindre av för att nå dit 🤔

Ta er gärna tid och läs "krönika 40"

JULTIDER NALKAS- FINNS DET NÅGRA SNÄLLA VUXNA HÄR...?

Julen närmar sig med stormsteg, tomten står på lur. Många önskemål finns att uppfylla och prioriteringar behöver göras.
Ord är vackra så länge vi står upp för deras betydelse och gör mer av det vi säger. En välanvänd fras och som i allt fler öron börjar upplevas som en utnött klyscha är följande: BARNEN ÄR VÅR FRAMTID.

Om vi nu ser barn och ungdomar som våra framtida resurser och tillgångar, hur kommer det sig då att de står så lågt i kurs? Handlar allt om pengar eller handlar det om hur vi prioriterar? Intressekonflikter? Eller handlar det om vilken människosyn vi har? Det som behövs är ett aktivt och genuint intresse för att få tyngd och erkännanden i dessa ”mjuka” ämnen.

Under året som gått har de ungas psykiska ohälsa förts på tal i olika diskussionsforum och många kloka och vackra ord har tagits i mun. Nu vet vi vad och ganska långt hur. Nästa fråga är när omsätts detta till aktiviteter?

Vi uppmanar barnen att vara snälla för att de ska få julklappar. Budskapet är att tomten ger julklappar till de som har skött sig, som varit snälla och duktiga. Att bli belönad för önskat beteende, som i praktiken handlar om att göra som vi vuxna vill.
Vad innebär det att vara snäll? Är vi snälla när vi gör avkall på våra egna känslor och behov för att vara andra till lags. Att anpassa oss till alla outtalade samhällsnormer som många gånger förstärker jantelagen istället för att försvaga den. Det anses fortfarande fult och ”skrytigt” att tro att man är lika bra som alla andra. Vem gynnas av det?

Står snällhet för att vara tyst och lugn? Den välkända tomtefrasen är bara ett av exemplen på hur vi i vårt samhälle tidigt lär oss att bli utifrån styrda. När vi gör som alla andra vill så får vi något och trots det kan livet bli att kännas tomt. Vi är förebilder för våra barn och ungdomar. De lär av våra handlingar och ord. Barn och ungdomar som presterar för att de ska få beröm och uppmärksamhet av sina föräldrar och andra vuxna lär sig att bli utifrån styrda. Det gör saker för att få någonting och tappar i värsta fall bort sig själva och vad de egentligen vill göra. De förväxlar kärlek med beröm.

I mångt och mycket behövs en faktisk attityd- och beteendeförändring. Vi vuxna är de avgörande aktörerna. Tomten kunde kanske först fråga: ”Finns det några snälla vuxna här” för att sedan ställa samma fråga till barnen. En ganska enkel ekvation, vi behöver leva som vi lär ut. Vi behöver tro på våra framtida resurser och tillgångar. Det räcker inte med att vilja, vi behöver kompetens för att kunna göra. Vi behöver också vara övertygade och engagerade i det vi gör för att bli trovärdiga.
Kunde tomten kanske ersätta ordet ”snäll” till ”vill”. Tomten vill dela ut och ger av glädje utan att förvänta sig något tillbaka. Då ökar chansen att budskapet tolkas till att man blir glad av att ge till andra.

Vi behöver kommunicera och hålla frågan levande. Dessa diskussioner som förts på tal i de olika diskussionsforumen under året behöver integreras i de miljöer där barnen och ungdomarna finns. För detta behöver prioriteras tid. Tidsmässiga konflikter behöver tas omhand och lösas. Också resurser. Det råder resursbrist och ändå lever många i överflöd. Hur kan vi jämka och fördela resurserna effektivare? Ett sätt att avvara resurser för ändamålet kan vara att utse nyckelpersoner i de olika forumen för att snabbare mobilisera det arbete som behövs för att förverkliga det arbete som behövs för att främja barn och ungdomars hälsa. Vi vet att alla barn inte har det bra trots att de har rättigheter.

