Marián Cobelas -Pequeñas acciones, grandes cambios-

Nuevo 𝗰𝘂𝗿𝘀𝗼 𝗣𝗥𝗘𝗦𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗱𝗲 𝗜𝗡𝗧𝗥𝗢𝗗𝗨𝗖𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗔𝗟 𝗠𝗜𝗡𝗗𝗙𝗨𝗟𝗡𝗘𝗦𝗦 🙏🌱 ⁣
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🟢 FORMATO: ⁣
2 sesiones presenciales de 4 horas de duración cada una (8 horas en total)⁣
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🟢 ¿CUÁNDO? ⁣
Los sábados 15 y 22 de abril de 10:00 a 14:00 horas.

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🟢 ¿DÓNDE?

Ananda Yoga, Rúa de García Prieto, Nº 5, Entreplanta A. 15706 Santiago de Compostela, A Coruña.
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🟢 ¿QUÉ PUEDES ESPERAR DEL CURSO?⁣
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Vamos a crear un espacio que nos permita 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐜𝐞𝐥𝐞𝐫𝐚𝐫 y 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐫 para 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐧𝐞𝐫𝐧𝐨𝐬 de la extenuación a la que muchas veces nos conduce el ritmo de nuestras propias vidas.⁣
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Juntos exploraremos el 𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨 y descubriremos sencillas 𝐩𝐫𝐚́𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚𝐬 que nos ayuden a 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚𝐫 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 y que nos permitan acceder a un lugar en nosotros mismos de mayor 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚, 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐢𝐝𝐚𝐝 y 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐭𝐮𝐝.⁣
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Las prácticas se intercalarán con momentos para la 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐨́𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 y con 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫 con los demás miembros del grupo. ⁣
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🟢MÁS INFORMACIÓN E INSCRIPCIÓN:⁣
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👉www.manueldarriba.com/mindfulness
✉️[email protected]⁣⁣
📞(+34) 600 901 636⁣⁣
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Y yo sin casi darme cuenta de cómo pasó el tiempo, pero la realidad es que ya está aquí la navidad 😃🎄

Así que para felicitaros estas fechas y sobre todo desearos mucha salud física y mental en este nuevo año y muchas vivencias bonitas con nuestros seres queridos, que sin duda es lo más importante, hoy os quiero compartir esta entrevista que me han hecho para el donde reflexionó sobre cuestiones que tienen cabida e importancia en cualquier época del año, pero que en estas fechas están más presentes aún si cabe ❤️

Felices fiestas, familias ⛄ que sean días de compartir, soltar expectativas y exigencias, de comunicarnos, de abrazar nuestras emociones, las de las personas que nos rodean y de crear recuerdos que nutran el alma no por ser perfectos, sino por ser reales y nuestros 🥂

El pasado sábado tuvimos el placer de reunimos una vez más con las familias del de Outes para reflexionar y aprender juntos sobre cómo podemos comprender mejor a nuestros hijos e hijas y descifrar así sus necesidades socio-emocionales pudiendo ver más allá de lo obvio, que es el comportamiento, y vincularnos así de manera sana para cultivar relaciones familiares basadas en un apego seguro ❤️

Porque el vínculo emocional con nuestros hijos es el tesoro más preciado que debemos cuidar, nutrir y preservar para poder regalarles lo más importante: nuestra presencia y que tengan un lugar seguro desde el que poder explorar el mundo, conocerse y conocernos con la confianza y tranquilidad que necesitan y merecen 🙂

Mil gracias a todas las familias por acompañarme un sábado más y por su generosidad al compartir sus experiencias, preocupaciones, logros y vivencias conmigo. Nos vemos en noviembre 😘😘😘

El absurdo de vivir en una sociedad en la que cada vez está peor visto ser un/a niño/a...Pues sí, lamentablemente, tras mi primer año de maternidad, esa ha sido una de las conclusiones a las que he llegado.

Vivimos en un mundo pensado y creado para las necesidades de los adultos, eso es una evidencia, pero de lo que no era tan consciente era de que, además, si los niños son eso, simplemente niños, no solo no tienen muchas veces su espacio, sino que además, molestan.

