Wanderlandyoga

Hei❤️

Joululahjaidea itselle tai ystävälle;
Joulukuun Stockforsin retriittiin minun & Pauliina Latva kanssa mahtuu yhä mukaan (toinen joulukuun retriitti täynnä). ✨🧘‍♀️

Tervetuloa palauttavaan ja maadoittavaan joogaviikonloppuun liikkumaan, aistimaan ja olemaan läsnä itsellesi. Joogaretriitti pidetään historiallisessa Stockfors Patruunan talossa (100km Helsingistä itään).

Hintaan kuuluu kuljetukset Pyhtään bussipysäkiltä retriittikohteeseen (Onnibus kulkee usein esim. Helsingistä).

Joogaretriitille voi osallistua myös yöpymällä omassa kodissa (kysy alennettu hinta).

Voi maksaa osan liikuntaseteleillä.❤️

Lue lisää aloittelijaystävällisestä retriitistä: https://annamariyoga.com/fi/joogaretriittistockforsissa/

Active imagination as a tool for healing trauma ✨🦋

Tiesitkö, että opettamassani ja opiskelemassani embodied joogassa ja kehon sisäisestä kokemuksesta aukeavassa somaattisessa liikkeessä mielikuvituksella on merkittävä rooli?

Sitä voidaan käyttää työkaluna kehoyhteyden löytämiseen ja vahvistamiseen 👉🏼 sitä kautta parantumiseen (koska transformaatio ja parantuminen on aina KEHOLLISTA)?

Mielikuvitus –ihan kuten unet, tunteet, aistimukset ja kehokin – on portti alitajuntaan, missä todellinen parantuminen ja transformaatio tapahtuu; Jung vertaakin aktiivista mielikuvituksen käyttöä snorklaamiseen ja syvyyksien tähyilyyn. ✨🌊🧜🏻‍♀️🧜🏽

Mielikuvitus on myös feminiinienergian voimaa ja viisautta, joka on saatavilla meistä jokaiselle (sukupuoleen katsomatta).

Mielikuvituksen voimaa käytämme myös Täydenkuun työpajassa, ”Rakkauden Meressä”, ensi viikolla. Lisäinfoa työpajasta stooreissa. ✨🌕

“Sometimes awakening happens in a dream.” - annamariyoga 👁

Ilmainen minimeditaatioretriittini nyt blogissa kera Samhain eli “noitien uuteen vuoteen” liittyvän blogitekstin. ✨🖤🧙🏼‍♀️🧙‍♂️

Miniretriitti sisältää:

- meditaation
- reflektoivan kirjoitusharjoituksen ja rituaalin
- tarot/oraakkeli-korttien rituaalin edesmenneen rakkaan (ihminen tai eläin💕) tai esi-isien kanssa
- syvärentoutuksen
- uniin liittyvän harjoituksen

Samhain on ajankohta muistaa ja kunnioittaa omia esivanhempia & edesmenneitä läheisiä.

Se kutsuu myös kääntämään katseen menneeseen vuoteen (onhan kyseessä ”noitien uusi vuosi”).

“Samhain muistuttaa siitä, että kuolema (jota arkkityypeissä edustaa mm. ”Rouva Kuolema”) on vain osa syklisyyttä ja luomisen kaavaa, eikä sitä tarvitse pelätä. Se on jotain, mikä uudistaa.

Olemme vain länsimaissa tottuneet binaariin ajattelutapaan, joka korostaa sitä, että kuolema– & elämä ovat toistensa vastakohtia. M***a mitä jos kyseessä onkin toinen toisensa kanssa yhdessä ja sovussa kulkevat asiat, sävel ja melodia?

Psyykettä tutkineen psykoanalyytikon Clarissa Pinkola Estésin mukaan elämä-kuolema-elämä-kierto on keskeinen osa vaistonvaraista luontoa, jonka kuolemanpelko on saastuttanut. Tämän takia syklisen kierron seuraaminen on meille hankalaa. Samaan aikaan se on osa syvällistä sisäistä opettajaamme.” [jatkuu blogissa]

Kirjoitus sisältää myös mystiikkaan & myytteihin liittyvän kirjasuosituksen feminiinienergian teoksista, joista olen itse viimeaikoina saanut paljon voimaa ja lohtua elämäni synkän aikakauden keskellä.✨📚

Tallenna postaus & tee kun aika on sopiva, ja tägää myös ystävä, ketä teemat kiinnostavat. ✨🔮

Tarot kortin nosto huomenna illalla sinulle & ystävällesi (ARVONTA). ✨🔮

Skorpionin kausi kutsuu meitä olemaan rohkeita, ja sukeltamaan syvään päätyyn - vaikka se pelottaisikin. ✨🦂

Ihan kuten merten kauneimmat aarteet löytyvät pohjalta, myös transformaatio tapahtuu syvissä vesissä. ✨🐋

Nostan huomenna illalla kahdelle onnettaren suosikille tarot –kortin tälle kuukaudelle ja Skorpionin kaudelle.

