Jyväskylän astangajoogayhdistys ry

🌸 Sami Mälkiän Sydänhengitys-kesäkiertue Jyväskylässä
24.-25.6.2026 💕

Kesäkiertueellaan Sami pysähtyy Jyväskylän salilla astangan ja pranayaman parissa. Luvassa on tietoisia hengityksiä ja lempeitä hikiharjoituksia. Astanga-tunnit sopivat kaiken tasoisille ja perinteisiä hengitysharjoituksia voit tehdä myös ilman joogataustaa. Pranayama tasapainottaa hermostoa vähentäen stressiä ja selkeyttäen ajattelua. Tervetuloa hengittämään terveyttä elämään!

keskiviikko
17-18.30 Astanga-ohjattu
18.45-20 Pranayama

torstai
7-8 Pranayama
8-9.30 Astanga-mysore

Hinnasto: 2x Astanga & Pranayama 55/50€ (aamu- tai iltaryhmä 35/30€)

2 x Astanga 45/40€ (a 25€), 2 x Pranayama 35/30€ (a 20€)

Ilmoittautuminen: [email protected]

Tämän myötä ihanaa juhannusta!

🌸 Kesätauko lähestyy, m***a vielä ehdit lauantain mysoreen klo 10. Ensi viikolla vielä viimeiset tunnit ja harjoitukset 11.6. saakka (ma, ke ja to tunnit).

Palaamme tauolta koulujen alettua - palaamme tarkemman aikataulun kanssa.

Ihanaa kesää ja kiitos tästä keväästä kaikille salilla kävijöille! 🙏🏼

Kuva: Anne Kalliola

Terve! Kaikki viikkotunnit jatkuvat toukokuun loppuun asti ja maanantain, keskiviikon ja torstain tunnit aina 11.6. asti. Tiistain ja lauantain kohtalo toukokuun jälkeen on vielä avoin, m***a ilmoittelemme, jos nekin jatkuvat vielä kesäkuuussa. Viikkotuntien pariin palataan taas elokuussa, tiedotamme tarkemman ajankohdan myöhemmin. Kortteja voi toki ostaa edelleen kesätauosta huolimatta. Niiden voimassaoloon tulee joka tapauksessa tauon verran lisäaikaa. 😊

Viimeinen astangan aloituskurssi tälle keväälle järjestetään 2.-3.5.! 🤩

Aloituskurssi ohjataan lauantaina ja sunnuntaina klo 12-14.30 Lutakon astangasalilla.

Astangan perussarja keskittyy voiman ja notkeuden tasapainottamiseen sekä terveyden ja elinvoiman lisäämiseen.

Kehonhallinnan lisäksi harjoituksessa korostuvat tietoinen hengitys, katseen kohdistaminen ja mielen keskittäminen, jolloin myös aistien hallinta ja keskittymiskyky paranevat.

✅ Aloituskurssi on jaettu kahteen osaan: viikonloppukurssi toimii johdantona astangajoogaan ja sen jälkeen voit osallistua viikkoharjoituksiin. Kurssin hintaan sisältyy 5x-kortti.

Kurssin hinta on 120/100e, ja sisältää 5x- kortin astangasalille.

Ohjaajana Aarne Nyman.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan!

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: [email protected]

Kuva: Anne Kalliola

Muistutus: Tervetuloa joogapäivään sunnuntaina 19.4. Lutakon astangasalille!

Päivä on tarkoitettu niin vasta-alkajille, joogasta kiinnostuneile kuin jo edistyneemmillekin joogaajille 🌸

Ohjelma:
9 -10 Mantrat (Atmananda)
10-11.15 Ohjattu (Liia)
11.15-12 Brunssi (puurobuffet)
12-13.30 Tekniikka (Maria)
13.30-14 Yoganidra (Venla)
(pienet muutokset ohjelmassa mahdollisia)

30e jäsenille, muille 40e

Jäsenille yksittäinen tunti tai puuro kortilla: 1 leima/tunti.
Ilmoittautuminen puuroja varten pe 17.4. mennessä salilla tai infopostiin: [email protected]
Tule mukaan! 💛

Kuva: Anne Kalliola

Ohjaajaesittely: Sirpa Savolainen

Sirpa kävi astangajoogan alkeiskurssin vuonna 2000. “Kiinnostuin astangasta lähinnä liikunnan takia, m***a myös henkinen puoli houkutteli kokeilemaan astangaa. Halusin jotain rauhoittavaa sekä tasapainotusta silloiselle kovin hektiselle työlleni. Olen harjoitellut astangaa noin 25 vuotta”, Sirpa kertoo.

Nykyisin harjoittelu on pääosin omatoimista Lutakon salilla, ja harjoituskertoja kertyy 2-4 per viikko. “Suhteeni joogaan on muuttunut, en enää harjoittele läheskään aina pitkää sarjaa vaan kuuntelen enemmän kehoani ja hengitystä, ja teen sen mikä juuri silloin hyvältä tuntuu”. Sirpa näkee kuitenkin, että välillä on hyvä haastaa itseään ja tehdä vähän enemmän silloin, kun sille on paikkansa.

Sinnikkyys ja periksiantamattomuus palkitsevat

Sirpa on vetänyt aloituskursseja nyt noin 10 vuoden ajan, ja ne ovat olleet hyvin antoisia ja opettavaisia. “Minusta on myös niin hienoa nähdä kuinka osallistujat ovat hyvin motivoituneita ja innokkaita, ja se että heillä on kaikki ihana vielä edessäpäin. Olenkin yrittänyt kannustaa monia, vaikka alkuun harjoitus tuntuisi vaikealta tai raskaalta, että sinnikkyys ja periksiantamattomuus palkitsee myös tässä lajissa.”

