Espacio de Yoga y Meditación Montequinto

29/09/2026

MASAJE MIOFASCIAL Y YOGA NIDRA
Este taller es un complemento perfecto a las clases de yoga semanales.
Comenzaremos con un estiramiento miosfacial con masaje y terminaremos con una práctica de relajación guiada (Yoga Nidra).

El estiramiento miofascial con masaje es una técnica que combina el masaje y el estiramiento para liberar tensiones en la fascia, el tejido conectivo que rodea los músculos.

Beneficios principales:
• Alivio del dolor y la tensión.
• Mejora de la movilidad y flexibilidad.
• Disminuye la fatiga muscular.
• Prevención de lesiones. 
• Mejora circulatoria: aumenta el flujo sanguíneo y linfático.
• Restablecimiento del equilibrio corporal.
• Reducción del estrés.
Para qué puede servir:
Esta técnica es útil para tratar diversas dolencias y mejorar el rendimiento, incluyendo: 
• Síndrome del dolor miofascial
• Fibromialgia
• Dolores crónicos de espalda
• Migrañas y dolores de cabeza
• Contracturas musculares
• Rigidez y tensión muscular generalizada 

El Yoga Nidra es una práctica de meditación guiada que induce a un estado de relajación profunda entre la vigilia y el sueño, permitiendo al practicante estar consciente mientras su cuerpo y mente descansan.

Los beneficios del yoga nidra son:
• Favorece estados de relajación profunda.
• Ayuda a interiorizar vivencias y hechos.
• Elimina la ansiedad.
• Combate el estrés.
• Refuerza la conexión entre la mente y el cuerpo.
• Contribuye al control de las propias emociones y pensamientos.
• Mejora la calidad del descanso.

Apunta esta fecha:
Viernes 9 de octubre de 18:30 a 20:30 horas.

Lugar: Espacio de Yoga y Meditación Montequinto

Aportación: 15€

Imparten: Olga Espinar y Rocío Zambrano

09/09/2026

03/09/2026

LAS FUNCIONES DE LA MENTE
🧠⚙️🧰📀👀

Entender cómo funciona tu mente es como recibir el manual de usuario📖 de un coche que llevas años conduciendo a ciegas🫣.
En la filosofía del Yoga, la mente no es una sola cosa abstracta; es un sistema perfectamente coordinado, una gran empresa de procesamiento de datos que se divide en cuatro funciones  principales.

En este Retiro vamos a comprender a nuestra mente🧐 conociendo sus funciones; sólo así pasaremos de ser la esclava de nuestros pensamientos
⛓️💭 a ser la observadora compasiva 👁️🤍. Descubrir quién eres realmente detrás del ruido.
Con este conocimiento 🤓tendrás más libertad en tu interior, en tu vida.

FECHA:
Del 23 al 25 de octubre 2026.

LUGAR:
Espacio Anayansi, Vejer de la Frontera (Cádiz)

PRECIO alojamiento, comida y curso:
- Cabaña doble: 290€
- Habitación cuadruple 270€
- Cabaña individual 320€.

09/04/2026

RETIRO DE YOGA CON TOMÁS ZORZO

Yoga para sanar el Cuerpo, la Mente y el Corazón: De lo físico a lo trascendente.

Somos seres multidimensionales, y el yoga es un camino para integrar todas nuestras capas:
cuerpo físico, energía vital, mente y conciencia.

A través de asanas, pranayama, mantras y meditación en los chakras, este taller —inspirado en las enseñanzas de Krishnamacharya— busca purificar y despertar la energía esencial que habita en nosotros.

Una práctica consciente para calmar la mente, equilibrar la energía y habitar el cuerpo con presencia y corazón.

Fecha: 15-17 de mayo 2026
Lugar: Espacio Anayansi (Vejer) Cádiz
https://www.centroanayansi.es/

Más información 609410921.

03/03/2026

¡2 PLAZAS LIBRES!

