Piilovoima

Turvaruoka ei ole luksusta, etuoikeus tai vanhempien loputonta rakkautta Atrian pinaattilettuja kohtaan. Turvaruoka on tukitoimi, jolla mahdollistetaan lapsen energian saanti ja sen kautta lapsen oppiminen 👩🏼‍🏫

Lapsella on oikeus sekä syödä että oppia. Tästä tuskin tarvitsee väitellä. Suurin osa ihmisistä ymmärtää sen, että lapsella on pähkinäallergia tai keliakia, m***a lapsen aistiherkkyyksistä puhuttaessa keskustelu kääntyy helposti siihen, mikseivät vanhemmat tarjoa lapselle sopivaa ruokaa tai kuinka paapominen tulisi lopettaa.

Uskon itse, että kyse on ensisijaisesti tietämättömyydestä. Vaikka nyt tuntuu absurdilta ajatella asiaa, niin joskus on uskottu siihen, että maapallo on litteä tai lukihäiriö halusta kiinni. Siksi näen, miten henkilön, jolla ei ole asiaan mitään omaa kosketuspintaa voi olla vaikeaa ymmärtää sitä, miten jokin haju, rakenne tai ruoan ulkonäkö voi estää ruoan syömisen täysin.

Vaikka siis kuinka ajattelisi Siperian opettavan tai lapsen kyllä syövän kun hänellä on nälkä, näin ei todella käy. Kyse ei ole vallankäytöstä, tahdosta, kasvatuksesta tai valinnasta. Lapsi ei valitse syömättömyyttä ja uskokaa kun kerron, että lapsen vanhemmat ovat kyllä tehneet kaikkensa, jotta saavat lapsensa syömään.

Turvaruokakeskustelussa puhutaan pienestä määrästä lapsia, jotka tarvitsevat tukea tarpeeseen. Se on osa yhdenvertaista kohtelua, jolla mahdollistetaan lapselle syöminen koulupäivän aikana. Halusin työntää lusikkani tähän soppaan.

Jutellaan siis kommenteissa 🫶🏻

Tällä viikolla sukelletaan ruokailun äärelle 🍌🥞🍉🍨

Tietoisen syömisen avulla voi helpottaa suhdetta ruokaan ja palauttaa syömisen iloa. Kiireinen arki on tehnyt myös ruokailusta kiireistä ja toisinaan havahtuu huomaamaan ettei oikeastaan edes muista mitä söi tai että lautanen on tyhjentynyt kuin itsestään.

Tietoisen syömisen harjoittelu kannattaa ottaa säännölliseksi osaksi omaa arkea. Tietoinen syöminen vaikuttaa myös kylläisyyden tunteeseen, sillä ruokailutilanteet hidastuvat ja ateria tarjoilee muutakin kuin nopeaa vatsantäytettä: värejä, tuoksuja ja hetken omaa, rauhallista aikaa.

Onko tämä harjoitus sulle jo ennestään tuttu vai aiotko nyt kokeilla ekaa kertaa? 🍓🥯

Tämän viikon harjoitus vie ulos luontoon 🌲🌺🐝

Harjoituksen voi tehdä yksin tai vaikka yhdessä lasten kanssa. Kerro kommenteissa miltä harjoitus tuntuu ja mitä tykkäät mun puhekuplamallista 😁

Ensi viikolla julkaisen syömiseen liittyvän harjoituksen, joten jos äänestit tällä viikolla sitä niin se on tulossa kyllä 🙏🏻

5-4-3-2-1 on yksi omista suosikeistani varmaan juuri siksi, että tämä on erittäin matalan kynnyksen harjoitus, joka auttaa nopeasti pysähtymään ja olemaan läsnä tässä hetkessä.

Tietoisen läsnäolon harjoittelu auttaa kuuntelemaan omaa ääntä kaiken kiireen ja hälyn keskellä. Itse olen huomannut, että mindfulness-harjoitukset auttavat osaltaan olemaan läsnä omassa elämässäni ja arvostamaan sitä, mitä minulla on juuri nyt. Näillä pienillä harjoituksilla olen itse oppinut myös käsittelemään stressiä ja huolia tehokkaammin - pelkkä pysähtyminen on jo osa ratkaisua ja mahdollistaa sen, ettei pyörä lähde vahingossa pyörimään liian kovaa.

Erilaiset tunne- ja tietoisuustaidot ovat yksi iso osa Piilovoimaa. Elämä koostuu pienistä paloista eikä tasapaino ja arjen rauha synny itsestään. Näillä pienillä askelilla voi vaikuttaa omaan matkaan yllättävän paljon ja siksi mä oon tosi innoissani näistä teemamaanantaista 💜

Ps. Jos et nyt ehdi kokeilemaan tätä, tallenna kuva niin voit helposti palata tän pariin myöhemmin 🧘🏻

Mindfulness-maanantait alkavat 10.4.23!

