FysioMimmi

Liikuntaryhmien kevätkausi lähenee loppuaan. Osa sisäryhmistä ovat jo jääneet kesätauolle, joillakin ryhmillä on vielä jokunen kerta jäljellä. Kiitos kevätkaudesta kaikille! Toivottavasti nähdään taas syksyllä 🤗

Kuva Svenska Reumaförbundetin vappujumpasta 🎉

Kesällä ohjaan lähinnä ulkona. Ryhmiä on senioreille päiväsaikaan ja haastavampia ryhmiä työikäisille iltaisin. Tule mukaan jos kiinnostaa! Katso www.fysiomimmi.fi/ajankohtaista
Fysioterapia-, hieronta- ja pt-aikoja on kesäkuun loppuun asti 😊

Talvikauden ulkotreenijakso päättyi tällä viikolla. Kiitos kaikille osallistujille! 😊❄️💪

Upea talvisää mahdollisti m***a hauskaa tapaa hyödyntää lunta treeneissä. Kaveria vedettiin ja työnnettiin pulkassa, mäkijuoksuna noustu rinne laskettiin liukurilla alas ja liukureilla sekä pulkilla tuli tehtyä myös lihaskuntoliikkeitä. Treenijaksoon mahtui myös perinteistä kehonpainoharjoittelua, kahvakuulien ja säkkien nostelua ja paljon muuta kivaa 💪

Raatamon Outdoor crosstraining treenijaksot kestää aina 8 viikkoa kerrallaan. Kevätjakso alkaa 9.3.2026. Mukaan ehtii hyvin vielä ilmoittautua.

Kiinnostaisiko sinua? Lue lisää ja ilmoittaudu:
fysiomimmi.fi/ajankohtaista
raatamo.fi

Kiitos syyskaudesta kaikki liikuntaryhmiin, kursseille ja luennoille osallistuneet! Kiitos fysioterapia-, hieronta ja PT-asiakkaat! Kiitos , , Helsingfors Svenska Reumaförening, Senioritalo Aikalisä, Ecobio ja kaikki muut, joiden kanssa olen saanut tehdä töitä! ❤️

Mukavia pyhiä ja nähdään taas ensi vuonna! 🌟🎄🌟

Syyskausi lähenee loppuaan! Osa liikuntaryhmistä on jo joululomalla, osalla on vielä viimeiset treenit jäljellä. Raatamon Outdoor Crosstraining Pirkkolan ryhmä päättyi eilen hienosti suoritetulla loppuhaasteella. Ilmoittautumiset ensi vuoden ulkotreeneihin on jo auki osoitteessa raatamo.fi ja fysiomimmi.fi/ajankohtaista.

Kiitos talvikaudesta kaikille osallistujille ja Pirkkolan ryhmässä vierailleille korvaajille! 😊

Kolmen vuoden takainen kuva on yhtä olennainen myös tänä vuonna. Alennusmyynnit kasvavat vuosi vuodelta. Mieti, mitä oikein tarvitset.

Maailma hukkuu turhaan tavaraan. Kuluu järjettömästi luonnonvaroja, ihmisiä tekee pitkiä työpäiviä epäinhimillisissä olosuhteissa, tehtaiden puhdistamattomat jätevedet tappaa kokonaisia ekosysteemejä ja niin edelleen. Suuri osa näistä tavaroista ja vaatteista päätyy muutaman käyttökerran jälkeen kaatopaikalle saastuttamaan luontoa vielä enemmän. Tai unohtuvat kaappiin käyttämättöminä. Me emme tarvitse näin paljon tavaroita ja vaatteita.

Osta harkiten ja vain tarpeeseen. Kierrätettyjäkin treenivälineitä ja -vaatteita löytyy paljon. Ehkä voisit ensisijaisesti vilkaista monista kierrätysliikkeistä sekä kivijaloissa että netissä. Jos tarvitset jotakin.

Eikä tarvitse välttämättä nostella vesitonkkaa. On minullakin käytettynä hankittuja kahvakuulia. Ne ei kuitenkaan ollut reissulla mukana. Ilmankin pärjäsin hyvin 😉

Idag firar vi Svenska dagen! 💐

Dagen till ära räknade jag, att just nu är ca 20% av mina kunder svenskspråkiga. Jag leder motionsgrupper på svenska och har svenskspråkiga fysioterapi-, massage- och PT-kunder (personlig träning).

Önskar du en föreläsning eller en workshop på svenska, så är det bara att ta kontakt! 😊

Ha en bra dag! 🍁

Vielä ehtii ilmoittautua mukaan Selkä kuntoon -kurssille!

Selkä kuntoon -kurssi koostuu viidestä online tapamisesta. Jokainen kurssikerta sisältää sekä luento-osuuden että harjoitteita, joita on tarkoitus tehdä kotiläksyinä seuraavaan kurssikertaan mennessä. Yksinkertaisten ja tehokkaiden liikkeiden avulla harjoitetaan mm. kehon asennonhallintaa, vahvistetaan selkää tukevia lihaksia ja lisätään kehon liikkuvuutta.

