Arto Pihlaja Wellness

Kesäkuun kamppis uusille sekä vanhoille asiakkaille!

Kelit lämpenee ja sillon mun vastaanotolla erottuu ne tyypit ketkä joutuu istumaan työkseen joilla kehonhuolto ja hyvinvointi projetki on jäänyt vähän ns. Pöytälaatikkoon odottamaan.

Staattinen asento heikentää lihasten aineenvaihduntaa minkä takia istumatyö aiheuttaa lihasjännitystä, niska-hartiaseudun kipuja ja selkävaivoja.

Toinen ryhmä on ne himourheilijat ja aktiiviliikkujat jotka tykkää ottaa kaiken irti siitä et pääsee liikkumaan ja sit mennään vähän liikaa ja vähän liian useesti.

Tunnolliset suorittajatyypit on riskiryhmää myös koska lihasten sietokyky ei ole vielä sama kun hyvän treenirytmin aikana. Myös vuorotyö, stressi töissä ja/tai kotona hidastaa palautumista.

Molemmilla vaivoja jotka johtuu täysin eri syistä, m***a aukeaa samalla avaimella, hieronnalla!

Varaa aika kesäkuulle ja lunasta kamppanjahinta samalla niin saat lahjakortin joka on voimassa 4kk ostopäivästä.

-Maksutapoina käy Mobilepay,korttimaksu ja käteinen.
-Mobilepay: 0465556935
-Voit soittaa tai laittaa viestiä niin voit tulla myös noutamaan lahjakortin sovitusti.
-Voit ostaa itsesi lisäksi myös lahjaksi läheisellesi.

Jos ei pääse kesäkuussa paikanpäälle voit maksaa myös etänä Mobilepaylla tai tilisiirrolla.
Laitat vain viestiin kamppiksen saajan nimen niin pysyn perässä kuka saa sitten lahjakortin.

Tässä on nyt käynyt oikeastaan joka kerta niin ettei jakseta lukea ihan loppuun asti ja joku vaan lähettää rahaa eikä kerro saajan nimeä niin siinä sitten ihmetellään kenelle kuuluu ja mitä😅

Eli laitetaan tähän vielä.
Klassinen / Urheiluhieronta
2x45min=75€
2x60min=105€
2x75min=135€
2x90min=165€

Ajanvaraus: varaa.timma.fi/madebyfysiofitness
Osoite: Ylä-Malmintori 6B,kellarikerros.

Tervetuloa☀️

Sama kipu aina samalla alueella?

Kipu ei ole asia, johon pitäisi vain tottua. Se väsyttää, kiristää ja vie energiaa päivästä toiseen – m***a sen ei tarvitse olla arkeasi.

Käsittelyn tuoma helpotus jonka tunnet kohdistuu juuri sinne, missä kipu tuntuu. Jännitys hellittää ja keho saa mahdollisuuden rentoutua ja palautua.

Vähemmän särkyä, enemmän liikettä
Kun kipu vähenee, liikkuminen tuntuu taas kevyemmältä. Arjen askareet eivät enää kuormita samalla tavalla.

Takaisin omaan kehoosi
Kivuton keho tuntuu erilaiselta – vapaammalta, vahvemmalta, omalta. Hieronta auttaa sinua palaamaan siihen tunteeseen.

Älä anna kivun määrittää päiviäsi, varaa aika hierontaan.👇🏻

Ajanvaraus: varaa.timma.fi/madebyfysiofitness
Osoite: Ylä-Malmin tori 6B,kellarikerros.

Asiakaspalaute:
Lauri Palmio ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

11. toukokuuta 2026, klo 13.15, Arto Pihlaja
”Erittäin hyvä kokemus ja ystävällinen palvelu oli kans. Käytiin läpi ensin mitä kaikkea on tarvetta ja sit hierottiin kaveri nuoremmaksi 😁”

Sama kipu aina samalla alueella?

Kipu ei ole asia, johon pitäisi vain tottua. Se väsyttää, kiristää ja vie energiaa päivästä toiseen – m***a sen ei tarvitse olla arkeasi.

✅Helpotus jonka tunnet
kohdistuvan juuri sinne, missä kipu tuntuu. Jännitys hellittää ja keho saa mahdollisuuden palautua.

✅Vähemmän särkyä, enemmän liikettä
Kun kipu vähenee, liikkuminen tuntuu taas kevyemmältä. Arjen askareet eivät enää kuormita samalla tavalla.

✅Takaisin omaan kehoosi
Kivuton keho tuntuu erilaiselta – vapaammalta, vahvemmalta, omalta. Hieronta auttaa sinua palaamaan siihen tunteeseen.