Jatkossa tämän tilin maanantait ovat tietoista läsnäoloa varten. Harjoitukset ovat lyhyitä ja helppoja. Pyrin tekemään jokaisesta harjoituksesta sellaisen, että se on helposti muokattavissa erilaisiin tilanteisiin ja erilaisille ihmisille sopivaksi. Tavoitteena on harjoitella oman ajan ottamista ja sitä, että huomioi itsensä myös kiireisen arjen keskellä ja silloinkin kun tuntuu siltä, ettei vuorokaudessa ole riittävästi tunteja.

Tietoisuustaitojen harjoittelu voi tuntua aluksi hankalalta ja vaatia erityisen paljon keskittymistä. Tietoisen läsnäolon harjoittelu on kuitenkin kannattavaa ja tuo sopivaa vastapainoa ja palautumista kaikille virikkeille, joita arki jo itsessään jatkuvasti tarjoilee. Tietoisuustaitoja harjoittelemalla on mahdollista oppia itsestään, rauhoittaa autonomista hermostoa sekä parantaa keskittymiskykyä. Lisäksi tietoisuustaidot tuovat meille lisää työkaluja arkiseen läsnäoloon ja lisäävät myös tunnetaitoja sekä arjessa että töissä.

Miltä kuulostaa? Oletko mukana?🧘🏻

Tiesittekö, että mä olin ennen aivan ehdoton sen suhteen miten kakku kuuluu leikata 😅 Jos kakun leikkasi väärin niin koko kakku oli mun mielestä pilalla. Ja ikävä kyllä kakunleikkaus ei suinkaan ollut mun ainoa omituinen fiksaationi... Kun sitten esikoinen täytti viisi kaikki kaverisynttäreiden vieraat leikkasivat itse itselleen palan kakkua ja keskelle jäi vain epämääräisen muotoinen ympyrä. Kaikilla oli hauskaa ja musta se kakku maistui hyvältä - en itseasiassa uhrannut ajatustakaan sille kuinka se oli leikattu. Tuosta hetkestä on jo m***a vuotta, m***a muistan edelleen miten ihanaa oli huomata oma edistyminen ja se kuinka paljon mun ajattelu oli kehittynyt. Oli hienoa havahtua tajuamaan se, kuinka olin pystynyt päästämään irti täysin turhista ja älyttömistä toimintamalleista, joista yksi oli kakun leikkaaminen oikein 🍰

Uuden näkökulman löytäminen ei aina ole helppoa. Omiin ajatusmalleihin ja opittuihin tapoihin tukeutuu helposti kuin olisi hukkumassa eikä siinä räpiköidessään välttämättä edes huomaa, että jalat yltävät pohjaan ja ranta on ihan lähellä.

Toimimattomia toimintamalleja on joskus vaikeaa tarkastella itsekseen. Vaatimus on itseasiassa aika iso, sillä itsekseen on.. No, yksin. Vähän kuin peilaisi ilman peiliä. Monet meistä pallottelee eri vaihtoehtoja pitkäänkin yksin ja päätyy lopulta tilanteeseen, jossa asioita on kyllä mietitty, m***a olo on kuitenkin kuin kuvan linnulla: kaipuu vapauteen on kova, m***a oven ei välttämättä tajua olevan auki. Tuntuu siltä, että on umpikujassa.

Tuolloin helpottaa kun kaverina on joku, joka auttaa avainten löytämisessä ja lentoon lähtemisessä. Ei ole mitään tarvetta puskea eteenpäin veren maku suussa. Tavaraa voi karsia pieniä paloja sopivissa erissä ja jos väsyttää tai elämässä on muuten tosi kiireistä - älä karsi. Älä siivoa enempää kuin on pakko. Älä tee mitään sellaista, mikä vie voimavaroja enemmän kuin tuo niitä. Ja sitten kun energiaa on enemmän, ota matkalle mukaan joku, joka kantaa puolet kuormasta eikä heitä lisää kiviä reppuun 💜

Osaatko sä höllätä kun tarve on vai huomaatko jääväsi kiinni vanhoihin ajatusmalleihin vaikka olosuhteet olisi muuttuneet ihan täysin? Jutellaan kommenteissa 🤗

Osaatko samaistua?

Tää kuvan tilanne on toisinto noin kolmen vuoden takaa, jolloin mä lähinnä pitelin Akkaria kädessäni esikoiseni lukiessa omaansa vieressä. Kun viimeinen sivu oli käännetty, hän kertoi kuinka kivaa oli lukea kun kanssa ja lähti leikkeihinsä. Ja mä muistan, kuinka tunsin morkkista ja syyllisyyttä siinä tilanteessa, koska se mun kädessä ollut Akkari oli toimittanut lähinnä koristeen virkaa enkä ollut oikeastaan ees lukenut vaan miettinyt kaikkea ihan muuta...

Sitten mä päätin nähdä itseni samalla tavalla kuin mun lapsi näkee mut - maailman parhaana äitinä jonka kanssa oli just kiva lukuhetki. Ihan aina ei ole mahdollista olla läsnäläsnä eikä se ole edes tarpeellista. Joskus riittää kun tekee yhdessä asioita vaikka niitä tekisikin vähän eri intensiteetillä.

