Mitkä ovat aukioloajat?

Maanantai 09:00 - 19:00 Tiistai 09:00 - 19:00 Keskiviikko 09:00 - 19:00 Torstai 09:00 - 19:00 Perjantai 09:00 - 19:00 Lauantai 09:00 - 19:00 Sunnuntai 09:00 - 19:00

Pull-in Training

Etusivu
Suomi
Mäntsälä
Pull-in Training

Valmennusta vuodesta 2015. Valmennus ja personal training palvelut Helsingissä ja Mäntsälässä. Etävalmennukset ympäri Suomen.

06/01/2026

Liikunnan lisääminen ja terveyttä edistävä syöminen on super hienoja asioita! Kannustan tähän jokaista. Yksi asia tuli silti (taas) mieleeni. Kenties johtuen alkuvuoden boomista aloittaa kuntoilu, fiksata ruokailua jne.

Muistathan sä, että jos sä lisäät liikuntaa niin sä et voi karsia sun syömistä olemattomiin.💛

Yksi "virhe" joka monilla toistuu, etenkin jos tavoitteena on myös keventää, on se, et ruokavaliota karsitaan ihan liikaa! Karsitaan lähes kaikki hiilarit ja pohditaan, voiko banaania syödä, koska hedelmäsokeri.

Vähennä/karsi sattumista eli korkea energisistä herkuista, mut älä heti ekana niistä hyvistä jutuista.💛

Opettele säännöllinen ateriarytmi. Pidä ne hiilarit mukana. Sopivasti. Ne on polttoainetta. Ne edistää suorituskykyä. Ne edistää palautumista. Se on yhtä kuin kehittyminen. Niistä saa useimmiten reilusti kuituja ja vitamiineja. Ne edistää suoliston hyvinvointia.

Suosi täysjyvää viljatuotteissa, annostele kulutuksen mukaan. Kasviksia, marjoja ja hedelmää anna mennä vaan kuule reilusti joka aterialla. Ei banaani ole ongelma, eikä viinirypäle taikka ananas!🍌🍍🍒

Nää kaikki on hyviksiä!!

Me käytiin iltalenkillä ja peukku sille sekä syömiselle, joka antoi tällekin lenkille virtaa!

Kuvassa minun iltapuuro. Saa matkia.

Näitä ravintoasioitakin opetellaan 11.2. alkavassa HUIPPUMUUTOS-valmennuksessani. Lue lisää ja lähe messiin https://www.jmsyke.fi/huippumuutos/

Terkuin Laura ☺️

29/12/2025

Treenit kohti 6.6.26 puolimaraa aloitettu yhdessä kanssa.❄️ Tai no eka harjoitus tätä ajatellen tehtiin pari päivää sitten.

Tänään oli kyllä mielenkiintoinen lenkkisää. Ekat 30-40min tuli lunta kohtuullisen reippaasti + tuuli eli kaikki moska tuli päin näköä aina jostain suunnasta. Loppuajan "vaan" tuuli tosi kovaa.😁

Kesätossut piti hyvin, kun ei ollut jäätä lumen alla.👍 Sinne vaan muutkin nauttimaan raikkaista lenkkikeleistä.😁❄️

26/12/2025

Joulu Lappeenrannassa vietetty.🎄❤️ Lähtökahvit ja nokka kohti kotia. Jouni menikin sinne jo eilen edeltä.

24/12/2025

Hyvää Joulua!🎄🎁✨

Me ollaan jouluilemassa Lappeenrannassa. Tapanina kotiin.

14/12/2025

Olipa kiva kahen yön reissu. Loistava hotelli, spa erityisen kiva ja aamupala👌 Lauantaina kierreltiin koko päivä ympäri Tallinnaa ja illasta sali + rentoutuminen hotellin pikku kylpylässä.

Jaksettiin sit vielä käydä ylimmässä kerroksessa nauttimassa ylihintaiset drinksut.🍹🍸Siitä paljettimekko päällä hakee Hesestä take away.. kyllä kannatti laittautua.😹😹

13/12/2025

🇪🇪🇪🇪🇪🇪

06/12/2025

HYVÄÄ ITSENÄISYYSPÄIVÄÄ!!🇫🇮✨

Jaanpa tässä samalla myös tänne, että tällainen ihana 4-vuotias suomenhevosruuna haettiin tasan viikko sitten kotiin.🩵🐴

Luca edelleen ajatuksissa joka päivä ja sydämessä ikuisesti.❤️‍🩹

Oikein ihanaa itsenäisyyspäivää sulle!✨

11/10/2025

Pienet arjen valinnat voivat yllättää voimaannuttavilla vaikutuksillaan. 🌿

Joskus on tärkeää pysähtyä ja miettiä, mitä oikeasti tarvitset. Onko se hetki hiljaisuudessa, liikuntaa ulkona, terveellinen ateria tai vaikka vain pieni tauko? 🧘‍♂️

Tavoitteena ei ole tehdä täydellisiä valintoja joka hetki, vaan kuunnella itseään ja valita se, mikä tuntuu juuri nyt hyvältä. Yksi pieni hyvä päätös voi riittää luomaan lisää tilaa hyvinvoinnille.

Ei kiirettä, ei paineita – vain pieniä askelia kohti parempaa oloa.🤗

10/10/2025

SYKSYN VIKA MAHDOLLISUUS - kaksi paikkaa vapaana!