Asiakkaani Jani Mäkelän palaute⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

”Hierojalla erittäin hyvä tekniikka ja osasi hoitaa hyvin oikealla volyymilla keskittyen ongelma-alueisiin. Käynnin jälkeen olo kevyt ja rentoutunut. 5/5!”

Älä anna kivun määrittää päiviäsi, varaa aika hierontaan.

Ajanvaraus: varaa.timma.fi/madebyfysiofitness
Osoite: Ylä-Malmin tori 6B, kellarikerros.

Hei hyvä asiakas,

Tässä kuva sekä ohjeet kuinka löydät uudelle toimipisteelleni.

Toimin samassa rakennuksessa Vaateliike FIDAn kanssa, Fidalta menet SISÄPIHAN puolelle ja löydät sieltä B-rapun oven katoksen alapuolelta, sieltä menee rappuset kellarikerrokseen jossa on lasiovi.

B-rapun ovi sekä lasiovi ovat auki ns. Säävarauksella eli mitä lämpimämpi sitä varmemmin pääset suoraan toimipisteelleni. Eli nyt kesää kohti mentäessä alkaa olemaan dörtsit enemmän avoinna.

Tervetuloa hierontaan.👐🏻
Ajanvaraus: varaa.timma.fi/madebyfysiofitness

Hieronalla eroon niska-hartiaseudun jumeista sekä päänsäryistä.

Tiesitkö että kaikki yleisimmät niskan sekä pään alueen kivut johtuvat aina samoista lihaksista?

✅1. Kallonpohjan lihakset.

Kallonpohjan useiden pienten lihasten jännittyessä verenkierto päähän heikkenee. Siitä seuraa päänsärkyä ja väsymystä. Niskan liikkuvuus ja taipuisuus heikkenee ja sen mukana tulevat erilaiset kivut.

✅2.Epäkäslihas.

Epäkäslihas kiinnittyy niskaan, olkapäihin, lapaluihin ja rintarankaan. Jos yläselän alueella on ongelmia epäkäslihas on varmasti jumissa mikä tuo tunteen että koko yläselkä on lukossa.

✅3.Jäykkä rintaranka.

Kylkiluut joiden pitää liikkua hengittäessä kiinnittyvät rintarankaan. Jos rintaranka on jäykkä se vaikuttaa myös hengittämäiseen. Olotila on tukkoinen, hengitys on pinnallista sekä lyhyttä ja jäykkä rintaranka saattaa oireilla rintakipuina.

✅4. Kireät rintalihakset.

Rintalihaksien kiristyminen vetää olkapäät eteen ja ryhtiä kumaraan. Tämän takia epäkäslihas jännittyy ja pää notkahtaa eteen.
Pään notkahtaessa eteen niskalihakset ylikuormittuvat yrittäessään ylläpitää pään asentoa.

✅Aivot käyttävät n.20% kehon kuluttamasta hapesta.

Kovassa kuormituksessa kuten keskittymistä vaativassa työnteossa ja opiskelussa jopa 50%.

Miten aivot saavat happea?
-Verenkierron kautta.

Mistä veri kiertää aivoihin?
-Kaulan kautta.

Jos puristat puutarhaletkua huomaat mitä käy virtaukselle, sama käy verisuonille ja tästä seurauksena on
-Päänsärkyä
-Väsymystä
-Keskittymiskyvyn heikkenemistä.

Monet teistä istuvat työpäivät, työmatkat, kahvitauot, ruokatunnit ja sitten mennään kotiin istumaan, kännykälle tietenkin.

Ei siis ole ihme että niskojen lisäksi on jumissa myös ajatus!

Kun kaulan ja niskan lihakset avataan virtaa veri päähän ja aivot saavat taas happea niin kuin niiden kuuluukin, tämä on aina ensinmäinen asia minkä asiakkaat huomaavat välittömästi hieronnan jälkeen.

Hieronta tunnetusti myös laskee verenpainetta ja lievittää työperäisen stressin vaivoja.

Tutkitusti paras hoitotulos saadaan aikaiseksi hieronnan sarjahoidolla sekä oikeanlaisilla säännöllisillä fyysisillä harjotteilla.
Kehon erilaiset kiputilat ovat selviä signaaleja että kaikki ei ole kunnossa ja ne kannattaa hoitaa mahdollisimman nopeasti.

Hinnasto

Klassinen/urheiluhieronta

45min= 45€
60min= 60€
75min= 75€
90min= 90€
120min=120€

Maksutapoina käyvät korttimaksu, käteinen, epassija mobilepay.

Toimitilani sijaitsee osoitteessa Ylä-Malmin tori 6b, kellari kerros. 00700 Hki.

Ajanvaraus: varaa.timma.fi/madebyfysiofitness

Tervetuloa.

Milloin viimeksi annoit kehollesi luvan rentoutua?

