VDC Performance

Officially a HYROX Level 1 Coach!

This journey has been nothing short of inspiring — diving deep into the HYROX concept, learning every movement, every principle, and every challenge it brings. As an ex-professional athlete, this experience hit differently. It reignited my passion for structured, performance-driven training.🏆🤙🎉

Now, as a coach for the HYROX Race Team at Into, I’m here to help everyone experience what it means to feel like an athlete. With HYROX Classes and Beginner Classes, you’ll have the chance to challenge yourself, grow, and unlock a new version of you.🌟🌟🌟

No matter where you start, the athlete inside is waiting. Let’s bring it out together! 💪🔥"

Rakennetaan Itseluottamusta ja Löydetään Rauha VDC Performancen Valmennuksella 💪

Nuoret urheilijat, oletteko valmiita treenaamaan mielenne yhtä vahvaksi kuin kehonkin? VDC Performance Oy tarjoaa ilmaisia konsultaatiotapaamisia, jotka auttavat sinua saavuttamaan itsevarman ja keskittyneen mielenlaadun, joka pitää ahdistuksen poissa kiireen keskelläkin! 🌟

Henkilökohtaisen mindset- ja ratkaisukeskeisen valmennuksemme avulla kehität itsevarmuutta ja saat työkaluja ahdistuksen hallintaan sekä kentällä että sen ulkopuolella. Opit tasapainottamaan koulun ja treenit, jotta voit antaa parastasi joka päivä.

✨ Älä jätä tätä tilaisuutta väliin—vahvista sisäistä peliäsi ja löydä tasapaino! Varaa ilmainen konsultaatiotapaaminen nyt (Linkki biossa)💡





Build Confidence & Find Your Calm with VDC Performance Coaching 💪

Young athletes, are you ready to train your mind as powerfully as you train your body? At VDC Performance Oy, our free consultation sessions are designed to help you unlock a confident, focused mindset that keeps anxiety at bay, even when life gets busy! 🌟

With our personalized mindset and solution-focused coaching, you’ll build self-confidence and gain tools to feel less anxious, on and off the field. Learn to manage both school and training with ease, so you can give your best, every day.

✨ Don’t miss this opportunity to strengthen your inner game and achieve balance! Click the link to book your free consultation today (Link in bio) 💡

🏅 World Mental Health Day: Strength Starts Within 🧠

As athletes, we push our bodies to the limit to achieve greatness. But today, let’s focus on an even more important aspect of our game: mental health. 💭

We face pressure, stress, and expectations both on and off the field, court, or track. But remember, true strength comes from a balanced mind as well as a strong body.

Here’s how to support your mental health as part of your training routine:

1. Prioritize rest – Just like your muscles, your mind needs time to recover.

2. Speak up – Sharing your struggles doesn't make you weak. It makes you resilient.

3. Stay mindful – Incorporate practices like meditation or journaling to stay centered.

4. Lean on your team – Whether it’s a coach, a teammate, or a friend, don’t hesitate to reach out.

Let’s break the stigma surrounding mental health in sports. You’re not alone. Together, we can create a culture where mental fitness is valued just as much as physical fitness. 🏋️‍♂️🧘‍♀️

Need support? Contact us for a free consultation to learn how you can better manage your mental health and achieve peak performance, both physically and mentally.

DM us or visit to get started!

Thank you, PuMa Volley, for an incredible day on the court! Our goal was to build confidence in our spikes and embrace trying new things—and we did just that. We didn’t just learn how to change direction in our spikes, but also how to shift our mindset as athletes.

A huge thank you to all the amazing ladies for your bravery, for taking risks, and for stepping out of your comfort zones with me. Your passion and joy are inspiring. Keep growing, keep pushing, and keep shining! 🌟




Kiitos, PuMa Volley, upeasta päivästä kentällä! Tavoitteenamme oli lisätä itseluottamusta iskuissa ja rohkaistua kokeilemaan uusia asioita—ja juuri niin teimme. Emme oppineet vain muuttamaan suuntaa iskuissa, vaan myös muuttamaan urheilijan ajattelutapaa.

Suuri kiitos kaikille upeille naisille rohkeudestanne, riskien ottamisesta ja mukavuusalueen ulkopuolelle astumisesta kanssani. Teidän intohimonne ja ilonne inspiroivat. Jatkakaa kasvamista, jatkakaa eteenpäin pyrkimistä ja jatkakaa loistamista! 🌟



.puma

Jari Litmanen lasten liikkumattomuudesta.

Into on sitoutunut lisäämään lasten ja nuorten korkealuokkaista, kehittävää ja kilpailutonta liikuntaa!