Vi konfronteras ständigt med hur vi med olika ögon ser på situationer och på varandra. Många gånger så varierar vår människosyn något med den situation vi befinner oss i. Sällan kan vi lösa allt på standardiserade sätt eller ställa saker mot varandra. Det gäller att hitta lösningar där vi stärker den omtalade och efterlängtade hållbara utvecklingen.
Mycket handlar om att bygga stabila plattformer som sedan ger goda resultat på sikt. Vi får det vi ger. Vilka förebilder vill vi statueras som: vuxna och ansvarstagande eller primitiva och ansvarslösa?

Människan tenderar bli sådana som vi förväntar oss.
Snällhet handlar primärt inte om att tänka goda tankar, utan om att utföra goda handlingar. Etisk intelligens. Etik kräver mod. Äkta snällhet är en vilja att göra gott och att omsätta denna vilja i handling. För att göra det riktigt tydligt: det är inte tanken som räknas, utan det är handlingen.
Nu har tomten att fundera på...

Tips till tomtemor och tomtefar 🤶🎅

Förstärk det som fungerar 🤜🤛🤝

6 december. Finlands 104:e självständighetsdag 🇫🇮🇦🇽

I all ära för en dag som börjar gå mot sitt slut.

SJÄLVSTÄNDIGHET och att vara SJÄLVSTÄNDIG är en rikedom i sig. Att vara oberoende och fri är ingen självklarhet. Vi ger uttryck för att vara fria att välja. Vi hänvisar till det egna ansvaret att välja samtidigt som det ges uttryck för att du väljer själv men aldrig självständigt. Vem äger sanningen?

Under dagens promenad i ett fantastiskt härligt vinterväder blev jag varse om en känsla av frihet. Trots stängsel, grindar och pilars vägledning rådde inga förbud och jag var fri att välja riktning. Jag kunde välja på vilken sida av stängslet jag ville gå, jag kunde välja om jag ville öppna grinden eller låta bli och jag kunde välja att gå åt det motsatta hållet som pilarna visade. Kanske någon tycker det är att överdriva och något som är en självklarhet att kunna göra. Det har varit en självklarhet för mig.

Jag har kommit på mig själv med att i allt större utsträckning börja uppskatta det lilla och känna tacksamhet. Inte för att jag haft så stora fordringar innan. Kanske blir det så med åren och kanske har den pågående pandemin en viss påverkan med den oförutsägbarhet den medför. Det är inte lika självklart längre att ta vissa saker för givna.

Synonymer till självständighet och självständig är många. Rent personbundet handlar det långt om att vara oberoende. Att ha ett eget jag och fungera självständigt. Att uppmuntras till att utveckla en egen identitet. Att trivas med sig själv. Att känna sig kompetent att hantera vardagen i relation med sin egen självbild.

Självständighet innebär att vara fri att vara just den man är och vill vara. Att ha förmåga att hantera relationer och att det är ömsesidigt. Att ta plats och ändå förbli ödmjuk och ge plats till andra. Är du oberoende lever du "med" någon istället för "via". Att våga lita på sina egna instinkter och ha modet att stå för sina åsikter. Att värna om den egna integriteten. Att acceptera konsekvenserna av sina egna beslut oavsett hur de tas emot av omgivningen.

Livet är en skola och vi lär hela tiden. Behöver du skifta fokus? Hitta nya strategier?

Vad betyder SJÄLVSTÄNDIGHET och SJÄLVSTÄNDIG för dig? Finns det något du behöver mer av? Mindre av? Något du behöver värna om och bevara?

Välkommen att ta kontakt. Vi kan reda ut frågetecknen tillsammans 🤝👣👣

Inom loppet av fyra timmar löper tiden ut för denna insats... ✍️ Välkommen att ta kontakt 📗📖

Steel FM - hjälpen 2021 går till Ålands Barnfond.