Arki vie helposti mennessään – hartiat kiristyvät, niska jumittaa ja mieli käy ylikierroksilla.
👉 Hieronta ei ole luksusta, vaan huolenpitoa sinusta itsestäsi.

Tässä kolme hyvää syytä käydä niska-hartiahieronnassa:

Lihasjännityksen ja kivun lievitys
Pitkään jatkunut staattinen asento (esim. tietokoneella työskentely) aiheuttaa helposti lihasjumeja niska- ja hartiaseudulle. Hieronta parantaa verenkiertoa ja auttaa lihaksia rentoutumaan, mikä lievittää kipua ja jäykkyyttä.

Päänsärkyjen ja stressin vähentyminen
Jännityspäänsäryt johtuvat usein niskan ja hartioiden lihasjännityksestä. Hieronta vapauttaa lihasjännitystä ja stimuloi parasympaattista hermostoa, mikä rauhoittaa kehoa ja mieltä.

Liikkuvuuden ja ryhdin parantuminen
Kun lihaksista poistuu ylimääräinen jännitys, nivelten liikeradat laajenevat ja ryhti paranee luonnostaan. Tämä helpottaa arjen liikkeitä ja voi ehkäistä uusia jumitiloja.

Kuvittele tunne, kun jännitys hellittää ja hengitys kulkee taas vapaasti.
🌸 Se hetki, kun keho kiittää – on korvaamaton.

📅 Varaa oma rentoutushetkesi jo tänään!
Aikoja vapaana vielä tälle viikolle – toimi nopeasti, paikkoja on rajallisesti.

📲 Varaa suoraan tästä https://varaa.timma.fi/madebyfysiofitness

Toimitilani sijaitsee Korttelisalin tiloissa osoitteessa Malmin raitti 1, sisäpihan kautta pääsee sisään.

Sinun kehosi ansaitsee huolenpitoa.
Tule hierontaan – ja lähde kevyempänä.

Säännöllinen hieronta on tehokas keino kehon ja mielen huoltamiseen sekä toimintakyvyn ylläpitämiseen. Pääasiassa hierontaa käytetään erilaisten kiputilojen ja stressin lievittämiseen, m***a hieronnalla on lukuisia muitakin terveyshyötyjä.

Hieronta on kehon pehmytkudosten käsittelyä, jolla ennaltaehkäistään ja hoidetaan esimerkiksi lihasjännityksiä ja lihaksistossa olevia kiputiloja. Hieronnassa käytettyjä tekniikoita voivat olla esimerkiksi siveleminen, venytys, painelu ja puristelu erilaisilla voimakkuuksilla ja suunnilla.

Hieronta tehostaa muun muassa heikentynyttä laskimoverenkiertoa, jolloin kudosten aineenvaihdunta ja nesteiden kierto vilkastuu. Tällä on monia hyötyjä niin kehon kuin mielen hyvinvoinnille sekä kehon ihanteelliselle toiminnalle.

MITÄ HYÖTYÄ HIERONNASTA ON?

Hieronnalla on todettu olevan lukuisia positiivisia vaikutuksia. Säännöllinen hieronta on hyvä keino kehon ja mielen huoltamiseen, kiputilojen ennaltaehkäisemiseen ja kehon aineenvaihdunnan ylläpitämiseen. Lisäksi hierontakäynti kannattaa aina, kun esimerkiksi lihasjumit tai niiden aiheuttavat kivut tai puutumisoireet häiritsevät arkea.

Hieronnan tiedetään myös tehostavan palautumista ja rentoutumista, parantavan kehon liikkuvuutta sekä vähentävän stressiä. Siksi hieronnalla voi olla positiivinen vaikutus esimerkiksi unettomuuteen tai unen laatuun.

Hieronnasta voit saada apua muun muassa seuraaviin vaivoihin:
-päänsärky,
-migreeni tai huimaus
-niska-hartiaseudun kivut ja jännitys-käsien puutuminen
-olkapäiden oireet
-iskias ja muut hermosäryt
-unettomuus
-stressi
-nilkan ja polven kiputilat
-tuki- ja liikuntaelinvaivat

KUINKA USEIN HIERONNASSA KANNATTAA KÄYDÄ?

Säännöllinen hieronta on hyvä tapa ylläpitää oman kehon optimaalista toimintaa.

Ylläpitävässä hieronnassa hyvä määrä hieronnalle on esimerkiksi kerran kuukaudessa tai kolmen viikon välein.

Mikäli olet työssä tai harrastat lajeja, joissa lihakset menevät helposti jumiin, voi kaksikin hierontakertaa säännöllisesti kuukaudessa olla sinulle hyvä määrä. Erityisesti toimistotyöläiset ja muut istumatyöläiset voivat hyötyä useammista hierontakerroista kuukaudessa, sillä lihakset jumivat staattisissa asennoissa työskentelevillä herkemmin.

