Jyväskylän astangajoogayhdistys ry

"Pelkäsin taaksetaivutuksia, m***a nyt selkäni voi paremmin kuin 30-vuotiaana"

Reilut viisi vuotta sitten Anu-Riikan alaselkä oli niin pahassa jamassa, että edessä oli lääkärikäyntejä ja MRI-kuvia. Kuvista löytyi kipua aiheuttava "hapeton kohta", ja lääkäri mainitsi myös iän tuomista muutoksista nikamissa. Fysioterapiassa treenattiin lihasvoimaa, mikä helpotti kipua hieman, m***a kireys ja jalkaan asti säteilevä hermojumi eivät hellittäneet.

Joogamatolla taaksetaivutukset tuntuivat pitkään pelkästään epämukavilta, välillä suorastaan kivuliailta. Ja kun jokin tuntuu epämukavalta, mieli on kekseliäs keksimään syitä olla tekemättä sitä. Anu-Riikka pelkäsi myös, että selkä menisi entistä huonompaan kuntoon.

Astangaohjaajan kannustamana kierrot ja taivutukset saivat kuitenkin lopulta tilaisuuden. Ja tapahtui jotain, mitä Anu-Riikka ei osannut odottaa:
ensin hävisi polttava kipu, sitten pikkuhiljaa myös varpaisiin asti säteillyt hermojumi. Nykyään jäljellä on enää satunnaista puutumista yhdessä varpaassa.

Viisikymppisenä Anu-Riikan selkä voi paremmin kuin 30-vuotiaana. Vuosien varrella se on päästänyt irti vanhoista jumeistaan, ja arkeen on löytynyt oikeita asentoja ja lihaksia käyttöön; hän osaa myös nykyään kuunnella kehon viestejä ihan eri tavalla.

Matkan varrelta Anu-Riikalle jäivät mieleen erityisesti nämä:
- hengitys
- lempeys
- sitkeys
- oikeat apuvälineet ja linjaukset, sekä
- ohjaajan tuki silloin kun oma pää ei vielä uskaltanut.

Sanotaan, että liike on lääke. Ja Anu-Riikan tapauksessa se oli joogamatto.

Tervetuloa astangan viikkotunneille ja kursseille!
Katso lisää: https://www.astangajyvaskyla.fi/

Astangasalin viikkotunnit saavat mukavan lisän Yin-joogatunnista (parittomien viikkojen) keskiviikkoina kello 18.30-19.30!

Muut astangan viikkotunnit:

Ma Mysore 16.30-18.00.
Ti Ohjattu 16.45.-18.15.
Ke Mysore 6.00-7.30.
To Mysore 16.00-18.00
Ohjattu 18.00-19.15.

Lauantain tunneista kerromme alkusyksystä!

Muistutus vielä seuraavasta astangan aloituskurssista 5.-6.9.! Katso lisää: https://www.astangajyvaskyla.fi/kurssit

🤩 Tiedoksi myös, että saamme taas upean Frank Kappasin salillemme vetämään intensiivikurssia 11.-13.12. Tämä kannattaa jo merkata kalenteriin!

Kuva: Anne Kalliola

Astangasalilla tapahtuu syksyllä! 💛
Viikkotunnit ovat pyörähtäneet jo käyntiin.

Syksyn seuraavat astangan aloituskurssit:
5.-6.9. Ohjaajana Sirpa Savolainen, lauantaina ja sunnuntaina klo 12-14.30 Lutakon astangasalilla.
[email protected]

3.-4.10. Ohjaajana Anne Immonen
Aloituskurssi ohjataan lauantaina ja sunnuntaina klo 12-14.30 Lutakon astangasalilla.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: [email protected]

Aloituskurssien hinta on 120/100e, ja sisältää 5x- kortin astangasalille.

12.9. Kertauskurssi uudelleen aloittaville
Ohjaajana Aarne Nyman
klo 12:30-15
Kertauskurssi on tarkoitettu heille, jotka ovat aloittaneet astangan, m***a harjoittelu on syystä tai toisesta jäänyt vähiin tai loppunut kokonaan. Kurssi sopii siis myös heille, jotka ovat kiinnostuneita asanoiden tekniikkaan tutustumisesta.

Kurssin hinta on 80/60e, ja sisältää 5x- kortin astangasalille.
Ilmoittautumiset ja tiedustelut: [email protected]

Kuva: Anne Kalliola

Tervetuloa matalan kynnyksen astangasalille!

🙏🏼 Näin uuden syyskauden kynnyksellä on hyvä palauttaa mieliin mitä astangajooga oikeastaan on.

Astangajooga ei ole vain venyttelyä tai asentojen suorittamista – se on joogan suuntaus, jossa hengitys, liike ja mielen tarkkaavaisuus kulkevat käsi kädessä. Sarjat etenevät aina samassa järjestyksessä, mikä antaa harjoitukselle rungon: kun ulkoinen muoto on tuttu, huomio voi kääntyä sisäänpäin: hengitykseen, kehon tuntemuksiin ja läsnäoloon.

