Anatomia- ja kehotietoisuuskoulutus

Su 19.4. Iyengarjoogapäivä yhdistyksen salilla Punavuoressa! Tule kokeilemaan 🧎‍♀️🤸‍♀️🧘‍♀️

Pratyahara on viides askel joogan kahdeksan askeleisella polulla, matkalla kohti mielen liikkeiden pysäyttämistä. Vapaasti suomennettuna se tarkoittaa aistien vetäytymistä tai aistien hallintaa. 🧘‍♀️🧘

Tänä perjantaina kävin työviikon päätteeksi kellumassa aistideprivaatiotankissa harjoittelemassa aistien hallintaa, eli joogaamassa! Tankissa on juuri oikean lämpöistä suolavettä, joka tekee kellumisesta helppoa. Tunnin sessio tapahtuu pääosin täydessä hiljaisuudessa ja halutessaan valot saa myös pois päältä.

Vesi on kannattelevana elementtinä mielenkiintoinen verrattuna maahan. Yleensä joogan loppurentoutus ja monasti meditaatiokin tehdään selinmakuulla, m***a kun alusta on vesi, se antaa erilaista vapautta tuen tunteeseen.

Vetäytyessäni ulkoisista aistimuksista kehoni sisäisiin aistimuksiin, huomasin ensimmäisenä, että koko vasen jalkani oli hienoisessa sisäkierrossa. Tämä ei ole minulle uutta, sillä olen loukannut jalkaterän jo nuorena ja kiinnikkeisen arven takia koko jalan faskiat kiristyvät helpommin. Se että sain käännettyä jalan neutraaliasentoon todella helposti, ilman jatkuvaa lihasaktivaatiota, yllätti minut. Tämä ei onnistu minulta samalla tavoin maalla rentoutuessa. Vedessä koin enemmän vapautta, jonka avulla sain hermostoni suostumaan irtipäästöön helpommin.

Toinen huomio oli veden vaikutus kehon sisäisiin nesteisiin. Ensinnäkin näin talvella sinukseni ovat olleet hieman kuivat, joille suolaveden ja lämmön yhdistelmä teki todella hyvää. Sen lisäksi osteopaattina tunnistan omassa kehossani hermosto vapautumisen myötä tapahtuvia nestekierron aktivaatioita, joita kutsutaan ammattikielessämme fluktuaatioiksi. Huomasin hienovaraisia fluktuaatioita eri puolella kehoa, vasemmassa jalassa, rintakehän ja yläaukeaman alueella sekä vasemmassa kädessä.

Astuessani ulos tankista ja erityisesti kävellessä kellumisen jälkeen koko vasemman jalan iskiashermo tuntui positiivisella tavalla täydeltä, jonka ajattelen johtuvan siitä, että hermon nestekierto pääsi eri tavalla aktivoitumaan hermoston ja sitä myötä faskiaalisten kiristysten helpottaessa. Tuntui myös, että jalka pääsi eri asentoon, joka mahdollisti lihasten aktivoitumisen eri tavoin kävellessä.

Olo oli kertakaikkisen palautunut ja rento, ajattelin tehdä kelluntajoogasta tavan. Minulle se on yhdistelmä osteopaattista observaatiota kudostason tapahtumista ja mielen keskittämistä sekä hiljentämistä, jota joogassa opetetaan. Sivutuotteena prosessissa tapahtuu olemuksen palautumista neutraaliin ja kehon homeostaattisten mekanismien aktivoitumista, jotka ovat terveyden ydinasioita.

Herättikö teksti ajatuksia?
Onko sinulla kokemuksia kellunnasta tai oivalluksia pratyaharasta?
Jaa alle ✨🤓

Tänä syksynä olen viettänyt tiistai-illat joogafilosofia ja pranayama-kurssilla. Todella virkistävää vaihtelua joogailla pohdiskelun ja hengityksen kautta. Ihanaa, että joogaa voi harjoittaa niin monin keinoin!

Kurssilla on käyty laajasti läpi joogan historiaa, jonka jälkeen aloimme perata Patanjalin joogasutria. Vaikka sutrien opiskelu eli ole uutta, aina saa uusia näkökulmia ja ymmärrys syvenee, ihan kuin anatomian opiskelussa. Love it! 💖

Meillä on ryhmässä niin hyvä keskusteluyhteys, sekä osallistujien kesken että taitavan ja tietorikkaan opettajan kanssa. Näkökulmia Katjalla riittää, onhan hän opiskellut pitkän joogapolunsa lisäksi mm. filosofiaa akateemisesti 😇

Yksi tämän syksyn hauskin oma oivallus tuli käsitellessämme tietämisen (pramana) laatuja.

