Relaxació i consciència

Pràctica: respirar emocions positives, per fer a classe:
https://www.notion.so/docenciafp/Pr-ctica-respirar-emocions-positives-196c928d38cb818aac82fbcfb8c87915?pvs=4

El Dr. Manel Sans, cirurgià de prestigi que té certa fama per la seva recerca en la vida després de la mort i en la supraconciència, assegura que la ciència ha demostrat que l'estrès i l'excés d'ego són responsables del desenvolupament de moltes malalties greus: la resposta del cos davant una situació d'estrès dispara hormones que ens afecten negativament la salut.

Per aquest motiu una de les pràctiques meditatives més saludables és la pràctica de la relaxació a voluntat, amb consciència plena de l'estat de relaxació. És com un antídot contra moltes malalties psicosomàtiques, i a més a més no és una tècnica difícil d'aprendre. Un cop tens la habilitat de relaxar-te a voluntat, la tens per sempre. Si us interessa saber més podeu contactar-me al correu [email protected] o per missatge aquí a FB. 🙂

La depressió psicológica afecta a 1 de cada 10 persones, solen ser el resultat de la tendencia a experimentar emocions negatives (por, ira, tristesa, ansietat), així com canvis d'humor i pensaments negatius.

En casos extrems impliquen conductes suïcides: actualment es registren les majors taxes de suïcidi de la història, 8,85 morts per 100.000 habitants, i tristament s'ha convertit en la primera causa de mort no accidental a la població juvenil!

La meditació guiada i assessorada per una persona experimentada pot ser una ajuda per millorar l'estat mental i emocional del que la pràctica, especialment si es fa en grups reduïts on compartim experiències. 😌

Si esteu interessats en saber més sobre com meditar, com us pot ser d'ajuda, o voleu formar part d'un grup de meditació, podeu contactar-me al correu [email protected]

El intel·lecte (el raonament lògic) per sí sol cau fàcilment en punts de vista parcials, confusions, pensaments i emocions negatius i moltes altres negativitats i problemes si no és guiat per una intenció inegoista i amable. Aquest simple fet explica la confusió i els enfrontaments entre persones que observem. - Swami Vishnudevananda -

Retirs de meditació, avaluats científicament.
---------------------------------------------------------
L'avaluació de l'efectivitat dels retirs de meditació en la millora dels resultats psicològics en la població general dóna com a resultat: grans efectes sobre les mesures d'ansietat, depressió i estrès, i efectes moderats sobre les mesures de regulació emocional i qualitat de vida. No es van observar diferències entre els estils de meditació. També grans efectes sobre les mesures de consciència i compassió, i efectes moderats sobre les mesures d'acceptació.
Font: Effectiveness of traditional meditation retreats: A systematic review and meta-analysis. Journal of Psychosomatic Research.

Article breu sobre l'anhel d'amor.
https://relmindful.blogspot.com/2022/05/anhel-de-llum.html

https://theclosedroom.wordpress.com/2021/12/12/forces-and-energies-of-life/ - I present here, briefly, a particular vision of reality that lately has been very useful to me to broaden my understanding of what is happening around us and also within us.

Forces and energies of Life I present here, briefly, a particular vision of reality that lately has been very useful to me to broaden my understanding of what is happening around us and also within us. Conflicts in life are o…

En la 1a trobada del taller que estem fent d'actitud contemplativa em parlat una mica de la importància de donar-nos cada dia uns espais de tranquil·litat, de parar un minut i simplement estar, també de les pressions que tenim, etc. Hi recomanat fer, durant la setmana, cada dia, l'exercici inicial del STOP:

Tria un moment del dia en que disposis de un minut; pot ser abans d'anar a la feina, o al sortir, o abans/després de raspallar-te les dents, etc etc Només et portarà un minut. Per molt ocupats que estem, tothom té aquest minut.

En aquest minut que has triat: imagina't un STOP devant teu.
Atura's doncs la teva activitat. Respires profundament 3 cops: inspiro ... espirooo ... aprofita quan espiris per soooltar les tensions del cos
Mig tanques els ulls, o els tanques de tot, com vulguis, i comences a atendre la teva respiració, fixa't com entra i surt l'aire per les foses nasals
Només observes tranquil·lament, com el cos respira sense que tinguis que fer cap esforç, simplement el respirar succeïx
Si te'n adones de que et despistes (un pensament, un soroll extern, etc), no passa res, amablement, et convides a tornar a atendre a la teva respiració
Quan acabis l'exercici, abans de tornar a l'activitat, dedica uns instants a preguntar-te "com em sento ara mateix'?", "com em trobo?"
Si vols pots usar un cronòmetre per saber quan temps portes fent l'exercici del STOP, amb un minut és suficient.
Millor fer-ho vàries vegades al dia, per exemple 4-5 vegades en diferents moments del dia. Només necessites 4-5 minuts al dia. No és gaire, oi?

Demà dimecres 2/3/21:
Inici taller obert, gratuït, telemàtic "Contemplació i centrament" . Dimecres a les 21.00, dijous a les 9:00, 8 setmanes.
Demaneu informació i/o inscripcions en aquesta pàgina.

Programa:

Propostes hivern-primavera 2021

Sessions telemàtiques, horari a determinar, inici en març-2021:

Consciència del benestar i de les emocions positives. Adreçat a: Professorat d’ensenyaments mitjans. Una sessió de 45′ setmanal.

Resiliència emocional i gestió de l’estrès. Adreçat a: Alumnat de cicles formatius de grau superior. Una sessió de 30′ setmanal.

Afrontament de problemes vitals: acceptació i disponibilitat positiva. Adreçat a: públic en general.

"En la relajación vivencial dirigimos a voluntad la relajación, queremos relajarnos y además experimentarlo plenamente, descansar y dedicar nuestra atención al proceso y al estado conseguido, viviendo plenamente la experiencia". - Atentos, relajados, despiertos, aquí y ahora -