RETIRO DE YOGA Y ALIMENTACION ENERGETICA PARA ARMONIZARNOS CON LA PRIMAVERA
La filosofía del yoga reconoce que ciertos alimentos elevan tu energía, otros la dispersan, y algunos la apagan. Comer en sintonía con tu práctica no solo te hace sentir más ligero o más fuerte… te hace más consciente.

Cuando tu cuerpo se siente liviano y fuerte, cuando tu mente está en calma, cuando tu digestión fluye sin esfuerzo… algo se acomoda también por dentro.

En el retiro, te invitamos a descubrirlo por ti mism@.

¿Qué tipo de comida se ofrece?
En este retiro de Yoga y Meditación, ofrecemos una alimentación vegetariana, equilibrada, sabrosa y basada en productos locales y de temporada.
Cada plato está pensado para:

• Nutrir tu cuerpo sin pesadez.
• Favorecer la práctica del yoga y la meditación.
• Apoyar tus procesos de limpieza física y mental.
• Y, sobre todo, hacerte sentir bien.
Incluimos cereales integrales, legumbres, verduras frescas, frutas, semillas, infusiones y grasas saludables. Los platos son creativos, coloridos y llenos de sabor, pero sin excesos ni alimentos procesados.
No utilizamos azúcar refinado ni estimulantes artificiales. Preferimos lo simple, lo natural, lo que nace de la tierra y te conecta con ella.

Haremos yoga, meditación, participarás en una de las comidas aprendiendo a elaborar productos nuevos para que puedas introducirlos en tu día a día, pasearemos por un entorno maravilloso como es Doñana y te alojarás en un precioso Cortijo andaluz. Y tendremos piscina para los más valientes y también chimenea para nuestra sobremesa del sábado noche. 

Precio 290€/por persona.

Habitaciones dobles.

Reserva 100€.

Sólo hay 14 plazas.

Contacta con Olga o Rocío para más información.

14/01/2026

Para gestionar la mente🧠🧰 primero hay que entender sus funciones.
Si tienes pensamientos obsesivos♨️, en bucle🌀, si te resulta imposible mantener "la cabeza" callada
😶📴, si tiendes a adelantar acontecimientos y hacer constantes suposiciones que vives como reales, si te pre-ocupa en exceso lo que está por pasar o te cuesta soltar lo que ya ha pasado, ESTE TALLER ES PARA TÍ.

Vas a descubrir que Tú NO ERES ASÍ🙂‍↔️, conoce por qué tu cabeza es como un grupo de whatsapp 24 h en acción 🗣️📆⏳

Es un taller teórico y práctico, conoceremos las 4 funciones de la mente. Trabajan juntas y afectan a nuestra percepción y a nuestra propia experiencia del mundo.
Conocer cuáles son estas funciones nos ayudará a equilibrar nuestra mente🧠🏋🏻‍♀️ silenciarla y "vivir de otra manera".

En la filosofía del Yoga se describen cuatro estados de la mente, VEN a conocerlos.
Te vas a sorprender!!

Lugar: Espacio de Yoga y Meditación Montequinto
Precio: 30.-€
Fecha: Sábado, 14 de febrero 2026
Horario: 10,00 a 14,30 h.
Metro: Montequinto y Europa.
Más información: 609410921

¡¡RESERVA tu plaza ya !!

14/01/2026

Para gestionar la mente🧠🧰 primero hay que entender sus funciones.
Si tienes pensamientos obsesivos♨️, en bucle🌀, si te resulta imposible mantener "la cabeza" callada
😶📴, si tiendes a adelantar acontecimientos y hacer constantes suposiciones que vives como reales, si te pre-ocupa en exceso lo que está por pasar o te cuesta soltar lo que ya ha pasado, ESTE TALLER ES PARA TÍ.

Vas a descubrir que Tú NO ERES ASÍ🙂‍↔️, conoce por qué tu cabeza es como un grupo de whatsapp 24 h en acción 🗣️📆⏳

Es un taller teórico y práctico, conoceremos las 4 funciones de la mente. Trabajan juntas y afectan a nuestra percepción y a nuestra propia experiencia del mundo.
Conocer cuáles son estas funciones nos ayudará a equilibrar nuestra mente🧠🏋🏻‍♀️ silenciarla y "vivir de otra manera".

