Hyvän Olon Polku

Etusivu
Suomi
Kerava
Hyvän Olon Polku

Hyvinvointipalvelut Keravalla
- FLT-ravintovalmennus
- kalevalainen jäsenkorjaus
- jalkahoito
- klassinen hieronta
- intialainen päähieronta

01/10/2026

Kesän ja syksyn sato talteen 🍓

Kotimaiset marjat, sienet ja kasvikset kannattaa säilöä viimeistään nyt talteen. ⏰

Säilö, kuivaa ja pakasta sen mukaan, mikä sopii raaka-aineelle parhaiten:
▪️ pakasta marjoja sellaisenaan, soseena tai hillona
▪️ kuivaa tai pakasta sieniä
▪️ pakasta tai vakuumipakkaa kasviksia
▪️ valmista omenista sosetta, hilloa tai mehua
▪️ tomaateista voi valmistaa itse ketsuppia

Vaikka säilöminen vaatii vaivaa ja esimerkiksi pakastaminen edellyttää riittävästi tilaa, on talvella sitten mukava hyödyntää herkkuja smoothieissa, keitoissa, kastikkeissa ja muussa ruoanlaitossa. 💚

Mitä kaikkea sinä olet säilönyt talven varalle?

30/09/2026

Hyvän Olon Polku 20 vuotta 🎉

Tänä syksynä Hyvän Olon Polku täyttää jo kaksikymmentä vuotta! 😍 Vuosiin on mahtunut valtava määrä ihania asiakaskohtaamisia, uuden opiskelua ja yrittäjyyden iloja ja haasteita.

Hyvän Olon Polku sai alkunsa kiinnostuksestani kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Kärsin usein suolisto- ja iho-ongelmista ja atopiasta. Hiljalleen erilaisten koulutusten myötä hyvinvoinnin edistämisestä tuli ammattini.

Tieto hyvinvoinnista ja ravitsemuksesta lisääntyy jatkuvasti. Olen opiskellut ja päivittänyt ammattitaitoani säännöllisesti ja siinä samalla kehittänyt palveluitani.

Kaiken keskiössä on edelleen halu olla asiakkaiden apuna hyvinvoinnin edistämisessä. Haluan ohjata ihmisiä voimaan paremmin ja ottamaan vastuun omasta elämästään ennaltaehkäisevästi oikean ravitsemuksen avulla. Kohtaan jokaisen asiakkaan yksilöllisesti ja tarkastelen kunkin tilannetta hyvin kokonaisvaltaisesti.

On aivan upeaa saada edelleen tehdä työtä, jonka koen merkitykselliseksi ja jossa saan jatkuvasti oppia lisää. Kiitos asiakkaat, seuraajat ja yhteistyökumppanit. Kiitos, kun olet ollut matkassa mukana.💚🥂

18/09/2026

Oletko kokeillut valmistaa ketsuppia itse? 😍🍅

Jos olet kasvattanut tomaatteja, niin kauden viimeiset voi hyvin käyttää ketsupin tekoon. Myös kaupan luomu-tomaatit sopivat. Itse tehtynä ketsuppi ei sisällä säilöntäaineita. Käytä ketsuppia sellaisenaan tai lisää kastikkeeseen tai pizzaan. 😋

Tarvitset:
1 kg kypsiä tomaatteja
1 iso sipuli
(2 valkosipulin kynttä)
1 punainen paprika
1 dl punaviinietikkaa
n. 2 tl suolaa
0,5-1 tl jauhettua mustapippuria
0,5 tl kanelia
¼ ti jauhettua neilikkaa
0,5 tl jauhettua korianteria
2 rkl hunajaa tai kookossokeria

Ohje:
▪️ Pilko tomaatit, sipuli(t) ja paprika ja poista tomaattien vihreät kannat ja paprikan siemenet.
▪️ Mittaa kattilaan viinietikka ja hunaja tai kookossokeri ja kuumenna. Lisää kasvikset ja keittele miedolla lämmöllä noin 30min. Soseuta sitten sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa.
▪️ Keitä sosetta vielä noin 30min, kunnes ketsuppi on paksuuntunut.
▪️ Purkita kuuma ketsuppi puhtaisiin lasipurkkeihin