Joogasutrissa opetetaan, että tietäminen tai oikea tieto voi tulla kolmesta eri lähteestä; suorasta havainnosta tai aistihavainnosta (pratyaksha), loogisesta päättelystä (anumana) tai arvovaltaisesta lähteestä kuten pyhistä teksteistä tai luotetulta opettajalta (agama).

Käydessämme tätä läpi, mieleeni juolahti, että tässä on paljon samankaltaisuuksia hyvän ammatinharjoittamistavan (evidence based practise) kanssa, jota osteopatia koulussakin opetetaan.
Se koostuu kolmesta tiedonlähteestä:
1. Tutkimustiedosta, joka on hieman kuin arvovaltainen lähde.
2. Kliinisestä päättelystä anatomian ja fysiologian tuntemuksen pohjalta, joka vastaa joogasutran loogista päättelyä.
3. Asiakkaan henkilökohtaisten arvojen ja olosuhteiden ymmärtämisestä, jonka taas voisi ajatella perustuvan aistivaraiseen tietoon.

Ihan mahtavaa miten niin erilaisten maailmankuvien kautta voidaan päätyä näinkin samantyyppisiin suosituksiin ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Onko sinulle tullut eteen samantyyppisiä vastaavuuksia eri oppijärjestelmien välillä? Jaa kommenteissa, mielestäni nämä ovat ihan parhaita tapoja muistaa ja oppia uutta! 😍

Ps. Jos haluat tulla mukaan meidän sympaattiseen joogafilosofia-jengiin, kevätkaudelle voi nyt ilmoittautua! Tunnit pidetään tiloissa Punavuoressa ja etänä. Lisätiedot Katjan profiilista! 👉🏼

Hoitajan vapaapäivä ✨️ Kävin tänään ihan omalla lomalla, kranio-sakraaliterapiassa sielukkaan Katjan luona Loviisassa 💖

Niin ihana miniretriittimäinen päivä vaihtaen ensin kuulumisia lounaalla ja sen jälkeen reflektointia parin tunnin hoitosessiossa 🙏🏼

Minulta kysytään välillä kellä käyn itse hoidossa, niin Katja on kyllä ihan huippu!



Niin tärkeää päästä itsekin välillä hoitoon, vaikka itsehoitotyökaluja ja rutiineja on paljon. Taitavan terapeutin läsnäolo vain yksinkertaisesti avaa uusia portteja ja auttaa elämänmittaisessa kuoriutumisprosessissa 🐍🤲🏼😇

Päätin retkipäivän vielä kävelyyn metsässä ja pohdin miten kiitollinen olen kaikkien ympärillä olevien ihmisten lisäksi myös kaikille entisille versioille itsestäni. Ei, he eivät olleet täydellisiä, kaukana siitä, m***a jokaisella on ollut myös voimaa kasvaa ja mennä esteistä läpi, jotta olen päässyt tähän pisteeseen. Kiitos siis myös entiselle minulle, vaikken samanlaista paineistusta tarvitsekaan enää ❤️‍🔥✨️

Elämä uudella työhuoneella alkaa asettua ja tuntua niin hyvältä. Mielenkiintoista miten työotteeni on muuttunut ainoastaan tilaa vaihtamalla. Ympäristö tosiaan vaikuttaa meihin ja onhan muutosprosessi ollut myös sisäisesti iso tämän ulkoisen muuton yhteydessä.

Innolla odotan mitä kaikkea omalla polulla vielä eteen tulee ja mitä saan tehdä. Sillä välin relaksoidun ja annan syysvärien juhlan kuljettaa kohti hiljaisempaa talviaikaa.

Hyvä siitä tulee. 🍲

Mitä mainioin anatomian & kehotietoisuuden tiiviskurssiviikko takana! 😍🥲

Vähän jännitin etukäteen miten "anatomiaretriitti" toimii, olen aiemmin pitänyt vastaavat koulutuspäivät kuukauden välein, m***a hyvin se meni!

Riittävä taoutus, teorian ja käytännön suhde, sekä tilaa osallistujien omien kokemusten jakamiselle, loi meille suloisen anatomiakuplan, jossa pääsimme yhdessä syventymään aiheen äärelle ♡

Kuva 1. Tämä ryhmää jää mieleen. Tunnelma kurssilla oli todella avoin ja sydämellinen.

