Defendo Kotka

Pääkoutsi tässä odottelee kesälaitumilta palaavia harrastajia treeneihin 😉

Jos kesä vierähti enemmän loman kuin aktiivisen liikunnan merkeissä ei kannata heittää kuitenkaan kirvestä kaivoon.

Kaivat ne pölyttyneet treenikamppeet sieltä kaapin pohjalta kassiin ja suuntaat Kukkikselle.

Treenejä on lähes joka päivä tarjolla ja eri aikoihin pitkin viikkoa, joten jokaiselle varmasti löytyy sopiva ajankohta löytää uudelleen se liikunnan riemu💪🔥

Myös jos etsit uutta harrastusta niin tule rohkeasti kokeilemaan meidän Kahvakuula/toiminnallisen tuntejamme tai Kuntokamppailua. Edellisiä olemme pitäneet jo vuodesta 2010 alkaen ja jälkimmäisiä vuodesta 2013. Lisäksi ihan tuota pikaa alkaa Defendon peruskurssimme.

Defendoa meillä on harjoiteltu jo vuodesta 2008 saakka.

Kuulassa ja Kuntokamppailussa ensimmäinen kerta on aina maksuton ja hintamme ovat muutenkin hyvin edulliset eikä meillä tarvitse sitoutua kuukausi tai vuosijäsenyyksiin vaan maksat vain niistä treeneistä missä käyt. Kymmenen kerran korttimme ovat muuten voimassa niin kauan kuin niissä käyntejä piisaa eli mitään aikarajaa ei käytölle ole🙂

Kysy rohkeasti lisää jos mietit meille treenaamaan tulemista ja vanhat harrastajamme toivotamme taas tervetulleeksi mukaan tauon pituudesta riippumatta.

Aina on hyvä päivä aloittaa ja omaan fyysiseen kuntoon panostus on kuin laittaisi rahaa pankkiin👍

Huomio hyvät harrastajamme!! Ensi maanantaina eli MA 13.7 alkaa salin edustan risteyksessä Kotkan Energian tekemä kaukolämpötyö.

Siihen liittyen pientä ohjeistusta, malttakaa lukea ajatuksella.Kiitos!

Työmaasta johtuen salin pihalle ei pääse ajamaan normaalisti sekä lisäksi salin edustalla olevat parkkipaikat ovat POIS KÄYTÖSTÄ. Eli salin edustalle pysäköinti on KIELLETTY 13.7 alkaen kunnes toisin infotaan!

Treeneihin tullessa voit jättää auton joko salille johtavaan mäkeen tai salin jälkeiseen mäkeen. Sen lisäksi salin edestä päin vasemmalla puolella olevalle kalliolle voi ajaa. Huom!! Koska kalliolle mahtuu rajatusti autoja, varaudu että jos tulet treeneihin vähän viime tipassa niin joudut mitä todennäköisimmin jättämään auton em. mäkeen tien varteen.

Kalliolle pysäköinti pitää toteuttaa niin että ajokaista on vapaana eikä myöskään tukita ajoväylää kerrostalon pihalta kallion suuntaan.

Huomioikaa että ainakin toistaiseksi kallion ja salin välissä kulkeva tie on huonokuntoinen, m***a se Kotkan Energian pitäisi kuulemma kunnostaa tie työmaan aikana..

Kalliolle pääset ajamaan ohessa olevan kuvan mukaista reittiä.

Tästä johtuen VARAA RIITTÄVÄSTI AIKAA kun saavut salille pysäköintiä varten. Treeneihin saa tietenkin tulla myöhässäkin jos näin käy, m***a treenit alkaa aina ajallaan eikä ketään odoteta sen takia että parkkipaikan etsiminen vie aikaa tai aiheutti viime tipan paikalle saapumisen.

Työmaan arvioitu kesto on noin 4-6 viikkoa.
Infoamme heti kun tilanne normalisoituu.

Kysykää rohkeasti jos tästä herää kysymyksiä👍

Eiköhän tästä(kin) selvitä😉

Defendon peruskurssi alkaa elokuun lopussa.

Lisätietoja nettisivuiltamme tai tapahtumasta, jonka löydät täältä sivulta alempaa.

Tervetuloa mukaan 🔥💪

Olethan ottanut jo seuramme IG tilin seurantaan? Sieltä löydät tietoa tulevista tapahtumista, videoita treeneistä sekä toistasataa maksutonta treenivideota.

Defendo Kotka (@defendokotka) • Instagram photos and videos 810 Followers, 196 Following, 1,262 Posts - See Instagram photos and videos from Defendo Kotka ()

Hyvää ja rentouttavaa sekä ennen kaikkea turvallista keskikesän juhlaa kaikille treenareillemme!!

Sekä tietysti myös kaikille Defendo-veljille sekä siskoille niin kotimaassa kuin ulkomaillakin☀️🙂

Defendo Suurleiri Kotkassa 23-25.5.2026.