Nättiin lasipurkkiin purkitettu ketsuppi on myös kiva vieminen! 🎁

Ohje löytyy myös blogista https://hyvanolonpolku.fi/itse-tehty-ketsuppi-itse-kasvatetuista-tomaateista/

15/09/2026

Ravintovalmennus sopii kaiken ikäisille - myös senioreille. 💚

Ravinto- ja elämäntapamuutoksia voi tehdä missä iässä tahansa ja niistä voi hyötyä valtavasti – olitpa sitten työikäinen, seniori tai jotain siltä väliltä.

Laadukas ja ravitseva ruoka tukee seniori-ikäisen toimintakykyä ja valmennus räätälöidään aina jokaisen tilanteen mukaan.

Ravintovalmennus on myös sopiva lahjaidea läheiselle. 🎁 Vanhemmalla ihmisellä esimerkiksi ruokahalu voi heikentyä tai hän voi kärsiä muistisairaudesta, jolloin ruokavalio yksipuolistuu. Osa senioreista asuu vielä kotona ja osa palvelutalossa, jolloin kunkin oma tilanne huomioidaan myös ravintovalmennuksessa.

Laita viestiä, jos haluat jutella seniorin ruokavalioon liittyvistä kysymyksistä! 💚

10/09/2026

Kananmunaton & gluteeniton marjapiirakka 🍓

Tähän helppoon marjapiirakkaan voit hyödyntää juuri keräämiäsi marjoja tai vaikka syksyn omenasatoa.

Pohja:
100 g voita
1dl sokeria
3rkl omenasosetta
2-2 ½ dl gluteenittomia jauhoja
1tl leivinjauhetta

Täyte:
4 dl marjoja tai omenalohkoja
1–2 rkl perunajauhoja
1 prk kermaviiliä, jonka sekaan sekoitettu peruna- tai maissitärkkelystä
½ dl sokeria
1 tl vaniljasokeria

Vaahdota voi ja sokeri. Lisää omenasose ja jauhot. Levitä taikina pyöreään piirakkavuokaan. Ripottele hieman perunajauhoja piirakkapohjan päälle ennen marjoja. Se auttaa sitomaan marjoista irtoavaa nestettä. Sekoita täytteen ainekset keskenään ja kaada täyte piiraspohjan päälle.

💡 Vinkki kananmunattomaan leivontaan:
Munaton leivonnainen voi tarvita hieman tavallista matalamman paistolämpötilan ja enemmän aikaa hyytyäkseen. Anna piirakan myös jäähtyä kunnolla ennen tarjoilua.

Tällä reseptillä saat kesän ja alkusyksyn marjasatoa herkulliseen käyttöön 😋😍

07/09/2026

Superfoodia lähimetsästä ❤️

Tänä vuonna on tulossa erinomaisen hyvä puolukkasato, joten kannattaa lähteä metsään keräilemään näitä herkkuja ja nauttimaan raikkaasta ilmasta ja hyötyliikunnasta. 😍

Puolukka on helppo kerättävä ja superterveellinen marja: ne sisältävät paljon terveellisiä ainesosia, kuten kuituja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, jotka voivat auttaa mm. vähentämään tulehdusta kehossa.

Nauti puolukoita sellaisenaan tai esimerkiksi puuron tai smoothien joukossa. Voit myös säilöä puolukoita talven varalle:
▪️ pakasta sellaisenaan
▪️ survo puolukkasurvokseksi
▪️ mehusta
▪️ valmista hilloa tai hyytelöä
▪️ kokeile perinteistä pulmupuolukkaa

Mitkä ovat sun lempparitavat säilöä puolukoita? ❤️

Tässä vielä ohje pulmupuolukkaan: https://hyvanolonpolku.fi/puolukat-syksyinen-supermarja/ 🥰

31/08/2026

Helppo ja nopea wokki sopii kiireiseen arkeen 🥗

Nopea ja helppo wokki valmistuu juuri niistä aineksista joista pidät eniten ja joita jääkaapista jo löytyy. Voit ehdottomasti hyödyntää wokkiin nahistuneet porkkanat ja salaatin teosta ylijääneet paprikat ja kaalinpalat. Voit täydentää ruokaa myös valmiilla wok-kasvissekoituksella, joita kaupasta saa.

