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¿Estamos recuperando a nuestros futbolistas… 📈⚽️ o simplemente haciendo muchas cosas?En el fútbol profesional utilizamos...
13/09/2026

¿Estamos recuperando a nuestros futbolistas… 📈⚽️ o simplemente haciendo muchas cosas?

En el fútbol profesional utilizamos cada vez más estrategias para acelerar la recuperación: frío, compresión, masaje, recuperación activa, suplementación, tecnologías…

Pero la pregunta realmente importante es:

¿Qué estrategias tienen evidencia suficiente para justificar su uso?

En esta revisión de la literatura científica sobre recuperación en fútbol aparece una conclusión bastante clara:

La recuperación no empieza con el hielo, las botas de compresión o el masaje. Empieza por los pilares básicos:

💤 Sueño
🍝 Nutrición
💧 Hidratación y electrolitos
📊 Gestión individual de la carga

A partir de ahí, otras estrategias pueden tener sentido cuando existe un objetivo concreto y dependiendo del contexto competitivo.

No existe una estrategia universalmente mejor.
Existe la estrategia más adecuada para el déficit que presenta cada jugador.

Además, recuperar no significa simplemente “sentirse mejor”. El objetivo final debería ser recuperar la capacidad de:

ENTRENAR → RENDIR → COMPETIR AL MÁXIMO NIVEL

📚 La matriz está basada en revisiones sistemáticas, metaanálisis y estudios relevantes sobre recuperación en fútbol profesional.

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¿72 HORAS DESPUÉS DE UN PARTIDO… ESTÁ REALMENTE RECUPERADO UN FUTBOLISTA? ⏱️⚽️La respuesta que nos da la ciencia es: dep...
07/09/2026

¿72 HORAS DESPUÉS DE UN PARTIDO… ESTÁ REALMENTE RECUPERADO UN FUTBOLISTA? ⏱️⚽️

La respuesta que nos da la ciencia es: depende de qué estés midiendo.

Y aquí está uno de los errores más frecuentes en el control de la recuperación:

👉 Pensar que recuperación = volver a rendir.

Después de un partido, las diferentes variables no se recuperan al mismo ritmo.

📍 MD+1 | 24 h
Aparecen algunas de las mayores alteraciones en CMJ, fuerza, DOMS, CK, wellness y HRV.

📍 MD+2 | 48 h
El jugador puede mostrar una clara mejoría perceptiva y del rendimiento, pero sprint, CMJ, fuerza o marcadores de daño muscular todavía pueden presentar alteraciones.

📍 MD+3 | 72 h
Algunas capacidades como sprint, cambio de dirección o rendimiento técnico pueden haber recuperado, mientras que otras, como CMJ, fuerza isquiosural o CK, pueden seguir alteradas.

Esto nos deja una idea fundamental:

LA RECUPERACIÓN NO ES UN PROCESO ÚNICO.

Es multidimensional y asíncrona.

Por eso, no deberíamos preguntarnos únicamente:

❌ “¿Está recuperado?”

Sino:

✅ “¿Qué capacidad queremos evaluar y cómo está respondiendo este jugador respecto a su propio perfil?”

CMJ + HRV + wellness + fuerza + GPS + sRPE + minutos jugados + contexto.

No buscamos un número perfecto. Buscamos CONVERGENCIA DE SEÑALES para tomar mejores decisiones.

72 HORAS NO ES UNA FRONTERA FISIOLÓGICA.
ES SOLO UN PUNTO TEMPORAL.

📚 Basado en estudios de Nédélec et al., Ispirlidis et al., Ascensão et al., Rampinini et al., Silva et al., Hader et al., Rabbani et al. y Drayton et al.

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HRV🫀 🔛 CONTEXTO⚽️La variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV/VFC) se ha convertido en una herramienta cada vez más ut...
30/08/2026

HRV🫀 🔛 CONTEXTO⚽️

La variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV/VFC) se ha convertido en una herramienta cada vez más utilizada para monitorizar la respuesta de los deportistas a la carga y a los procesos de recuperación.