Perjantaina 23.5 3h ohjaajille jatkokoulutusta Defendo Kotkan salilla Istvan Nagy johdolla.

Lauantaina 24.5 itse leirin ensimmäinen päivä Mussalon Savotalla. Lähes 5h treeniä kolmen huippuohjaajan johdolla. Päivän ensimmäisen treenin veti Jussi Jokinen aiheena maassakamppailu ja maahanviennit.

Toisen treenin ulkona Istvan aiheena 1 vs useampi hyökkääjä toimintaa sekä vaateotteiden hyödyntäminen pystypainissa.

Päivän viimeisen treenin ohjasi Petteri Kantola aiheena päätöksentekoharjoittelu.

Viisikymmentä henkeä hikoilemassa. Paikalla väkeä Kotkasta, Lahdesta, Turusta, Jyväskylästä, Porista, Salosta, Kuopiosta, Valkeakoskelta sekä Varkaudesta.

Päivän päätteeksi yhteensä 28 henkeä suoritti tasokokeita. Tasoja tehtiin aina ensimmäisestä kuudenteen saakka. Kutosen tekijöillä urakka kesti leiripäivän päälle yli 4h.

Sunnuntaina 25.5 treenejä jatkettiin ensin Petterin johdolla henkilösuojaus henkisellä harjoitteilla. Toisena treeninä Istvan veti maahanvientejä syleilyotteista ja päivän päätti hikinen 1 vs 2 pystykamppailu Lari Kaurala johdolla.

Viidettätoista kertaa hikoiltiin Suurleirillä Kotkassa. Hieno meininki oli, ensi vuonna uudestaan 🔥💪

Defendo Suurleiri Kotkassa 23-25.5.2026. Perjantaina 23.5 3h ohjaajille jatkokoulutusta Defendo Kotkan salilla @istvan_defendo johdolla. Lauantaina 24.5 itse leirin ensimmäinen päivä Mussalon Savotalla. Lähes 5h treeniä kolmen huippuohjaajan johdolla. Päivän ensimmäisen treenin veti @jussi.jokinen aiheena maassakamppailu ja maahanviennit. Toisen treenin ulkona @istvan_defendo aiheena 1 vs useampi hyökkääjä toimintaa sekä vaateotteiden hyödyntäminen pystypainissa. Päivän viimeisen treenin ohjasi @defendogreendirector aiheena päätöksentekoharjoittelu. Viisikymmentä henkeä hikoilemassa. Paikalla väkeä Kotkasta, Lahdesta, Turusta, Jyväskylästä, Porista, Salosta, Kuopiosta, Valkeakoskelta sekä Varkaudesta. Päivän päätteeksi yhteensä 28 henkeä suoritti tasokokeita. Tasoja tehtiin aina ensimmäisestä kuudenteen saakka. Kutosen tekijöillä urakka kesti leiripäivän päälle yli 4h. Sunnuntaina 25.5 treenejä jatkettiin ensin @defendogreendirector johdolla henkilösuojaus henkisellä harjoitteilla. Toisena treeninä @istvan_defendo veti maahanvientejä syleilyotteista ja päivän päätti hikinen 1 vs 2 pystykamppailu @larikaurala johdolla. Viidettätoista kertaa hikoiltiin Suurleirillä Kotkassa. Hieno meininki oli, ensi vuonna uudestaan 🔥💪 #defendokotka #jyrkisaariodefendo #saarioacademy @jyrki_saario_defendo @saariioacademyfinland

Kukkiksen perinteiset juhannuksen skumppajumpat pidetään juhannusaattona.

Ensin Kuntokamppailua klo 1045-1145 ja sen jälkeen Kahvakuulaa klo 1200-1300.

Sään salliessa Kahvakuula pidetään ulkona salin pihalla.

Treenin jälkeen tarjolla skumppaa (myös alkoholitonta)🍸🙂

Tervetuloa mukaan, ilmoittautumiset Nimenhuudossa.

Tänään 18.4.2026 pääkouluttajamme Lari apunaan ohjaajamme Iida piti kahdelle ryhmälle toiminnallisen harjoittelun treenit.

Osallistujat olivat järjestämän viikonlopun mittaisen Nuorten Turvakurssille osallistujia.

Loistavaa ja hikistä tekemisen meininkiä oli porukalla🔥💪

Seuramme pääkouluttaja sekä Defendo Blue maavastaava Lari Kaurala ohjasi tänään SU 5.4 kolmen tunnin mittaisen Defendo Blue seminaarin, jonka aiheena oli fyysinen voimankäyttö sekä hätävarjelutilanteen kääntäminen voimankäyttöön.

Harjoittelua tehtiin sekä yksilönä että paritekniikkana ja niin teknisesti kuin sovelletuissa harjoitteissakin.

Paikalla oli mukavasti porukkaa ja osallistujia oli Kotkan lisäksi Turusta, Helsingistä sekä Lahdesta.

Kiitos osallistujille 👍🔥💪