Umen Järvenpää

K E H O N H U O L T O 🧘🏼‍♀️

Miksi kehonhuoltoon?

Kun keho liikkuu hyvin, sen olemassaoloa ei juuri huomaa. M***a kun rintaranka jäykistyy, hartiat kiristävät, lantio jumittaa tai jalat tuntuvat jatkuvasti tukkoisilta, se alkaa näkyä niin arjessa kuin liikunnassakin.

Kehonhuoltotunnilla pysähdymme niiden asioiden äärelle, jotka omassa harjoittelussa helposti jäävät tekemättä. Avaamme liikettä, vähennämme kireyksiä ja haemme keholle parempaa tapaa liikkua.

Tavoitteena ei ole venyä enemmän, vaan saada keho toimimaan paremmin, liike tuntumaan helpommalta ja säilyttää toimintakyky hyvänä vielä vuosienkin päästä.

Järvenpään Umenen kehonhuoltotunnit
sunnuntaisin:
6.9 klo 18-19
20.9 klo 18-19
4.10 klo 18-19
18.10 klo 18-19

Ilmoittaudu mukaan www.varaaheti.fi/umen
Sarjakortti/kertamaksu

Heinäkuu alkaa vedellä viimeisiään ja pian on aika toivottaa elokuu sekä syyskausi tervetulleeksi Umenelle!

Pilates jatkuu tuttuun tapaan:

Tiistaisin klo 17.30–18.30
Torstaisin klo 18.30–19.30

Varaa paikkasi tunnille:
www.varaaheti.fi/umen

Jos haluat treenata pienryhmässä, saada yksilöllistä ohjausta ja harjoitella turvallisesti kokeneen ohjaajan kanssa, nämä tunnit ovat sinua varten.

Meillä harjoitellaan tavoitteellisesti, leppoisassa ilmapiirissä ja jokaisen kehoa kuunnellen.

Lämpimästi tervetuloa 🤸🏼‍♂️

Tiesitkö, että Salla tekee Umen Järvenpään studiolla myös yksilövalmennusta ja testaa hermoston luontaisia vahvuuksia 🧠

Jos kiinnostuit niin kysy lisää ja varaa aika [email protected]

Sarjat, toistot ja prosentit ovat helppoja mitata.
M***a ne eivät vielä kerro, miten aivot ohjaavat liikettä.

Jos haluat, että asiakkaasi saa aivoilta aidosti apua suorituksiinsa, katse kannattaa kääntää motoriseen kuvaan.

Motorisia kuvia on neljä.
Jotta hermosto saa toimia vapaasti ja tarkoituksenmukaisesti, on olennaista ymmärtää, mikä niistä on juuri kyseisen yksilön tapa toimia.

👉 Miten tämä näkyy konkreettisesti harjoittelussa?
👉 Miten motorinen kuva vaikuttaa kuormitukseen, oppimiseen ja suorituskykyyn?
👉 Ja ennen kaikkea – miten se kartoitetaan kehosta käytännössä?

Näihin kysymyksiin pureudutaan Sensovalmentaja™ Level 1 -koulutuksessa.

Koulutuksessa opit:
– konkreettisia tapoja kartoittaa motorista kuvaa kehosta
– miten yksilölliset hermoston toimintamallit näkyvät liikkeessä ja suorituksessa
– miten valmennusta voidaan ohjata aidosti yksilöllisemmin, ei vain ulkoisia muuttujia säätämällä

Jos haluat viedä valmennustasi pintaa syvemmälle, niin
Sensovalmentaja™ Level 1 järjestetään Hämeenlinnassa 6.–7.2.

Ilmottautuminen suoraan bion linkistä tai meidän nettisivuiltamme. 💙

Pilates peruskurssi, sijoitus omaan hyvinvointiisi 💫

Kaipaatko vahvempaa keskivartaloa, parempaa ryhtiä ja kehoa, joka tuntuu hyvältä arjessa? Tai kärsitkö jatkuvista selkäkivuista?

Pilates peruskurssi on turvallinen ja tehokas tapa aloittaa pilatesharjoittelu - aiempaa kokemusta et tarvitse. Kurssilla opit pilateksen tärkeimmät periaatteet ja perusliikkeet, joiden avulla keho vahvistuu ja harjoittelun jatkaminen viikkotunneilla on helppoa ja sujuvaa.

Aika: su 25.1. klo 16-18
Paikka: Umen Järvenpää, Emalitehtaankatu 2
Ohjaaja: Salla Rinne

Ilmoittaudu mukaan, paikkoja rajoitetusti
www.varaaheti.fi/umen

💫 Kevätkausi 2026 starttaa pian 💫

Pilates 🤸🏼‍♂️ alkaa 6.1.
tiistaisin 17.30-18.30 ja torstaisin 18.30-19.30

Pilates vahvistaa kehon syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja lisää kehonhallintaa hallitusti ja turvallisesti. Se sopii hyvin silloin, kun kehossa on kipuja tai heikkouksia. Liikkeet tehdään tarkasti ja hallitusti kehoa kuunnellen.

Yinjooga 🧘🏼‍♀️ alkaa 13.1.
Tiistaisin 18.45-20 (vuoroviikoin yinjooga&äänimaljat sekä yin teematunti)

Jooga toimii lempeänä kehonhuoltona, joka auttaa palautumaan, lisää liikkuvuutta ja lievittää kireyksiä. Rauhallinen harjoitus rentouttaa hermostoa ja tukee kehon omaa paranemisprosessia, mikä on tärkeää vaivojen kanssa eläessä.

Ilmoittaudu mukaan www.varaaheti.fi/umen

Helena Eslon ( ) ja Antti Mäkinen ohjaavat yhdessä syvähengitysmatkan tilassa, joka on kannateltu brasilialaisten alkuperäiskansojen parannuslaulujen siivittämänä.

La 3.1. klo 15-18 jaamme alkuperäiskansojen viisausperinteistä, tarjoamme tilan syväsukellukseen hengityksen kanssa ja lopuksi on hetki aikaa ihan vaan hengähtää yhdessä. Tervetuloa hengittämään 2026 tervetulleeksi. t. Helena & Antti

Osallistuminen 45€ / muutama paikka vielä vapaana.

Ilmoittautuminen ja lisätiedot: [email protected]