Tristemente nos estamos acostumbrando cada vez más a ver niños en sitios públicos (salas de espera, restaurantes, centros comerciales, etc.) en modo avión, conectados a pantallas para que estén calladitos y no griten, hablen alto, corran o salten por ahí, no vaya a ser que molesten o incomoden a algún adulto.No obstante, el problema está en que estamos normalizando un comportamiento infantil que no es real ni propio de un ser lleno de energía, de ganas y de necesidad de explorar el mundo.

Porque sí, efectivamente, los niños gritan, lloran, saltan, se levantan, corren, saludan al de la mesa de al lado, se ríen y expresan su alegría en alto, porque son seres profundamente emocionales, sin un condicionamiento todavía tan marcado como los adultos, llenos de energía y vitalidad y, sobre todo, sin ese filtro autoimpuesto. Los niños están conectados con su SER y los adultos con el PERSONAJE que nos hemos creado, por eso, muchas veces nos cuesta tanto sostener los comportamientos infantiles, porque la infancia se permite cosas que a nosotros los adultos nos gustaría permitirnos, pero que nuestro condicionamiento nos ha marcado a fuego que NO podemos, que está mal visto hacerlo.

Ir a un sitio público y ver a un niño simplemente comportarse como lo que es, un niño, es garantía de comprobar como muchos adultos a su alrededor miran con ojos críticos y te sientes enjuiciado como padre o madre. En ese momento sientes que algo malo estás haciendo, que debes "corregir" al niño y dejar que la sociedad adultocentristra siga su curso para no molestar a los que la crearon y tienen derecho a disfrutar de ella, vaya, los adultos.

Qué triste ver cómo olvidamos con tanta facilidad que nosotros también fuimos niños 😞

El uso abusivo de pantallas y dispositivos tecnológicos está relacionado con un aumento de casos de obesidad infantil, déficit de atención, depresión infantil, impulsividad, problemas de aprendizaje y desarrollo del lenguaje, entre otros problemas (informe de la OMS, 2018)

Es por eso que no debemos mirar a otro lado y desde edades tempranas es importante inculcar un uso responsable de las pantallas 📺💻📱 y eso es lo que fuimos a compartir el pasado viernes con las familias de 😊 una charla muy participativa, donde se abrió el debate sobre cómo podemos acompañar a nuestros hijos e hijas hacia un uso más saludable y no tan adictivo y dañino de las TIC...

¿Las 4 claves esenciales para un buen acompañamiento? Controlar tiempo de uso, lugar desde el que se usa, contenido que se consume y modo de empleo y, para todo ello, lo esencial siempre es la PRESENCIA y el ACOMPAÑAMIENTO respetuoso del adulto 💜

Mil gracias familias y profes por acompañarme una tarde más y por todas vuestras aportaciones y puntos de vista, eso es lo que realmente nos hace aprender a todos mutuamente ¡Ha sido un placer!

Nuestra pobre mente condicionada muchas veces no nos deja ver más allá de los límites que creemos que tenemos...

Ante una dificultad, una toma de decisiones, un desafío, nuestro cerebro diseñado para garantizar nuestra supervivencia nos va a proteger recurriendo a lo familiar, a lo conocido o a lo más evidente, pero sin duda ese mecanismo que nos ayuda en este sentido, también nos limita y mucho en otros momentos.

La "realidad" no es sólo lo que creemos que conocemos, más allá de lo que nuestra mirada condicionada por nuestras vivencias, experiencias, pensamientos y emociones, nos deja ver, existe un universo de opciones y posibilidades por descubrir.

De cómo estemos de despiertos y de lo capaces que seamos de observar nuestro condicionamiento sin creernos la película que nos contamos en cada momento, dependerá que seamos capaces o no de encontrar todas las opciones que tenemos a nuestro alcance a la hora de tener que elegir 💜 abramos los ojos y descubramos todo lo que se esconde detrás del condicionamiento 👀➡️ pruébalo, te aseguro que descubrirás que ahí es!!!

A veces no soy consciente de lo mucho que echaba de menos los talleres presenciales hasta que me veo y me siento disfrutando otra vez en ellos 💜

Agradecida de poder compartir de tú a tú con tantas familias una mirada respetuosa hacia la infancia, hacia las relaciones, hacia nosotros mismos y hacia la vida...