Kommentoi alle yhdellä sanalla/emojilla mitä TRANSFORMAATIO tarkoittaa sinulle tänään? Ja jos haluat, että nostan kortin sinulle JA ystävällesi, tägää mukaan ystävä kenelle haluaisit että nostan kortin. ✨🙏🏼 Voit osallistua niin m***a kertaa kuin haluat, huomiseen klo 12.00 saakka. Laitan pm:nä ääniviestillä kortin tulkinnan arvonnan voittaneille.

Seuraava joogatunti kanssani✨🧘‍♀️
8.11 18.00-20.00 Täydenkuun Taika -työpaja ”Rakkauden Meressä”. Teema: Embodied transformation. Keskitymme harjoituksessa Skorpioniin liittyen vesi elementtiin ja sen elimiin eli munuaisten ja virtsarakon hoitamiseen. Lue lisää & ilmoittaudu mukaan: annamariyoga.com/kalenteri

📷 Patruunan talon retriitiltäni. Seuraava retriitti rauhaa huokuvassa Patruunan talossa 16-18.12 Harmonia –feminiinienergian retriitti minun ja Pauliina Latvan kanssa. Lisäinfoa stooreissa. ✨🤍

UUTISIA meditaatiosta kiinnostuneille: löydät nyt meditaatioitani Pohjoismaiden johtavalta digitaaliselta hyvinvointialustalta, Yogobe.com. Harjoitukset sopivat ihan kaikille meditaatiosta kiinnostuneille.

Kaikkien harjoitusten tarkoitus on vahvistaa itsemyötätuntoa ja auttaa sinua löytämään yhteys omaan itseen. Nämä meditaatiot myös tuovat valoa päivääsi ja auttavat muistamaan, että turva ja rauha löytyvät oman itsen sisältä –riippumatta siitä, minkälaiset ulkoiset olosuhteet ovat.

Mikä näistä harjoituksista kutsuu sinua? Kerro myös lempeää läsnäoloa kaipaavalle ystävällesi meditaatioista.

Loving Kindness (3 erilaista versiota)
Hymy meditaatio
Olen tässä –meditaatio
Aurinkomeditaatio
Jooganidra –syvärentoutus

Löydät kaikki videot:
https://yogobe.com/se/videos/genres/meditation?instructors=anna-mari-pentikainen

ILMAISKOODI YOGOBEEN: "annamari" -koodi oikeuttaa sinut 30vrk ilmaisen kokeilujakson Yogoben koko laajaan videokirjastoon (+2000 erilaista jooga-, meditaatio- ja treenivideota suomeksi, englanniksi, ruotsiksi ja norjaksi).

//
I am excited to be the newest member of Team Yogobe! My first offering @ Yogobe video library is a series of audio sessions in Finnish, created to support your connection inwards.

You'll be able to find several Loving Kindness Meditations, a Yoga Nidra session as well as three meditations which are aimed to help you stay present and feel good in this exact moment.

Try Yogobe for free 30 days with the code "annamari" & get access to the FULL video library (+2000 videos in Fin, en, no & see) (this is no binding membership).

Have a beautiful day everyone!

Kun värit sammuu ääriviivat vahvistuu

- sille, mikä pitää minut täällä ja pinnalla
silloinkin kun hukun.

- Skorpionin kaudelle & auringonpimennökselle // Scorpio season & solar eclipse 25.10✨🦂

SKORPIONIN kausi on täällä –onko täällä muita, kenellä on useita skorppareita kartallaan?🙋🏼‍♀️

Jos skorpioni olisi väri, se olisi tummanpuhuva sävy; merkkiin yhdistetään mm. transformaatio, mystisyys, seksuaalisuus, kuolema ja intensiiviset tunteet.

Intensiivinen skorpioni herättääkin kysymään, voiko aitoa transformaatiota tapahtua mukavassa, ilman varjoihin uskaltamista ja mullistavia, joskus kivuliaitakin ja pohjavesiin kuljettavia kokemuksia? 👁

Omakohtaisesti olen kokenut, että kivuliaimmat ja synkimmät elämänkokemukseni (kuten esimerkisi läheisen vakava sairaus, keskenmeno, tai läheisriippuvuus-suhde) ovatkin olleet portteja syvempään viisauteen, tietoisuuden uudelle tasolle.