Pero hay algo importante que debemos entender:
una HRV baja no significa necesariamente que el jugador esté fatigado.

La HRV está influenciada por múltiples factores: carga de entrenamiento, competición, sueño, estrés psicológico, enfermedad, recuperación, hidratación, etc.

Por eso, en el alto rendimiento no tiene demasiado sentido preguntarnos:

👉 “¿Tiene una HRV alta o baja?”

La pregunta debería ser:

👉 “¿Cómo está respondiendo este jugador respecto a su comportamiento habitual y al contexto de carga en el que se encuentra?”

Algunas ideas clave:

🔹 Individualizar: cada jugador tiene su propio patrón de HRV.
🔹 Tendencia > dato aislado: una medición puntual aporta poca información por sí sola.
🔹 lnRMSSD: una de las métricas más prácticas para el seguimiento diario.
🔹 Estandarizar: mismo momento, posición y condiciones de medición.
🔹 Baseline: primero necesitamos conocer cuál es el comportamiento habitual del jugador.
🔹 Convergencia de señales: HRV + wellness + sueño + CMJ + GPS + carga interna nos permite interpretar mucho mejor la respuesta del deportista.
🔹 Contextualizar: partido, congestión, viajes, estrés, enfermedad o cambios de carga pueden modificar la HRV.

La idea más importante es:

🔸La HRV no debería utilizarse para tomar decisiones de carga de forma aislada.
🔸El objetivo no es conseguir que el jugador tenga la HRV más alta posible.
🔶El objetivo es conocer su respuesta individual y utilizar esa información para tomar mejores decisiones.

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El próximo 17 de septiembre tendré la oportunidad de participar en la 1ª Jornada de Medicina del Deporte de Ascires, en ...
25/08/2026

El próximo 17 de septiembre tendré la oportunidad de participar en la 1ª Jornada de Medicina del Deporte de Ascires, en Valencia, dentro de la mesa dedicada a las lesiones musculares.

———— Espóiler ————

Mi ponencia llevará por título:

“La importancia de los datos en la lesión miotendinosa del deportista.”

Hablaré desde la experiencia en el fútbol profesional sobre algo que considero fundamental: los datos son solo datos sin una correcta interpretación y conocimiento del proceso.

Los niveles de fuerza, de activación neuromuscular, de amplitud de movimiento, de esfuerzo, de carga mecánica en campo… nos tienen que ayudar a tomar decisiones. Ese es el VERDADERO OBJETIVO de cada obtención de datos, sino estás perdiendo el tiempo.

———— Espóiler ————

Muchas gracias a Ascires por la oportunidad de compartir espacio y conocimiento con grandes profesionales de la medicina del deporte.

🧪 Ciencia
📈 Datos
⚽️ Fútbol
⏱️ Experiencia

📍 Hospital Ascires Valencia
📅 17 de septiembre de 2026

⬇️Inscripción para poder asistir⬇️
https://www.jornadadeporteascires.es/inscripcion-reunion-2026

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⚠️ LA FATIGA NO SE MIDE CON UN SOLO DATO ⚠️Durante años hemos buscado “el mejor indicador de fatiga”.¿HRV? ¿CMJ? ¿RPE? ¿...
21/08/2026

⚠️ LA FATIGA NO SE MIDE CON UN SOLO DATO ⚠️

Durante años hemos buscado “el mejor indicador de fatiga”.
¿HRV? ¿CMJ? ¿RPE? ¿Wellness? ¿GPS? ¿Sueño?

Pero quizá la pregunta correcta no sea cuál es el mejor indicador… Sino cómo interpretar todos ellos juntos.

Un estudio reciente de Xu et al. (2026) analizó durante 12 semanas a 48 futbolistas universitarios, recogiendo información de carga externa, carga interna y percepción del jugador durante 536 sesiones de entrenamiento y 24 partidos.

Los investigadores utilizaron modelos de machine learning para predecir estados de fatiga y el resultado es muy interesante. Las variables que tuvieron mayor peso fueron:

🥇 Wellness → 18,5%
🥈 ACWR → 16,2%
🥉 HRV matutina → 13,8%

Es decir, Wellness + ACWR + HRV representaron el 48,5% de la importancia predictiva del modelo.