Syksyn viimeinen ryhmä aloittaa ensi viikolla! Huippumuutos-valmennus alkaa ti 14.10. Tapaamiset on aina tiistaisin klo 17-18 osoitteessa Malmin raitti 17B, Helsinki.

Tämä ryhmä sopii erityisesti sinulle, jos haluat tehdä kestävän muutoksen yhdessä samanhenkisten kanssa ja saada minulta asiantuntevan tuen koko prosessin ajan.

Huippumuutos etenee neljässä selkeässä vaiheessa:

✅Perusta (viikot 1–4): Tavoitteiden kirkastus, ravinnon jaliikunnan perusasioiden haltuunotto sekä stressinhallinnan aloitus.

✅Rutiinit & tulokset (viikot 5–12): Terveellisten tapojen rakentaminen, viikkorutiinien suunnittelu, harjoituksia tunnesyömisen ja palautumisen hallintaan.

✅Syventäminen & kehittyminen (viikot 13–20): Liikunnan monipuolistaminen, kehotietoisuuden ja mielen taitojen kehittäminen, oman kehon kuuntelu.

✅Vakiinnuttaminen (viikot 21–24): Oman muutoksen ylläpito, takapakkien käsittely ja suunnitelma jatkoon valmennuksen jälkeen.

Jokainen viikko sisältää selkeän viikkoteeman.
Viikkoihin sisältyy myös kotitehtäviä ja harjoituksia, jotka vievät muutosta käytäntöön.

Huippumuutos-ryhmän lisätiedot ja ilmoittautuminen
https://www.jmsyke.fi/huippumuutos/

Tule mukaan ja tee tästä syksystä käännekohta hyvinvoinnissasi!💛

02/10/2025

Pitääkö herkut ansaita? 🍩🚫

Ei todellakaan!

Tässä neljä syytä miksi:
🧁Ruoka ei ole palkinto eikä rangaistus. Kaikella ruoalla on paikkansa – myös herkuilla.
🍫Jokaisella on oikeus syödä myös nautinnon vuoksi. Et tarvitse siihen mitään "hyvää syytä".
🍬Ajattelu, että herkut pitää ansaita, ruokkii haitallista suhdetta ruokaan.
🍰Keho tarvitsee muutakin kuin polttoainetta – myös elämyksiä. Ja joskus se voi olla vaikka pala kakkua.🤷🏼‍♀️

Muistetaan herkutella kohtuudella, m***a hyvällä omatunnolla!

Ja annan Brunbergin MOCCA-suukolle 🌲/5.😁

30/09/2025

Nyt ihmiset rakkaat, kissat, koirat ja naapurin kultakalat! HEIJASTIMET PÄÄLLE, kun menette hämärällä/pimeällä ulos!

On ihan kamalaa autoilla, kun yhtäkkiä joku tumma hahmo "hyppää" eteen aamun hämärässä tai pimeässä syysillassa. Jalankulkijana/pyöräilijänä sä näet autot, m***a autoilija ei oikeesti välttämättä huomaa sua lainkaan!!

Heijastin ei ole kovin kallis investointi, m***a luulisi, että henkesi on. Ja se, jonka mielestä se on typerää tai noloa, niin HALOOO.. mietippä nyt vielä kerran.

Muistuta tästä myös kaveria, naapuria, perheenjäsentä, pomoa ja eksää.

Meillä koiraa myöten laitetaan heijastinta päälle, kun tarttee.👍👍

25/09/2025

Tässä otanta mun yhden päivän ruokailuista viikonlopulta. Arkisin menee aika samaa rataa syöminen. Lounaan ja päivällisen välissä työpäivästä riippuen on usein välipala tai sitten syön molemmat päivän lämpimät ruoat töissä ja välipala jää välistä pois.

Kuten huomata saattaa olen sekasyöjä ja syön todella yksinkertaisest, simppeliä ruokaa. Mitään en mittaa enkä punnitse. Enkä käytä mitään kevyttuotteita. Ne on pahoja minusta.😄

Mun mielestä arkisyömisen ei tarvitse olla mitään erikoista ja spesiaalia. Arkena syödään perus safkaa monipuolisesti, riittävästi, värikkäästi ja terveellisesti, sitten voi välillä syödä juhlissa/ravintolassa tms. ihan mitä huvittaa. Eli joka päivän ei (minun mielestä) todellakaan pidä olla yhtä juhlaa, M***A ruoan tulee tottakai olla sellaista, josta tykkää.

Eli maustamatonta maitorahkaa ei tarvitse purkista vetää paljaalteen, jos ei siitä nauti.😂 m***a mielestäni joka päivä ei sitä kahvipullaakaan tarvitse nauttia.

Pitäisköhän jatkossakin laittaa aina välillä joku tällainen koosta näistä ruokailuista?🤔

Onko sulla joku vakkari ateria joka toistuu esim. päivittäin?

Osoite

Lukkarinpolku 13
Mäntsälä
04600

Aukioloajat

Maanantai	09:00 - 19:00
Tiistai	09:00 - 19:00
Keskiviikko	09:00 - 19:00
Torstai	09:00 - 19:00
Perjantai	09:00 - 19:00
Lauantai	09:00 - 19:00
Sunnuntai	09:00 - 19:00

Puhelin

+358408096662

Verkkosivusto

http://www.laurapulli.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Pull-in Training julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.