Wokki-ruokiin sopii hyvin mm. kvinoa, nuudeli tai riisi. Proteiinina voit käyttää tofua, kanaa tai vaikka papuja - mikä sopiikaan ruokavalioosi parhaiten. Mielestäni annokseen on vielä kiva lisätä ituja tai versoja. 😋

Wokki toimii nopeana iltaruokana ja erinomaisena arkiruokana, jota voi muokata mieleisekseen. Kommentoi, mitä aineksia teillä laitetaan wokkiruokiin? 💬

Muita helppoja arkiruokaideoita löydät 👉 https://hyvanolonpolku.fi/blogi/ 🥗

25/08/2026

Ravintovalmennus on joskus varsinaista etsivän työtä 🔍

Joskus asiakas on kärsinyt oireista vuosia eikä ole saanut helpotusta lääkäristä eikä ruokavaliomuutokset ole helpottaneet oloa.

Siksi ravintovalmennus alkaa alkukartoituskyselyllä, joka paljastaa paljon asioita ravintovalmentajalle. Ennen yksilöllisen hoito-ohjelman laatimista on tärkeä kuulla asiakkaan historiasta ja nykytilanteesta mahdollisimman paljon.

Ensimmäisellä käynnillä käsitellään täyttämääsi alkukartoituskyselyä ja ruokapäiväkirjaa sekä mahdollisia laboratoriotestien tuloksia. Ensimmäinen tapaaminen voidaan järjestää Keravalla, Savonlinnassa tai etänä ja sen kesto on 1,5-2h.

Vatsavaivojen, iho-ongelmien tai jatkuvan väsymyksen syyt hahmottuvat usein jo ensimmäisellä tapaamisella. Laita viestiä jos haluaisit käydä tilannettasi läpi tarkemmin! 📲 👉 https://hyvanolonpolku.fi/hyvinvointipalvelut/flt-ravintovalmennus/

15/08/2026

❌ Ruokavaliomuutoksia ei tehdä yhdeltä istumalta
..vaan yleensä kannustan aloittamaan yhdestä tai kahdesta pienestä muutoksesta. Jo yhden muutoksen tuominen arkeen viikossa saattaa kohentaa oloasi!

Kun uusi tapa on tullut osaksi arkeasi – ja ehkä olet jo huomannut olosi parantuneen, voit ottaa seuraavan askeleen ja lisätä uuden hyvän rutiinin arkeesi.

Ravintovalmennuksessa olen tukenasi uusien hyvien tapojen rakentamisessa ja uusien rutiinien omaksumisessa. Lempeydellä ja kärsivällisyydellä päästään usein pitkälle. 💚

Kurkkaa blogista inspiraatiota helppoihin arkiruokiin 👉 https://hyvanolonpolku.fi/blogi/

06/08/2026

Terveellisemmät välipalapatukat sopivat kiireiseen arkeen 😍

Välipalapatukat ovat itse tehtynä edullisia ja saat muokattua niistä omaan makuusi sopivia. Ripottele pinnalle marjoja, siemeniä, mantelilastuja tai vaikka pähkinärouhetta. 😋

Itse tehdyt patukat sopivat koululaiselle huikopalaksi ennen päivällistä, kahvihetkeen herkuksi tai pieneksi energiabuustiksi ennen harrastusta. Itse tehtynä myös tiedät mitä syöt. ☝️

Meneekö testiin? 😍💚

Lisää arkeen sopivia reseptejä löydät blogista https://hyvanolonpolku.fi/blogi/ 📝

Osoite

KuparisepänKatu 2, Sampolan Aukio
Kerava
04250

Puhelin

+358405837210

Verkkosivusto

http://www.hyvanolonpolku.fi/

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun Hyvän Olon Polku julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.