08/05/2023
En esta sociedad en la que nos hemos ido forjando como profesionales y como personas, tratamos en muchas ocasiones de parecer más fuertes, listos, rápidos y exitosos que los demás.
Hemos construido una gran máscara y nos relacionamos con los demás a través de mensajes que ocultan nuestra debilidad. Tenemos que dar la talla, estar a la altura de las circunstancias, ser los mejores... Difícilmente mostramos ternura, pena, duda, contradicción, inquietud o cualquier otro sentimiento que nos haga parecer débiles o imperfectos ante los demás.
Han querido forjarnos sin fisuras, decididos, e inasequibles al cansancio, la fatiga o la soledad. Hemos podido con todo ello, hemos vivido ocultándonos de nuestra propia contradicción, queriendo parecer más, mucho más de lo que realmente somos y hemos cargado sobre nuestros hombros muchas expectativas que ni siquiera son nuestras.
Hemos sido capaces de ocultarlo, pero en ocasiones nuestro cuerpo ha dicho basta: estamos agotados, tenemos estrés, sonreímos poco y mal, no brillamos, nada nos ilusiona, no jugamos ni disfrutamos de las pequeñas cosas, no nos sentimos plenos y felices y tenemos conflictos con las demás personas.
Probablemente todos nosotros en algún momento de nuestra vida nos hayamos sentido así o quizá lo veamos a nuestro alrededor en nuestras parejas, amigos o compañeros de trabajo. Tal vez llegue un momento (si no ha llegado ya) en el que nos demos cuenta de que no podemos más: haber dejado de expresar nuestras emociones y fragilidades ocultándonos tras lo que no somos nos ha hecho infinitamente más frágiles.
Foto de K. Mitch Hodge en Unsplash
02/03/2023
Todos tenemos días grises, días tristes, días oscuros... Días en los que sin saber ni cómo ni por qué parece que todo se nubla.
Quizás estos momentos no sean más que una maravillosa oportunidad para aprender a “caminar” en medio de las circunstancias que rodean nuestra vida: validando, aceptando, manteniendo nuestra atención conectada con nuestro cuerpo y preguntándonos: ¿soy consciente de esta experiencia? ¿Quién es ese “yo” que es consciente? ¿Está este “yo” manchado por la experiencia de la que es consciente?
Recuerda: el conocer con el que conocemos nuestra experiencia o la consciencia con la que somos conscientes de nuestra experiencia jamás estará condicionado ni limitado por aquello de lo que somos conscientes.
👉Te invito a leer el post completo en mi blog: https://manueldarriba.com/los-dias-grises/
21/02/2023
Nuevo 𝗰𝘂𝗿𝘀𝗼 𝗣𝗥𝗘𝗦𝗘𝗡𝗖𝗜𝗔𝗟 𝗱𝗲 𝗜𝗡𝗧𝗥𝗢𝗗𝗨𝗖𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗔𝗟 𝗠𝗜𝗡𝗗𝗙𝗨𝗟𝗡𝗘𝗦𝗦 🙏🌱
🟢 FORMATO:
2 sesiones presenciales de 4 horas de duración cada una (8 horas en total)
🟢 ¿CUÁNDO?
Los sábados 15 y 22 de abril de 10:00 a 14:00 horas.
🟢 ¿DÓNDE?
Ananda Yoga, Rúa de García Prieto, Nº 5, Entreplanta A. 15706 Santiago de Compostela, A Coruña.
🟢 ¿QUÉ PUEDES ESPERAR DEL CURSO?
Vamos a crear un espacio que nos permita 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐜𝐞𝐥𝐞𝐫𝐚𝐫 y 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐫 para 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐧𝐞𝐫𝐧𝐨𝐬 de la extenuación a la que muchas veces nos conduce el ritmo de nuestras propias vidas.
Juntos exploraremos el 𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨 y descubriremos sencillas 𝐩𝐫𝐚́𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚𝐬 que nos ayuden a 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚𝐫 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 y que nos permitan acceder a un lugar en nosotros mismos de mayor 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚, 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐢𝐝𝐚𝐝 y 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐭𝐮𝐝.
Las prácticas se intercalarán con momentos para la 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐨́𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 y con 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫 con los demás miembros del grupo.
