Personal trainer Marianne Kettunen

Heips! 😊 Pitkästä aikaa starttaamassa ryhmä elämäntapamuutokseen❕ Tätä oli toivottu, joten viestiä tulemaan mikäli haluat lisää infoa ryhmästä.🤍

➡️ [email protected]

Ennakoiva ajattelu syömisessä..👀🥬

Viime viikon kipeänä olon jälkeen eipä tullut viikonloppunakaan ennakoitua tämän viikon syömisiä, m***a koskaan ei ole liian myöhäistä.🙏

Tänä aamuna mietin, että missä kohtaa päivää juoksen kauppaan ja vaihtoehdot olivat joko aamupäivällä vauhdilla kesken työhommien vaiko illalla töiden jälkeen.🤔

Jos olisin kiireessä juossut kaupan läpi duunien ohessa, niin varmasti pitäisi huomenna mennä uudestaan jo, koska varmasti unohtuisi osa sekä ei varmaan tulisi kiireessä tehtyä niitä parempia valintoja.🧐

Joten tulinpa siihen lopputulokseen että teen lounaan lennossa jämistä mitä kaapista löytyy ja menen illalla kauppaan ihan ajatuksen kanssa ilman kiirettä, että tulee sentään seuraaville päiville järkevämmät ruoat hankittua.😎

Tuleeko siellä ennakoitua syömisiä?

Se on asenteesta kiinni onnistuuko saavuttamaan omat tavoitteet! 💥💯

Oli tavoitteena menestyä urallaan, pudottaa painoa, toteuttaa unelmiaan - siis ihan mitä vaan niin se koko asia on loppupeleissä kiinni millä asenteella päämäärää kohti menee. Ja kuinka kova on se oma halu päästä maaliin saakka! 💪

Jos epäröi onnistuuko vai ei, niin oletettavasti ei onnistu.🤦‍♀️

Se on asenne mikä ratkaisee!
Tottakai onnistut jos niin päätät!

Tsemppiä viikkoon! 👊

Tää viikko ei mennyt mitenkään perin putkeen, m***a tää päivä piristyi heti kun sain näin huikeet villasukat miun ihanalta valmennettavalta! 😍

Tottakai sellaiset joissa on käsipainot ja jumppapallot! 😎✌️

Ihan supermakeet!
Kiitos Anna, oot huippu!❤️

Tämän päivän fiilikset oli kyllä samanlaiset kuin tässä kuvassa.. Niin pieleen mennyt että oikein naurattaa jo! 😂✌️

Loman jälkeen maanantaina..

☑️ Ihmettelet miksei läppäri aukea kunnes huomaat, että laturinjohto on ihan syöpynyt..

☑️ Yrität väännellä sitä toimimaan kunnes saat pienen sähköiskun koska tottakai työnsit sormesi siihen 😂🤔

☑️ Et saa tehtyä konehommia ollenkaan ja paniikki alkaa iskeä! 😵

☑️ Autoa putsatessa jäät vain katsomaan kun hidastetusti toinen pyyhkijä lentää irti. Sähläät sitä paikalleen.🤦‍♀️

☑️ Töiden jälkeen hakemaan muksua kiireellä akro tunnille jonka jälkeen tuhatta ja sataa poweriin laturinjohdon kanssa rukoilemaan uutta johtoa.🙏 (jota muuten et edes saanut, tulee postissa parin päivän päästä)

☑️ Lapsen kanssa kauppareissu. Siitä en edes viitsi kirjoittaa miten se meni! 😂

Oon niin kiitollinen kunhan vain pääsen petiin ja saan sulkea silmät! 😅🙏

Miten siun maanantai meni?🤷‍♀️

Se ois kuulkaas loma startissa huomisen jälkeen! 🙌🤩

Piti kyllä aloittaa viikon breikki jo, m***a huomenna vielä palaveria aamusta ja vastailen vielä tulleisiin viesteihin. M***a ohjauksista kuitenkin tän viikkoa pikku paussia.🤗

Mikä tuntuu kyllä pitkästä aikaa hyvältä.. Joskus tunsin huonoa omaatuntoa jos pitäisi lomaa, koska haluan olla mukana omien valmennettavien matkassa.🙏❤️

M***a! Oon kyllä oppinut, että välillä on akkuja ladattava. Muuten voi loppua energia jopa miulta, uskokaa tai älkää.🤭

Ihan hirveesti suunnitelmia miulla ei ole tälle viikolle, m***a se on juuri tän breikin tarkoitus. Aina ei tarvitse suunnitella.

