Personal Trainer Anu Laaksonen

ANNA MENNÄ VAAN 😆

Tosi tyypillistä on, että jäädään vaan arpomaan ja odottelemaan että jokin motivaation aalto tulee ja nostaa ylös sohvalta ja vaan leijuttaa treenin läpi — m***a eihän se niin mene 🙄

Useimmiten et halua treenata, tai se koko ajatus tuntuu vaikealta. Väsyttää.

Meidän ON PAKKO keksiä tapoja auttaa itseämme ja tehdä nämä supertärkeät asiat edes hieman helpommiksi ❤️

Aloita LUPAAMALLA itsellesi, että aloitat.

Anna itsellesi treenin ensimmäiset 5 minuuttia ja venaile, miten kaikki ne tekosyyt kyllä sulavat pois.

Annat vaan palaa, annat mennä ja teet sitä mitä tarvitsee ja mitä olet itsellesi luvannut. 🧠💥

Tarvitsetko apua aloitukseen?

Täällä ollaan 💪

Ensimmäinen syksyinen ilmavire 😫🍁 KÄÄK! Jotenkin on tunne että loppui kesä kesken?

Otan vielä hetken tälle kaupungille ja auringon paahteelle 🌞

Lets gooooo. On elokuu ja astutaan mukaan arjen rytmiin ei ruotuun.

Vilkkain sesonki ja sen mukainen markkinointi käynnissä. Ja eipä siinä mitään, kesälomalla voi monella homma lähteä laukalle 🙄

Kesä sai olla kesä.

Nyt voi taas vähän ryhdistäytyä – ilman mitään totaalista elämäntaparemonttia.

M***a ehkä nyt on kuitenkin hyvä hetki pysähtyä miettimään:

Mikä tekee sinulle hyvää?

Säännöllinen liike.
Hyvä ruoka.
Riittävä uni.
Oma aika.
Asiat, jotka tuovat arkeen rytmiä ja hyvää oloa.

Ei tarvitse aloittaa uutta elämää.
Ei tarvitse ottaa itseään niskasta kiinni.

Voi vain palata takaisin siihen, mikä arjessa kannattalee.

Pienin askelin.
Omaan tahtiin.
Ilman täydellisyyttä. 🤍

Kalenteri täyttyy nopeasti, joten olethan hyvissä ajoin liikkeellä 💪

Pääset nopeammin valmentajan kanssa vauhtiin 🔥

Tässäpä pohtimista itse kullekkin. Entäpä jos joku seuraisi sinua viikon ajan:

Hän kuuntelisi miten puhut itsellesi, katsoisi mitä syöt, seuraisi aktiivisuuttasi, untasi ja ajankäyttöäsi – uskoisiko hän viikon lopussa, että olet tosissasi tavoitteidesi kanssa?

Voit sanoa, että sinulla on tavoite, m***a jos et näytä sitä joka päivä pienillä teoilla, siitä ei tule todellisuutta.

Teot eivät valehtele. Tässä astuu kuvaan se omien tekojen arviointi.

Jokainen askel, oli se sitten kohti tavoitettasi tai siitä poispäin, näkyy ja heijastelee kehoosi, fiilikseesi ja energioihisi 😫

Joten kysy itseltäsi: heijastavatko tekosi tavoitteitasi?

Jos vastaus on ei, ehkä on aika tehdä tänään positiivinen muutos 📍Ei ensi maanantaina, ensi viikon tai kesän jälkeen, vaan nyt voi olla paras hetki toiminnalle 😉

Ja jos vastaus on kyllä – jatka eteenpäin, ystäväiseni.

Johdonmukaisuus, sitkeys ja sinnikkyys on paras ystäväsi ❤️

Touko-kesäkuu meneekin uusien asiakkaiden tavoitteiden parissa 💪

☀️Ihanaa, kesä on täällä!

Sinäkin varmaan tunnet sen. Yhtäkkiä aurinko tulee esiin ja pitäisi olla joku kesäversio itsestäsi.

Sellainen, joka on aina ulkona, aina hyvällä tuulella ja menossa, aina jotenkin… hehkuva 🌞

M***a kuule.