🟢MÁS INFORMACIÓN E INSCRIPCIÓN:
👉www.manueldarriba.com/mindfulness
✉️[email protected]
📞(+34) 600 901 636
10/02/2023
Afirmaba el gran Blaise Pascal que “todos los problemas de la humanidad provienen de la incapacidad del hombre para sentarse solo y en silencio en una habitación”.
Me encanta ligar esta reflexión con el estudio realizado por Timothy Wilson de la Universidad de Virginia en el cual se invitaba a una serie de personas a quedarse en una habitación vacía sin hacer nada durante unos minutos. Los resultados revelaron que casi la mitad de los participantes no encontró la experiencia agradable y el 57% admitió que les resultó muy difícil concentrarse en algo concreto sin divagar.
Pero el estudio no se detuvo ahí y los investigadores añadieron un pequeño botón rojo junto a la silla que al ser pulsado aplicaba una pequeña descarga a los voluntarios. Lo revelador del experimento fue observar como el 67% de los varones y el 25% de las mujeres prefirió la descarga antes de estar a solas con sus propios pensamientos.
Todos tenemos algún “botón rojo” en nuestra vida, elementos externos en los que nos refugiamos o a los que nos agarramos casi sin darnos cuenta para no sentir (o sentir algo diferente). El uso que hacemos de estos “botones rojos” se pone de manifiesto a través de nuestra dificultad para parar. En la incomodidad que nos genera el no hacer nada y simplemente ser y estar.
Y es precisamente esa dificultad la que nos mantiene atrapados y sujetos a nuestro propio mundo mental y emocional reaccionando a todo lo que nos ocurre, buscando el placer y escapando de las situaciones dolorosas en una rueda sin fin.
Saber retirar la atención de lo externo y redirigir la mirada hacia dentro constituye un primer paso imprescindible para iniciar cualquier camino de cambio y transformación. Es la vía de acceso para ver y observar aquello que se desencadena en nuestro interior aprendiendo a no reaccionar.
Quizás este pueda ser un excelente momento para PARAR. Para observar esos impulsos que nos llevan constantemente a apretar el botón. Si somos capaces de no escaparnos de nosotros mismos tarde o temprano podremos acceder a un espacio de mayor calma y quietud. Un lugar en nosotros que siempre ha estado ahí y que nada tiene que ver con las cambiantes circunstancias externas.
04/10/2022
Tengo el enorme placer de invitarte a participar en nuevo 𝗰𝘂𝗿𝘀𝗼 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗱𝗲 𝗜𝗡𝗧𝗥𝗢𝗗𝗨𝗖𝗖𝗜𝗢́𝗡 𝗔𝗟 𝗠𝗜𝗡𝗗𝗙𝗨𝗟𝗡𝗘𝗦𝗦 🙏🌱
🟢 FORMATO:
4 sesiones online de 2 horas de duración cada una (8 horas en total)
🟢 ¿CUÁNDO?
Los martes 8, 15, 22 y 29 de noviembre de 19:00 a 21:00 horas.
🟢 ¿QUÉ PUEDES ESPERAR DEL CURSO?
Vamos a crear un espacio que nos permita 𝐝𝐞𝐬𝐚𝐜𝐞𝐥𝐞𝐫𝐚𝐫 y 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚𝐫 para 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐧𝐞𝐫𝐧𝐨𝐬 de la extenuación a la que muchas veces nos conduce el ritmo de nuestras propias vidas.
Juntos exploraremos el 𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐥 𝐬𝐢𝐥𝐞𝐧𝐜𝐢𝐨 y descubriremos sencillas 𝐩𝐫𝐚́𝐜𝐭𝐢𝐜𝐚𝐬 que nos ayuden a 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚𝐫 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 y que nos permitan acceder a un lugar en nosotros mismos de mayor 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚, 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐢𝐝𝐚𝐝 y 𝐪𝐮𝐢𝐞𝐭𝐮𝐝.
Las prácticas se intercalarán con momentos para la 𝐫𝐞𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐨́𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 y con 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐫 con los demás miembros del grupo.
🟢MÁS INFORMACIÓN E INSCRIPCIÓN:
👉www.manueldarriba.com/mindfulness
✉️[email protected]
📞(+34) 600 901 636
Mindfulness – Manuel Darriba
Mindfulness significa atención plena y se refiere a un estado o rasgo de la mente humana que emerge al prestar atención al momento presente de manera intencional, sin juzgarlo y centrándonos en la experiencia inmediata. Desde un punto de vista científico, Mindfulness se encuentra significativame...