Oon takas jälleen maanantaina.🥰

Osaatko sie olla vaan ihan ilman mitään suunnitelmia? 🙏

Se tunne kun saat kunnon inspiraation tehdä ruokaa, ostat uutta pastaa mitä et ole ennen tehnyt ja suunnittelet saavasi kauniin ruokakuvan.😎👌

Kunnes teet sataa asiaa keittiössä samaan aikaan ja lopputulemana olet polttanut kanat pannulle ja uudet pastat hajosivat kattilaan alta aikayksikön! 😁

Että tämmöstä tällä kertaa. 😄
Hienosti meni että heilahti.👏

Mites muiden kokkailut sujuivat tänään?😁

Muistithan jollain tavalla muistaa ystävääsi näin ystävänpäivänä?❤️

Miun paras ystävä oli tänään töissä, m***a tällaisen setin kävin hänelle viemässä sinne.💞🥰

Yleensä ei olla ostettu varsinaisesti lahjoja erikseen, m***a kuvassa näkyvä muki kuvasti niin osuvasti lapsuuttamme ystäväni kanssa että pakko oli tuo hänelle ostaa ja käydä viemässä.😍

Mielestäni aina jos hankkii jonkinlaisen lahjan niin sen ei tarvitse olla mitään isoa ja kallista, vaan sellaista jolla on tunnearvoa ja jokin idea taustalla! 😊

Sellaiset on parhaita lahjoja kun on ajateltu lahjan saajaa.❤️

Ihanaa ystävänpäivän iltaa! 😘

Alitajunnasta kun löytyy osio "lauantaina pitää syödä jotain herkkua"🙄 ..niin nykyään teen ennemmin itse jotain hyvää (ja edes hieman järkevämpää) kuin perinteinen suklaalevy tai sipsipussi.🙏

Tänään mietin päivällä kaupassa, että mitäs hitsiä tekisin mikä olisi vieläpä hyvääkin niin heti hyppäsi mansikat näköpiiriin.😍

Tähän mansikkachia-herkkuun rötväsin:

🍓 5 mansikkaa pilkottuna

🍓 Pari ruokalusikallista kreikkalaista 6% jugua

🍓 Ruokalusikallisen turkkilaista jugua

🍓 2 rkl chiansiemeniä

🍓 Lorauksen Soya light-juomaa (ihan maitokin käy, m***a rakastan soyaa)

❤️ Kaikki sekaisin, folio päälle & muutamaksi tunniksi jääkaappiin.👌

Ei kyllä hirveesti ollut ehtinyt maustua, että olisinpa tehnyt tuon valmiiksi jo eilen.🙄
Oli kuitenkin hyvää ja ajoi ihan asiansa eikä muita herkkuja tarvitse! 🥰

Mikä oli siun viikonlopun herkkua?❤️

Oletko koskaan miettinyt, että mikset rakastaisi itseäsi?🖤

Jotenkin sitä vain joskus morkkasi itseään kertyneistä kiloista ja muista epäkohdista. Ajattelin vielä 10 vuotta taaksepäin että sitten vasta tykkään itsestäni kunhan olen laihduttanut kaiken ylimääräisen pois. Noh.. 🤷‍♀️

Tein sen kyllä.💯 Olin silloin parikymppinen ja tämänhetkisestä minusta paljon pienempi. M***a toiko se sitä onnea? Eipä tuonut pelkkä peilikuva.

Olin ahdistunut sen hetkisessä työssä eikä vapaa-ajassakaan ollut kehumista. Koin uupumuksen. Voin muutenkin silloin paljon huonommin henkisesti kuin tänä päivänä vaikken olekaan nyt vetänyt itseäni luurangoksi tällä kertaa.☠️

30v parempi kuin 20v.👌
Tottakai on asioita mistä on stressiä. Asioita mitkä ahdistaa ja joskus kärsin paniikkikohtauksista, m***a silti! Loppupeleissä osaan tänä päivänä rakastaa itseäni vioista huolimatta.

Osaatko sie? Toivottavasti.❤️

Ihanaa alkavaa viikonloppua!🥰

Perjantai! Ja arvatkaa mitä? Miulla piti olla päivällä ohjauksia, m***a ne peruuntuivat joten ehdin vihdoin ja viimein kokkailemaan keskellä päivää! 😄✌️

Tuli tehtyä broileria, kasviksia (kesäkurpitsa, suippopaprika, pinkkiä sipulia?🙈) ja täysjyvä-couscousia. Nam! 🤤

Storyjen puolella ohjevideo ja klippi löytyy myös miun instagramin feedin kohokohdista "ruokahommii"🍴

Harvemmin ehtii päivällä mitään kokata, m***a oli ihan kiva juttu näin perjantaina vaikka ohjauksia peruuntuikin.🤗

Mitäs ruokaa sie kokkailet tänään? 😍