Svadhyaya: el yoga como camino

10/06/2021

Buenas yoguis y yoguinis,
debido a mi estado de buena esperanza llevo meses inactiva...pero sigo leyendo y estudiando sobre la práctica de yoga. Así que he decidido comentar las prácticas y redes de mis maestros como sugerencias de prácticas diarias o semanales. Ya que yo...no puedo hacer ya muchas de las posturas.🤰🤰🤰

Empiezo por un querido y joven maestro, David Meloni, el cual recomiendo que sigáis de forma efusiva.
Aquí un fragmento de una secuencia restaurativa en la pared. Los jueves son la antesala del finde, una práctica más suave entre la semana es muy recomendable.

1-Savasana elevado. Puede practicarse también con wolsters solo.
2-Supta baddha konasana con elevación de pies.
3-Uttita padangusthasana lateral con cinto.
4-Acunchasanasana preparación (también puede llamarse ojo de vaca-también como preparación de otras posturas).
5-Urdhuva prasarita o preparación de upavistha tumbados o viparita karani preparación en upavistha.
6-9-Secuencia de preparación a padmasana.

La pared como soporte. El contacto de diferentes partes del cuerpo con la pared nos informa sobre su posición, su grado de activación, su alineamiento, el equilibrio con otras partes homólogas, el acceso a variaciones más intensas o el abandono dentro de una estructura estable.
Destaco el feeback que se obtiene del pie soporte de suptapadangusthasana lateral y la elongación axial de la columna en posturas que al realizarse sentadas tienden a redondearse (acuchanasana, doble paloma y padmasana)

Gracias David Meloni por todo lo que compartes y nos aportas en la práctica. 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

14/05/2021

Buenos días yoguis y yoguinis, hace tiempo que os tengo abandonados.
Estoy en una etapa vital maravillosa y controvertida a la par, llena de cambios físicos y psicológicos: el embarazo. 🤰

Durante estos meses he tenido que ir adaptando mi práctica y la práctica de mis alumnos. He aprendido de mi barriga, de los conocimientos que tenía sobre el yoga prenatal y de la paciencia y el amor infinito de mis alumnos (y de compañeros y coordinadores de centros donde trabajo)

Por suerte, estoy en un periodo de descanso bien merecido, para cuidarme y cuidar de mi panza que cada día está creciendo más.
Así que estoy volviendo a proyectos atrasados...estoy haciendo esa labor tan bella que es estudiar, indagar e integrar.

Y cuando paras o te paran 🤰👶, pues te das cuenta que no eres invencible e inagotable, que sufres estrés y agotamiento, que no tienes tiempo para dedicar al resto de cosas (👫, 🏞️⛱️🌆🎼🎞️📖) que es la vida a parte de tu trabajo/hobby.

Así que, aparte de tener tiempo para postear asanas y algunas secuencias cortas para embarazo, lumbalgia, anemia, ardores y reflujo, mareos, náuseas, etc...(ya sabéis cuestiones de la gestación), pues quisiera aportaros reflexiones sobre mi práctica y talleres de mindfulness, además de proponeros algunos ejercicios o técnicas de indagación con esta maravillosa herramienta.🧘

Especialmente, quisiera llamaros la atención sobre el tema de la alimentación:
Cuestiones como: qué comemos, cómo comemos, cuándo comemos, para qué comemos, qué actitud tenemos cuándo comemos...son las las primeras preguntas que serían interesante que nos hiciéramos. Pues ellas nos van a abrir la puerta a algo que os iré contando más adelante, pero que ya os enuncio...como para despertaros el interés: el hambre emocional.

🤗☺️❤️🧘 Nos seguimos leyendo.
Namaste🙏

💖Gracias por las fotos maravillosas de toda una profesional

💖Gracias a mi compañera, profesional y formadora de pilates. por darme la oportunidad en la sesión de fotos.

17/06/2019

Om Bhu̅rbhuvaḥ svaḥ, tat-saviturvareṇyam
bhargo devasya dhīmahi, dhiyo yo naḥ pracodayāt

"que el Ser esencial ilumine mi mente, que me haga pensar de manera correcta y pueda tomar decisiones adecuadas"

Para profundizar en su significado, en su métrica y en su recitación:
http://oscarmontero.com/significado-del-gayatri-mantra/

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17/06/2019

Este verano tengo la suerte de participar en el Surfcamp, que organiza Soham Project, impartiendo las clases de yoga diarias, una de las más actividades que ofrece la metología Surf IN.
Si te animas a venirte, hay dos fechas en julio y agosto. Yo estaré allí del 12 al 18 de agosto, así que si eliges agosto, disfrutaremos todos juntos del surf, el yoga y de muchas sorpresas más.

Este verano tenemos la suerte de contar con un Staff muy profesional y sobre todo grandes amig@s.
Virginia Gonzalez estará con nosotr@s en el Surf IN de Julio, aportando su experiencia en el Yoga, Meditación y Danza.
Virginia estará toda la semana compartiendo cada actividad y aportando talleres tan interesantes como Yoga Dance, Acroyoga, además de las clases diarias de Yoga.
Alberto Moreno trabaja con nosotros desde hace tiempo y es un placer disfrutarle por sus conocimientos anatómicos y deportivos, además por su carácter siempre amable y cercano, con él no te vas a aburrir. :) Nos acompañará junto a Eva el Surf IN de Agosto.
Eva García es una Yogui enamorada del Surf, siempre con una gran sonrisa y dispuesta a darte un gran abrazo. Eva nos regalará sus siempre constructivas clases de Yoga cada día y talleres mágicos.
Y como siempre, el que os escribe, Alberto Escobar, dispuesto a escuchar y aportar aquello que necesitéis en materia de Surf, Yoga, Coaching y Meditación.
Van a ser 2 Surfcamps extraordinarios, os esperamos con los brazos abiertos en el Pez Escorpión.
Saludos y bonito día!!

17/01/2019

Desde UNNA LIFE, te proponemos una manera diferente de cerrar un viernes de trabajo y dar la bienvenida al fin de semana con otra energía.
Vive una experiencia integrativa mente-cuerpo a través de la práctica de Hatha Yoga restaurativo y la acción relajante y equilibrante de los sonidos armónicos de instrumentos ancestrales.
Dirigida a todo tipo de público.

Viernes 25 de enero
Hora: 15:15-16:30
Aportación: 10 euros

Centro: UNNA LIFE
Fernando el Santo, 9 (Alonso Martínez)
Plazas limitadas. Info y reservas, Tel: 649379018

13/11/2018

Sin cambios el progreso es imposible y los que no pueden cambiar sus mentes no pueden cambiar nada.
George Bernard Shaw

Permite que tú yo del ayer muera cada día, y el yo de hoy, el germen susceptible a la transformación vía cambio o aceptación germine.

Foto: Clase de Yoga Prop Strech. Eva G. Carvajal. En Reebok Sport Club Madrid. Guerrero invertido en silla. Los soportes como medio de intensificar una postura.
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