ES + coaching

26/12/2017

Porque no sólo nos importa tu salud física, porque también nos preocupamos por tu salud emocional...

Descubre nuestro curso Intensivo de 8 Semanas "Gestión de tu Estrés"...

Basado en Técnicas de Mindfulness, Yoga, Relajación y Meditación. Mejorarás tu atención y concentración, conectarás mejor con tu cuerpo; reconocerás, entenderás y respetaras más tus emociones; gestionarás mejor los malos momentos, la ansiedad y el estrés; entenderás la importancia del AQUÍ Y AHORA...

Disfruta durante 8 viernes consecutivos de dos horas y media del placer de parar, de calmar la mente, de darte un tiempo única y exclusivamente para ti...

• Comienzo del Curso: Viernes 26 de Enero.
• Horario: 15.00 a 17.30 hrs.
• Plazas: Máximo 12 personas.
• Inscripción: 945354060.
• Reserva de Plaza: 100 € (Antes del 26 de Enero)
• Curso Completo: 290 €.
• Imparten: Sergio Ezpeleta ( Licenciado en Ciencias de La Actividad Física y el Deporte, Coach Profesional, especialista en Técnicas de Relajación y Mindfulness. Experto en PNL) e Idoia López de Guereñu (Licenciada en Psicóloga y especializada en psicología del deporte. Colegiada y vocal en el colegio oficial de psicólogos de Alava. Profesora de Técnicas de Yoga y Mindfullness.)

17/05/2017

La casa de huéspedes, poema de Rumi

Inteligencia emocional

11/04/2017

¿Te ha pasado alguna vez que querías conseguir o mantener algo a toda costa?

En un proceso que estoy haciendo, una persona me decía que había dejado de estar con su familia ,de estar con sus amigos,por estar con su pareja.
Una elección personal y válida como cualquier otra.
Pero lo que más me llamaba la atención es que había dejado de vestir como le gustaría,
había renunciado a ser ella por estar con su pareja.
¿a qué estás dispuesto a renunciar por estar con alguien?
¿a qué estás dispuesto a renunciar por querer estar con alguien que hayas conocido recientemente y que sus circunstancias no sean las idoneas?
¿a qué estás dispuesto a renunciar por conseguir un trabajo?
Recordar que somos libres porque tenemos la posibilidad de elegir.
Elige
¿para qué quieres ese trabajo?
¿para qué quieres mantener esa relación?
¿para qué quieres empezar a salir con otra persona?

"Muy lejos del conformismo se encuentra la realización personal, es un largo viaje pero es necesario hacerlo. "
Wilman Roa

05/04/2017

¿QUE PIENSAS CUANDO ESTAS ESPERANDO?

Imagínate esta situación.
Conoces a una persona. Empiezas a hablar con ella. Te gusta la conversación. Comienzas a sentir interés por esa persona. Te gusta como sonríe. Te gusta como se mueve. Te gusta que dice su mirada.
A su vez, tú estás sacando tus mejores armas de seductor o seductora. Quieres que vea lo mejor de ti y te empeñas en ello. Le hablas de ti y de tus logros. Le hablas de lo que te apasiona y con lo que disfrutas.
Y esta conversación se va convirtiendo en un juego. Un juego divertido en el que los dos estáis en las mismas condiciones.
O eso crees tu.
Os despedís. Os dais vuestro teléfono, vuestro Facebook, o lo que queráis daros, deseando que haya una siguiente ocasión para seguir conociéndoos. Te has sentido genial y te despides.
Vas caminando y dándole vueltas a lo que ha ocurrido. Rememoras sonrisas, palabras dichas y no dichas, miradas y silencios. Te sientes bien, realmente bien. Hay ido todo estupendamente.Tus sensaciones son muy positivas.Te notas y sientes atraído por esa persona y crees sentirte correspondido.
¿Estás seguro?
¿Ha sido realmente como tú crees?

¿Qué sucede a partir de entonces?

¿Llamas por teléfono?
¿Esperas que te llame por teléfono?

¿Mandas un mensaje?
¿Esperas a que te mande un mensaje?