Nimenomaan harrastuksille, jotka eivät edellytä jokaviikonloppuisia turnausreissuja tai maajoukkueleirejä tai lahjakkuuskartoituksia, on huutava tarve.

Ensimmäisenä on startannut HYROX Youngstars keskiviikkoisin 15:45-16:30. Se on 12-15-vuotiaiden oma liikuntaryhmä, joka jatkuu syyslomaviikkoa lukuunottamatta koko syyskauden ja maksaa alle kymmenen euroa per kerta.

Mukaan ryhmään otetaan jatkuvasti lisää lapsia ja kokeilla saa aina ekan kerran ilmaiseksi. Coachina toimii Virginie ⭐️

Otamme vastaan ideoita siitä, millaisille etenkin koulupäivien jälkeen tarjottaville liikuntaryhmille voisi olla tilausta joten laita viestiä [email protected] 💥

Blues Volley ry - Blues Volleyn Academyn ilmoittautuminen avattu Blues Volley Academy tarjoaa huipputason koulutusta, joka on suunniteltu parantamaan yksilöllisiä taitoja ja koko joukkueen suorituskykyä. Akatemiaa johtaa Virginie De Carne, kansainvälinen huippulentopalloilija, ja se tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden saada ensiluokkaista valmennusta ja tuk...

Liity Blues Academyyn ja vie lentopallotaitosi uudelle tasolle! 💙💙💙

Me uskomme, että kyse on muustakin kuin pelistä – olemme sitoutuneet auttamaan sinua kasvamaan parhaaksi versioksi itsestäsi, sekä kentällä että sen ulkopuolella.

Treenaa kovaa, pelaa fiksusti ja tule vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi urheilijaksi ja ihmiseksi.

Matkasi kohti huippua alkaa täällä!



Join Blues Academy and take your volleyball skills to the next level!💙

Here, we believe in more than just the game—we’re committed to helping you grow into the best version of yourself, both on and off the court.

Train hard, play smart, and become a stronger, more confident athlete and individual.

Your journey to excellence starts here!

🏐 **Liity Blues Volley Akatemiaan!** 🏐

Oletko valmis viemään lentopallotaitosi seuraavalle tasolle? Tämä on tilaisuutesi liittyä huipputason valmennusohjelmaan Blues Volley Akatemiassa! Maailmanluokan valmentaja Virginie De Carnen johdolla ohjelmamme auttaa sinua saavuttamaan täyden potentiaalisi.

📅 **Treenitiedot:**
- **Keskiviikkona 21. elokuuta**
- **17:00-18:30** B-ikäisille (myös A-ikäiset ovat tervetulleita)
- **18:30-20:00** C-ikäisille

📍 **Paikka:** Liikuntahalli, Seutulantie 17, Järvenpää

Älä missaa tätä tilaisuutta! Ilmoittaudu 18. elokuuta mennessä osoitteeseen [email protected].

🌟 Unlock Your Potential with the 5 C's of Mindset Coaching

🌟Are you ready to elevate your mindset and achieve your goals? Embrace the power of the 5 C's:

1️⃣ Clarity: Define your vision, goals, and purpose. Know exactly what you want and why you want it. 🌈.

2️⃣ Confidence: Believe in yourself and your abilities. Face challenges head-on with unwavering self-assurance. 💪

3️⃣ Commitment: Stay dedicated to your journey. Consistency and perseverance are key to long-term success. 🔥

4️⃣ Courage: Step out of your comfort zone. Embrace change, take risks, and conquer your fears. 🦁

5️⃣ Consistency: Make progress every day. Small, daily actions lead to big, lasting results.

📈Start your journey today and transform your mindset! 🚀✨

Contact VDC Performance

As someone involved in researching post-career transitions of athletes, I've seen the immense challenges they face after stepping away from sports.

Much like graduating students or high-powered professionals, retiring athletes often confront feelings of loss and depression.

I participated, "Grief Among Elite Athletes After Ending Their Sports Career," led by Hanne Van Bossele and Liesbet Van Breedam, OLY Liesbet Van Breedam, asks: How can (former) elite athletes be supported in coping with the potential sense of loss associated with ending their sports career?
The goal is to contribute valuable insights and support for athletes, promoting a smooth transition to post-sport life.

Top-level athletes possess discipline, dedication, and excellence—traits that can drive success in other fields.

However, the transition can be daunting without the right support.

To all transitioning athletes: seek support networks and don't hesitate to ask for help.
Your journey is evolving, not ending.

To sports institutions and organizations: consider hiring transitioning athletes.

Their high-pressure experience, teamwork, and leadership are invaluable assets.
By providing opportunities and support, we help these remarkable individuals thrive beyond their athletic careers.

Let's build a community that supports athletes at every stage, ensuring they continue to contribute their best to society.