Porque educar o relacionarnos de manera consciente no es sencillo, cuesta mucho cambiar patrones, ya lo sabía desde la teoría y ahora también lo estoy comprobando desde la práctica, pero sin duda el cambio compensa, no ya por los "resultados" sino porque entre todos crecemos y construimos un mundo mejor si nos relacionamos desde el respeto mutuo y para eso la disciplina positiva es un gran recurso ✨

Mil gracias a por la invitación y por hacerme sentir como en casa, a las familias por asistir y compartir contigo su tiempo y por su puesto a mi equipo (mi pareja y mi peque) que me acompañan siempre allá donde voy, se adaptan y me ayudan a hacer posible el que pueda disfrutar de lo que más me gusta, compartir con las familias allí a donde me inviten 🙏☺️

¡¡Ya estamos de vuelta!! ¿Qué tal ha ido vuestro verano?

Por aquí se nos ha hecho un poco corto y aún nos cuesta creer que ya estemos a 1 de septiembre 😱

Pero toca arrancar un nuevo curso con las pilas cargadas y eso siempre trae ilusión y ganas de comenzar 😊

Este curso será un curso de cambios, de toma de decisiones, de soltar y de nuevos comienzos, ya os iré contando en los próximos días... pero, mientras tanto, quería informaros de que ya estamos operativos y desearos por supuesto una bonita y sobre todo tranquila vuelta a la rutina, que también tiene su encanto 😜

A por este nuevo curso y a aprovechar esos últimos coletazos del verano 💪

Este ha sido un curso intenso y aunque me apasiona mi trabajo, he de confesar que necesitaba urgentemente que llegase agosto para pillar las vacaciones 🌞

Últimamente no he podido estar tanto por aquí, ni crear contenidos con tanta frecuencia como antes y eso admito que muchas veces me ha generado estrés por sentir que no llegaba a todo ni tenía tiempo para nutrir una parte esencial de mi proyecto 😔

Pero como la vida es un constante aprendizaje, tocó en esta ocasión trabajar la aceptación, tomar consciencia de que mis circunstancias vitales con una peque en casa son muuuyyy distintas a las de antes y establecer prioridades sin sentirme culpable por ello, porque lo primero es lo primero sin duda.

Así que este mes voy a seguir poniendo en práctica lo aprendido y aunque Mr. Zuckerberg me castigue a la vuelta con sus algoritmos 😂 vamos a estar desconectados también de las redes este mes para descansar de verdad al 100% y volver con más fuerza que el próximo curso ya promete 💪

Eso sí, no me voy sin desearos un verano tranquilo, con momentos de disfrute y sin ellos también, como la vida misma, pero siempre desde la conexión con nosotros mismos y los demás, esa es la clave de lo importante ❤️ y por supuestísimo hacer balance porque cada final de curso para mí es como un fin de año. Así que quiero agradecer de corazón a todas las personas que he acompañado este curso, coachees, estudiantes, opositores, peques, centros educativos, empresas, funcionarios, mis alumnos de la UNIR, a todos y cada uno de vosotros muchas gracias por estar, por compartir, por confiar en mí, por el cariño recibido y por hacerme el trabajo muy sencillo ¡¡¡¡¡Gracias!!!!!

Que tengáis todos y todas un bonito verano, nos vemos en septiembre, amigos/as 😘

Hay días que entre tantos cursos por todos lados, las sesiones individuales, mi trabajo en la universidad y lo difícil que es poder compaginar todo ello con la vida familiar para conciliar e intentar estar todo lo posible por y para mi peque, hace que me pregunte si tanto esfuerzo vale la pena...