Perinteessä puhutaan kahdeksasta osa-alueesta, joista asanat (asennot) ovat vain yksi. Mukana kulkevat mm. hengitystyö, keskittyminen ja eettiset periaatteet kuten väkivallattomuus (muita ja itseään kohtaan). Astanga on siis paljon enemmän kuin fyysinen harjoitus.

Säännöllinen harjoittelu voi tuoda mukanaan:
🔹 rauhallisuutta ja keskittymiskykyä arjen keskelle
🔹 kehotietoisuutta ja parempaa kontaktia omaan hengitykseen
🔹 rutiinin, joka rytmittää viikkoa
🔹 yhteisön – tulet harjoittelemaan mattosi ääreen, m***a et koskaan yksin

Astanga sopii sinulle, oli taustasi mikä tahansa. Aloituskurssilla lähdetään liikkeelle perusteista, rauhassa ja omaan tahtiin.

Tervetuloa mukaan matalan kynnyksen astangasalille! 🙏

Kuva: Anne Kalliola

Vaikka vielä on kesää jäljellä, niin katseemme suuntaa jo elokuun loppuun ja Joogapäivään 22.8., jolloin aloitetaan syyskausi
(lisätietoa tästä tulossa)!

🙏🏼 Myös syksyn ensimmäinen astangajoogan aloituskurssi (5.-6.9) kannattaa jo merkitä kalenteriin ja vinkata tutuille astangasta kiinnostuneille!

Aloituskurssi ohjataan lauantaina ja sunnuntaina klo 12-14.30 Lutakon astangasalilla.

Mitä astanga on?
Astanga on liikunnallista ja dynaamista joogaa, jossa hengitys sitoo asennot liikesarjaksi. Harjoitus voi olla tilanteen mukaan pehmeä ja levollinen tai haastaa kohtaamaan kehon ja mielen totuttuja rajoja. Astangan perussarja keskittyy voiman ja notkeuden tasapainottamiseen sekä terveyden ja elinvoiman lisäämiseen.

Aloituskurssi on jaettu kahteen osaan: viikonloppukurssi toimii johdantona astangajoogaan ja sen jälkeen voit osallistua viikkoharjoituksiin. Kurssin hintaan sisältyy 5x-kortti (mikä on huikea etu).

Ilmoittautumiset ja tiedustelut: [email protected]

Kurssin hinta on 120/100e, ja sisältää 5x- kortin astangasalille.

Olet lämpimästi tervetullut mukaan!

Kuva: Anne Kalliola

Moni miettii jo kesälomilla, miten pitää itsestään huolta myös arjen koittaessa. Meidän viikkotunnit alkaa hahmottua nettisivuille. Tule mukaan!
https://astangajyvaskyla.fi/kurssit

Marraskuussa Janne Kontalan bhaktijoogakurssi meidän salilla. Ilmoittautumiset [email protected]🙏

🌸 Sami Mälkiän Sydänhengitys-kesäkiertue Jyväskylässä
24.-25.6.2026 💕

Kesäkiertueellaan Sami pysähtyy Jyväskylän salilla astangan ja pranayaman parissa. Luvassa on tietoisia hengityksiä ja lempeitä hikiharjoituksia. Astanga-tunnit sopivat kaiken tasoisille ja perinteisiä hengitysharjoituksia voit tehdä myös ilman joogataustaa. Pranayama tasapainottaa hermostoa vähentäen stressiä ja selkeyttäen ajattelua. Tervetuloa hengittämään terveyttä elämään!

keskiviikko
17-18.30 Astanga-ohjattu
18.45-20 Pranayama

torstai
7-8 Pranayama
8-9.30 Astanga-mysore

Hinnasto: 2x Astanga & Pranayama 55/50€ (aamu- tai iltaryhmä 35/30€)

2 x Astanga 45/40€ (a 25€), 2 x Pranayama 35/30€ (a 20€)

Ilmoittautuminen: [email protected]

Tämän myötä ihanaa juhannusta!

🌸 Kesätauko lähestyy, m***a vielä ehdit lauantain mysoreen klo 10. Ensi viikolla vielä viimeiset tunnit ja harjoitukset 11.6. saakka (ma, ke ja to tunnit).

Palaamme tauolta koulujen alettua - palaamme tarkemman aikataulun kanssa.

Ihanaa kesää ja kiitos tästä keväästä kaikille salilla kävijöille! 🙏🏼

Kuva: Anne Kalliola

Terve! Kaikki viikkotunnit jatkuvat toukokuun loppuun asti ja maanantain, keskiviikon ja torstain tunnit aina 11.6. asti. Tiistain ja lauantain kohtalo toukokuun jälkeen on vielä avoin, m***a ilmoittelemme, jos nekin jatkuvat vielä kesäkuuussa. Viikkotuntien pariin palataan taas elokuussa, tiedotamme tarkemman ajankohdan myöhemmin. Kortteja voi toki ostaa edelleen kesätauosta huolimatta. Niiden voimassaoloon tulee joka tapauksessa tauon verran lisäaikaa. 😊