En la filosofía del Yoga se describen cuatro estados de la mente, VEN a conocerlos.
Te vas a sorprender!!

Lugar: Espacio de Yoga y Meditación Montequinto
Precio: 30.-€
Fecha: Sábado, 14 de febrero 2026
Horario: 10,00 a 14,30 h.
Metro: Montequinto y Europa.
Más información: 609410921

¡¡RESERVA tu plaza ya !!

06/01/2026

Este taller es un complemento perfecto a las clases de yoga semanales.
Comenzaremos con un estiramiento miosfacial con masaje y terminaremos con una práctica de relajación guiada (Yoga Nidra).

El estiramiento miofascial con masaje es una técnica que combina el masaje y el estiramiento para liberar tensiones en la fascia, el tejido conectivo que rodea los músculos.

Beneficios principales:
• Alivio del dolor y la tensión.
• Mejora de la movilidad y flexibilidad.
• Disminuye la fatiga muscular.
• Prevención de lesiones. 
• Mejora circulatoria: aumenta el flujo sanguíneo y linfático.
• Restablecimiento del equilibrio corporal.
• Reducción del estrés.
Para qué puede servir:
Esta técnica es útil para tratar diversas dolencias y mejorar el rendimiento, incluyendo: 
• Síndrome del dolor miofascial
• Fibromialgia
• Dolores crónicos de espalda
• Migrañas y dolores de cabeza
• Contracturas musculares
• Rigidez y tensión muscular generalizada 

El Yoga Nidra es una práctica de meditación guiada que induce a un estado de relajación profunda entre la vigilia y el sueño, permitiendo al practicante estar consciente mientras su cuerpo y mente descansan.

Los beneficios del yoga nidra son:
• Favorece estados de relajación profunda.
• Ayuda a interiorizar vivencias y hechos.
• Elimina la ansiedad.
• Combate el estrés.
• Refuerza la conexión entre la mente y el cuerpo.
• Contribuye al control de las propias emociones y pensamientos.
• Mejora la calidad del descanso.

Apunta estas fechas:
Viernes de 18:30 a 20:00 horas.

- 16 de enero
- 20 de febrero
- 13 de marzo

Lugar: Espacio de Yoga y Meditación Montequinto

Aportación: 15€ cada sesión

Imparten: Olga Espinar y Rocío Zambrano

04/11/2025

TALLER DE CONSTELACIONES FAMILIARES

Las Constelaciones Familiares son una poderosa herramienta terapéutica que nos ayuda a tomar consciencia de asuntos familiares que influyen en nuestra vida y nos da las claves para poder equilibrar, ordenar y dar un lugar a todas aquellas cuestiones que puedan estar obstaculizando nuestro pleno desarrollo y bienestar.

🦋Es un taller profundo y transformador para tod@s, tanto si participas como si constelas.

Las Constelaciones Familiares son una herramienta que aporta claridad para detectar situaciones que no te dejan vivir el presente en paz y armonía y ver partes de nuestro árbol genealógico donde se localizan bloqueos que afectan de forma inconsciente a los descendientes. Traumas no cerrados, bien por ello o por lealtad de amor consciente o inconsciente, que asumo y se manifiestan en problemas actuales a resolver.
Hacer visible lo invisible y obtener una visión desde donde poder comprender, sanar, honrar y agradecer.

Si quieres dar un paso hacia una vida más consciente donde sientas que puedes soltar las cargas que no son tuyas, patrones familiares que se repiten y asumir la responsabilidad de tu vida para ocupar el lugar que te corresponde, tienes que venir a este taller.

Espacio de Yoga y Meditación Montequinto
Sábado 8 de noviembre
De 10:00 a 14:00 h.
Facilita: Rosario Jiménez
Participar 20€
Constelar 50€
Reservas: 609410921