Kurssi sisältää viisi moduulia:

1) Ryhti ja asennon hallinta

2) Hartiaseudun liikkuvuus ja lihasepätasapaino

3) Keskivartalon tuki ja sen vaikutus selkäkivun ehkäisyyn

4) Alaraajojen vaikutus selkäkipuun

5) Tunteiden tiedostamisen ja rentoutumisen merkitys selkäkivussa

Kurssin online -tapaamiset pidetään Zoomissa klo 19.15-20.15 keskiviikkoina 29.10, 12.11, 26.11, 10.12 ja 17.12.2025. Jokaisesta online -tapaamisesta tehdään tallenne, joka lähetetään tapaamiskerran jälkeen sähköpostiin. Kurssitallenteet ovat katseltavissa kolmen kuukauden ajan, joten kurssia voi käydä omaan tahtiin.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: fysiomimmi.fi/ajankohtaista

Tänään pidin yhdessä senioritalossa koulutuksen kaatumisen ehkäisystä. Erittäin tärkeä aihe, sillä seniori-ikäisen kaatuminen voi olla käännekohta, jonka jälkeen toimintakyky heikkenee sekä uuden kaatumisen riski ja kaatumisen pelko kasvaa.

Moniin kaatumisen riskitekijöihin voi vaikuttaa. Tasapaino- ja lihaskuntoharjoittelu on hyvin suuressa roolissa kaatumisen ehkäisyssä. Monipuolinen liikkuminen parantaa myös reaktiokykyä, nivelten liikkuvuutta ja ryhtiä. Nämä kaikki vähentävät kaatumisen riskiä.

Koulutuksessa harjoittelimme lattialle menoa ja sieltä nousemista. Tämä usein jännittää monia, joiden liikuntakyky on heikentynyt. Lattialta nousemista on tärkeää harjoitella turvallisessa ja kiireettömässä tilanteessa, kun paikalla on apukäsiä. Mikäli sattuu kaatumaan, on paljon suurempi todennäköisyys, että sieltä pystyy nousemaan, jos sitä on harjoitellut. Vaikka harjoittelu jännittää, se kannattaa ehdottomasti tehdä säännöllisesti.

Näillä eväillä on turvallisempi odottaa talven liukkaita kelejä ❄️

Hyvää kansainvälistä fysioterapiapäivää!

Uusimmassa Hyvä Selkä-lehdessä on asiaa vesijumpasta, joka on mitä mainioin liikuntamuoto! Vedessä voi liikkua monella eri tavalla ja harrastaa monipuolisesti erilaisia lajeja. Vesi on hyvä elementti myös, jos jonkin krempan takia ei pysty kuivalla maalla liikkumaan. Vedessä liikkumista käytetään fysioterapiassa esimerkiksi vamman tai sairauden kuntoutuksessa.

Haastattelu on julkaistu Hyvä Selkä -lehdessä 3/2025.

Yrittäjän päivän kunniaksi tässä pieni esittely itsestäni ja FysioMimmin toiminnasta uusille ja miksei myös vanhoille seuraajille 😊

Olen Mimmi Haila, Helsingissä asuva fysioterapeutti, Personal Trainer ja hyvinvoinnin moniosaaja. Olen ollut yrittäjä vuodesta 2015.

Olen energinen ja monesta asiasta innostuva. Tämä näkyy myös FysioMimmin toiminnassa. Ohjaan monipuolisesti liikuntaryhmiä usealle eri yritykselle ja yhdistykselle. Ohjaan mm terveys- ja kuntoliikuntaa, ulkoliikuntaryhmiä, vesijumppaa, senioriliikuntaa ja kehonhuoltoa. Hienointa liikunnan ohjauksessa on se ilo, energia ja hyvän olon tunne, joka kehon liikuttaminen monille osallistujille tuo. On myös palkitsevaa huomata miten osallistujien kehonhallinta, fyysinen kunto ja liikkuvuus paranee.

Ryhmien lisäksi tarjoan Personal Training -ohjausta, fysioterapiaa ja hierontaa työhuoneessani Kampissa. Monet PT-asiakkaistani tulevat juuri minun luokseni, koska kanssani voi liikkua myös ulkona tai vaikka etäyhteyden avulla. On paljon mahdollisuuksia perinteisen kuntosalitreenin lisäksi tai sijaan.

Olen ollut mukana monessa mielenkiintoisessa hyvinvointiin liittyvässä projektissa ja tapahtumassa, käynyt pitämässä luentoja sekä workshoppeja. Tällä hetkellä toimin projektikoordinaattorina Pääkaupunkiseudun Selkäyhdistysten Seniorin Selkä Kuntoon -hankkeessa. Teen töitä kolmella kielellä, suomeksi, ruotsiksi ja englanniksi.

FysioMimmin eri palvelut liittyvät kaikki hyvinvointiin. Ihmisten hyvinvoinnin lisäksi koen äärimmäisen tärkeänä myös luonnon hyvinvoinnista huolehtimisen. Me ihmiset olemme osa ympäristöä, jossa elämme ja ympäristö vaikuttaa meidän hyvinvointiimme. Vastuullinen toiminta näkyy FysioMimmin toiminnassa monin tavoin mm. työmatkapyöräilynä autoilun sijaan.

Vapaa-ajallani nautin luonnossa liikkumisesta. Pyöräilyn lisäksi patikointi hienoissa maisemissa ja varsinkin korkeiden paikkojen maisemissa saa minut onnelliseksi. Entisenä maajoukkuetason voimistelijana käsilläseisonta ja muut akrobaattiset temput ovat edelleen vahvasti läsnä omissa harrastuksissani. Maailma näyttää aina hieman erilaiselta ylösalaisin katsottuna 😊🤸

Mikäli jokin FysioMimmin palveluista kiinnostaa sinua voit laittaa viestiä niin jutellaan lisää 😊