Kohti sellaista ymmärrystä, jota ei voi koulutuksissa tai kirjoista oppia, ja jonka uskon saapuvan meille jokaiselle omaan ainutkertaiseen aikaansa (koska jokaisen autenttiseen elämään kuuluvat myös vastoinkäymiset ja menetykset). 👣

Se, herättävätkö skorpionin merkkiin liitetyt tummanpuhuvat teemat meissä pelkoa vai uteliaisuutta riippuu siitä, missä kohtaa olemme omalla henkisen kasvun polulla. Mitä sinussa herää tänään?

Olen myös omakohtaisesti huomannut – varsinkin tänä erityisen haastavana vuotena – että usein se, mikä näyttää pikimustalta ja pelottavalta haalenee, kun kohtaat sen omassa elämässäsi, ja muuttuu tienviitaksi kohti kirkkaampaa valoa. Koko kapasiteettia.

Opetukseni syvin maaperä ei ole käymäni koulutukset vaan ennenkaikkea omakohtainen eletty kokemus ja sitä kautta sisäisestä viisaudesta nousseet opetukset & oivallukset, sekä kehon tuntemukset ja kuvat.

🧘‍♀️Täydenkuun Taika – Rakkauden meressä työpaja Täydenkuun aattona 8.11 zoomissa 18.00-20.00. Teema on embodied transformation: 2h pituinen syväsukellus omaan sisäiseen mereen; teemme harjoituksen vesielementin äärellä. Tutkimme mitä embodied transformation tarkoittaa & minkälaiset elementit siihen liittyvät. Lisätiedot & ilmoittautuminen annamariyoga.com/kalenteri

Joskus kuolema herättää meidät elämään. 👁🖤

Jaoin keskenmenoon & kumppanin syöpädiagnoosiin liittyvän tarinani aikaisemmin, m***a jos olet uusi seuraaja tai aihe koskettaa sinua läheltä, löydät blogissani tekstin aiheesta kera omaan elämänkokemukseeni perustuvien vinkkien, jotka ovat auttaneet minua matkalla traumaattisista tapahtumista toipumiseen. ✨🌈🦋

Vinkkaa rakkaalle, joka on kokenut keskenmenon tai kumppanin/perheenjäsenen vakavan sairastumisen.🖤

”Raskaus ei ollut suunniteltu emmekä olleet yrittäneet lasta, vaan pikemminkin, olin tullut heti ja yllättäen raskaaksi. Se ei tee kivusta yhtään vähäisempää: maa ei vain järissyt jalkojeni alla, vaan petti kokonaan, upottaen syvimpään kuiluun missä olen koskaan ollut.”

”…Samaan aikaan kuulen naisista, joille keskenmeno on tapahtunut monen m***a kertaa – haluan lähettää teille kaikille voimaa ja toivoa, voin vain kuvitella, miltä tuntuu kokea tuo kamaluus m***a kertaa.”

Valonsäteitä pimeässä –asioita, jotka auttoivat minut synkimmän yli🍀

✨Somaattinen liike/ jooga. Trauma katkaisee yhteyden omaan kehoon. Lempeä jooga tai kehon sisältä ulospäin ohjautuva, aistimista ja tuntemista korostava somaattinen liike on keino vahvistaa omaa kehoyhteyttä ja sitä kautta parantaa omaa itseä.
✨Lepo ja uni. Tähän ei ratkaisu– ja tuloskeskeinen yhteiskunta tuskin kannusta, m***a traumaattisista tapahtumista toipuminen ottaa energiaa ja vie aikansa – salli itsellesi aika ja lepo! Itse olin m***a viikkoa sängyssä, ja sallin sen itselleni (vaikka helppoa se ei ollutkaan).
✨Musiikki. Joskus se vie itkun äärelle, toisinaan taas voimaannuttaa ja saa tanssimaan – m***a aina, musiikissa on parantavaa voimaa.💕
✨Taide. Ehkä kokeilet maalata vaikeasti kohdattavat tunteesi paperille – itse muistan, kuinka sain sairaalavierailuilla voimaa sairaalan seinien taideteoksista ja niiden runsaasta värimaailmasta…

Jatkuu blogissani👉🏼 annamariyoga.com ✨

📸

Joululahja vinkki itselle tai rakkaalle – joogaretriitti Patruunan talossa.

