15/05/2018
Terve sielu terveessä ruumiissa... tämä sanonta, jos joku, sopii JOPOlle.
Kokonaisvaltainen ajattelu ja laaja-alainen osaaminen - mielenterveys ja fyysinen terveys, näitä lähdettiin perkaamaan SeutuJOPOn terveyspäivän teemoina. Mainiona sivujuonteena kulki päivän kaksikielisyys, eli kotimaisen rinnalla terminologiat tulivat tutuksi myös englanninkielisinä. Miksei aina samalla opettelisi useampaa eri asiaa, jos tilanne sen mahdollistaa?
Vaajakosken koululle oli kokoontunut Jyväskylän, Hankasalmen ja Keuruun JOPOja. Omien aikuisten lisäksi meillä oli kunnia saada vieraaksemme Jyväskylän yliopistolta APEX-hankkeen nimissä tutkijat Rebekah Rousi ja Saana Mehtälä, sekä rannekemittauksien ja koululaisten kokonaisvaltaisen liikkumisen ja terveydenseurannan osalta maailmankuulu opettaja Jukka Sinnemäki.
Aamupäivän ajan kävimme läpi mielenterveyden teemoja APEXin materiaalien pohjalta. Rebekah ja Saana esittelivät nuorten mielenterveyden lukutaidon hanketta ja tavoitteita. Oppilaat saivat myös tehdä mielenterveyden asioita käsittelevän Pre-kyselyn (englanniksi, m***a myös suomennosavulla). Sitten JOPO-opettajat Arttu Rousi ja Jari Matikainen kertoivat kuulijoille käytännön tasolla mielenterveyden käsitteistä, aivojen rakenteesta ja tehtävistä sekä kehon ja mielen tiiviistä yhteistyöstä. Luonnollisesti narratiivin sekaan mahtui lukuisia konkreettisia esimerkkejä nuorten ja aikuisten elämästä, jotta tarttumapintaa osittain varmasti uusiin, m***a erityisen mielenkiintoisiin asioihin saataisiin tarpeeksi.
Käytämmehän kenties kaikki liian helposti vaikkapa sanaa masennus. Tai, unohdamme sen, että ihmisellä voi olla mielen (ja kehon) päällä yhtäaikaisesti monia erilaisia asioita (esimerkiksi hoidon alla jokin mielen sairaus, läheisen vaikeasta tilanteesta johtuva mielenterveyteen vaikuttava ongelma, hetkellinen ahdistustila jostakin pieleen menneestä asiasta ja silti samalla tarve olla sosiaalinen ja positiivinen arjen tilanteessa ystävien kanssa). Eikä terveenä oleminenkaan tarkoita sitä, etteikö koskaan vastaan tulisi ongelmia tai negatiivisia tuntemuksia. Päinvastoin, juuri niiden kautta mieli voikin saada virikkeitä ja tuottaa selviytymismalleja tuleviin hankaliin tilanteisiin.
Näiden kaikkien perään keskusteltiin, käytiin välissä hakemassa aivoille ravinnetta koulun ruokailun muodossa ja sitten tehtiin Pre-kysely uudestaan, tällä kertaa Post-kyselyn periaatteella. Yhteenvetona voisi lyhyesti sanoa, APEX-malli toimii vallan hienosti vaikeiden asioiden käsittelyssä.
Sitten pääsimmekin loppupäivän teemaan, kun lauteille saapui Sinnemäen Jukka. Polarin rannekkeet olivat viritettyinä viimeisen päälle JOPOjen kanssa tehtävää parin viikon seurantatutkimusta ajatellen.
Jukka kertoi meille liikkumisen, ravinnon ja unen merkityksestä ja niiden kautta myös stressin huonoista puolista niin kehon kuin mielenkin osalta. Kävimme läpi mm. sitä, kuinka viimeaikaiset(kin) tutkimukset osoittavat, miten keskeistä hyvän levon kannalta ovat nukahtamisen jälkeiset ensimmäiset tunnit, kuin myös sitä, kuinka esimerkiksi kännykän käyttö ja muu ruutuaika parin tunnin sisällä ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa hyvin negatiivisesti aivoihin ja unen laatuun nukahtamisen jälkeen. Kun tähän lisätään tutkimusten osoittama maailmanlaajuiselta näyttävä tendenssi, jonka mukaan älylaitteita saatetaan nuorten (jopa alle kouluikäisten) keskuudessa käyttää viikkotasolla pitkälti yli kolmekymmentä tuntia, ollaan suurten ja huolestuttavienkin ilmiöiden äärellä.
Mielenkiintoisten keskusteluiden perään Jukka antoi meille ohjeet rannekkeiden käytön osalta ja sitä myöten olimmekin valmiita rengastamaan itsemme seurantateknologialla. Jos ja kun jaksaisimme jopa pitää päiväkirjaa tekemisistämme, emmekä ehkä silti kovin muuttaisi elämäntapojamme, tulisimme varmasti näkemään jotakin hyvin mielenkiintoista graafien muodossa seurannan jälkeen ennen kesälomalaitumille laskemista.
Mitä hyötyä oman elämänsä seurannasta tässä muodossa voisi olla, siitä annoimme vielä pienen terveystiedon tehtävän kaikille matkaan. Ehkä oppilaat, kodit kuin opettajatkin osaavat reflektoida jotakin eri tavalla tämän kaiken jälkeen.
Mens sana in corpore sano, sano JOPO, kun jotain sano. SeutuJOPOlla pyritään vaalimaan terveyttä kokonaisvaltaisesti.
Olipa tässä taas päänavaus, kuvainnollisesti ja konkreettisemmin. Mitä tulevaisuus tuokaan tullessaan?
P.S. Vaikkapa näistä hieman lisää pohdittavaa:
http://apex.utu.fi/2017/03/24/andre-sourander-mielenterveyden-hoito-tehostuu-perustasolla/
https://www.youtube.com/watch?v=KtRDc5a-zlU
https://www.youtube.com/watch?v=r-dBHetPpbQ