Si a partir de aquí, las cosas van como tú quieres ,estoy convencido de que la sonrisa de tu cara no te abandonará y te sentirás genial. Aparecerán en ti suspiros inesperados y pensamientos que sacaran de ti ese brillo especial que de vez en cuando ilumina nuestras caras.
La situación cambia cuando hay una desviación entre tus expectativas y lo que sucede realmente. Puede ser que coincidan pero ¿y si no es así?
Cuanto mayor sea la distancia entre esas dos, expectativas y realidad, te sentirás más confundido.
Más frustrado. Más nervioso. Menos confiado y equilibrado.Inquieto.

¿Qué es lo que se te pasa por la cabeza?
¿Qué es lo que piensas?
¿Qué crees que estará pensando la otra persona?

Es posible que aparezcan en ti pensamientos y experiencias pasadas.
Situaciones que no han ido como tú querías y experiencias negativas.
Eres capaz de recordar algún momento en el que te has sentido rechazado y justo es ahora cuando aparece en tu mente.
Revives, de nuevo, aquellas sensaciones incómodas de ese rechazo pasado.
Afloran en ti todo tipo de inseguridades. Incluso, puede que llegues a convencerte de qué lo que ha pasado, no ha sido como tú lo has visto ,vivido y sentido.

¿Está influyendo todo esto en tus posteriores actuaciones?

Te propongo otra situación.
Llevas un un tiempo preparando 1 examen, una oposición O esperando la respuesta para un trabajo.
Te lo has tomado a tu ritmo. Tu mismo, te has establecido tu propia rutina y disciplina trabajo.
Realmente deseas aprobar, superas o conseguir ese trabajo. Lo deseas con todas tus fuerzas.

¿Cuánto influye el resultado de esa oposición a cómo estés tú?
Resultado satisfactorio.
Resultado neutro(ni superior ni inferior a lo que esperabas).
Resultado insatisfactorio.

Si el “resultado” es muy importante, es vital, no va a hacer falta nada más.
Solo y solo eso, es lo importante.
Tendremos la justificación o la aceptación en dicho resultado.Eso y solo eso es lo que nos mueve.
Un número, un puesto de trabajo, la consecución de lo que querías, todo valdrá y encontraremos aquello que queramos encontrar para darle nuestra aprobación.
Pero….
¿Y si no es así? o mejor dicho, ¿y si no fuera así?
¿Nos han educado en valorar, en medir, en ver el esfuerzo como lo más importante del proceso?
Creo, que la mayoría de nosotros estamos mucho más pendientes de ganar, de triunfar, de aprobar ,de lograr el objetivo ,que de valorar el camino.
¿Que seria de nosotros, de nuestra sociedad, si lo que estás haciendo, el camino que estás andando fuera más importante qué lo que logras?
Puede, que para ello, ser consciente, está relajado, darle importancia al crecimiento personal a la persona en la que te estás convirtiendo por el camino o vivir en el mismo Jupiter, nos podría ayudar.

¿Viajas o quieres estar ya en el destino?
¿Ganar el partido o jugarlo?
¿alimentarte o saborear lo que comes?
¿resultado o vivir lo que estás haciendo?

02/04/2017

Regalazo
Te sientas a desayunar y te han dejado esto!!!eskerrikasko
Go Rosas!!!
Y para todos los que crean equipos y los nutren de energía, pasión y emociones.

15/03/2017

Hablar no es conversar. Hablar es solo una parte. Hablar no cambia necesariamente los sentimientos, las ideas propias o de los demás; sin embargo, la conversación nos ayuda a transformar nuestra forma de entender el mundo, como sostiene Theodore Zeldin, en su libro “Conversación”. La conversación es más permeable. Implica escucha, tener la curiosidad sobre el otro y estar dispuesto a cambiar nuestras propias ideas iniciales (por eso, quizá las conversaciones más estériles entre conocidos son las políticas… es difícil que alguien varíe el punto de vista, por otros motivos que no son conversacionales). Por ello, ¿qué porcentaje del tiempo hablas y cuánto conversas?

http://elpais.com/elpais/2016/02/07/laboratorio_de_felicidad/1454874136_145487.html

Tenemos un problema y no paramos de hablar de él con amigos o con la almohada. Podemos llegar a ser obsesivos y repetir una y otra vez la misma cantinela. El hecho de hablar de ello nos alivia (cuida

06/03/2017

Jornada de reflexión y de aprendizaje con las chicas del Gasteizko Neskak de segunda división. Coaching

25/01/2017

- Me gustaría volar como tú, Salomón.

