Voimamaisteri Personal training

Haluatko nostaa omat treenit seuraavalle tasolle?
Onko sun tavoite olla mahdollisimman toimintakykyinen?

Onko sulla kremppaa vähän siellä sun täällä?
Niska-hartianseutu jumittaa ja päätä särkee?
Onko selkä alati kipeä?

Mitä enemmän ikää tulee, sitä enemmän pitää liikkua järkevästi pysyäkseen kunnossa!
Voimaharjoittelu ja VO2max määrittävät elinijänodotetta hyvin pitkälle.

Haluatko jaksaa juosta 10km putkeen?
Onko sun tavoite saada sun elämän ensimmäinen leuanveto?

Henkilökohtaisessa valmennuksessa rakennetaan just sulle sopiva ohjelma, sun tavoitteiden mukaan!

Keho pystyy kyllä mihin vaan m***a se vaatii duunia.
Joskus puhutaan kuukausista, joskus vuosista. Riippuu tavoitteesta!
Mut se on pakko sanoa ettei millään 10 kerran kurssilla päästä yhtään minnekään.

Tarjoan sekä yksittäisiä ohjelmia että kuukausivelotteisia valmennuksia.
Mietitään yhdessä mikä toimii sulle parhaiten! Kaíkki räätälöidään henkilökohtaisesti!

Ota yhteyttä niin laitetaan sut kuntoon!

050-3737291
voimamaisteri(at)gmail.com

Aloittelijoiden ryhmät alkavat syyskuun alussa!

Jos haluat:
- muokata kehoa
- päästä krempoista eroon
- jaksaa paremmin

niin tää on just sulle!

Vielä mahtuu mukaan!

Mun pienryhmät alkavat taas pyörimään elokuussa.

Terveyden ja hyvinvoinnin osalta matka ei lopu ikinä.
Liikuntaa pitää sisällyttää arkeen joka ikinen viikko.

Tulokset tehdään säännöllisellä ja pitkäjänteisellä työllä.
Kuukauden tai 10- kerran mittaisilla "kursseilla" ei tehdä mitään muutoksia terveyteen.

Mun pienryhmissä pääset joka viikko tekemään treenin, joka on suunniteltu optimoimaan hyvinvointi. Mä kerron just niin kuin sun kannattaa tehdä.
Kerron liikkeet ja painot. Sun pitää vaan kuunnella ja suorittaa !

Kehität oikeasti sun suorituskykyä.

Tuloksia tulee:

- Jaksaminen arjessa paranee
- Erilaiset kiputilat ja krempat helpottuvat
- Peilikuva muuttuu

Sun pitää löytää se aika arjessa, jolloin huollat sun kehoa.
Mikään ei ole parempaa kehonhuoltoa kuin voimaharjoittelu.

Muutoksen aika on just nyt!

3 paikkaa jäljellä Forssaan!

Tänne kannattaa ehdottomasti tulla!

Aloittelijoiden pienryhmävalmennus syksy 2026

Aloitan syksyllä uudet ryhmät aloittelijoille, joiden tavoitteena on elämäntapamuutos!

Valmennuksessa pääset:

- Treenaamaan ohjatusti viikoittain
- Saat ohjelmat omiin treeneihin
- Ruokavalioanalyysiin ja ohjeet muutoksiin
- Valmentajan tuen ja pääsyn yhteiseen watsapp- ryhmään

Yhteistreeneissä treenataan hyvin monipuolisesti sekä kuntosalilla että ulkona.
Opit miten kannattaa treenata kuntosalilla ja sen ulkopuolella.

Valmennuksen aikana saat:

- Enemmän jaksamista arkeen
- Enemmän voimaa
- Paremman kestävyyskunnon
- Säännöllisen liikunnan osaksi arkea

Jos siis oikeasti haluat tuloksia niin tämä ryhmä on just sulle!
Sulla ei tarvitse olla mitään liikunnallista taustaa, lähetään liikkeelle hyvin varovaisesti.
Et kuitenkaan pääse helpolla ja työ on tehtävä.
Palkinnot lunastetaan pikkuhiljaa m***a se on varma et tuloksia tulee.

Syksyllä alkaa kaksi ryhmää, joihin mahtuu 5 per ryhmä.

Ryhmät aloittavat elokuun toisella viikolla yhteistreeneillä. Valmennus kestää aina vuoden loppuun asti (5kk).
Ennen yhteistreenejä tapaan kuitenkin jokaisen osallistujan henkilökohtaisesti, jotta voidaan keskustella valmennuksen tavoitteista yhdessä.

Treeniajat

1. ryhmä tiistaisin klo 16.30
2. ryhmä torstaisin klo 17.30

Hinta 109€/kk

Tervetuloa mukaan!
Ilmoittaudu mukaan yksityisviestillä, voimamaisteri(at)gmail.com tai 050 3737291

Valmennan syksyllä myös Forssassa!
Paikkana toimii Stretch kuntosali.

Sali on aivan älyttömän hyvin varusteltu, joten päästään treenaamaan todella monipuolisesti.
Valmennuksessa pääset aina maanantaisin ohjattuun pienryhmään.
Yhteistreenin lisäksi saat juuri sun tarpeisiin rakennetun harjoitusohjelman.
Valmennus sisältää myös jäsenyyden kuntosalille, joten pääset tekemään omat treenit samassa paikassa.