Joskus kesä on sitä, että istut varjossa ja mietit, miksi kahvi vaan maistuu paremmalta ulkona.

Tai sitä, että yrität olla stressaamatta siitä, ettet ole vielä tehnyt mitään “kesäistä” 🙄

Kesä ei vaadi sinulta mitään.

Ei täydellistä fiilistä, ei loputonta energiaa, ei sitä maagista “nyt pitää nauttia” ‑vaihdetta.

Kesä antaa sinulle tilan hengittää – ja sinä saat päättää, mitä sillä tilalla teet.

Joskus se on isoja hetkiä.

M***a useimmiten niitä ihania pieniä häilyviä hetkiä 💚

Se hetki kun huomaat, että ilta on lämpimämpi kuin odotit, tai kun tuuli sotkee hiukset ja ajattelet “no olkoon”.

Sinä saat siis ihan rauhassa olla se tyyppi, joka vain seisoo keskellä pihaa ja miettii, että mihin ihmeeseen laittoi aurinkolasit, jotka olivat äsken kädessä. Se on ainakin mun tyylinen glow up 🦸🏻‍♀️

💪

Tämä nousee asiakastyössä esiin yhä uudelleen: moni ei oikeastaan osaa enää tunnistaa, milloin oma jaksaminen alkaa olla loppumassa 😫

Venytään, joustetaan ja hoidetaan vielä yksi asia, koska se on ollut tapa toimia pitkään.

Samaan aikaan lepo ja oma hyvinvointi jäävät helposti viimeiseksi – asioiksi, jotka hoidetaan “sitten kun on aikaa”.

Hyvinvointi harvoin rakentuu niin, että omat tarpeet jäävät jatkuvasti sivuun. Keho ja mieli tarvitsevat palautumista, rajoja ja tilaa olla ilman suorittamista.

💫Itsensä priorisointi ei ole itsekkyyttä. Se on sitä, että huomaa omat rajat ajoissa ja pitää niistä kiinni.

💫Ehkä tämä osuu johonkin: siihen, että huolehdit muista, m***a unohdat itsesi.

Usein jo pieni muutos riittää.
Yksi tauko lisää.
Yksi asia vähemmän.

Yksi hetki, jossa kysyy itseltään: mitä minä tarvitsen juuri nyt?

💫Joskus tärkein asia, jonka voi tehdä, on pysähtyä hetkeksi oman elämänsä ja itsensä äärelle.

Sä saat olla tärkeä myös itsellesi.

Puss ❤️

Kun treenit jää välistä… 🤣

On hassua, miten nopeasti ihminen unohtaa sen, mikä pitää pään kasassa.

Aina välillä ajattelen, että “ei se nyt niin tarkkaa ole, jos tänään en liiku”. Ja joka kerta saan muistutuksen siitä, että kyllä se on.

Jos en treenaa, mun hermosto alkaa tehdä kaikkea pientä ja turhaa.

Ajatukset poukkoilee.

Pienet asiat tuntuu isoilta.

Ja yhtäkkiä huomaan, että reagoin asioihin tavalla, jotka eivät tunnu omilta 🙄

Ei mitään dramaattista – m***a sellaista pientä sisäistä sekamelskaa, joka ei kuulu mun tapoihini.

Kun liikun, ajatukset rauhoittuu.

Se liike ei vie energiaa – vaan se tuo sitä ❤️

Kohta lämpenee 🌞

💭Mitä balanssi sinulle tarkoittaa?

Minulle se on treeniä ja lepoa.
Tavoitteita ja vapaa-aikaa.

Kaiken ei tarvitse olla optimoitua ja hiottua vaan on lupa rönsyillä raamien sisällä. Joskus voi antaa kaikkensa, ja joskus annetaan lupa olla tekemättä mitään.

Treeni ei aina tunnu hyvälle.
Kasvu ei voi aina tuntua pehmeälle.

Joten älä sekoita armollisuutta balanssiin.

Liika armollisuus voi pitää sinut siellä missä olet kun taas sopiva määrä rehellisyyttä vie eteenpäin.

Balanssi on sitä, että tiedät milloin hellität ja milloin ryhdistäydyt 🙏🏼