MeMove FI

Etusivu
Suomi
Helsinki
MeMove FI

Zone-liikuntapalvelut tarjoavat monipuolista ja innostavaa liikuntaa pääkaupunkiseudun ammattikorkeakoululaisille.

Palveluita voivat käyttää Haaga-Helian, Laurean ja Metropolian opiskelijat ja henkilökunta, Arcadan opiskelijat sekä Humanistisen ammattikorkeakoulun (Humak) ja Diakonia-ammattikorkeakoulun (Diak) pääkaupunkiseudulla opiskelevat opiskelijat. Toimintaa on tarjolla yhteensä seitsemällä eri kampuksella Helsingissä, Espoossa ja Vantaalla. Zone Sport Services offers versatile and invigorating sport services for the Universities of Applied Sciences community. The services are available for the students and staff of Haaga-Helia, Laurea and Metropolia, students of Arcada as well as the students of Humak and Diak who study in the Greater Helsinki Metropolitan Area. Services are offered in seven different campuses situated in Helsinki, Espoo and Vantaa.

05/10/2026

In English in comments.

Nyt se on virallista. Useiden vakavien suunnittelupalaverien, muutaman huonon idean ja yhden hämmentävän hyvän idean jälkeen voimme viimein paljastaa syksyn odotetuimman (tai vähintäänkin yllättävimmän) liikuntatapahtuman nimen:

PYHÄT PAKARAT

Kyllä. Luit oikein. Me emme keksineet nimeä huviksemme. - Tai ehkä vähän keksimme.

Keskiviikkona 28.10.2026 Myyrmäen liikuntasalissa keskitytään yhteen ihmiskehon uskollisimmista työmyyristä – pakaroihin.

Luvassa on puolen tunnin hyvän fiiliksen treeni, jossa herätellään pakaroita, tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Ei saarnaamista (vaikka oppilaitospappi onkin vetämässä tuntia), ei suorittamista, vaan liikettä ja hyvää seuraa. Ohjaamassa oppilaitospappi, fysioterapeutti Hanna, opintopsykologi Volkan sekä vastaava liikuntasuunnittelija, ryhmäliikunnanohjaaja Linda.

Ajankohdat:
Keskiviikkona 28.10.2026
klo 16.00–16.30 ohjaus englanniksi
klo 16.30–17.00 ohjaus suomeksi
Valitse itsellesi parhaiten sopiva aika tai osallistu vaikka kahdesti.

Paikka:
Metropolia Myyrmäki, liikuntasali

Ota mukaan:
Sisäliikuntavaatteet
Sisäliikuntakengät
Hikipyyhe
Vesipullo

Saavuthan paikalle ajoissa. Vie ylimääräiset tavarat pukuhuoneen kaappiin. Ei ennakkoilmoittautumista. Ei aiempaa kokemusta. Vain sinä ja mahdollisesti tulevaisuutesi persikkapakarat. Tapahtuman jälkeen sinulla on mahdollisuus jäädä keskustelemaan oppilaitospapin, opintopsykologin tai liikuntasuunnittelijan kanssa tai nauttia kampuksen saunan löylyistä.

MeMove – Löydä liikkeesi 🍑

28/09/2026

FI/EN

Kun syksyn liikuntatapahtuman suunnittelupalaveri lähtee vähän omille teilleen...
Entä jos teemana olisi venyttelytuokio: kurkota korkeuksiin?
Tai entä jos keskityttäisiin yhteen tiettyyn lihasryhmään?
Kuinka tiettyyn?
No sanotaan vaikka... hyvin tiettyyn. 🍑

Siinä vaiheessa kokoushuoneessa alkoi tapahtua asioita, joista meillä on ihan kuvatodisteita. Tapahtuman teema ja nimi julkaistaan pian. Pysy kuulolla.

/

When the planning meeting for the fall sports event starts to go a little off track...
What if the theme were a stretching session: reaching for heaven?
Or what if we focused on one specific muscle group?
How specific?
Well, let’s just say… very specific. 🍑

At that point, things started happening in the meeting room—and we even have photographic evidence. The event’s theme and name will be announced soon. Stay tuned.