Kuva 2. Lounaskeskustelut 👌🏼

Kuva 3. Miniluurankoni Mao asuu nykyään Studio Punavuoressa ja toimi avustajana kurssilla ☺️ kuva:

Kurssin päätteksi kun jaettiin kokemuksia kysyi mitkä oli omat fiilikseni tästä kurssista. Kerroin toki kaiken yllä, aivan mahtava kokemus, m***a lisäksi tällä kertaa sain oppia myös miten voin omalla toiminnallani vahvistaa ja suojella ryhmän yhteistä tilaa. Ajattelen että opettajalla on vastuu pitää ilmapiiristä huoli niin, että osallistujat pystyvät keskittymään aiheeseen ja rentoutumaan seuratessaan opetusta ja ohjeita. Eli jälleen uusia kokemuksia, syventymistä ja oppimista myös opettajalle!

✌🏼😁🙏🏼

Nyt lähden pakkaamaan Freddyä vastaanottohuoneeltani kohti uutta työtilaa ja samalla alkaa kesäloma 😌😇

Olen niin valmis lomalle. Tämä vuosi ja koko lukukausi on tuonut paljon muutoksia minulle (kuten tuntuu että monille muillekin), joten nyt on hyvä vetää vain kaikki johdot irti hetkeksi ja katsoa miten asiat ja työt lähtevät avautumaan uudestaan loman jälkeen, vapaammasta keskustasta käsin.

Erityiskiitos vielä kaikille kesäkurssilaisille, Ihanaa kesää 2025 kaikille ja palataan jälleen syksyllä!!! 🥰🏖🌏

💫 ISOJA UUTISIA 💫

Eilen oli viimeinen asiakastyöpäiväni teatterikujalla!

Tuntuu ihan uskomattomalta palata ajassa taaksepäin ja muistella sitä hetkeä, kun tulin opiskelujen viimeiseen työharjoitteluun teatterikujalle. Heti kun astuin sisään ajattelin, että olisipa mahtavaa päästä näin ihaniin tiloihin töihin. Olin aivan onneni kukkuloilla, kun Vesku viikon päätteeksi kyseli kiinnostaisiko minua aloittaa työt teatterikujalla. Ei tarvinnut kauaa miettiä!

Tässä yhteydessä haluaisin myös kiittää , ketä toimi tarinan Hermeksenä, alunperin ehdottaen minulle työharjoittelupaikkaa Veskun luona. 🙏

14 vuotta. Mitä kaikkea ajassa onkaan ehtinyt tapahtua😁 ainakin sen olen huomannut että on aivan huippu kollega. Hän ja puolisonsa Elina ovat auttaneet minut urani alkuun ja pitäneet huolen että teatterikujalla on hyvä tehdä töitä. En voisi enempää suositella, jos joku kollega tarvitsee työtilaa. Ja ennenkaikkea se ei varmaan tule kellekään asianomaisen tuntevalle yllätyksenä, m***a Vesku on vain yksinkertaisesti hyvä ihminen. Ollut niin ilo ja kunnia tehdä osaavan, huomioivan ja ystävällisen kollegan kanssa töitä nämä vuodet.
Kiitos Vesku! Kiitos Elina! Kiitos

No mitäs sitten?
Osteopatian ammatinharjoittaminen jatkuu, ainakin niiltä osin mitä se on minusta kiinni. Muutan uusiin tiloihin Töölön ensimmäiseen kivitaloon Pohjoiselle rautatienkadulle (luomuksen viereen) kesä-heinäkuun vaihteessa. Sisustelen ja lomailen heinäkuun, ja aloitan vastaanottotyöt jälleen elokuussa. Uusissa tiloissa työtoverini on puolisoni, kehopsykoterapeutti Jani Pesonen.

Odotan innolla uutta alkua, samalla kun nautin nostalgiasta teatterikujan, kollegojen ja päättyvän aikakauden fiilistelyllä. Jollain tavalla tuntuu, että olen kasvanut aikuiseksi kujalla. Aikakauden vaihtuminen tuntuu hyvältä ja luontevalta, m***a haikealta. Lopulta päästämme kaikesta irti. M***a onneksi ei vielä ole lopullisen irtipäästön aika, vaan uusi seikkailu ja seikkailu ja elämänvaihe kutsuu Kotirinteessä! 🥲🥹😊

M***a nyt vielä ennen varsinaista muuttoa; Ihanaa juhannusta juuri sinulle! Nautitaan keskikesän taiasta ja uusista tuulista 🌸🌞🤍

Kesäiselle jooga-anatomian pienryhmä tiiviskurssille on vielä kaksi paikkaa vapaana 🧏‍♀️🌻
Kurssi pidetään studiolla Punavuoressa juhannuksen jälkeisellä viikolla 23-28.6.2025

Olisiko sinun aika sukeltaa yhdessä kohti syvempää kehotietoisuutta ja ymmärrystä toiminnallisesta anatomiasta?

