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Escuela de Formación en Actividades Dirigidas y Fitness

04/10/2026

🧪 FEDA SEVILLA LAB | Reto Biomecánico 6

Ya hemos aprendido dos conceptos fundamentales:

🔴 Perfil de resistencia → lo que el ejercicio nos exige.
🔵 Curva de fuerza → lo que nosotros podemos producir.

Ahora vamos a hacer que ambos conceptos interactúen.

🟠 CONCEPTO 6 · STICKING REGION

Durante un ejercicio existen zonas en las que la relación entre la demanda externa y nuestra capacidad interna para producir fuerza puede resultar especialmente desfavorable.

Y aquí está el nuevo reto:

💪 En un curl de bíceps, ¿dónde esperarías encontrar esa región mecánicamente más desfavorable?

🅰️ Zona inicial · Codo próximo a la extensión.
🅱️ Zona media · Aproximadamente 90° de flexión.

⚠️ No respondas únicamente pensando en dónde “pesa más” la barra.

Para resolverlo tendrás que relacionar:

🔹 Perfil de resistencia
🔹 Curva de fuerza
🔹 Ángulo articular
🔹 Longitud muscular
🔹 Brazos de momento

👇 ¿A o B? Razona tu respuesta en comentarios.

🔬 En unos días publicaremos el Análisis Científico 6 y veremos qué ocurre realmente cuando interactúan la demanda externa y nuestra capacidad para producir fuerza.

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02/10/2026

🔬 FEDA SEVILLA LAB | Análisis Científico 5

En nuestro último reto planteábamos una pregunta aparentemente sencilla:

👉 ¿En qué zona del curl de bíceps podemos producir un mayor momento de flexión del codo?

🅰️ Zona inicial · codo próximo a la extensión
🅱️ Zona media · aproximadamente 90°

La respuesta es B · ZONA MEDIA.

🟠 CONCEPTO 5 · CURVA DE FUERZA

Nuestra capacidad para producir fuerza no permanece constante durante todo el rango de movimiento.

A medida que cambia el ángulo del codo también cambian factores como:

🔹 La relación fuerza-longitud muscular.
🔹 Los brazos de momento internos de los flexores del codo.
🔹 La contribución relativa del bíceps braquial, braquial y braquiorradial.
🔹 La posición articular desde la que intentamos producir fuerza.

El resultado es una curva ángulo-torque nuestra capacidad para generar momento cambia a lo largo del recorrido y, generalmente, alcanza valores mayores en posiciones intermedias que cerca de la extensión completa.

⚠️ IMPORTANTE

Esto no significa que 90° sea un punto mágico o universal. La curva puede variar según el ejercicio, la posición corporal, el agarre, las características individuales y las condiciones de medición.

💡 Y aquí conectamos los dos últimos conceptos de Strength Atlas:

🔴 PERFIL DE RESISTENCIA
= cómo cambia lo que el ejercicio nos exige durante el recorrido.

🔵CURVA DE FUERZA
= cómo cambia lo que nosotros podemos producir durante ese recorrido.

Y aquí empieza lo verdaderamente interesante para programar:

¿Qué ocurre cuando la demanda externa de un ejercicio se encuentra con nuestra capacidad interna para producir fuerza?

Esa relación nos ayudará a entender por qué determinadas zonas de un ejercicio pueden convertirse en las más difíciles.

🔬 Evidencia científica: Akagi et al. (2012), Journal of Applied Biomechanics, 28(1), 63–69.

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02/10/2026

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27/09/2026

🧪 FEDA SEVILLA LAB | Reto Biomecánico 5

¿Somos igual de fuertes durante todo el recorrido de un ejercicio?

Después de analizar el perfil de resistencia en nuestro último reto, damos un paso más en Strength Atlas:

🟠 CONCEPTO 5 · CURVA DE FUERZA

Esta vez analizamos un ejercicio que todos conocemos: el curl de bíceps.

Imagina que intentamos producir el máximo momento de flexión del codo en dos posiciones:

🅰️ Zona inicial · Codo próximo a la extensión
🅱️ Zona media · Codo aproximadamente a 90°

👉 ¿En qué posición crees que podemos producir un mayor momento de flexión del codo?

Antes de responder, piensa en algo más que en el peso:

🔹 Longitud muscular
🔹 Brazos de momento internos
🔹 Posición articular
🔹 Capacidad de producir fuerza

Porque nuestra capacidad para generar fuerza también cambia durante el recorrido.

👇 ¿A o B?

Déjanos tu respuesta en comentarios y, sobre todo, razona por qué.

🔬 En unos días publicaremos el Análisis Científico 5 y veremos qué ocurre realmente.

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25/09/2026

🔬 FEDA SEVILLA LAB | Análisis Científico 4

¿Mancuerna o polea para trabajar el deltoides lateral? 👇

🅰️ Elevación lateral con mancuerna
🅱️ Elevación lateral en polea baja

✅ Respuesta: B · Polea baja, siempre que la dirección de la resistencia genere un mayor brazo de momento al inicio del movimiento.

💡 La clave no es buscar «el mejor ejercicio», sino entender que cada variante tiene un perfil de resistencia diferente.

De hecho, la evidencia reciente muestra que tanto mancuerna como cable pueden producir mejoras similares en el crecimiento del deltoides lateral.

🧠 No memorices ejercicios. Comprende el movimiento.

Eso es programar con criterio.

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👇 Escribe FITNESS en comentarios y te informamos.

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