Akateemiseen tutkimustietoon sekä pedagogiseen osaamiseen perustuvaa mindfulness-koulutusta yksilöille ja yhteisöille.
Mindfulness-ohjaaminen ei ole vain tekniikan opettamista.
Se on ennen kaikkea tilan kannattelua.
Ja se on paljon vaativampaa – ja syvempää – kuin usein ajatellaan.
“miksi olen tällainen”
”taas reagoin väärin”
”minun pitäisi osata paremmin”
Usein ajattelemme, että ongelma on kriittinen ajattelu.
M***a todellisuudessa kriittinen ajattelu on seuraus siitä, että hermosto meni uhkatilaan.
Siksi tätä ei ratkaista pakottamalla itseä ajattelemaan positiivisemmin.
Vaan opettelemalla tunnistamaanse hetki ennen kuin alat kääntyä itseäsi vastaan ❤️
📍joku auttaa sinua näkemään sen hetken ulkopuolelta
📍 ja opit työskentelemään sen kanssa eri tavalla
Tätä ei tarvitse tehdä yksin.❤️
Voit:
❤️ hidastaa hengitystä ja tuoda huomion lepäämään tähän rauhalliseen hengitykseen
❤️ huomata kehon
❤️ antaa tilalle hetki ilman reagointia
Ja vasta sitten valita, mihin ajatukseen lähdet mukaan.
Mielen hallinta alkaa kehosta, ei ajatuksista.
✨ Tämä on se kohta, jonka suurin osa ohittaa. ✨
🌹 Tämä STOP -strategia on saatavilla myös ohjattuna harjoituksena ilmaiseksi levollinen mieli -uutiskirjeeni lukijoille mindfulnessinstituutti.com kautta ❤️
1. Huomaa ajatus. Ei analyysiä. Ei selittelyä.
Vain: “tämä on ajatus”
2 Tunnista sävy. Onko tämä ääni sellainen, jolla puhuisit ystävällesi?
Jos ei, se ei ole ajatus, jota kannattaa seurata.
3. Pysäytä kevyesti. Ei väkisin, vaan selkeästi:
“Ei. Tämä ei vie minua eteenpäin.”
4. Suuntaa uudelleen. Et yritä pakottaa positiivisuutta.
Vaan palautat huomion tähän hetkeen: hengitykseen, kehoon tai äänimaisemaan.
Voit myös tukea itseäsi: ”Minun ei tarvitse uskoa tätä ajatusta.”
Tärkeintä:
Et voita mitään taistelemalla mieltäsi vastaan.
M***a opit paljon, kun lakkaat seuraamasta jokaista ajatusta kuin se olisi totta.
Siinä alkaa todellinen muutos. ❤️
Ajatukset eivät ole ongelma.
Se, miten suhtaudut niihin, on.
Sama kriittinen ääni voi pyöriä mielessä jatkuvasti –
m***a vasta silloin kun uskot sen, se alkaa määrittää sinua.
Mielen hallinta ei ole sitä, että poistat ajatukset.
Se on sitä, että et enää anna jokaisen ajatuksen johtaa sinua.
Jos ei opi tätä, jää elämään mielen vanhojen kaavojen mukaan, vaikka kuinka yrittäisit muuttua.
Päivittäinen mindfulness-hetki harjoittaa mielen lihaksia, joita tarvitset tässä tehtävässä.
Mindfulness-ohjaaja koulutus CMIF syntyi tarpeesta kohdata ihminen syvemmin.
Ei vain pintatasolla, vaan siellä missä oikea muutos tapahtuu –
hermostossa, kokemuksessa, siinä miten olemme yhteydessä itseemme ja toisiin.
Jos tunnistat itsessäsi kutsun:
– kulkea syvemmälle ihmisenä
– oppia kohtaamaan toisia aidosti
– tai ehkä jakaa tätä myös työssäsi
niin tämä koulutus voi olla sinua varten.
En rakenna tähän kiirettä tai painetta.
Haluan, että oikeat ihmiset löytävät tämän silloin kun se tuntuu oikealta.
Jos tämä herättää sinussa jotain, voit laittaa minulle viestin tai kysyä lisää.
Kerron mielelläni lisää ❤️
19/04/2026
Haku on nyt auki 🌿
Mindfulness-ohjaajakoulutus CMIF®️ 2026–2027 alkaa marraskuussa.
Tämä koulutus on sinulle, joka:
– haluat oppia ohjaamaan mindfulnessia
– kaipaat syvempää rauhaa ja selkeyttä omaan elämääsi
– haluat tuoda tietoisuustaidot osaksi työtäsi
Koulutus sisältää:
✨ 13 koulutuspäivää (livenä Helsingissä tai online)
✨ johdantojakson, jonka voit aloittaa heti
Kyse ei ole vain koulutuksesta, vaan matkasta itseesi ja kohti omaa ohjaajuuttasi❤️
🐦 Early Bird -etu: -200 € rajoitetun ajan
Paikat täytetään hakujärjestyksessä.
👉 Hae mukaan linkistä biossa
09/04/2026
Istuin aamulla hiljaa. En yrittänyt muuttaa mitään. Annoin vain hengityksen kulkea. Antaen hengityksen aaltojen ankkuroida minut yksi kerrallaan tähän hetkeen. Annoin itseni olla siinä, missä olen.
Ja vähitellen jokin alkoi avautua. Ei suurena tai ihmeellisenä oivalluksena, vaan pienenä tunteena kehossa: olen tässä.
olen turvassa.
Usein ajattelemme, että yhteys syntyy toisen kanssa.
M***a todellisuudessa se rakentuu ensin tässä hetkessä, tässä kehossa. Ja kun yhteys itseen vahvistuu,
se alkaa heijastua myös ulospäin.
Milloin viimeksi pysähdyit ihan vain olemaan itsesi kanssa?
✨ STOP-harjoitus on yksi lempeimmistä tavoista palata tähän hetkeen. Saat sen lahjaksi levollinen mieli- uutiskirjeen kautta mindfulnessinstituutti.com ❤️
06/04/2026
Miksi tämä ei ole vain koulutus?
Olen aamukävelyllä rannalla täällä Italiassa ja ymmärrän miksi tämä vaikuttaa minuun niin syvästi.
Tämä sama laatu: läsnäolo, hitaus, syvyys
on se, mitä me opetamme myös mindfulness-ohjaaja koulutuksessa.
Ei vain tekniikoita ja tietoa, vaan kykyä olla ihmisen kanssa niin, että toinen voi todella kohdata itsensä. Se on taito.
m***a se on myös prosessi, johon kasvetaan koulutuksen aikana.
Moni tulee koulutukseen siksi, että haluaa auttaa muita.
Ja huomaa matkalla, että tämä muuttaa ennenkaikkea myös omaa elämää.
Jos tunnet kutsun syvempään työskentelyyn, tämä voi olla sinua varten. Seuraava mindfulness-ohjaaja koulutuksen haku on avautumassa!