Vielä ehtii mukaan! ✨️

Lisätiedot kurssista https://anatomiakehotietoisuus.fi/kauppa/toiminnallisen-jooga-anatomian-perusteet-tiiviskurssi/

.ja tsekkaa myös blogi anatomian perusteista niin saat esimakua kurssin ennakkotehtävistä 💛💫
https://anatomiakehotietoisuus.fi/blogi/anatomian-perusteet-kullan-arvoinen-pohja-kehon-toiminnan-ymmartamiselle/ 🌾

Tule tutustumaan kehon anatomiseen keskilinjaan johdollani tulevan lauantaina 3.5. Selkärangan anatomia ja jooga -kurssille Helsingin Punavuoreen!

🧘‍♀️ La 3.5. klo 13:30 - 17:30 🧘‍♀️

Tarkemmat tiedot löydät Biosta tai suoraan linkistä:

https://anatomiakehotietoisuus.fi/kauppa/selkarangan-anatomia-ja-jooga-3-5-2025/

SELKÄKIVUSTA

Selkäkipu on yksi yleisimmistä tuki- ja liikuntaelinongelmista. Suomessa tehdyn haastattelututkimuksen mukaan 75 % yli 30-vuotiaista on kokenut vähintään yhden selkäkipujakson elämässään. Terveystalon työterveysasiakkaiden toiseksi yleisin syy tulla vastaanotolle on selkäkipu. Vuonna 2012 selkäkipu ja -sairaudet aiheuttivat Suomessa hieman yli 2,1 miljoonaa sairauspäivärahapäivää ja 120 miljoonan euron sairauspäivärahakustannukset. Lisäksi selkäsairauksien takia työkyvyttömyyseläkkeellä oli 26 600 henkilöä (1. 2.).

Selkäkipu on valtavan yleistä!

Selkäkipu voi johtua monista eri syistä. Perinteisesti selkäkipua on selitetty erilaisilla rakennemuutoksilla, kuten välilevynpullistumalla tai ­rappeumalla, nikaman siirtymällä tai selkärangan nikamien välisten fasettinivelten nivelrikolla. Nykytiedon valossa ymmärretään kuitenkin, että vain pieni osa selkäkivuista on selitettävissä selkärangan rakennemuutoksilla.

Mitä enemmän ikää tulee mittariin, sitä varmemmin selkärangassa on rakennemuutoksia. Suurimmalla osalla muutokset ovat kuitenkin oireettomia (3.). Hyviä tuloksia selkäkivun hoidossa on saavutettu selän liikehoidolla, johon kuuluu mobilisointia sekä selän liikekontrollin palauttavia harjoitteita (4., 5.). Käytännössä mobilisointi tarkoittaa selän jännittyneiden kohtien hoitamista käsin liikutellen niin, että selän normaali liikelaajuus palautuu kaikkiin liikesuuntiin. Selän tulisi liikkua sekä eteen- että taaksetaivutukseen, sivutaivutuksiin ja kiertosuuntiin tasapainoisesti nivelten sallimissa rajoissa. Tekniikoita mobilisointiin on useita, ja erityisesti mobilisointiin koulutettuja ammattilaisia ovat manuaaliterapeutit, kuten osteopaatit, OMT-fysioterapeutit, naprapaatit ja kiropraktikot.

---

Tule syventämään ymmärrystäsi selkärangan anatomiasta ja sen yhteydestä joogaan! 22.3.2025 Helsingissä järjestettävällä kurssilla opit, kuinka tukea, vahvistaa ja rentouttaa selkärankaa joogaharjoituksessa. Kurssi sopii kaikille joogan harrastajille – tervetuloa mukaan! Varaa paikkasi nyt ostamalla kurssi verkkokaupasta!

Linkki BIOssa tai https://anatomiakehotietoisuus.fi/kauppa/selkarangan-anatomia-ja-jooga-22-3-2025/

❤️

Varma kevään merkki: joogafestariosasto on valmis! Yhdessä työ käy kuin tanssi, kiitos 🤗💫

Tänä vuonna löydät minut ja meidät ständiltä paikalla B7.

Sunnuntaina pidän myös kokemuksellista anatomiaa TATTVA-salissa klo 13-14, tervetuloa mukaan 🧡👋🏼💜