Anu Tevanlinna, terveyspsykologian erikoispsykologi

Vastaanotollani keskustellaan usein siitä, että kesä voi olla vuoden vaikein vuodenaika kehosuhteen kannalta. Kun villapaidat pitäisi vaihtaa lyhythihaisiin, mieli alkaa kapinoida.

Uusimmasa Substack-kirjeessäni avaan, miten kehon kanssa voi rakentaa rauhaa silloinkin, kun rakkaus tuntuu kaukaiselta.

Vaikein vuodenaika kehosuhteelle? Peittävä pukeutuminen on panssari muiden katseilta ja suoja itsekritiikiltä. Entä kesällä?

"Emme näe maailmaa sellaisena kuin se on, vaan sellaisena kuin itse olemme."

Kuulin tämän sanonnan seminaarissa. Se resonoi, sillä ilmiö näkyy vastaanotollani joka päivä.

Kun ihminen kuvaa kehoaan tai syömistään, hän ei kerro ulkopuolisen havaintoa, vaan oman linssinsä läpi syntyvää tulkintaa. Sama tilanne näyttää eri ihmisistä erilaiselta. Usein muutos pysähtyy tähän.

Avaan teemaa tarkemmin Substackissä:

Millaisen linssin läpi sinä tarkastelet maailmaa? Tulkinnat, valikoiva tarkkaavaisuus ja tunteet vaikuttavat siihen, miten maailma, oma keho, syöminen ja tekeminen näyttäytyvät.

Kevät nostaa samat dieettipohdinnat monilla vuodesta toiseen ja vastaukseni on tänäkin vuonna sama. Lisää kesäkuureista ja vaihtoehto niille Substackissä.

Mietitkö sinä juuri nyt kuuriin tarttumista?

Mietitkö kesäkuureja? Niin minäkin. Ne eivät kannata tänäkään vuonna.

Kun tiedät, mitä tehdä, m***a silti mikään toiminnassa ei muutu, ainakaan pysyvästi. Tämä kuilu on monelle tuttu.

Mikä auttaa eteenpäin, kun oma mieli on jarruna?

Kirjoitin tästä Substackissä:

Ajatuksesi eivät ole tosiasioita Miten jatkaa muutosta silloin, kun oma mieli jarruttaa?

Elämäntapamuutos harvemmin tyssää siihen, että motivaatio ihan täysin katoaa.

Syitä muutoksen hiipumiselle on monia, m***a yksi yleinen on se, että oma mieli saattaa rakentaa ajatusansan, johon toiminta jumahtaa.

Kirjoitin tästä tarkemmin Substackissä. Käy lukemassa ja kerro: montako ajatusansaa tunnistat?

Tammikuun innostuksesta toukokuun rutiiniksi Ongelma ei ole laskiaispulla vaan tulkinta, jonka siihen liittää.

Moni tunnistaa ajatukset, jotka tuntuvat hetkessä armollisilta ja järkeviltä, m***a joiden seurauksena päätyy toistuvasti toimimaan toisin kuin oikeasti haluaisi.

“Huomenna aloitan taas.”
“Nyt voin, koska ensi viikolla…”
“On ollut niin rankkaa, että nyt ei tarvitse.”

Kutsun näitä lupa-ajatuksiksi.

Kirjoitin Substackissä lupa-ajatuksista:
siitä, miksi ne eivät ole sama asia kuin terve joustavuus tai itsemyötätunto, ja miksi ne huomaamatta sabotoivat hyvää tarkoittavia pyrkimyksiä.

📬 Substack on paikka, jossa jaan näitä ajatuksia kirjeinä suoraan lukijoille. Lähetän kirjekavereilleni (eli heille, jotka tilaavat tekstit sähköpostiinsa) ajoittain myös sisältöä, jota en julkaise muualla - aivan maksutta.

Jos nämä teemat koskettavat tai pysäyttävät, voit lukea uusimman kirjeen ja liittyä mukaan tästä:
👉 https://anutevanlinna.substack.com/p/armollisuuteen-kiedottu-ajatus-joka

(Pohdin näitä teemoja myös vastaanotollani, m***a kirjeissä saat rauhassa tutustua ajatuksiini ensin.)

Lämmöllä,
Anu

Armollisuuteen kiedottu ajatus, joka sabotoi muutoksen Tässä kirjeessä oikaisen yleisen väärinkäsityksen joustavuudesta ja itsemyötätunnosta.

