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Clases de yoga online

28/08/2026

Muchas mamis llegan queriendo saber qué ejercicios hacer. Y lo entiendo, porque esa parece la pregunta lógica.

Pero antes de los ejercicios hay algo más importante: el orden en el que tiene que ir todo. Y cuando ese orden no se respeta, da igual lo constante que seas o lo mucho que te esfuerces, el cuerpo no termina de responder.

Esto es lo que yo haría primero.

27/08/2026

Los Kegel no son malos. Pero tampoco son la respuesta completa.

El suelo pélvico forma parte de un sistema que incluye el diafragma, el abdomen profundo y la musculatura lumbar. Cuando uno de ellos no funciona bien, los demás lo compensan, y esa compensación es la que acaba generando los síntomas que muchas mamis normalizan: los escapes, la pesadez, la sensación de poca fuerza ahí abajo.

Trabajar solo el suelo pélvico de forma aislada es como intentar arreglar una cadena tirando de un solo eslabón. El cambio real viene cuando todo el sistema aprende a coordinarse, y eso ocurre a través de la respiración y del movimiento funcional.

En la parte 4 hablo de algo que se dice mucho en el posparto y con lo que no estoy del todo de acuerdo.

26/08/2026

La lógica de más esfuerzo igual a más resultado funciona en muchos ámbitos, pero en el posparto hay algo que cambia esa ecuación.

Tu cuerpo en este momento necesita recuperar cosas en un orden muy concreto. Cuando ese orden se respeta, el esfuerzo se acumula y los resultados aparecen.

Cuando se salta, el cuerpo lo nota, y muchas veces de formas que no esperamos: más dolor, menos respuesta, la sensación de estar haciendo todo bien y que nada avanza.

Estos días sigo contándote qué significa esto en la práctica y por dónde empezar.

25/08/2026

La recuperación posparto se ha convertido en una carrera que nadie gana.

Cuanto antes, cuanto más, cuanto más barato.

Y el cuerpo acaba pagando la factura meses después, cuando los síntomas que normalizaste al principio siguen ahí.

Hay una forma de hacerlo que no requiere más esfuerzo, sino más orden. Primero la base, después todo lo demás.

25/08/2026

Si llevas meses normalizando cosas que no deberían ser normales, quiero que sepas que tiene solución.

Solo necesita que alguien te enseñe por dónde empezar.

14/08/2026

Si llevas meses esperando que tu cuerpo vuelva solo, esto es para ti.

Estos tres síntomas son de los más comunes en el posparto, y también de los más ignorados, porque nadie te dice que tienen una explicación concreta ni que se pueden trabajar.

El test que te mando si comentas “TEST” es un vídeo de unos minutos donde haces tú misma tres pruebas sencillas y ves cómo está respondiendo tu abdomen. Sin necesitar ir a ningún sitio. Con el peque al lado si hace falta.

Es el mejor sitio para empezar a entender qué necesita tu cuerpo ahora mismo.

Y en septiembre voy a abrir plazas para acompañamiento personalizado, si quieres ser de las primeras en saberlo, escríbeme también por ahí.

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11600

Página web

http://www.ginkgoyogaubrique.com/

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