23/09/2026

FI/EN

Liikkuminen tuo ihmiset yhteen.

-teemaviikon (Euroopan urheiluviikon) hengessä MeMoven brändilähettiläät pelasivat yhdessä pallopelejä opiskelijoiden kanssa ja viettivät aikaa liikunnan parissa. Kentällä tärkeintä ei ollut suorittaminen, vaan yhdessä tekeminen, kannustaminen ja pelin ilo.

Juuri tällaisista hetkistä syntyy yhteisöllisyyttä, uusia kohtaamisia ja hyvä fiilis. Joskus siihen riittää pallo, peli ja porukka. 🏸

/

Movement brings people together.

As part of the campaign (European week of Sport EWoS), MeMove ambassadors got together with students to play different ball games and enjoy being active together. It wasn't about performance, but about sharing the experience, encouraging each other, and having fun through movement.

Moments like these help create connections, build community, and spread positive energy. Sometimes all it takes is a ball, a game, and good company. 🏸

18/09/2026

FIN/ENG

Hei, vieläkö muistat meidän maskotin? 🐸

MeMoven maskotti on saanut seikkailla kanssamme jo hyvän aikaa, m***a nimi puuttuu edelleen. Ja kyllä, nimiehdotuksia kaivataan yhä!

Jos ensimmäinen julkaisu meni ohi tai hyvä nimi tuli mieleen vasta myöhemmin, vielä ehtii mukaan. 👀

Keksi maskotille nimi ja jätä ehdotuksesi 30.9. mennessä bion kautta löytyvällä lomakkeella. Parhaista ehdotuksista valitaan maskotille uusi nimi, joka julkaistaan lokakuussa.

Nyt on siis viimeistään aika kertoa, miksi juuri sinun ehdotuksesi sopisi tälle sammakolle. 🐸

//

Hey, remember our mascot? 🐸

Our MeMove mascot has been hopping along with us for quite some time now, but there’s still one thing missing: a name!

If you missed our first post or only came up with a great name later, there’s still time to join in. 👀

Come up with a name for our mascot and submit your suggestion by 30 September using the form linked in our bio. The mascot’s new name will be chosen from the suggestions and revealed in October.

So, this is your chance to tell us why your name suggestion would be the perfect fit for our frog. 🐸

15/09/2026

FIN/ENG

MeMove mukana MetGossa keskiviikkona 23.9.!

MetGo on Metropolian yhteinen tapahtuma, jossa pääset tutustumaan erilaisiin harrastus- ja vapaa-ajan mahdollisuuksiin, kokeilemaan liikuntaa ja kiertämään erilaisia rasteja. Tapahtuma järjestetään Arabian kampuksella. 🎉

Myös MeMove on mukana menossa – meidän rastillamme pääset taukojumpan pariin. 🎲 Heitä taukojumppanoppaa ja tee nopan näyttämä liike. Kun taukojumppa on hoidettu, saat leiman rastipassiin! 💪

Pieni liiketauko tekee hyvää, ja tässä tapauksessa siitä saa vielä leimankin. 🐸

Nähdään MetGossa Arabian kampuksella!

//

MeMove at MetGo on Wednesday, September 23!

MetGo is a joint Metropolia event where you can discover different hobbies and leisure activities, try out different sports and explore a variety of activity checkpoints. The event takes place at the Arabia Campus. 🎉

MeMove will be there too – at our checkpoint, you can take a quick movement break! 🎲 Roll the movement break dice and do the exercise it shows. Once you’ve completed your mini workout, you’ll get a stamp on your checkpoint pass! 💪

A little movement break is always a good idea – and this time you’ll even get a stamp for it. 🐸

See you at MetGo at the Arabia Campus!

07/09/2026

FIN/ENG

MeMove on mukana MetroSportissa!

