Maddie Wellness - personal training ja ravitsemusohjaus

Kiitos. Vaikka tuo hangessa tarpominen ja lumitöissä huhkiminen käy vallan treenistä, niin onhan tämä nyt mahtavaa. Kevättä kohti mennään, ystävät.

Anette Palssa herättelee hienosti ajatuksia siitä, mitä kannattaa ottaa huomioon valmentajaa valitessa. Luepa täältä 👇🏻

Jos tavoitteena on muuttaa elintapoja, tutkimusten mukaan se onnistuu paremmin, jos ympärillä on ihmisiä tukemassa. Ammattilaisen valmennus, sparraus, ohjaus tai miksi ikinä sitä halutaan kutsua, voi olla avuksi. Millainen sitten on hyvä valmennus? Riippuen tavoitteista ja tarpeista, omista toiveista ja asioista, joita on vaikea kogntiivisesti jäsentää. ⁣ ⁣ Jos olet muutoksen äärellä ja harkitset avun hakemista (netti)valmennuksesta, mieti muutamia asioita ennen kuin teet valinnan.⁣ ⁣ Hyvän valmennuksen tunnista näistä asioista:⁣ ⁣ 1. Lähtökohtaisesti koet, että valmennuksen ideologia on lähellä omia arvojasi ja arkeesi sopiva. Yksikään valmennus ei muuta arkeasi, jokaisen on tehtävä se itse. Ohje tai keskustelu ei muuta mitään, vaan on kyse sinun voimavaroista ja ajankäytöstä, ja lopulta olet itse tekemässä hankalimmat päätökset ja valinnat. ⁣ ⁣ 2. Hyvä valmennus ei vetoa edes markkinoinnissa häpeään, kuriin tai lihavuuden pelkoon. ⁣ ⁣ 3. Hyvä ammattilainen ei koskaan korosta omaa erinomaisuuttaan tai väitä, että vain hän tai hänen "ideologia" ainoa totuus ja parempi muihin verrattuna. ⁣ ⁣ 4. Hyvässä valmennuksessa opit pysähtymään omien tarpeiden äärelle, tunnistamaan mitä tarvitset, tekemään arkeesi sopivia pitkäaikaisia muutoksia, jotka voit itse valita. ⁣ ⁣ 5. Hyvä valmennus tarjoilee erilaisia työkaluja ravinnon, liikunnan, unen tai mielen asioiden työstämiseen. Yksi valmennus harvoin tarjoilee näitä kaikkia. ⁣ ⁣ 6. Hyvä valmennus ei "kerro totuutta" tai anna yhtä oikeaa tapaa elää ja olla. Hyvä valmennus tukee joustavuutta ja ymmärrystä, ettei mustavalkoisuus ole koskaan ratkaisu elämässä. ⁣ ⁣ 7. Hyvä valmennus tukee pystyvyydentunnetta ja onnistumisenkokemuksia. Kun pystyvyys vahvistuu, se tukee onnistumista myös jatkossa. ⁣ ⁣ Muistathan, ettei hyvä valmennus ole terapiaa ja saatat hakea valmennuksesta apua asioihin, joita valmennus ei voi ratkaista. Joskus hyväkään valmennus ei ole sinua varten. Tarvitsetko valmennusta ollenkaan? Olisko sinulla jo riittävästi tietoa, jotta voisit tarttua ensimmäiseen pieneen asiaan, joka on ihan riitävästi ja vie asioita toivomaasi suuntaan?

Ovatko Epassi-etusi vanhenemassa vuoden lopussa? Hyödynnä etusi ja panosta hyvinvointiisi. Ota yhteyttä!

Hyvinvoiva ja toimintakykyinen keho on parasta mitä voit itsellesi antaa! Pidä itsestäsi hyvää huolta.

Miten pitäisi liikkua ja mitä syödä, kun tietoa ja uskomuksia on tarjolla joka tuutista? Miksi dieetit jäävät aina kesken ja into lopahtaa? Otetaan yhdessä selvää mikä sopii juuri sinulle ja jätetään uskomukset ja pikadieetit omaan arvoonsa.

Elämä ei ole suoritus. Matkalle mahtuu elämänmuutoksia, alamäkiä ja kompastuksia, m***a tärkeintä on nousta jaloilleen ja löytää aktiivinen, terveellinen tapa elää. Matkatyö, stressi ja kiire, toimistotyö, sairaus, raskaudet ja ruuhkavuodet; syitä painon nousuun, passiivisuuteen ja kehnoon ruokavalioon meillä on monia.

Olen valmentaja, joka on valmis tukemaan ja kulkemaan rinnallasi yli haasteiden. Tehdään muutoksesta pysyvää ja hauskaa.

Vahvuudet / erityisosaaminen: painonhallinta, diabeetikon treeniohjelma, erityisruokavaliot, kiinteyttävä ruokavalio ja treeniohjelma, työhyvinvointi

Kohderyhmät: liikuntaa ja/tai kuntosaliharjoittelua aloittelevat, elämäntapamuutoksen tekijät, toimistotyötä tekevät

Koulutus: Laillistettu ravitsemusterapeutti TtM (Itä-Suomen yliopisto 2003)
FAF personal trainer
FAF gym instructor
Farmaseutti

Usein minulta kysytään mitä ravitsemusterapeutti itse syö. Vastaus saattaa kuulostaa ympäripyöreältä: monipuolisesti, kohtuudella ja säännöllisesti.

Enemmän on enemmän, nimittäin kasvisten kohdalla. Niitä täydennetään hyvälaatuisilla hiilihydraateilla ja proteiineilla, sekä etenkin hyvälaatuisella rasvalla. Nautintoja tietenkään unohtamatta.

Tässä joitain kaupasta mukaan lähteneitä herkkuja, mm sesongin aprikooseja, vadelmia ja mustaherukoita.

Treenipakun avajaiset Säterinportissa maanantaina, tervetuloa tutustumaan.

Ulos sieltä treenaamaan kaikki! 😎

Etsittiin asiakkaan kanssa pikku portaat ja innostuttiin niin, ettei kahvakuuliin ehditty koskeakaan. Aika yksinkertaisestikin saa vedettyä monipuolisen treenin!

Liikuntaedulla maksaminen on helppoa. Esimerkiksi ePassilla maksu onnistuu swaippaamalla oikealle 😅 Jos käytössäsi on Edenred, Smartum tai jokin muu, niin ota ohteyttä ja laitetaan maksu onnistumaan.