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¿Cuanto tiempo necesitas para mejorar tu metabolismo?Menos del que crees. Un meta-analisis de 23 ensayos clinicos public...
28/06/2026

¿Cuanto tiempo necesitas para mejorar tu metabolismo?

Menos del que crees. Un meta-analisis de 23 ensayos clinicos publicado en el British Journal of Sports Medicine confirma que sesiones de alta intensidad de menos de 15 minutos producen mejoras reales en glucosa, trigliceridos, tension arterial y perimetro abdominal en personas con sindrome metabolico.

La clave no es cuanto tiempo entrenas. Es con que intensidad lo haces.

Fuente: P**n et al. · Br J Sports Med · 2024

doi.org/10.1136/bjsports-2024-108481

23/06/2026

Hay un número que predice tu longevidad mejor que tu colesterol.
Se llama VO2max. Es tu capacidad de usar oxígeno cuando te mueves. Y tenerlo bajo predice la muerte antes que fumar, la hipertensión o la diabetes tipo 2.
Lo más importante: no se hereda. Se entrena.
Cada nivel que mejoras tu condición física reduce un 17% el riesgo de muerte. Eso no lo hace ningún fármaco.

¿Conoces tu VO2max? Cuéntame 👇

¿Sabías que una sola semana de reposo puede hacerle un daño enorme a tus piernas? 🦵💥Mucha gente piensa que con “volver a...
19/06/2026

¿Sabías que una sola semana de reposo puede hacerle un daño enorme a tus piernas? 🦵💥
Mucha gente piensa que con “volver a caminar” ya es suficiente para recuperarse de una lesión o de un parón. Pero la realidad es otra: moverse no es lo mismo que recuperar el músculo.
Caminar ayuda, claro que sí, pero no le da a tu cuerpo la señal que necesita para reconstruir la fuerza perdida. Para eso hace falta un estímulo de verdad.
Si estás saliendo de una lesión o has estado parado, recuerda esto: el entrenamiento de fuerza no es un extra, es el motor principal de tu recuperación. 🏋️‍♂️
¡Dale a tus músculos el estímulo que necesitan!

Empiezas a perder músculo a los 40. No a los 70. ⬇️La sarcopenia no avisa. Empieza de forma silenciosa en la cuarta déca...
16/06/2026

Empiezas a perder músculo a los 40. No a los 70. ⬇️
La sarcopenia no avisa. Empieza de forma silenciosa en la cuarta década de vida, y si no intervienes, el ritmo se acelera.
Desde los 40, el músculo se pierde a un ~8% por década. A partir de los 70, sube al 15%.
No es una cifra alarmista. Es el consenso científico más actualizado. Asian Working Group for Sarcopenia 2025, publicado en Nature Aging.

Lo que cambia esto:
El músculo no es solo estética. Es el órgano metabólico más importante de tu cuerpo. Regula la glucosa, protege las articulaciones y sostiene tu independencia física a largo plazo.
Y la buena noticia: es completamente modificable. Dos sesiones de fuerza por semana producen adaptaciones medibles incluso en adultos de 50-64 años.
No es tarde. Pero cuanto antes empieces, más margen tienes.
La longevidad no se espera, se entrena.

¿Estás entrenando fuerza de forma consistente?

12/06/2026

Última llamada para invertir en conocimiento y aprendizaje a precio reducido. A partir de mañana cambia. La jornada que estamos preparando es algo único en Cantabria y además tener una mesa redonda que se va a convertir casi en un caso clínico conocimiento el enfoque de 4 ángulos diferentes da una imagen completa de la salud. Además, la jornada tiene el objetivo de interactuar entre profesionales de diferentes ámbitos, ver cómo trabajan, qué trucos usan, qué les funciona y qué no. Somos humanos y nos parecemos más de lo que creemos. Creo mucho en este tipo de jornadas donde tener varios prismas te abre la mente y te sirve para sino son tus competencias tener los conocimientos para poder derivar con criterio, porque al final en un acto sanitario vemos cosas interrelacionadas. En fisioterapia vemos como alguien no gestiona bien una emoción, como en nutrición el tipo de entrenamiento que hace es clave, como en preparación física se tiene que conocer que hace hecho un fisio previamente tras una lesión, como en Psicologia si hay un trastorno de alimentación, qué relación tiene la persona con la comida, etc.

Muchas gracias a todos los que confiáis en el proyecto.

11/06/2026

.fisio estará en salud 360. Una oportunidad única de estar con uno de los fisios deportivos más reconocidos de españa. Viene a presentar un trabajo que ejecuta día a día, que es la rehabilitación de lesiones tendinosas y musculares y su prevención a través de la gestión de cargas. El año pasado sacaron una guía de referencia nacional y diría que mundial con la y viene a desgranarla.

Recuerda que mañana es el último día con precio reducido.

Presencial vs on line En  lo tenemos claro.¿Y tú?
10/06/2026

Presencial vs on line

En lo tenemos claro.

¿Y tú?

Hay personas que van a un congreso….y hay personas que se llevan el día completo.El 27 de junio en el Palacio de Congres...
07/06/2026

Hay personas que van a un congreso….y hay personas que se llevan el día completo.

El 27 de junio en el Palacio de Congresos de Santander, tú eliges qué tipo de experiencia quieres vivir.

Desde 75€ tienes acceso completo, coffee break, kit de bienvenida y un regalo cortesía de Arándanos La Pizpireta del Pas. Por 100€, tienes todo lo incluido en la general pero subes al palco, con mesa, estación de café y un descanso con un coffee más completo. Y si quieres que el día no acabe cuando acabe el congreso, añade la comida post-evento con los ponentes por 50€ más.
Eso ya no es un congreso. Es un recuerdo.

Entradas en el link de bio · 27 junio · Santander

21 días para   360Link in bio.¿Te vas a animar a venir?
06/06/2026

21 días para 360

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¿Te vas a animar a venir?

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