Maskottimme suosittelee kiertämään myös ulkona olevilla rasteilla, joiden jälkeen onkin hyvä siirtyä sisään etsimään niin MeMoven kuin METKAnkin rasteja; muita mielenkiintoisia vaihtoehtoja unohtamatta tietenkään! 🐸

Tapahtumassa pääset kokeilemaan useita eri lajeja aina palloilusta kamppailulajeihin, joten kaikille löytyy varmasti jotain! 💪

Nähdään siis Töölön kisahallilla torstaina 10.9.

PS. Maskotiltamme puuttuu edelleen nimi. 👀 Ehdotuksia otetaan vastaan kuun loppuun asti bion kautta löytyvästä linkistä.

//

MeMove is in MetroSport!

Our mascot recommends checking out the activities outdoors, after which it’s a good idea to head inside and look for both the MeMove and METKA checkpoints; without forgetting all the other interesting activities, of course! 🐸

At the event, you can try out a variety of sports, from ball games to martial arts, so there’s definitely something for everyone! 💪

See you in the Töölö Kisahalli on Thursday 10t of September!

PS. Our mascot still doesn’t have a name. 👀 Name suggestions are welcome until the end of the month via the link in our bio.

04/09/2026

FI/EN

Aloitimme nelipäiväisen työviikon kokeilun

METKAssa on alkanut tällä viikolla 4-päiväisen työviikon kokeilu, joka koskettaa myös meitä memovelaisia. Lähtökohtaisesti sekä METKAn työsuhteessa olevat asiantuntijat, että hallitus työskentelevät maanantaista torstaihin.

4-päiväinen työviikko on jo käytössä pääkaupunkiseudun muissa opiskelijakunnissa ja nyt myös METKA kokeilee tätä. Tarkoituksena on parantaa työssä jaksamista sekä työn ja vapaa-ajan yhteen sovittamista. Useiden kokeilujen ja tutkimusten mukaan 4-päiväisellä työviikolla on ollut pelkästään positiivisia vaikutuksia jaksamiseen, eikä työn tuottavuus laskenut.

Kokeilu kestää 27.11.2026 saakka, minkä jälkeen arvioidaan jääkö 4-päiväinen työviikko pysyväksi. Kokeilulla voi olla vaikutusta siihen, kuinka nopeasti yhteydenottoihin vastataan.

/

We have began a four-day working week trial

METKA has started a trial of the 4-day workweek this week which counts also MeMove team. In principle, both the specialists (employees of METKA) and the Board will work from Monday through Thursday.

The four-day workweek is already in use at other student unions in the Helsinki metropolitan area, and now METKA is also trying it out. The goal is to improve well-being and make it easier to balance work and free time.

According to numerous trials and studies, the 4-day workweek has had nothing but positive effects on well-being, and work productivity has not declined.

The trial will run until November 27, 2026 after which a decision will be made on whether to make the 4-day workweek permanent. The trial may affect how quickly messages are responded to.

01/09/2026

Moi!

Mä oon MeMoven sammakko. Loikin mukana menossa, hengailen siellä missä metropolialaisetkin ja yritän muistuttaa, että liikkuminen saa olla rentoa, oman näköistä ja ennen kaikkea kivaa.

Yksi juttu multa kuitenkin vielä puuttuu: nimi. Ja siinä mä tarvitsen sun apua.

Mikä olisi hyvä nimi oranssille sammakolle, joka tykkää liikkua niin maalla kuin vedessä? Onko se hauska, kekseliäs, vähän höpsö tai jotain ihan muuta?

Jätä oma nimiehdotuksesi 30.9.2026 mennessä bion linktreen lomakkeella.

Mitä sitten tapahtuu?

METKA käy kaikki nimiehdotukset läpi lokakuussa, ja mun uusi nimi julkaistaan MeMoven ja METKAn kanavissa lokakuun aikana. Ehkä seuraavan kerran törmätessäsi muhun mulla onkin jo ihan ikioma nimi.

Löydä liikkeesi.

//

Hello!

I’m MeMove’s frog mascot. You might have spotted me hopping around, cheering people on and reminding everyone that moving can be fun, easy, and totally your own thing.

There’s just one thing missing: a name. And that’s where I could use your help.

What would be a great name for an orange frog who loves being active on land and in the water? Something fun, clever, a little quirky, or completely unexpected?

