Niina Inberg Training

Miten valmennettavani onnistui pudottamaan 10kg ja vyötäröltä -12cm ➡️

Henkilökohtaiseen treeni- ja/tai ravintovalmennukseen on nyt auki paikkoja, ota rohkeasti yhteyttä!😊💜

Kiitos vuodesta 2025 ja Onnea Uuteen Vuoteen 2026!💜 On ollut mahtava saada tänäkin vuonna valmentaa ja nähdä aivan upeaa tekemistä ja kehittymistä valmennettavissa! Myös te inspiroitte mua ja tuotte piristystä päivään💜 Hyvinvointi, terveys ja liikkuminen eivät ole vain uuden vuoden lupauksia, vaan pysyvien tapojen rakentamista omaan arkeen sopivaksi.

Ihanaa Joulua!💜 Toivottavasti saat vietettyä rentouttavan Joulun hyvin leväten ja syöden💜 Tai jos Jouluna haluat treenata, kun on hyvin aikaa, niin hyviä treenejä!💪🏻

Kuva viime keväältä kun etelässäkin oli lunta😄

Onko joku näistä sulla syy siihen, ettei tule liikuttua niin paljoa kuin ehkä haluaisit tai olisi tarpeellista? Tai syy sille, ettei tule syötyä terveellisemmin? Tai onko joku näistä ollut aiemmin syynä, m***a olet löytänyt siihen ratkaisun? Vai onko tämän listan ulkopuolelta joku muu syy? Kommentoi alle⤵️

Ajattelin, että voisin tehdä näistä aiheista ihan omat postauksensa.🤔 Toki nämä syyt myös monesti kietoutuvat toisiinsa.

Milloin tuloksia alkaa näkymään, kun aloittaa säännöllisen kuntosaliharjoittelun?🤔 Tähän vaikuttaa toki paljon, miten treenaa, kuinka usein, oma ikä, ruokavalio, muut elämäntavat jne. M***a jos jotain suuntaviivoja, niin:

1kk: mieliala, vireystila, unen laatu paranee
3kk: treeni alkaa rutinoitua, treeneihin on helpompi lähteä ja treenit tuntuu sujuvammalta
6kk: kropassa alkaa näkyä selvemmin muutoksia, esim. ryhti paranee, kroppa on kiinteämpi
12kk: treeni alkaa tulla elämäntavaksi, kroppa ja mieli kaipaa treeniä, henkiset ja fyysiset muutokset ovat jo selkeitä

Muista, että jokainen treeni vie eteenpäin ja kehitystä tapahtuu koko ajan pienin askelin ja tuloksia kyllä tulee, kunhan vain jatkat johdonmukaisesti.💜

Tuloksien saamiseksi ei tarvitse onnistua joka päivä 100% täydellisesti treeneissä ja ruokavaliossa. Tärkeintä on jatkuvuus ja säännöllisyys. Se, että ei heitetä hanskoja tiskiin hankalan tai ei-niin-onnistuneen päivän tai viikon jälkeen. Tärkeintä on jatkaa siitä, mihin jäi ja suunnata katse eteenpäin.💜

Toki hieman kannattaa pohtia sitäkin, miksi päivä tai viikko meni huonosti ja mahdollisesti oppia siitä. Johtuiko se huonosti nukutusta yöstä? Stressaavasta työviikosta? Aterioiden skippaamisesta? Älä kuitenkaan jää vellomaan epäonnistumisiin.

Pitkäjänteisellä, jatkuvalla ja säännöllisellä tekemisellä saavutat tavoitteesi paljon varmemmin kuin poukkoilemalla sinne sun tänne, tekemällä liikaa ja sitten olla tekemättä mitään ja luovuttamalla epäonnistumisen jälkeen.💜

Mun top 7 liikettä koko kropalle, ota alta talteen ja tee vaikka jo huomenna tää treeni💪🏻🦵

1.reisille ja pakaralle: jalkaprässi
2.alaselälle (+pakaralle ja takareisille): selän ojennus selkäpenkissä
3.yläselälle: ylätaljaveto eteen
4.rinnalle: rintaprässi
5.olkapäille: vipunostot sivulle
6.vatsoille: vatsarutistukset bosupallolla
7.vatsoille+olkapäille: istumaannousut painoa ylöspäin työntäen