Veronicaleea Coaching

Moni epäonnistuu painonpudotuksessa koska he rajoittavat liikaa ja pyrkivät olemaan liian tiukkoja itselleen! Se voi pahimmillaan aiheuttaa ahmimista ja epäterveellisen suhteen ruoan kanssa.

Sen sijaan että yrittäisit syödä 100% terveellisesti kunnes et jaksa enään vältellä herkkuja ja sosiaalisia menoja niin pyri löytämään 80/20 tasapaino! Elämästä tulee paljon mukavempaa ja helpompaa! 🙏

Aina tulee olemaan sosiaalisia tapahtumia niin kesällä kun talvella. Siksi sun täytyy oppia löytämään sopiva tasapaino jotta voit ylläpitää tuloksia! Pääosin kun syöt terveellisesti niin voit myös nauttia elämästä ja herkutella kohtuudella!☺️

Jos kaipaat apua painonpudotuksen ja tasapainon kanssa laita viesti ”TASAPAINO” ja jutellaan lisää 🍔

Helppo ja nopea arkiruoka! 🤩 40g proteiinia per annos! Tonnikala wrapit😍👇

Ainesosat: 4 annosta
* 300g tonnikalaa vedessä (valutettuna)
* 8 tortillaa
* 300g kevyt kreikkalainen jogurtti
* 100g majoneesia (käytin aioli)
* 1 punasipuli
* 2-3 suippopaprikaa
* 1/2 kurkku tai 1 kokonainen
* 1prk apetina salaattijuustokuutio (200g)

1️⃣Pilko ja pese kasvikset. Sekoita tonnikala, majoneesi, salaattijuustokuutio, kreikkalainen jogurtti ja kasvikset keskenään. Mausta tarvittaessa.
2️⃣ Levitä tonnikalaseos tortillan päälle ja taita wrapiksi.
3️⃣ Ruskista pannulla molemmin puolin. Nauti

5 tapaa millä pudottaa painoa jotka ei liity kalorien laskentaan👇

1️⃣ Syö 4-5x kertaa päivässä. Usein kun syödään liian harvoin tai skipataan aterioita tulee syötyä liikaa kerralla ja helpommin napostellaan!

2️⃣Huolehdi että jokaisella aterialla on proteiinia! Proteiini on esim kananmuna, maitotuote, kala, kana, kasvisproteiini, pavut, linssit, jne. Proteiini vähentää herkkuhimoa ja auttaa kylläisyydentunteen kanssa.

3️⃣Huolehdi että jokaisella aterialla on kasviksia tai vähän marjoja / hedelmää! Kuitu lisää kylläisyydentunnetta!

4️⃣Juo 2 litraa vettä päivässä! Nesteytys on tärkeää elimistön kannalta ja myös auttaa pitämään nälkää poissa paremmin!

5️⃣Kävele 8000-10000 askelta päivässä! Kävely lisää kulutusta ja arkiliikunta on parasta rasvanpolttoliikuntaa!

Jos sä tarvitset apua painonpudotuksen kommentoi ”PAINO” ja katsotaan, mikä sulla on haasteena💖🙏

Sä voit edelleen herkutella, vaikka pudotat painoa tai teet elämäntapamuutosta.

Sun ei tarvitse kieltää itseltäsi mitään.

Kun harjoitellaan parempaa ruokarytmiä, syödään riittävästi kunnon ruokaa ja otetaan arjen kokonaiskuormitus huomioon - on helpompaa herkutella kohtuudella. 🙏

Valmennuksessa saat:
🍝 yli 500 reseptiä
🍔 Ohjeet valmisruokiin, ulkona syömiseen ja pikaruokavalintoihin
🍫 80/20-mallin, jolla opit syömään lempiruokia kohtuudella ja näkemään tuloksia

Tässä valmennuksessa keskitytään löytämään tasapaino ja parantamaan sun ruokasuhde. 💖

👉Jos sä kamppailet painonpudotuksen kanssa ja haluat oppia herkuttelemaan kohtuudella DM ”HERKKU”