Submit your name suggestion via the form in the linktree by 30 September 2026.

What happens next?

METKA will go through all name suggestions during October, and my new name will be revealed on MeMove’s and METKA’s channels later that month. Maybe the next time you see me, I’ll already have a name of my own.

Find your move.

31/08/2026

FIN/ENG

🌿 Luonto tekee hyvää – myös ihan tavallisena arkipäivänä.

Pieni happihyppely lähimetsässä, kävely puistossa tai lenkki luonnon keskellä voi auttaa palautumaan stressistä, kohottaa mielialaa ja antaa energiaa. Samalla myös keskittyminen voi parantua.

Luonnossa liikkumisella on monia muitakin terveysvaikutuksia: säännöllinen luonnossa oleilu tukee esimerkiksi sydän- ja verisuoniterveyttä sekä immuunipuolustusta.

Eikä metsään tarvitse lähteä tuntikausiksi. Hyvinvointia voi hakea ihan lähiluonnosta – puistosta, metsäpolulta tai vaikka koiran kanssa metsälenkiltä. Luonnossa liikkumisen ei tarvitse olla sen kummempaa treeniä. Kun luonnossa tulee käytyä säännöllisesti, hyödyt kertyvät pikkuhiljaa. 🌱

Eli seuraavan kerran kun kaipaat pientä taukoa arkeen, luonto voi olla aika hyvä vaihtoehto. Kengät jalkaan ja ulos sellaisella tahdilla kuin itsestä tuntuu hyvältä. 🐸

//

🌿Nature does you good – even on an ordinary day.

A short walk in a nearby forest, a stroll through a park or a run surrounded by nature can help you recover from stress, lift your mood and give you more energy. It can also help improve focus and concentration.

Spending time in nature has many other wellbeing benefits too. Regular time outdoors can support your cardiovascular health and immune system.

And you don’t need to spend hours in the wilderness. You can find the benefits of nature close to home – in a park, on a forest trail or even by taking your dog for a walk in the woods. It doesn’t have to be a workout or anything complicated. When spending time in nature becomes a regular part of your routine, the benefits add up. 🌱

So next time you need a little break from everyday life, nature might be just what you need. Lace up your shoes and head outside at your own pace. 🐸

25/08/2026

FI/EN

Uusi lukukausi, uusi passi?

Jos MeMoven liikuntapalvelut ovat osa sun arkea myös tänä lukukautena, muistathan päivittää uuden lukukausi- tai vuosipassin käyttöösi. Jos sinulla on METKAn jäsenyys ja MeMove-tili jo olemassa ja haluat uusia passin voimassaolon uudelle lukukaudelle, laita sähköpostia osoitteeseen [email protected].

Laita viesti samasta sähköpostiosoitteesta, jolla kirjaudut MeMove-tilille. Ilmoita viestissä opiskelijanumerosi ja kerro, että haluat uusia passisi.
Näin saat passin päivitettyä ja voit jatkaa liikkumista sujuvasti myös uudella lukukaudella. 🐸

//

New semester, new pass?

If MeMove’s sports and wellbeing services are part of your routine this semester too, remember to update your new semester or annual pass. If you already have a METKA membership and a MeMove account and want to renew your pass for the new semester, send an email to [email protected].

Please send the message from the same email address you use to log in to your MeMove account. Include your student number and let us know that you want to renew your pass. That way, you can keep moving smoothly into the new semester. 🐸

Osoite

Myllypurontie 1
Helsinki
00920

Verkkosivusto

https://opiskelijan.metropolia.fi/fi/opiskelijaelama/liikunta-vapaa-aika-ja-harrastukset/memove, https://opiskelijan.met

Ilmoitukset

Saat tiedon ensimmäisenä: lähetämme sinulle sähköpostia, kun MeMove FI julkaisee uutisia ja tarjouksia. Sähköpostiosoitettasi ei käytetä muihin tarkoituksiin, ja voit perua tilauksen milloin tahansa.

Haluatko, että koulu on listan kärjessä kategoriassa koulu (Helsinki)?