Tätä projektia olen työstänyt kulissien takana viimeiset kolme vuotta – ja tammikuussa se on vihdoin täällä!
⁠
Tämä julkaisu on mainos omasta kirjastani ja sisältää alekoodin .fi⁠
⁠
⁠
📘 Vaa’asta vapaa – painonhallinnan psykologiaa ilmestyy 5.1.2026 🎉⁠
⁠
Tämä kirja on sinulle, joka ⁠
💛haluat ymmärtää mielen roolia painonhallinnassa⁠
💛tunnet, ettei ongelma ole tiedonpuute tai jumppaohjeiden vähyys ⁠
💛olet pettynyt pikadieettien tyhjiin lupauksiin ⁠
💛et halua olla ikuinen laihduttaja⁠
⁠
⁠
🛑Tämä ei ole dieettikirja.⁠
⁠
🌱Tämä on kirja siitä, miten voi irtautua laihdutusansasta ja löytää tasapainon.⁠
⁠
🌱Kirjoittaessani ajattelin juuri sinua, joka haluat löytää tasapainoisen suhteen ruokaan, liikuntaan, kehoosi ja lopulta omaan itseesi.⁠
⁠
Vaa'asta vapaa tarjoaa psykologisen näkökulman moderniin lihavuuden hoitoon syömishäiriösensitiivisellä otteella.⁠
⁠
Sain Tammelta jaettavaksi teille etukoodin, jolla saat tilauksesta 20 % alennuksen ja ennakkotilaajana pääset lukemaan kirjan heti ensimmäisten joukossa. ✨⁠
⁠
👉 Ennakkotilaa: https://kirja.fi/products/vaa-asta-vapaa-9789520470418

🪄 Käytä kassalla koodia KEVÄT26⁠
⁠
⁠
Jokainen tilaus merkitsee minulle paljon 💛⁠
⁠
Jos uskot, että läheisesi, kollegasi tai asiakkaasi voisi hyötyä tästä, jaa tämä postaus eteenpäin.⁠
⁠
Ja jos haluat ilahduttaa minua,⁠
👉 kerro kommenteissa mitä mieltä olet kirjan teemasta ja kannesta - ⁠
ja lähteekö tilaukseen? 💛

Vaikka täällä Facebookissa on ollut hiljaista viime aikoina, Substackissä tapahtuu 💛

Olen nimittäin kirjoittanut paljon elämäntapamuutosten ja painonhallinnan psykologiasta blogimuotoisesti. Tarjoilla on siis vähän pidempiä ja kattavampi tekstejä, kuin Instagram-tililläni https://www.instagram.com/psykologi_anu/

Syksyn aikana uutta sisältöä tulee noin 2-3 viikon välein. Jos haluat tekstit heti kun julkaisen ne, voit tilata ne suoraan sähköpostiisi – joskus lähetän listalle myös sisältöä, jota en jaa missään muualla!
👉 Tilaa maksuton uutiskirje täältä: https://anutevanlinna.substack.com/

Kaikki vanhat tekstit löydät myös samasta osoitteesta.
Käy kurkkaamassa ja kerro
💬 Mikä teemoista kiinnostaa sua eniten juuri nyt?

Tai mistä elämäntapamuutoksen tai painonhallinnan psykologian teemasta sä haluaisit kuulla tarkemmin? Parhaat postaukset syntyvät usein lukijoiden kysymyksistä!

Nähdään Mielitilassa https://anutevanlinna.substack.com/

Mielitila | Anu Tevanlinna | Substack Terveyspsykologian, lihavuuden hoidon ja syömishäiriötyön risteyspisteessä. Click to read Mielitila, by Anu Tevanlinna, a Substack publication with thousands of subscribers.

Nähdäänkö tammikuussa Syömishäiriöpäivillä?

Perjantaina 29.9. tarjolla maksuton luento teemasta Mieli mukaan muutokseen 🙌

Kannattaa tulla linjoille jos suo kiinnostaa
✅ mielen rooli pysyvän elämäntapamuutoksen rakentamisessa
✅ muutosmotivaatio
✅ sisäisten esteiden voittaminen
✅ hyvinvointitiedon ("tiedän, mitä minun kannattaisi tehdä, m***a...") muuttaminen toiminnaksi ja kestäviksi rutiineiksi

Luentoni on osa Lapin muistiyhdistyksen Muistiaisia maistiaisia -aivo- ja muistiterveysseminaaria.

Lisätiedot & osallistumislinkki: https://lapinmuistiyhdistys.fi/toiminta/ajankohtaista/