Centro de nutrición y control de peso - Almuñecar

✨ PONS SIGUE CRECIENDO ✨

Esta semana damos la bienvenida a 3 nuevas mujeres valientes que han decidido dar el paso 💚

No esperaron al lunes.
No esperaron al “momento perfecto”.
Decidieron empezar. 💪

En nuestro club presencial en Pons no solo hablamos de nutrición…
Hablamos de acompañamiento real.
De hábitos sostenibles.
De comunidad.
De sentirse mejor por dentro y por fuera.

Ellas ya han empezado su cambio.
La pregunta es… ¿y tú? 👀

📩 Escríbenos por privado con la palabra “CAMBIO” y te contamos cómo unirte.

ComunidadSaludable

✨SEXIVITAL SIGUE CRECIENDO ✨

Esta semana damos la bienvenida a 3 nuevas mujeres valientes que han decidido dar el paso 💚

No esperaron al lunes.
No esperaron al “momento perfecto”.
Decidieron empezar. 💪

En nuestro club presencial en Almuñécar no solo hablamos de nutrición…
Hablamos de acompañamiento real.
De hábitos sostenibles.
De comunidad.
De sentirse mejor por dentro y por fuera.

Ellas ya han empezado su cambio.
La pregunta es… ¿y tú? 👀

📩 Escríbenos por privado con la palabra “CAMBIO” y te contamos cómo unirte.

ComunidadSaludable

¿𝗘𝘀𝘁𝗮́𝘀 𝗹𝗶𝘀𝘁𝗮/𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗽𝗼𝗻𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗱𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗲𝘇? 🌴🔥
ᴛᴇ ᴘʀᴇsᴇɴᴛᴀᴍᴏs ɴᴜᴇsᴛʀᴀ ɴᴜᴇᴠᴀ Aᴄᴛɪᴠɪᴅᴀᴅ 𝗙𝗶𝘁𝗖𝗹𝘂𝗯 te esperamos con una actividad deportiva GRATUITA para socios SexiVital 💚
📍 Parque saludable calistenia – Puerta del Mar
🗓️ Martes y Jueves
⏰ 17:30 a 18:30 h
💥 Todos los niveles
No importa si estás empezando o ya entrenas hace tiempo… lo importante es moverte, disfrutar y sentirte mejor cada día 🙌✨
𝗩𝗲𝗻 𝗮 𝗣𝗿𝗼𝗯𝗮𝗿 𝗚𝗿𝗮𝘁𝗶𝘀
💚 Traé tu botella de agua, muchas ganas y sumate a esta comunidad que vibra alto.
👉 Etiquetá a tu compañero/a de entrenamiento y venite esta semana.

Calistenia EntrenaAlAireLibre

𝐍𝐨 𝐓𝐨𝐝𝐨 𝐞𝐥 𝐌𝐮𝐧𝐝𝐨 𝐩𝐮𝐞𝐝𝐞 𝐧𝐢 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞 𝐇𝐚𝐜𝐞𝐫 𝐃𝐢𝐞𝐭𝐚

No todo el mundo tiene tiempo, cabeza o energía para hacerlo “perfecto”.

Y eso no significa que no pueda cuidarse.
Por eso hemos creado un canal llamado
𝗡𝗨𝗧𝗥𝗜𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗟𝗔 𝗩𝗜𝗗𝗔 𝗥𝗘𝗔𝗟
Un espacio tranquilo donde comparto ideas prácticas sobre nutrición y bienestar adaptadas a la vida de hoy: trabajo, familia, poco tiempo y mucho ruido.
👌Sin dietas extremas.
👌Sin culpa.
👌Sin exigencias irreales.
Si sientes que cuidarte debería encajar mejor en tu día a día, este espacio puede ser para ti.
👉 El acceso es por WhatsApp.
Si te apetece estar, te dejo el enlace en comentarios 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗣𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗩𝗶𝗱𝗮 𝗥𝗲𝗮𝗹

El peso es solo un número que no refleja la totalidad de tu salud y estado físico.
No te obsesiones con el número de la báscula, debes enfocarte en la recomposición corporal.
Esto implica trabajar en la construcción de músculo magro y la pérdida de grasa, lo que puede llevarte a tener un cuerpo más saludable y tonificado, independientemente de lo que diga la báscula. La recomposición corporal se trata de sentirte bien contigo mismo y mejorar tu bienestar en general.
Aquí te dejo unos tips:
1. **Entrenamiento de fuerza:** Incorpora ejercicios de levantamiento de pesas.Esto ayudará a construir masa muscular y activar tu metabolismo.
2. **Cardio moderado:** Realiza ejercicio de cardio activo.
3. **Alimentación equilibrada:** Consume una dieta rica en proteínas magras, vegetales, frutas y grasas saludables. Evita los excesos de azúcar, carbohidratos refinados y alimentos procesados.
4. **Control de porciones:** Mantén el control de las porciones para evitar el exceso de calorías. Puedes utilizar aplicaciones de seguimiento de alimentos para ayudarte.
5. **Hidratación:** Bebe suficiente agua para mantener tu cuerpo hidratado.
6. **Descanso adecuado:** El sueño es crucial para la recuperación muscular y la regulación de hormonas. 7. **Suplementos:** Has de tomar suplementos, considera opciones como Recuperador después de
Entrenar.
8. **Seguimiento:** Lleva un registro de tu progreso, ya sea mediante fotografias, mediciones corporales o registros de entrenamiento.
9. **Persistencia y paciencia:** La recomposición corporal lleva tiempo. No te desanimes si los resultados no son inmediatos. Mantén la consistencia y la disciplina.
Recuerda que cada persona es diferente, por lo que lo que funciona para uno puede no ser igual para otro. La clave es encontrar un enfoque que sea sostenible a largo plazo y que se adapte a tus necesidades individuales.
Si yo pude, tú puedes... YO TE AYUDO.