Hyvän Olon Polku

❌ Ruokavaliomuutoksia ei tehdä yhdeltä istumalta

..vaan yleensä kannustan aloittamaan yhdestä tai kahdesta pienestä muutoksesta. Jo yhden muutoksen tuominen arkeen viikossa saattaa kohentaa oloasi!

Kun uusi tapa on tullut osaksi arkeasi – ja ehkä olet jo huomannut olosi parantuneen, voit ottaa seuraavan askeleen ja lisätä uuden hyvän rutiinin arkeesi.

Ravintovalmennuksessa olen tukenasi uusien hyvien tapojen rakentamisessa ja uusien rutiinien omaksumisessa. Lempeydellä ja kärsivällisyydellä päästään usein pitkälle. 💚

Kurkkaa blogista inspiraatiota helppoihin arkiruokiin 👉 https://hyvanolonpolku.fi/blogi/

Terveellisemmät välipalapatukat sopivat kiireiseen arkeen 😍

Välipalapatukat ovat itse tehtynä edullisia ja saat muokattua niistä omaan makuusi sopivia. Ripottele pinnalle marjoja, siemeniä, mantelilastuja tai vaikka pähkinärouhetta. 😋

Itse tehdyt patukat sopivat koululaiselle huikopalaksi ennen päivällistä, kahvihetkeen herkuksi tai pieneksi energiabuustiksi ennen harrastusta. Itse tehtynä myös tiedät mitä syöt. ☝️

Meneekö testiin? 😍💚

Lisää arkeen sopivia reseptejä löydät blogista https://hyvanolonpolku.fi/blogi/ 📝

Arkeen paluu 💚

Täällä palaillaan arkeen - hoitola on auki sopimuksen mukaan, joten laittele viestiä ajanvaraukseen tai verkkokauppatilauksen noutoon liittyen.

Ravintovalmennustapaamiset järjestetään hoitolalla, Savonlinnassa tai etänä. 🤗

Varaa aikasi valmennukseen tai hierontaan & sovi verkkokauppatilauksen noudosta 0405837210 tai [email protected]

Kesällä on ihana nauttia tuoreista herkuista ja lähiruoasta 😍🍓🍇

🥦 satokausiajattelu - suosi sesongissa olevia hedelmiä ja kasviksia
🥦 marjasta ja sienestä - selvää säästöä ja saat samalla nauttia luonnosta!
🥦 pystytä kotipuutarha ulos tai terassille - nauti oman hyötyviljelmän tuloksista!
🥦 voit myös aloittaa pienestä ja istuttaa kaupasta ostettuja salaatteja ja yrttejä
🥦 hyödynnä lähituottajien tuotteita ja liity paikalliseen lähiruokarengas-rinkiin - saat varmasti tuoretta ja lähellä tuotettuja herkkuja

Oletko marjastanut tai kasvattanut omia herkkuja tänä kesänä? 😍

Mukavaa ja rentouttavaa lomaa kaikille lomalaisille! ☀️

Lomailen heinäkuun ajan. Heinäkuun aikana tilatut verkkokauppatilaukset toimitetaan 3.8. alkaen.📦

Ladattavat tuotteet saat toki itsellesi heti tilauksen jälkeen ja PDF-lahjakortit toimitetaan heinäkuun aikana normaalisti 👉 https://hyvanolonpolku.fi/kauppa/

Ajanvaraus sähköpostitse toimii normaalisti: [email protected]

Nähdään hoitolalla taas elokuun alussa! 👋😎

Kesälomalainen 👋🏼 Miltä lomakalenterisi näyttää?

Lomalaisen kalenteri täyttyy nopeasti reissuista, tapahtumista, mökkitalkoista ja erilaisista projekteista.

Niin hauskaa kuin kesälomasuunnitelmien tekeminen onkin, kannattaa varata riittävästi aikaa myös oleilulle ja hengähtämiselle. Liian ahdas kesälomasuunnitelma aiheuttanee lopulta vain stressiä. ❌

Pidä kalenteri kyllin väljänä ja jätä aikaa myös palautumiselle. 💚

Kommentoi, mitä rentouttavaa ja palauttavaa puuhaa tykkäät tehdä ihan vain itseksesi?

Lue lisää palautumisesta 👉 https://hyvanolonpolku.fi/palautuminen-kesalla/

Itse tehty coleslaw-salaatti sopii kesäisten grilliherkkujen pariksi 💚

Coleslaw on helppo valmistaa itse ja sitä voi muunnella sen mukaan sopivatko ruokavalioosi maitotuotteet vai eivät.

Kaaliruoat ovat terveellisiä ja ne sisältävät runsaasti mm. kuituja ja C-vitamiinia. Jos olet herkkävatsainen, lisää kaaliruokia ruokavalioosi vähitellen.

Oletko jo testannut valmistaa itse raikasta coleslaw-salaattia? 😍

Ohjeen löydät myös täältä 👉 https://hyvanolonpolku.fi/tee-itse-coleslaw-salaattia/

Kotimainen kaali on edullista ja maukasta 🥬💚

Monikäyttöinen kaali ja erityisesti varhaiskaali on erinomainen raaka-aine, josta valmistat helposti lisukesalaatit ja lämpimät ruoat:
🥬 coleslaw-salaatti
🥬 kaalilaatikko
🥬 kaalikääryleet
🥬 testaa myös keitto- ja pataruoissa
🥬 nauti myös grillattuna!

Kaaliruoat tukevat suoliston hyvinvointia, sillä ne sisältävät paljon vitamiineja ja kuituja. Lisää kaalia vähitellen ruokavalioon, jos olet herkkävatsainen tai et ole aiemmin nauttinut kaaliruokia.

Testaa kaalilaatikkoa: https://hyvanolonpolku.fi/kaalilaatikko-maukas-arkiruoka/ tai kaalikääryleitä: https://hyvanolonpolku.fi/maistuvat-kaalikaaryleet/ 😋🥗

Ravinteikas ja kuitupitoinen parsa 🥦

Alkukesän vihreä herkku sisältää mm. folaattia, K-vitamiinia ja antioksidantteja. Parsa sopii monenlaiseen ruoanlaittoon:
💚 salaattiin
💚 lisukkeeksi - esimerkiksi kalan tai kanaruoan kanssa
💚 keittoruokiin
💚 mehustamiseen
💚 suolaisiin piirakoihin

….ja erityisesti nyt kesällä grillaukseen! 😍

Onko tämä superherkku tuttu näky teidän keittiössä? Jaa suosikkireseptisi kommenteissa!💬

Kokeile lisätä parsaa esimerkiksi tähän pohjattomaan piirakkaan https://hyvanolonpolku.fi/monipuolinen-pohjaton-piirakka/ tai perinteisempään parsapiiraaseen: https://hyvanolonpolku.fi/ruokaisa-parsapiiras/

Ihanat raparperiherkut 💚 😍

Monipuolinen raparperi taipuu vaikka mihin, kokeile:

▪️ leipoa raparperiherkkuja
▪️ mehustaa
▪️ pakastaa
▪️ tehdä hilloketta
▪️ ...tai kiisseliä!

Kuvassa yksi klassikko: maisemakahvilan raparperipiirakka, joka sopii kesäiseen kahvipöytään ja miksei juhliinkin tarjottavaksi 🥰

Kurkkaa myös ohje mansikka-raparperipaistokseen https://hyvanolonpolku.fi/helpot-makeat-raparperiherkut/
ja
mansikka-raparperikakkuun https://hyvanolonpolku.fi/valloittava-mansikka-raparperikakku/ 🍓