29/09/2022
Un estudio de Harvard lleva 80 años investigando sobre la salud y la felicidad de las personas. Los resultados revelan que la calidad de nuestras relaciones personales es clave en nuestra salud.
Los investigadores afirman que los beneficios de crear vínculos personales plenos son enormes: ayuda a retrasar el deterioro mental y físico, mantiene la capacidad memorística, controla el estrés, ayuda a dormir mejor y son mejores predictores de una vida larga y feliz que la clase social, el cociente intelectual o incluso los genes.
Aunque los resultados de la investigación de Harvard acerca de la felicidad puedan parecer evidentes, construir relaciones profundas y plenas no siempre es fácil. Pensemos por ejemplo en nuestro lugar de trabajo, ¿cómo podemos mantener buenas relaciones con los demás cuándo estamos constantemente bajo presión en un contexto de incertidumbre y complejidad? (en el tradicionalmente conocido como entorno VUCA o BANI en la actualidad)
Si estamos bajo presión y no trabajamos nuestra capacidad para gestionar lo que nos ocurre es muy difícil cultivar relaciones positivas y saludables. En este contexto es muy fácil que se active en nosotros una respuesta mental de alerta o de necesidad de logro que guiará nuestra conducta. Es muy probable que en estas situaciones sacrificamos el dar una respuesta desde una perspectiva amplia, basada en nuestros valores, por la rapidez desde una perspectiva sesgada, reaccionando ante una situación cargada de emociones difíciles.
Las relaciones de calidad son tan esenciales para nuestro bienestar como para los resultados de cualquier organización. Por ello es imprescindible construir espacios en los cuales podamos cuidarnos y cuidar de los otros en mitad de los acontecimientos. Crear espacios en el trabajo donde podamos fomentar la conexión y la seguridad más allá de la inercia que impone el contexto actual.
Es imprescindible parar y tomar consciencia de cómo nos relacionamos, ya que la prisa y la presión hace que convirtamos al otro en un mero instrumento para lograr nuestros objetivos.
Creemos espacios que humanicen los entornos de trabajo. Nuestra salud, bienestar y éxito organizativo dependen de ello.
22/09/2022
Creemos vivir en la realidad, pero realmente vivimos en nuestro propio mundo particular. Un mundo configurado por nuestras propias interpretaciones, las cuales colorean de una total subjetividad cada experiencia de vida.
Cada uno de nosotros habita en un mundo diferente. Cuanto más atrapados estemos en nuestros juicios, opiniones, creencias y condicionamiento nuestro mundo será más rígido y separado.
Solo yendo más allá de nuestra mente podremos habitar una realidad única y abrirnos a un mundo común que tanto nos necesita.
09/09/2022
¿Es la vida un caminar, un discurrir hacia algún lugar mientras seguimos nuestra pasión, objetivos, valores, etc. o es simplemente aquí y ahora sin atributos?
¿Existe realmente alguien que camina y un lugar al que llegar o como diría Nisargadatta Maharaj “lo que busca está tan cerca de usted que no hay espacio para un camino”?
Comparto a través de esta reflexión en mi blog cómo me vivo en esta aparente paradoja mientras camino hacia (tal vez) un no-camino con el compromiso de aprovechar esta experiencia vital para asegurarme de no vivir y morir sin saber quién está realmente haciéndolo.
El no-camino – Manuel Darriba
El no-camino “Lo que busca está tan cerca de usted que no hay espacio para un camino” Nisargadatta Maharaj Siempre me gustó referirme a la metáfora del camino como reflejo de mi propia experiencia de vida. Como si la existencia de uno fuese un caminar hacia alguna parte mientras va acumulando...
29/06/2022
🔴 ¿Qué papel juegan las habilidades socioemocionales (soft skills o habilidades “blandas”) en las organizaciones?
🔴 ¿Están las habilidades socioemocionales que traemos “de serie” cada uno de nosotros a la altura de lo que el contexto y la situación actual nos exige?
🔴 ¿Cómo podemos entrenarlas y desarrollarlas y de que manera podrían impactar en nuestros resultados y relaciones?