Jos kärsit vaikeista lihasjumeista tai kiputiloista, voi tarve olla useammille hierontakerroilla lyhyen välin aikana. Kun akuutti tila on saatu lievitettyä, voi hierontakertoja jatkaa ylläpitävillä hieronnoilla esimerkiksi kerran kuukaudessa.

Toimitilani sijaitsee osoitteessa Malminkaari 5b 3kerros.
Ajanvaraus. varaa.timma.fi/madebyfysiofitness

Mikä ihmeen triggerpiste?

Triggerpiste on lihaskovettuma.
Se on pieni, usein herneen kokoinen tai sitäkin pienempi tiivis kohta lihassäikeessä, jonka tunnistaa painettaessa arana tai kovana.

Miten triggerpiste oireilee?
Painettaessa triggerpiste voi aiheuttaa paikallista kipua tai säteilykipua, joka heijastuu muualle kehoon. Esimerkiksi niskan triggerpisteet voivat aiheuttaa päänsärkyä.

Mitä sitten kun triggerpiste kroonistuu?
Jatkuvat kipuärsykkeet triggerpisteistä voivat herkistää keskushermostoa, jolloin kipu tuntuu laajemmalla alueella kuin itse pisteessä.
Jatkuva staattinen jännitys tai lihasten ylirasitus ovat yleisiä syitä.
Virheasennot ja huono ryhti: Kehon virheasennot, kuten pitkäaikainen istuminen, voivat kuormittaa lihaksia epätasaisesti ja johtaa triggerpisteiden muodostumiseen.

Miten niitä hoidetaan?
Manuaalinen terapia eli
Hieronta, painanta, venyttely ja muu manuaalinen terapia ovat tehokkaita tapoja hoitaa triggerpisteitä.

Osoite: Malminkaari 5b, 3krs
Ajanvaraus: https://varaa.timma.fi/madebyfysiofitness

Tiesitkö että?👇🏻

Aivot käyttävät n.20% kehon kuluttamasta hapesta.

Kovassa kuormituksessa kuten keskittymistä vaativassa työnteossa ja opiskelussa jopa 50%.

Miten aivot saavat happea?
-Verenkierron kautta.

Mistä veri kiertää aivoihin?
-Kaulan kautta.

Jos puristat puutarhaletkua huomaat mitä käy virtaukselle, sama käy verisuonille ja tästä seurauksena on
-Päänsärkyä
-Väsymystä
-Keskittymiskyvyn heikkenemistä.

Monet teistä istuvat työpäivät, työmatkat, kahvitauot, ruokatunnit ja sitten mennään kotiin istumaan, kännykälle tietenkin.

Ei siis ole ihme että niskojen lisäksi on jumissa myös ajatus!

Kun kaulan ja niskan lihakset avataan virtaa veri päähän ja aivot saavat taas happea niin kuin niiden kuuluukin, tämä on aina ensinmäinen asia minkä asiakkaat huomaavat välittömästi hieronnan jälkeen.

45min on sopiva aika avaamaan koko yläselän, kaulan ja ”niskarusetin” alueen lihakset.

Toimitilani sijaitsee osoitteessa Malminkaari 5b, 3krs.
Ajanvaraus: varaa.timma.fi/madebyfysiofitness

Hieronalla eroon niska-hartiaseudun jumeista sekä päänsäryistä.

Tiesitkö että kaikki yleisimmät niskan sekä pään alueen kivut johtuvat aina samoista lihaksista?

💥1. Kallonpohjan lihakset.
Kallonpohjan useiden pienten lihasten eli ns. ”Niskarusetin” jännittyessä verenkierto päähän heikkenee. Siitä seuraa päänsärkyä ja väsymystä. Niskan liikkuvuus ja taipuisuus heikkenee ja sen mukana tulevat erilaiset kivut.

💥2.Epäkäslihas.
Epäkäslihas kiinnittyy niskaan, olkapäihin, lapaluihin ja rintarankaan. Jos yläselän alueella on ongelmia epäkäslihas on varmasti jumissa mikä tuo tunteen että koko yläselkä on lukossa.

💥3.Jäykkä rintaranka.
Kylkiluut joiden pitää liikkua hengittäessä kiinnittyvät rintarankaan. Jos rintaranka on jäykkä se vaikuttaa myös hengittämäiseen. Olotila on tukkoinen, hengitys on pinnallista sekä lyhyttä ja jäykkä rintaranka saattaa oireilla rintakipuina.

Toimitilani sijaitsee osootteessa Malminkaari 5b, 3krs.

Tervetuloa.

Ajanvaraus: varaa.timma.fi/madebyfysiofitness