-¿Por qué, Sara? ¿Por qué te gustaría volar?

-Es aburrido caminar siempre. Vas muy despacio. Tardas mucho en ir de un sitio a otro y apenas ves nada. Sólo ves las cosas que están en el suelo.Cosas aburridas.

-No has respondido a mi pregunta, Sara.

-Sí que la he respondido, Salomón. Quiero volar porque...

-Porque no te gusta caminar, porque te parece aburrido. En realidad, Sara, no me has dicho por qué quieres volar. Me has dicho por qué no quieres no volar.

-¿Acaso no es lo mismo?

- Claro que no, Sara. Hay una gran diferencia. Inténtalo de nuevo.

Un tanto sorprendida por el empeño de Salomón en buscarle tres pies al gato, Sara empezó de nuevo.

-Muy bien. Quiero volar porque andar por el suelo no es divertido y porque tardas mucho en ir de un sitió a otro.

-¡Ay, Sara! ¿Ves como sigues hablando de lo que no deseas y el motivo de que no lo desees? Vuelve a intentarlo.

-De acuerdo. Quiero volar porque... No lo entiendo, Salomón. ¿Qué quieres que diga?

-Quiero que me digas lo que deseas, Sara.

-¡QUIERO VOLAR! -gritó Sara, enojada por la incapacidad de Salomón de comprenderla.

-Bien, Sara. Ahora dime por qué quieres volar. ¿Qué imaginas que significa volar? ¿Cómo te sentirías? Explícamelo para que lo comprenda, Sara. Descríbeme lo que se siente al volar. No quiero que me digas lo que sientes ahí abajo, en tierra, ni lo que significa no volar. Quiero que me digas lo que se siente al volar.

Sara cerró los ojos, captando lo que quería decir Salomón, y respondió:

-Volar es sentirse libre, Salomón. Es como flotar, pero más rápido.

- ¿Y qué verías si volaras?

-Vería todo el pueblo a mis pies. Vería la calle Mayor, los coches circulando y las personas caminando. Vería el río. Vería mi escuela.

-¿Qué se siente al volar, Sara? La sensación.Descríbemela.

Sara se detuvo con los ojos cerrados, fingiendo que volaba sobre su pueblo.

-¡Sería divertidísimo Salomón!. Volar debe ser muy divertido. Surcaría el aire a la velocidad del viento. Me sentiría libre . ¡ Me sentiría de fábula ! - prosiguió Sara, absorta en la visión que imaginaba.

- ¿ Vés Sara?. Ahora sabes perfectamente lo que quieres.

A veces es imposible que ni nosotros sepamos lo que queremos, si no somos sinceros con nosotros mismos, y hacemos el ejercicio de indagar exactamente en lo que sentimos

El libro de Sara , de Esther y Jerry Hicks.

14/10/2016

“La labor del profesor no se circunscribe a enseñar una materia, sino que también debe motivar una serie de habilidades sociales, de comportamiento y de autoconocimiento entre sus alumnos”,

06/10/2016

Cuenta una antigua fábula india que había un ratón que estaba siempre angustiado porque tenía miedo del gato. Un mago se compadeció de él y lo convirtió... en un gato.
Pero entonces empezó a sentir miedo del perro. De modo que el mago lo convirtió en perro. Luego empezó a sentir miedo de la pantera, y el mago lo convirtió en pantera. Con lo cual comenzó a temer al cazador.
Llegado a este punto el mago se dio por vencido y volvió a convertirlo en ratón, diciéndole:
"Nada de lo que haga por ti va a servirte de ayuda, porque siempre tendrás el corazón de un ratón."