Valmennuksessa kehität:

- Voimaa
- Lihasmassaa
- Liikkuvuutta
- Kestävyyttä
- Motoriikkaa

Kuukausihinta 119€ sisältää siis:

- Ohjatun yhteistreenin kerran viikossa
- Jäsenyyden kuntosalille
- Henkilökohtaisen treeniohjelman (myös aerobiset)
- Watsapp- ringin ja valmentajan tuen

Syksyllä on mulla tarjolla vain yksi ryhmä, joten paikkoja on hyvin rajallisesti!

Tervetuloa mukaan!

Oon puhunut tästä useaan otteeseen.
Liikunnasta kannattaa tehdä ennen kaikkea tapa.
Tapa, jota ohjaa sisäinen tarve liittyen terveyteen ja hyvinvointiin.

Mikä tahansa ulkoinen motivaatio ei ole pitkässä juoksussa pysyvää.

Ihan kuten töissä käydään keskimäärin viisi päivää viikosta niin tee liikunnasta samanlainen juttu.
Tavan liikkua ja määrät voit ihan itse päättää. M***a joka ikinen viikko liikutaan ennalta määrättyinä päivinä.

Se, että liikut, on vain ja ainoastaan valinta. Oot valinnut panostaa sun terveyteen.
Joku toinen löytää aina aikaa käydä kahvilla, joku toinen löytää aina aikaa lähteä rappuihin.
Molemmat ovat valintoja, jotka on ihan itse tehty.

Yksinkertaistettuna: Jos pystyy käymään töissä niin pystyy tekemään treenejäkin.
Sairaudet ym. ovat aina eri juttu m***a monessa tapauksessa ne ovat ohimeneviä tiloja.

Sit tulee se tärkein juttu!

Älä anna sun mielen vaikuttaa sun liikkumiseen. Mieli voi usein laittaa vastaan mut se harvoin kertoo totuutta meidän kehosta.
Ei kukaan meistä oo sellainen et joka aamu haluais mennä töihin.
Sama pätee liikkumiseen, ei se aina huvita.
Ei kaikesta tarvi aina nauttia.

Mut joka liikkumiskerran jälkeen keho kiittää sua!

Ei muuta ku jumpalle mars!

Kesän 2026 nuorten pienryhmävalmennus!

Kesäkuun alussa alkaa nuorille suunnattu pienryhmävalmennus!
Tarjolla on kaksi ryhmää:

1. 12-14-vuotiaat
2. 15-17-vuotiaat

Valmennuksessa nuori pääsee osallistumaan viikoittain yhteistreeneihin ja saa henkilökohtaisesti rakennetun harjoitusohjelman.
Treenit ovat todella monipuolisia ja sopivat erinomaisesti myös oheisharjoitteluksi eri lajien urheiijoille!
Valmennuksen aikana opit turvallisesti sekä kuntosali- että aerobisenharjoittelun perusteet.

Osallistuaksesi et kuitenkaan tarvitse mitään erityistä taustaa vaan jokainen osallistuja tekee omien kykyjensä mukaan. Kunto kasvaa ja voima tarttuu kesän aikana varmasti!

Extrana jokainen saa vielä harjoitusohjelman loppuvuodeksi!

Valmennuksen kesto on 3kk.
Hinta 69€/kk

Tervetuloa mukaan!

Vaikuttamisen kehällä voidaan esimerkiksi harjoitella omaa keskittymistä erilaisiin asioihin.
Kannattaako asioista stressata, jos niihin ei voi millään tavalla vaikuttaa?
Toisaalta, miksi asiat tuottaa stressiä, jos ne on omissa käsissä?

Asiat, jotka voit laittaa sisäkehälle, ovat täysin sun omassa hallinnassa.

Esimerkiksi:

Mitä sä syöt.
Kuinka usein sä liikut.
Käytännössä 100% kiinni susta itsestä.

Kuitenkin ne tuottaa hyvin monelle paljon stressiä ja sitä kautta heikentää hyvinvointia.

Ajattele positiivisen kautta.
Kaikki liike on hyvästä.

Ravinto onkin sit monimutkaisempi asia.
Joskus on hyvä pysähtyä ja miettiä miksi ylipäätään ravintoa pitää saada.
Sillä ei mielen kanssa ole mitään tekemistä vaikka se paljon mielihyvää tuottaakin.
Joskus mielihyvän tavoittelu kuitenkin kääntyy kehoa vastaan.

Hyötyliikunnan merkitystä ei kannata väheksyä.
Sanotaan et sun työmatkan pituus 2,3km. Se on lyhyt ja nopea matka taittaa pyörällä.
Monesti kuitenkin sen taittaa autolla, kun kiire, pimeys tai sade ärsyttävät.

No sanotaan kuitenkin et pyöräilet töihin joka päivä edes takas. Eli 4,6km per päivä. Pyörälenkkinä matka on lyhyt.
Viikossa oot pyöräillyt 23km. Eihän sekään vielä mikään matka ole pyöräillä.
M***a.
Vuodessa kilsoja kertyy 1 200km.
Kymmenessä vuodessa 12 000km.

Tolla alkaa jo paljon olla merkitystä.
Aika m***a kaloria tarvitaan ton matkan taittamiseen kymmenen vuoden aikana.

Usein ihminen yliarvioi sen mitä voidaan saavuttaa lyhyessä ajassa ja aliarvioi sen mitä voidaan pitkällä aikavälillä saavuttaa.

Liikunnalla ei ole maalia, se on jatkuva, koko ajan käynnissä oleva prosessi. Mitä enemmän liikut sitä paremmin voit (kunhan palaudut).