Moifit

Tänään käveltiin hyvän asian puolesta. Mukavaa oli ☺️

Tätä Hesarin juoksublogia kannattaa seurata, jos juokseminen kiinnostaa. Tämä aamuinen kirjoitus osui ja upposi.

Unohda pitkät venytykset – kuusi parasta neuvoa kehonhuoltoon Juoksijan on tärkeää kiinnittää huomiota kehonhuoltoon, jotta rasitusvammoja ja juoksua haittaavia kipuja ei pääsisi syntymään. Juoksublogi pyysi urheiluhieroja Tuukka Häkkiseltä ohjeet järkevään kehonhuoltoon ja hoitoon.

Niinpä :)

Lenkkeily tappaa – tai sitten ei Yle julkaisi 4. helmikuuta uutisen otsikolla "Tutkimus: Kova lenkkeily yhtä tappavaa kuin pelkkä sohvalla löhöily." Tekstissä kerrotaan myös, että "lenkkeilijöillä jotka juoksivat koviten oli peräti yhdeksän kertaa suurempi riski kuolla ennen aikojaan kuin niillä, jotka juoksivat hitaammin".

Kävin tänään hiihtämässä ensimmäistä kertaa tänä talvena. Harmittaa, että meni näin pitkälle, sillä jälleen kerran on pakko todeta, että hiihto ja vieläpä perinteinen sellainen, on älyttömän mukava laji, jonka parissa pari tuntia vierähtää hujauksessa.

Olen kantanut kädessäni tällaista värkkiä jo reilun vuoden ajan, lähes jokaikinen päivä. Vaikka kyseessä onkin tällainen "joulun hittituote" suosittelen sitä lämpimästi. Itse olen ainakin oppinut aika paljon siitä, mikä merkitys on arkiaktiivisuudella ja toisaalta siitä, että untakin on hyvä seurata. Överiksisi ei tietenkään kannata tämänkään kanssa vetää, m***a pienet muutokset on helppo mitata ja toisaalta pienillä muutoksilla saadaan yleensä aikaiseksi suuria asioita.

Miten kädessä oleva laite voi mitata askelia ja 6 muuta kysymystä aktiivisuusrannekkeesta Yhä useamman ranteesta löytyy aktiivisuusranneke. Se mittaa askelia, energiankulutusta, unta ja ylipäänsä päivittäistä aktiivisuutta. Markkinajohtajan versio pohjaa tutkimukseen nojaaville yksiköille ja laskelmille, m***a ihan kaikkia lajeja ranneke ei täysimääräisesti ymmärrä.

Aloitan maaliskuun alussa kolmen kuukauden mittaisen pienryhmävalmennuksen aloitteleville juoksijoille. Vielä on muutama paikka vapaana.

Moifit: Haluatko kesäksi juoksukuntoon?

Tätä mysliä kannattaa kokeilla :)

Moifit: Herkkumysli

Olin tänään Foam Roller workshopissa opiskelemassa lisää rullan käytöstä. Tässä yksi simppeli rullausharjoitus juoksijoille.

Listen Up, Runners! This Foam-Roller Massage Will Help Keep You on the Road When you're wrapped up in marathon training, foam rolling is vital. This self-massaging technique loosens stiff muscles and helps keep fascia (connective tissue in muscles) loose. Foam rolling, along with our marathon stretching series, can help prevent

Mä niin peukutan sille, että simppelit jutut tulee takaisin. Kunnossa pysyminen on itse asiassa hyvin yksinkertaista ja sen voi tehdä helpoilla lajeilla ilman isoja investointeja. Yksi asia, mitä en kuitenkaan ymmärrä on, että miksi pitäisi treenata juoksumatolla. Ihminen tarvitsee happea ja raikasta ulkoilmaa!

Kokeilitko jo näitä? Seitsemän kovaa kuntoilutrendiä vuodelle 2015 Uusi vuosi alkoi, ja uudet kujeet tulevat liikuntarintamallakin. Niputimme yhteen vuoden liikkumistrendit Yhdysvalloista. Osa niistä on tuttuja jo Suomessakin, m***a uuttakin on tarjolla. 1. Harjoittelu kehon omalla painolla

Aloitin tällä viikolla yhdeksän kuukautta kestävän projektin, jossa tarkoituksena on valmentaa 30 innokasta juoksun harrastajaa kohti Espoo Rantamaratonia. Aloitusluennolla tiistaina oli vähän ahdasta, m***a ensi viikolla pääsemme jo treenaamaan ulkoilmaan.

Pitkästä aikaa vähän blogintynkää.

Moifit: Ajatuksia uudelle vuodelle