Sin embargo, cuando te despiertas con mensajes así en los que generosamente las personas a las que acompañaste te invitan a celebrar sus logros, compartiendo contigo su alegría, e incluso sienten que de algún modo tu acompañamiento les ha ayudado en algún sentido a conseguirlo, entonces es cuando las dudas desaparecen y te conectas con el agradecimiento más profundo por poder ser testigo de cómo las personas consiguen sus sueños y objetivos cuando se empoderan y todo ese enorme esfuerzo que hacen día tras día por fin tiene su recompensa 👏👏👏

Desde aquí, aunque evidentemente preserve tu anonimato, quiero darte mi más sentido agradecimiento por compartir tu felicidad conmigo, además de la enhorabuena por semejante logro merecido y, sobre todo, quiero también darte las gracias por haber confiado en mi trabajo y haberme permitido acompañarte en ese proceso que es solo tuyo ❤️ Disfrútalo y celébralo hasta el infinito ¡Felicidades, guapa! 🎉

Hoy cumples tu primer año, pequeña, el año más intenso, revelador e inolvidable de mi vida... Hoy eres la protagonista y se supone que los regalos te los debemos hacer a ti, pero la verdad es que TÚ eres el regalo más salvaje y maravilloso de nuestra vida cada día. Te esperábamos con muchas ganas e ilusión, pero ni de lejos nos podíamos llegar a imaginar todo lo que nos traerías y transformarías...

Llegaste un 11 de julio, un día que recuerdo con tanto detalle que al revivirlo se me eriza la piel de emoción, no tuviste prisa por salir y así llegabas a este lado de la vida justo el día que cumplías las 41 semanas y es que ese ya fue el primer gran regalo y lección que nos diste, el enseñarnos que antes no significa mejor, que todo tiene su tiempo y que debemos disfrutar de cada etapa viviendo en el presente sin tener nuestra mente y nuestra ansia en la siguiente pantalla.

No te voy a decir que ha sido un año fácil, creo que nunca he sentido tanto cansancio acumulado en mi cuerpo y tantas emociones revueltas sobre la mesa por gestionar, pero sí te puedo decir que cada segundo vale la pena, que detrás de esos ojos enormes me permites conectar con la totalidad del universo, con la humanidad y la consciencia...
Que tu risa es el sonido más puro, real y bello que jamás he escuchado, que sentir tu calor en mi cuerpo me ancla con un estado de paz inexplicable y desata al mismo tiempo todos los miedos del mundo, aunque parezca contradictorio. Sabes lo que más admiro de ti? Que eres y provocas todo eso sin ni siquiera pretenderlo... Qué suerte la tuya de poder simplemente SER ❤️

Gracias por estar en nuestras vidas y ponerlo todo patas arriba cada día porque tu intensidad y asombro infinito nos permite conectar con lo que realmente somos y eso es todo lo que un ser humano debería anhelar ¡Feliz día amor de vida, por el primero de los muchísimos cumpleaños que espero y deseo podamos celebrar juntos! ❣️ Te ama, mamá!

Malacostumbrar: o lo que es lo mismo, acostumbrar mal.

Desde que soy mamá no han sido pocas las veces que he escuchado esa palabra cada vez que mi hija, a lo largo de sus primeros meses de vida, demandaba por mi parte o la de su padre alguna necesidad biológica o afectiva como, por ejemplo, que la llevemos en brazos, estar con nosotros para dormirse o querer teta cuando se suponía que "ya" había comido...

Así que hoy me siento con la necesidad de reflexionar y compartir mi visión sobre lo que considero que es malacostumbrar para los adultos. Muchas veces los adultos se refieren a este término cuando un niño demanda una necesidad que no es la misma que tiene el adulto en ese momento y entra en contradicción o conflicto interno, otras veces los adultos pensamos en esos términos cuando lo que nos demanda el niño en el presente sentimos que es algo que no queremos o podemos seguir ofreciendo en el futuro y es entonces cuando el miedo hace acto de presencia y nos manda mensajes como ¡Danger ⛔ no sigas por ahí que luego ya verás tú!...

Pero si "malacostumbrar" es sencillamente atender la necesidad afectiva, que no capricho, que pide nuestro hijo/a, no se llamará entonces más bien "Bienacostumbrar" 🤔, ya que efectivamente, sí, tenéis razón, le estoy acostumbrado a que su madre y su padre están ahí para conectar con sus necesidades afectivas, para sostenerle, para ayudarle en su desarrollo, le estoy acostumbrando a sentirse protegida, atendida y a que sus primeras experiencias vitales en ese mundo le hagan crear un vínculo positivo y de confianza con sus cuidadores...

Vaya, pues va a resultar entonces que esto de malacostumbrar no está nada mal ¿No crees?😉

P.D: voy a seguir bienacostumbrando hasta el infinito y más allá 😂