Personal Training Jari Levola

Haluatko paljon arvokasta tietoa kehosi tilasta?

Kehonkoostumusmittaukset nyt hintaan 30€/mittaus. Mittauslaitteena on InBody 770, joka on luotettava sairaalakäyttöön hyväksytty malli. Laita viestiä sivuillani tai suoraan sähköpostiini [email protected], jos olet kiinnostunut mittauksesta. 😊

Kävin eilen tutustumassa Parolannummen kuntoportaisiin. Ovat kyllä tosi hyvät treenaamiseen. Eivät niin jyrkät kuin monelle tutut Karhuluolan rappuset Aulangolla ja riittävän isot askelmat monenlaiseen etenemiseen. 😊 Kannattaa kokeilla.

Kiinnostaako juuri sinun tarpeittesi mukaan laadittu ruokavalio? Nyt helmikuun ajan ruokavaliotarjous.

Mittatilausruokavalio:

- Taustatietojen kartoittaminen (ruokailutottumukset, liikkuminen, allergiat ja tavoitteet)
- Taustatietojen ja tavoitteiden pohjalta räätälöity ruokavalio 7 päivälle
- Reseptit kaikkiin ruokiin
- Ostoslista
- Sähköpostiin linkki, jolla pääset näkömään ruokavaliosi

Hinta 49€

Et tarvitse ihmedieettejä, vaan järkevää ravintoa tavallisen kotiruoan voimalla. Aletaan yhdessä hommiin. :)

https://yle.fi/uutiset/3-10511147

Istumatyö on vielä vaarallisempaa kuin luultiin – istua saisi alle 10 minuuttia kerrallaan, säännöllisestä liikuntaharrastuksesta huolimatta Itä-Suomen yliopistossa aiheesta väittelevä Ville Vasankari suosittelee seisomisen mahdollistavaa sähköpöytää ja kävelyä työpäivän aikana.

***CROSSTRAINING ALKAA***

Kaipaatko tehokasta rapputreeniä höystettynä erilaisilla koko kehoa haastavilla crosstraining -harjoitteilla? 💪💪💪
Seuraava harjoitusjakso alkaa sunnuntaina 26.8 klo 18.00. Muut harjoitukset seuraavasti: 2.9, 9.9, 16.9, 23.9, 30.9. Paikkana Aulangon näkötornin rappuset ja kellonaika aina tuo 18.00.
Sitovat ilmoittautumiset sähköpostiin [email protected], sunnuntaihin 19.8 mennessä. Kurssin hinta 60€ ja minimi osallistujamäärä kahdeksan henkilöä.

Terveellinen smoothie Helppo ja terveellinen smoothie aamupalaksi,välipalaksi tai iltapalaksi. :)

Lepoa, lääkettä ja jos tämä ei auta, niin leikkauspöydälle. Näinhän se yleensä lääkärien toimintamalli etenee. Pitäisikö kuitenkin pureutua enemmä ongelman syyhyn, eikä seuraukseen?

Kirurgin veitsen sijasta katse jalkoihin – biomekaniikalla korjataan väärää kävelytyyliä Suomalaisten tapa kävellä aiheuttaa monille kivuliaita ongelmia. Moni rasittaa jalkojaan ihan turhaan, koska rentoa kävelyä pidetään leuhkana.

Kannattaa ehdottomasti kokeilla paljain jaloin kävelemistä tai paljasjalkakenkien käyttöä. Siitä voi olla yllättävää apua moneen vaivaan. Itselläni katosivat alaselkäkivut, jotka kiusasivat aina kun olin ollut pitkään jalkojeni päällä ja nimenomaan kengät jalassa.

On älytöntä että suurimmassa osassa nykykenkiä, on valtava kantakorotus. Se vääntää lantion väärään asentoon, laiskistuttaa pakarat ja muuttaa askelluksen kantapää voittoiseksi "töksöttämiseksi", jolloin lonkka ei ojennu riittävästi taakse, eikä riittävää pakara aktivaatiota tapahdu. Myöskään jalkaterän lihakset eivät pääse kunnolla hommiin ja jalan virheasennot korostuvat, liiasta tuesta ja vaimennuksesta johtuen.

Koita joskus kävellä ensin hyvin tuetuilla juoksulenkkareilla ja sitten tallustella heti perään paljain jaloin. Huomaat miten askellus muuttuu välittömästi. Paljain jaloin ei vain voi kävellä samalla tavoin kuin olemme oppineet kävelemään kantavaimennetuilla kengillä.

Toki kenkien käyttö on monesti perusteltua, esimerkiksi kylmyyttä vastaan tai suojan antajana. En itsekään mene metsäretkelle paljain jaloin. Kengissä kannattaa kuitenkin suosia mahdollisimman minimalistista linjaa.

Antakaa jaloillenne mahdollisuus näyttää miksi ne on luotu sellaiseksi kuin ovat. 😊

Tämä mies kävelee paljain jaloin kesät talvet – asiantuntijat kannustavat heittämään kengät useammin sivuun Lappeenrantalainen Roi Ronkainen on kävellyt paljain jaloin jo yli 10 vuotta.