Sivuilla kerrotaan Personal Trainereiden työstä ja Personal Training asiakkaiden treeneistä, tunnelmista ja onnistumisista.
01/04/2020
Me Buugin valmentajat olemme tukemassa ihmisten hyvinvointia myös poikkeusolosuhteissa.
Fyysisen kunnon ylläpitäminen sekä arvojesi mukaiset tavoitteita kohti vievät valinnat tukevat niin fyysistä, sosiaalista kuin psyykkistä hyvinvointiasi.
Muuttuvissa olosuhteissa kehittyvät myös toteutustavat.
Tsemppiä päiviinne, pidetään itsestämme ja toisistamme huolta☀️
Yst, Buugin valmentajat
Rankaan liikettä! 💥
Nämä liikkeet sopivat esimerkiksi taukojumppailuun, alkulämmittelyn yhteyteen tai vaikka kehonhuolto rutiineihisi.
Laita testiin ja toista itsellesi sopiva määrä esim. 6 toistoa/per puoli.
1. liike - Syväkyykystä ylävartalon kierto
2. liike - Konttausasennosta ylävartalon kierto
3. liike - Askelkyykky taaksetaivutuksella ja selän pyöristys
Pidäthän kehosi liikkeessä 🧡
Moikka Kaikki!
Päiviemme piristykseksi pihatreeni☀️ Voit toteuttaa treenin esimerkiksi pienen peruskestävyys lenkin tai ulkoilun päätteeksi.
Kiertoharjoittelu ulkona.
Toista jokaista liikettä 30sek. Pidä välissä 30sek. Tauko ennen seuraavaa liikettä. Pidä kierrosten välissä 1-2 min taukoa ja toista 2-4 kierrosta.
Liikkeet:
- Askelkyykky
- Etunojapunnerrus
- Etunojakävely
- Oman kehon kyykky
- Vartalon kierto puolelta toiselle etunojassa
Ja loppuun tietty pieni palauttelu ja venyttely kohdelihaksille. 20-30sek./liike.
Tsekkaa videolta liikkeet ja toteutus - Pysy kanavalla ja kommentoi alle, millaisia treeniohjeita ja -videoita sinä haluaisit nähdä.
Ihanaa viikonloppua kaikille ja tsemppiä treeneihin!
Yst. Mimmu/ Buugi
Buugia makkaroille valmennusryhmä starttaa torstaina 2.4 klo 17!
▪️
Kurssi sisältää:
-8 yhteistä viikkotapaamista
-1 henkilökohtaisen valmennuksen 50min
-Lihaskunto-ohjelmat
-Ravinto- ja liikuntaohjeet
-Valmentajan ja pienryhmän tuen
▪️
Ilmoittautuminen ja lisätiedot:
[email protected]
p. 050 3886 131
▪️
Ilmoittaudu nyt ja aloita elämäntapamuutos!
▪️
Mahtavaa Helmikuuta!
Valmentajat Heidi ja Mimmu esittelevät sinulle pari testiliikettä niin lihaskunnon kun liikkuvuudenkin puolelle. Testaa miten pärjäät niissä ja kommentoi m***a kyykkyä sait sekä pääsetkö slaavikyykkyyn.
Muistakaa säilyttää säännöllinen treenirytmi tammikuun jälkeenkin.
Lisää vinkkejä motivaation ylläpitoon sekä testiliikkeisiin saat meiltä valmentajilta.
Yst. Mimmu ja Heidi
24/01/2020
Seuraavana esittelyvuorossa Buugin valmentaja Mikko Jokinen
Koulutus:
Liikuntabiologian opiskelija
pääaineena valmennus- ja testausoppi
sivuaineita: urheiluravitsemus ja liikuntapsykologia
Minä valmentajana:
Joukkueurheilun puolella olen toiminut n.10 vuotta useiden urheilulajien parissa erilaisissa fysiikkavalmennustehtävissä.
Yksilövalmennuksen puolella vahvuusalueitani ovat etenkin voimaharjoittelu, kehonmuokkaus ja suorituskyvyn eri osa-alueiden optimoiminen erilaisiin urheilullisiin tavoitteisiin. Myös kehonpainoharjoittelu on tullut pitkän kamppailu-urheiluhistoriani myötä varsin tutuksi. Tehokkaiden treenien suunnittelu ilman levypainoja ja laitteita on siis myös yksi kokonaisuus, jonka parissa viihdyn.
Minut tavoittaa parhaiten puhelimella numerosta: 0445930519
23/01/2020
Seuraavana esittelyvuorossa Buugin valmentaja Nora Vikki
🤯KOULUTUS:
• Liikuntaneuvoja -11
• FISAF Personal trainer -11
• Ryhmäliikunnan koulutukset
• Terveydenhoitaja -15
• Tällä hetkellä opiskelen Jyväskylän yliopistossa terveystieteitä ja liikuntapedagogiikkaa
🙋♀️ERITYISOSAAMINEN:
• Monipuoliset ja toiminnalliset harjoitteet eri ympäristöissä
• Vapaapainoharjoittelu
• Terveys ja elintavat
• Erilaiset sairaudet ja niiden ennaltaehkäisy sekä hoito liikunnan avulla
🤗MINÄ VALMENTAJANA:
• Valmentajana luon asiakkaan kanssa yhdessä asetettujen tavoitteiden mukaisia kannustavia ja motivoivia treenejä. Treenit ovat sopivan erilaisia ja kehittäviä kuitenkaan hauskuutta ja huumoria unohtamatta. Asiakkaan kuunteleminen sekä voimavarojen löytäminen on olennaisessa osassa valmennustyössäni. Huomioin asiakkaan elämäntilanteen aina kokonaisvaltaisesti. ☺️
📧[email protected]
📞050-4120506
ÄITIYSLOMALLA 🤰