F U L L moon tarot card calling… 🔮comment your spirit animal (in emoji) 👇🏼and I’ll pick the Full Moon tarot card for the lucky one of you tonight. ✨🧘‍♀️

Have a magical day! 🍀 // Kommentoi alle emojina oma voimaeläimesi; illalla arvon yhdelle vastanneista täydenkuun tarot kortin (laitan sinulle myöhään illalla ääniviestinä kortin viestin). Tai’anomaista Täydenkuun aikaa kaikille!✨🌕

Suru on vain luonnollinen osa ihmisyyden ikuista aaltoliikettä, ja sillä on monet eri kasvot; suru menetetystä rakkaudesta (oli se sitten rakas ihminen, eläin, paikka tai vaikkapa työ), suru toisen puolesta, suru itsessä kohtaamattomasta osasta (esim. oma. sisäinen lapsi tai piirre itsessä), suru maailman puolesta (sodat, konfliktit, pandemia, epäoikeudenmukaisuus…), suru siitä mitä odotit muttet koskaan saanut tai ylisukupolvien ulottuva, esi-äitien ja -isien suru. 💧

Mitä sinä olet surrut viime aikoina?

Suruun liittyy menetys, muutos ja pettymys, sekä usein tunne kontrollin & toimijuuden menetyksestä.

Suruun liittyvä trauma tukahduttaa ja turruttaa. Se katkaisee yhteyden kehoon, ja tärkeä osa parantumista onkin kehoyhteyden uudelleen löytäminen & vahvistaminen.

Illan Surun Rituaali -työpajassa keskitymme kehotietoisuuteen ja sen vahvistamiseen erilaisin somaattisin eli kehollisin harjoittein 👉🏼yhteys omaan kehoon liittyy:
- tasapainoon
- turvaan
- 👉🏼nämä ovat kaksi elementtiä, joita psykiatri Judith Herman pitää traumasta parantumisen ensimmäisenä vaiheena.

Kehollisuuteen liittyvät harjoitteet kehittävät mm.
- empatiaa
- tunnetaitoja kuten tunteiden nimeäminen ja säätely
- toimijuutta 👉🏼 toivo ja vaikuttamismahdollisuus 🕊🌈❤️
- yhteys ja kommunikaatio

Surusta, menetyksistä & aiheesta, josta liian usein hiljetään. 🕊

Teiltä saatujen viestien & lähipiiristä kuultujen tarinoiden perusteella surusta ja menetyksestä pitäisi puhua enemmän.

Ymmärrän, että somessa halutaan jakaa ihanaa & inspiroivaa - samalla masennus & mielenterveysongelmat lisääntyvät kiihtyvää tahtia.

Kuinka moni viettää juuri nyt aikaa yksin, odottaen että voimat taas palaavat sen verran, että pystyy lähtemään kotoa lähikauppaan jos vastaan tulee tuttu ja pitää teeskennellä kaiken olevan hyvin?

I feel you, been there. Viime kesänä mua piti muistuttaa syömisestä, ja kun (väkisin) lähti ulos, toivoi ettei tapaisi ketään.

Kun jaetaan vain ihania & kauniita asioita ruokitaan myyttiä ihanasta elämästä & kuolemattomuudesta, ja ruokitaan samalla erillisyyden tunnetta.

En halua olla osa myyttiä siitä, että elämä olisi vain ihanaa ja ”instagrammable.” Siksi haluan jakaa tarinani - en säälin takia.

Saimme viime kesänä tietää, että kumppanillani on syöpä. Mieleni oli myrsky, joka rauhoittui vain musiikilla.

Meni viisi päivää, ja saimme tietää huomaamattomasta keskenmenostani.

Maa ei vain järissyt jalkojeni alla, vaan petti kokonaan, upottaen kuiluun.

(Kiitos ihanat ystävät & perhe ja ihanat seuraajat jotka jaksoitte laittaa rakkaudellisia viestejä, sain niistä paljon voimaa suruun).

Siitä vasta kaikki alkoi; sairaalakäynnit (molemmilla); keskenmenoprosessi kesti m***a viikkoa, sillä lääkkeet eivät tehonneet minuun vaikka otin ne kahdesti. Keho halusi juosta kaikkea karkuun, ja kun ei pystynyt, pyörryin elämäni 1.kerran sairaalassa.

Vasta muutaman viikon päästä jälkimmäisestä pilleristä kehoni oli valmis päästämään irti, ja alkoi m***a päivää kestäneet kivuliaat synnytys-supistukset & hurja vuoto. Onneksi kumppanini ja omat kipuni menivät lomittain, jotta pystyimme tukemaan toista vuorotellen.

Oon kokenut paljon elämässäni (tämän lisäksi mm. erittäin vaikean abortin) m***a kokemus nyt oli jotain niin kamalaa että se jättää sanattomaksi. Samaan aikaan kuulen naisista, joille keskenmeno on tapahtunut mooonta kertaa. 😞❤️

Kannan yhä kesää varjona ylläni, nyt varjon läpi kuultaa valoa.

[jatkuu kommenteissa]