Jk Entrena

26/08/2026

10/07/2026

06/07/2026

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12/03/2026

Método de entrenamiento online que garantiza una alta puntuación en tus pruebas físicas y sin emplear más de 3 horas semanales, piensa que en un método tradicional entre desplazamiento a espacios específicos con el grupo, sesiones muy extensas de tiempo al final sumas el triple de tiempo empleado, es decir, 9 horas, pues esas 6 horas sobrantes son las que otros opositores tienen para estudiar, y lograr la plaza, ten en cuenta que en cuante que en 10 meses dispone de 240 horas más de estudio que tú, simplemente por decir entrenar las pruebas físicas de forma inteligente, no tienes que ser bueno en una carrera de 10 k o media maratón, ni ser un crofitero pro ...tienes que ser bueno en tus pruebas específicas.

11/11/2022

🗣 Si quieres obtener un número de alto de repeticiones ( >15) en un determinado ejercicio físico, donde la carga a mover( ya sea externa o tu propio peso) te ponga en una situación de fatiga física elevada, tienes que seguir un programa de entrenamiento ondulante, la evidencia científica en el ámbito del CAFYD , tienen un consenso notorio respecto a eso.

👮‍♂️👮‍♀️Opositor@s!! Queremos llegar a las 17 dominadas o a los 95 segundos...
Pues no te obsesiones entrenando con lastre altos estos ejercicios( cercanos a tu 1RM).

👁OJO, que no estoy diciendo que no haya que usar lastres, pero el entrenamiento de tolerancia con series muy cortas ( 2-3 repeticiones) o microsuspensiones ( 10-15 segundos) y breves recuperaciones ( 3-6 segundos) , es un elemento también esencial para nuestro objetivo.

03/11/2022

😌 A medida que vamos ganando fuerza, nuestro protocolo entrenamiento incrementa la carga o resistencia, en este caso combinamos más bandas elásticas.

👨‍🎓 La estudios científicos en el ámbito de la ciencia de la actividad física tienen suficiente evidencia que demuestran que una mayor ganancia de fuerza se realiza con una periodización no lineal o periodización ondulante.

💪Pues a seguir ganando fuerza y salud.