Boken TRO PÅ DIG SJÄLV finns att köpa till priset 20€ inkl. moms. 5€ går oavkortat till Ålands Barnfond.

http://www.hallbarlivsstil.ax/boktips/

Boken börjar få några år på nacken men är lika aktuell idag som då. Det har visat sig att den uppskattas av ett brett åldersspann (ungdomar till äldre). Den är ett praktiskt redskap och en påminnelse om att du inte är ensam i din situation.

Välkommen att ta kontakt om Du vill veta mer om innehållet eller det praktiska kring köpet.

Tillsammans gör vi skillnad 💪❤

TANKAR I ADVENT och inför julen som närmar sig med stormsteg.

Jag lägger minimalt med tid för att ta del av all reklam som flödar och alla julklappstips som säljs in än mindre vad som anses bli årets julklapp. Det passerar ganska obemärkt förbi samtidigt som jag ibland kan förbanna mig själv eftersom jag då och då missar intressanta erbjudanden som jag skulle ha både nytta och glädje av.

Jag har full förståelse för den betydelse högtider har för näringslivet. Faktum är att vi lever i ett konsumtionssamhälle vilket för mig är en påtalande intressekonflikt. Jag har svårt att identifiera mig med att mitt välmående går ”hand i hand” med mina inköp. Visst har de i viss mån en positiv påverkan men är inte avgörande. Pengar underlättar livet, det är svårt att komma ifrån. Pengar står för trygghet utan att för det garantera välmående och glädje. För att uppnå de känslotillstånden behöver vi komplettera med andra ”redskap”.

Kanske tänker någon annorlunda och omvänt. Vi upplever olika. Fast det är svårt att övertyga mig om att vi kan köpa inre harmoni och genuin glädje. Däremot kan ”inköpslistan” säkert bidra till en yttre tillfredsställelse och glädje i stunden.

Det är sällan svart eller vitt fastän många har svårt att hitta fram till ett ”mellanläge”. Många gånger tror vi att det ena behöver utesluta det andra fastän det ofta går att kombinera. Att vara sin egen motpol är fullt möjligt. Ju bättre självkännedom dess bättre hanterar du dina motpoler och reaktioner. Det är okej att vara både glad och ledsen, sårbar och stark, rädd och modig och så vidare. Att vara antingen eller utfaller oftast med tiden i ”sprickor i fasaden”.

Idag vaknar jag till första advent och tänder det första av de fyra ljusen. Jag känner mig tacksam när jag ser mig i spegeln och möter glimten i min blick. Den tar jag inte för given. Jag känner glädje över att vara glad. Jag känner mig rik utan att ha en ”fet plånbok”. Helgen har gett utrymme för umgänge med vänner, kravlös fri tid, spontanitet, kreativitet, syn- och smakupplevelser, vila och rörelse samt lust till att skriva.

Vilka är dina motpoler? Hur hanterar du dem? Finns det något du behöver göra annorlunda? Hur tillfredsställer du dina inre och yttre behov? Har du klart för dig skillnaden? Hur ser din ”inköpslista” ut? Vad gör dig glad? Hur ofta möter du din spegelbild med glimten i ögat? Hur ofta ser du glimten i dina ögon när du ser dig själv i spegeln? Positivt pirr, i vilka sammanhang känner du av det? I vilka sammanhang och/eller sällskap skrattar du så att magen hoppar och du får ont i käkarna?

Avslutningsvis...

Hur planerar du ta emot julen? Vilka förväntningar finns? Dina och andras? Är de i ”balans”? ☯️

Årets julklapp, vad står högst på din önskelista? Vågar du rannsaka dig själv och stå upp för din önskan?

En fortsatt fin första advent till Er alla 💚

Välkommen att ta kontakt om du upplever det svårt att hitta de redskap du behöver för att komma förbi de eventuella hinder som står i vägen för att du ska klara av att uppfylla ditt önskemål och/eller i det du behöver mer av 🤝