Jk Entrena

Método de entrenamiento online que garantiza una alta puntuación en tus pruebas físicas y sin emplear más de 3 horas semanales, piensa que en un método tradicional entre desplazamiento a espacios específicos con el grupo, sesiones muy extensas de tiempo al final sumas el triple de tiempo empleado, es decir, 9 horas, pues esas 6 horas sobrantes son las que otros opositores tienen para estudiar, y lograr la plaza, ten en cuenta que en cuante que en 10 meses dispone de 240 horas más de estudio que tú, simplemente por decir entrenar las pruebas físicas de forma inteligente, no tienes que ser bueno en una carrera de 10 k o media maratón, ni ser un crofitero pro ...tienes que ser bueno en tus pruebas específicas.

🗣 Si quieres obtener un número de alto de repeticiones ( >15) en un determinado ejercicio físico, donde la carga a mover( ya sea externa o tu propio peso) te ponga en una situación de fatiga física elevada, tienes que seguir un programa de entrenamiento ondulante, la evidencia científica en el ámbito del CAFYD , tienen un consenso notorio respecto a eso.

👮‍♂️👮‍♀️Opositor@s!! Queremos llegar a las 17 dominadas o a los 95 segundos...
Pues no te obsesiones entrenando con lastre altos estos ejercicios( cercanos a tu 1RM).

👁OJO, que no estoy diciendo que no haya que usar lastres, pero el entrenamiento de tolerancia con series muy cortas ( 2-3 repeticiones) o microsuspensiones ( 10-15 segundos) y breves recuperaciones ( 3-6 segundos) , es un elemento también esencial para nuestro objetivo.

😌 A medida que vamos ganando fuerza, nuestro protocolo entrenamiento incrementa la carga o resistencia, en este caso combinamos más bandas elásticas.

👨‍🎓 La estudios científicos en el ámbito de la ciencia de la actividad física tienen suficiente evidencia que demuestran que una mayor ganancia de fuerza se realiza con una periodización no lineal o periodización ondulante.

💪Pues a seguir ganando fuerza y salud.

🗣 REMO INVERTIDO!! Sin duda ejercicio necesario fundamentalmente para lograr realizar tus primeras dominadas.

👀Pero, no solo eso, en programas de entrenamiento de nivel medio o avanzado, donde ya realizamos más de 12 o 13 dominadas perfectas, este ejercicio con altas repeticiones nos permite desarrollar nuestra fuerza de resistencia a nivel tracción, y por tanto, nos permite subir nuestro número de repeticiones en las dominadas.

👮👮‍♀️Mejora tus dominadas, tu tiempo de suspensión, de una manera divertida y funcional: la escalada.

¿Quieres subir el número de dominadas?
💪Incluye este ejercicio en tu programa de entrenamiento.

Con nuestro programa de entrenamiento tenemos como fin que nuestros opositores superen las pruebas físicas de las oposiciones a Policía 👮‍♂️ 👮‍♀️ nacional. Cada año más del 90% de nuestros alumn@s lo consiguen, así que estamos 100% convencidos de ls eficacia de nuestro programa.

✌Pero quiero que sepan que los opositores no solo superan unas pruebas de oposiciones, sino que muchos alcanzan una transformación física brutal, y continúan aun superada las pruebas, con un sistema de entrenamiento operativo, donde confluye la fuerza, la potencia, la resistencia, la flexibilidad y la coordinación.

😎 Así que anímate a entrenar con nuestro sistema de entrenamiento policial , seas o no seas opositor.

Para más información y

ENTRENAMIENTO DE INVERSIÓN.
Este entrenamiento o terapia ancestral está cargada de beneficios para la mente y el cuerpo.
Os lo resumo en 5:
1. Mejora oxigenación cerebral, de modo que
potencia la capacidad cognitiva.
2.Activa el sistema circulatorio.
3. Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico.
4.Relaja la musculatura y reduce el estrés.
5.Alivia problemas de espalda .