¿Qué significa esto para el día a día?
Que no deberíamos tomar decisiones basándonos exclusivamente en:

❌ “Hoy tiene la HRV baja.”
❌ “Ha bajado el CMJ.”
❌ “Ha acumulado mucha distancia.”
❌ “El GPS dice que la carga ha sido alta.”

La información adquiere valor cuando las diferentes señales convergen.

📊 Carga externa
❤️ Respuesta interna
🧠 Percepción del jugador
😴 Sueño y recuperación
🦘 Estado neuromuscular

Y, sobre todo: ➡️ INDIVIDUALIZAR.
El mismo valor puede significar cosas completamente diferentes en dos jugadores.

Referencia:
Xu X. (2026). Multi-sensor fusion outperforms single indicators for fatigue prediction in university soccer players: a machine learning approach. Frontiers in Physiology, 17, 1775906. DOI: 10.3389/fphys.2026.1775906. Estudio completo en PubMed⁠

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📊 ANÁLISIS DE LA CURVA DEL CMJ: DE LA PLATAFORMA A LA PRÁCTICASi evalúas a tus atletas con plataformas de fuerza (como V...
13/08/2026

📊 ANÁLISIS DE LA CURVA DEL CMJ: DE LA PLATAFORMA A LA PRÁCTICA

Si evalúas a tus atletas con plataformas de fuerza (como VALD Performance ForceDecks), no puedes quedarte únicamente con los centímetros de salto. La verdadera magia está en la ESTRATEGIA neuromuscular. 🧠💥

En esta gráfica os desgloso al detalle cómo se corresponden los datos cinéticos (curva fuerza-tiempo) con la posición biomecánica real del salto fásicamente coordinada 👇

💙 1. BASELINE (Peso Corporal) | ~19.1 - 20.05 s
• Posición estática. Sirve para calcular la masa corporal de referencia, normalizar datos e identificar asimetrías de carga L/R previas al inicio.

🧡 2. UNWEIGHTING (Descarga) | ~20.05 - 20.20 s
• El inicio real del movimiento. El atleta “se deja caer” reduciendo la fuerza vertical de ~1.000 N a solo ~100-200 N.

💚 3. BRAKING PHASE (Frenado Excéntrico) | ~20.20 - 20.55 s
• Clave en readaptación deportiva. El atleta frena activamente el descenso de su centro de masas aumentando progresivamente la fuerza hasta el pico de frenado.

💛 4. PROPULSIVE PHASE (Propulsión) | ~20.55 - 20.80 s
• Aplicación de fuerza positiva (~2.100 - 2.400 N) para acelerar hacia arriba. Aquí determinamos Peak Power, Peak Force y la velocidad de despegue (Take-Off).

❤️ 5. FLIGHT PHASE (Vuelo) | ~20.80 - 21.40 s
• La fuerza cae a 0 N. En este registro dura ~0.60 s.

🩵 6. LANDING (Aterrizaje) | ~21.40 s
• Impacto inicial. Aparece el pico de fuerza vertical más alto del registro (~5.100 N). ⚠️ ¡Ojo! Este pico NO mide el rendimiento del salto, sino la Capacidad y Estrategia de Absorción de Carga.

💜 7. POST-LANDING (Estabilización) | ~21.45 - 22.40 s
• Disminución progresiva de las fuerzas hasta estabilizar de nuevo la carga alrededor del peso corporal.

💡 APLICACIÓN PRÁCTICA EN READAPTACIÓN:
Un atleta lesionado puede mantener la altura de salto compensando con una fase de frenado demasiado larga o trasladando el trabajo a la pierna sana.
🎯 ¡Evalúa la estrategia, no solo el resultado final!

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Pretemporada Levante UD 26/27 ⚽️💪📈📸 Adolfo Benetó García INMA
08/08/2026

Pretemporada Levante UD 26/27 ⚽️💪📈

📸 Adolfo Benetó García INMA

¿Cuándo está realmente preparado un portero para volver a competir tras una operación de luxación de hombro?La respuesta...
06/08/2026

¿Cuándo está realmente preparado un portero para volver a competir tras una operación de luxación de hombro?