Sirpa ymmärtää hyvin astangan luonteen. “Joskus matolle meno ja aloittaminen voi tuntua raskaalta ja liian vaativalta myös itsellekin. M***a kun on tehnyt muutaman aurinkotervehdyksen ja keho alkaa lämmetä, tapahtuu ihmeitä; energiaa tulee kuin itsestään ja harjoitus kevenee ja samalla keventää myös oloa.”

Sirpan suosikkiasana vaihtelee. “Ehkä tällä hetkellä se on Urdhva Mukva Paschimottanasana sen vaativuuden takia. Aurinkotervehdykset ovat myös toinen ikisuosikkini, joita tykkään tehdä niiden antaman energian ja kehon herättelemisen takia.”

Sirpa on myös huomannut, että raskaan työpäivän jälkeen harjoitus auttaa helpottamaan stressiä ja työpaineita. “Harjoitukseen keskittyminen helpottaa myös silloin, kun mielen päällä on murhetta tai elämässä haastetta enemmän. Luulen, että olen myös saanut lisää kärsivällisyyttä ja itsetuntemusta. Periaatteenani onkin “kaikki järjestyy, aina” sekä harjoittele niin kaikki tapahtuu”.

Sirpalla on ollut paljon hienoja kokemuksia ja oivalluksia astangamatkansa varrella niin Suomessa kuin ulkomaillakin. Yksi mieleenpainuvimmista kokemuksista oli harjoittelu yhdessä David Robsonin ja Jelenan kanssa Italian Salentossa. “Heiltä opin hyvin paljon. Opetus huumorin ja ilon kanssa oli hyvin rentouttavaa, vaikka he pitävätkin kiinni tarkkuudesta ja oikeista asentojen linjauksista.”

Sirpa toteaa myös, että Intia opetti joogan ja pranayaman ohella muun muassa sen, että ihmiset, joilla on vähemmän, näyttävät usein onnellisilta sen kanssa mitä heillä on. "Kohtasin siellä jatkuvasti ystävällisiä ihmisiä, joiden hymy oli aito."

Astangan lisäksi Sirpa rakastaa saunomista, luonnossa kulkemista ja hiihtämistä.

Sirpa ohjaa aloitus- ja kertauskursseja ja voit tavata Sirpan myös maanantain mysoretunnilla Lutakon salilla!

Kuva: Anne Kalliola

Tervetuloa joogapäivään sunnuntaina 19.4. Lutakon astangasalille!

Kurssi on tarkoitettu niin vasta-alkajille, joogasta kiinnostuneile kuin jo edistyneemmillekin joogaajille 🌸

Ohjelma:

9 -10 Mantrat (Atmananda)
10-11.15 Ohjattu (Liia)
11.15-12 Brunssi (puurobuffet)
12-13.30 Tekniikka (Maria)
13.30-14 Yoganidra (Venla)

(pienet muutokset ohjelmassa mahdollisia)

30e jäsenille, muille 40e

Jäsenille yksittäinen tunti tai puuro kortilla: 1 leima/tunti.
Ilmoittautuminen puuroja varten pe 17.4. mennessä salilla tai infopostiin: [email protected]

Tule mukaan! 💛

Kuva: Anne Kalliola

Astanjagoogayhdistys ry on voittoa tavoittelematon, yleishyödyllinen yhdistys, jonka tarkoituksena on astangajoogan harjoittamisen edistäminen ja opetuksen järjestäminen Jyväskylän seudulla. Toiminta järjestetään pääsääntöisesti vapaaehtoisvoimin.

Uudistamme yhdistyksen jäsenrekisteriä. Voit liittyä jäseneksi tai päivittää rekisteritiedot täyttämällä liittymismakkeen salilla. (Kaudelle 25/26 ei ole liittymis/jäsenmaksua.)

Sunnuntain kirtanissa vierailemassa Janne Kontala. Tervetuloa kaikille!

🧘🏼 Ilouutisia: Astangan seuraava aloituskurssi järjestetään 21.-22.3.

Aloituskurssi ohjataan lauantaina ja sunnuntaina klo 12-14.30 Lutakon astangasalilla.

Mikä astanga?

Astanga on liikunnallista ja dynaamista joogaa, jossa hengitys sitoo asennot liikesarjaksi. Harjoitus voi olla tilanteen mukaan pehmeä ja levollinen tai haastaa kohtaamaan kehon ja mielen totuttuja rajoja.

Kehonhallinnan lisäksi harjoituksessa korostuvat tietoinen hengitys, katseen kohdistaminen ja mielen keskittäminen, jolloin myös aistien hallinta ja keskittymiskyky paranevat.

Miten pääset alkuun?

Aloituskurssi on jaettu kahteen osaan:
1. viikonloppukurssi toimii johdantona astangajoogaan ja
2. sen jälkeen voit osallistua viikkoharjoituksiin.

Kurssin hinta on 120/100e.
❗️Huom! Kurssin hintaan sisältyy 5x-kortti astangasalille.

Ohjaajana on Aarne Nyman.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan!

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: [email protected]

🤩 PS. Jos olet jo harjoittanut astangaa, m***a asanat ovat unohtuneet tai harjoittelu jäänyt unholaan, tule kertauskurssille 11.4. Kertauskurssi tarjoaa mahdollisuuden palauttaa mieleen asanoita ja harjoituksen perusteita ilman, että kävisi alkeiskurssia uudestaan.

Ohjaajana on Sirpa Savolainen.
Kurssin hinta on 80/60e, ja sisältää myös 5x- kortin astangasalille.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: [email protected]

Kuva: Anne Kalliola