Tää kuva on sulle, joka myös tätä muistutusta tarvitset ❤️ Jos et tänään niin ehkä huomenna tai kuukauden päästä. Hyvin sä vedät 💪🏻

___________________

Vielä viisi uutta tapaa, joista saattaa olla hyötyä toiminnan aloittamisessa & ylläpidossa ⏳

1/5
Pilko tekeminen niin pieniksi paloiksi, että niistä suoriutumatta jättäminen on lähes mahdotonta. Esimerkiksi:
1 - Avaa vaatekaapin ovi
2 - Ota ulos sukkakori
3 - Poista parittomat sukat…

2/5
Mikä on pahinta mitä voi tapahtua? ⛈️
Joskus aloittaminen viivästyy siksi, että asiaan liittyy epämääräistä pelkoa tai ahdistusta. Kun pelot ja ajatukset nimeää, ne muuttuvat yleensä helpommin käsiteltäviksi ja menettävät voimaansa. Lisäksi meidän mielellä on tapana suurennella asioita eivätkä pelot yleensä toteudu ainakaan ihan sellaisina kuin ne kuvitteli.

3/5
Tee ajatuspolku taaksepäin. "Mitä tapahtuu ennen sitä asiaa, jonka haluan saavuttaa?" Esimerkiksi:
TAVOITE: Tänään nukkumaan viimeistään 21!
➡️Ennen sitä harjaan hampaat ja käyn suihkussa
➡️Ennen sitä katson yhden jakson Frendejä
➡️Ennen sitä viikkaan pyykit
➡️Ennen sitä…

Jatka niin kauan kunnes löydät aloituskohdan. Asioilla on yleensä looginen järjestys ja tapahtumilla selkeät askeleet - niitä joutuu vain usein miettimään hetken. Kun kaikki askeleet on selvillä niin tavoite ei ole enää epämääräinen mytty vaan selkeästi organisoitu kokonaisuus.

4/5
Yhdistä tylsä homma johonkin hauskaan ja kivalta tuntuvaan. Muistijäljen muokkaaminen on ihan oikeasti sallittua eikä erilaisia tapoja jonkun asian mukavammaksi muuttamiseksi tarvitse pyytää anteeksi. Suihkussa voi järjestää eväsretken, siivousurakkaa varten saa meikata ja pukeutua ja ulkoilunkin voi ottaa mahdollisuutena syödä suklaata raikkaassa ulkoilmassa 🚿🍫

10/10
Mikä on parasta mitä voi tapahtua?
Entä jos kaikki meneekin hyvin? Jos kaikki se mistä haaveilet ja mitä haluat tehdä onnistuisikin - mitä sitten tapahtuisi? Millaista se olisi?

Mikä on sun suosikkivinkki, jolla pääset itse liikkeelle tai aiotko kokeilla jotain näistä? Kerro kommenteissa 🤗

__

Hyvää 112-päivää!

Tänään testataan vaaratiedotteiden välitysjärjestelmää kello 11.20. Tämä testaus tapahtuu joka vuosi eli sitä ei tarvitse säikähtää, m***a jos tiedät etukäteen, että perheessä testaminen saattaa aiheuttaa jännitystä tai huolta niin telkkari kannattaa pitää kiinni ko. ajankohtana (tai vaihtoehtoisesti avata tuolloin mikäli testaus koetaan mielenkiintoisena asiana).

Tänään on myös hyvä päivä testata kodin palovaroittimet tai laittaa kauppalappuun merkintä palovaroittimen hankinnasta tai uusista paristoista 🚨
Kotona voi myös tehdä pienen "turvallisuuskävelyn". Turvallisuusteemoja voi pysähtyä miettimään joko aikuisena itsekseen tai yhdessä lasten kanssa. Hyvä on käydä läpi ainakin yleinen hätänumero 112 (joka muuten toimii kaikissa Euroopan maissa) sekä katsoa löytyykö kodista esimerkiksi alkusammutusvälineet tai onko jossain jokin fiksaamista vaativa paikka. Lisäksi puhelimeen kannattaa ladata 112-sovellus ellei sitä siellä jo ole. Sovelluksen kautta voi muuten tehdä hätäilmoituksen myös viittomakielellä arkisin kello 8-16.
Lasten kanssa keskustelua voi käydä esimerkiksi levälleen jätetyistä leluista ja pohtia keksiikö lapset muita kodin turvallisuuteen liittyviä asioita🧸🔐

Millaisiin turvallisuuteen liittyviin asioihin sä aiot tänään keskittyä? Me testataan palovaroittimet ja käydään läpi sähkökatkoihin varautumista. Meillä ei ole mitään varsinaista kotivaraa, joten tänään otetaan asia työn alle ja tehdään lista siitä mitä tarvitaan 🕵🏻