Te invito a descubrir algo más sobre este aspecto fundamental de nuestra vida a través de la siguiente reflexión.
Las habilidades socioemocionales
Si en un ejercicio de reflexión conjunta dentro de nuestra organización nos planteásemos cuestiones tan importantes para nuestro éxito colectivo como, por ejemplo: ¿Cómo podemos abordar las situaciones de estrés e incertidumbre en nuestro día a día sin desgastarnos mental y emocionalmente?
24/05/2022
A lo largo de mi vida profesional me he sentado cientos de veces alrededor de una mesa para compartir y decidir.
Ya fuese como miembro de un comité de dirección, como parte de un equipo o como un asesor externo, siempre con una única intención: procurar lo mejor para el conjunto de la organización. ¿Seguro?
Si uno hace un ejercicio de honestidad se dará cuenta de que lamentablemente esto en muchas ocasiones no es así.
Eso de “lo mejor para la organización” (algo muy difícil de objetivar y que muchas veces no es más que el criterio u opinión de unas pocas personas que creen saberlo) queda muchas veces velado (especialmente cuando las cosas no van del todo bien) por nuestra individualidad, incapacidad para escuchar, apego a nuestras propias ideas, luchas de poder, rigidez, etc.
💡Cuando no tenemos la mente clara, estable y en calma es muy difícil tomar buenas decisiones.
📢Cuando no sabemos ser asertivos, respetuosos, empáticos, claros y concisos es muy complicado comunicarse con los demás.
🤍Cuando nuestras emociones, juicios y pensamientos condicionados nos dominan y se adueñan de nosotros mismos es imposible construir una cultura organizativa saludable, sólida y sostenible al servicio de lo mejor para la organización.
Gracias a todas aquellas organizaciones que apuestan por transformar y cuidar sus relaciones cada día para alcanzar así unos resultados extraordinarios.
13/05/2022
“Sentir la organización” es el lema de Koesencia, el proyecto que cofundé en 2019 con mi gran amiga y compañera Rosa Martínez Borrás.
Ese “sentir la organización” solo podrá darse cuando las personas están bien, se sienten atendidas, protegidas, escuchadas y respetadas. Cuando creen y confían en el proyecto y en las personas que lo lideran. Cuando “sienten” que forman parte de algo donde pueden “ser”, crecer y desarrollarse.
Cuando no hay “sentir” lo que hay es “aguantar”. El problema es que los que aguantan no se sienten bien y serán los que se vayan primero en cuanto puedan por múltiples razones: se “enamoran” de otro, porque otros cubren mejor sus necesidades más allá del “amor”, porque tanto aguantar ya empieza a pasar factura física y mental y ya no compensa... y en no pocos casos porque de tanto aguantar se rompen.
“Sentir” es la tecla que deberíamos activar. ¿Fácil? En absoluto. Pero tomar consciencia de ello ya podría ser un primer paso. A partir de ahí tal vez podamos comenzar por algo básico y de sentido común: cuidar las relaciones (sí, eso que no cuesta nada y cuya importancia no se puede medir). Porque una relación laboral es simple y llanamente una relación entre personas y eso es lo que debemos nutrir y cuidar cada día.
Para ello es necesario fomentar una cultura basada en el cuidado de las personas, en el cuidado de las relaciones. Una cultura que a mí como parte integrante de la organización me lleve a preguntarme: ¿cómo cuido de este espacio común del que formo parte? ¿Cómo cuido de mis compañeros, clientes, proveedores, etc.? Te cuidaré si te respeto, si me responsabilizo de mis emociones y de mi actitud hacia ti, si me preocupo por ti y por el bien de todos tanto o más que por mí mismo.
Cuidemos de verdad de las personas y fomentemos relaciones horizontales, trasparentes y saludables. El impacto en los resultados será extraordinario. Te lo aseguro.
Lee aquí el artículo completo: https://lnkd.in/ei7Kf-zu
Sentir la Organización
No pocas veces escuchamos eso de “retener el talento”. Y sin entrar en lo acertado o no de la expresión (que a mí me suena fatal, por cierto), siempre me ha gustado comparar una relación laboral con una relación de pareja (aquí eso de “retener” ya no suena tan bien,
29/09/2022
22/09/2022
09/09/2022
29/06/2022
24/05/2022
13/05/2022