La respuesta no es: “cuando han pasado 5 o 6 meses”.

La evidencia científica es cada vez más clara: el tiempo, por sí solo, no predice un retorno seguro ni un menor riesgo de recaída.

Un portero no solo necesita recuperar fuerza o movilidad. Debe ser capaz de tolerar las demandas reales de su posición:

✅ Blocajes.
✅ Caídas repetidas.
✅ Desvíos a todas las alturas.
✅ Juego aéreo y despejes de puños.
✅ Estiradas máximas.
✅ Contacto con rivales.
✅ Reacciones impredecibles.
✅ Segunda y tercera acción sin pérdida de control.

Por eso, la readaptación debe basarse en criterios objetivos, no en semanas desde la cirugía.

En mi práctica, divido la progresión en varios dominios:

🔹 Estado clínico.
🔹 Movilidad funcional.
🔹 Fuerza y control escapulohumeral.
🔹 Estabilidad neuromuscular.
🔹 Exposición progresiva a las demandas específicas del portero.
🔹 Confianza del deportista.

Solo cuando todos estos aspectos convergen tiene sentido plantear el retorno a la competición.

📚 La literatura de Wilk, Cools, Kibler, Hiemstra y los consensos internacionales sobre inestabilidad glenohumeral respaldan un enfoque basado en criterios funcionales, alejándose de decisiones sustentadas únicamente en el calendario.

♻️ Guarda esta publicación para consultarla cuando tengas un caso similar.

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🚨 El mayor error en una readaptación no es volver tarde… es volver sin estar preparado.La literatura científica más reci...
29/07/2026

🚨 El mayor error en una readaptación no es volver tarde… es volver sin estar preparado.

La literatura científica más reciente refuerza un cambio de paradigma: debemos dejar de preguntarnos ”¿está curado?” para empezar a preguntarnos:

👉 ¿Puede tolerar las cargas que tendrá que soportar en partido?

Durante años hemos utilizado el concepto Return to Play como objetivo final. Sin embargo, la evidencia científica más reciente nos recuerda que estar disponible no significa estar preparado para competir.

Un jugador puede:
✅ No tener dolor.
✅ Tener fuerza simétrica.
✅ Haber recibido el alta médica.

Y aun así no estar preparado para soportar las demandas reales de un partido.

En el fútbol de alto rendimiento, una readaptación eficaz no termina con la cicatrización del tejido. Debe reconstruir la capacidad física, exponer progresivamente al jugador a las demandas específicas del juego y prepararlo para competir al máximo nivel.

📚 Rehabilitation and Return to Play Procedures in Professional Football: A Systematic Review (2026).

🔖 Guarda esta publicación para revisarla cuando diseñes una readaptación.
📤 Compártela con ese compañero al que también le apasiona el rendimiento y la prevención de lesiones.

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20/07/2026

🏆 Más allá del Mundial, el verdadero mensaje 📝

En un deporte donde muchas veces solo se valora el resultado, escuchar a Luis de la Fuente hablar de valores, trabajo y personas es un recordatorio de lo que realmente sostiene el éxito.

Ganar es extraordinario, pero no es lo único que define un proyecto.

Ser buena persona.
Respetar a los demás.
Trabajar por el equipo antes que por uno mismo.
Disfrutar del proceso.
Dar valor al esfuerzo diario, incluso cuando el marcador no acompaña.

En el deporte de alto rendimiento vivimos rodeados de resultados. Sin embargo, el resultado no siempre refleja la calidad del trabajo realizado. Hay partidos que se pierden habiendo hecho las cosas muy bien y victorias que esconden mucho margen de mejora.

Lo único que realmente está bajo nuestro control es la profesionalidad con la que trabajamos y el compromiso que mostramos cada día.

Porque los títulos son el premio. Los valores y el trabajo son el camino.

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Vídeo vía: selección española de fútbol

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