23/07/2026
🏋️ RUTINA DE ESPALDA PARA HOMBRES 💪
Una espalda fuerte es la base para levantar más peso, mejorar la postura y conseguir un físico equilibrado.
Guarda esta rutina para tu próximo entrenamiento. 👇
🔥 Dominadas – 4 × 8-10
🏋️ Jalón al pecho – 4 × 10-12
💪 Remo con barra – 4 × 8-10
🎯 Remo en máquina – 3 × 10-12
⚡ Face Pull – 3 × 12-15
🔥 Peso mu**to – 3 × 6-8
✅ Descansa entre 60 y 90 segundos entre series.
✅ Prioriza una técnica correcta antes de aumentar el peso.
✅ Busca progresar un poco cada semana.
Una espalda fuerte no solo se ve bien, también mejora tu rendimiento en todos los ejercicios.
📍GolfGym Mallorca
¿Tienes dudas sobre la técnica? Pregunta a nuestros monitores, estarán encantados de ayudarte. 💪
14/07/2026
💪🔥 RUTINA DE ESPALDA PARA MUJERES
Una espalda fuerte no es solo estética: mejora tu postura, estabilidad y rendimiento en tus entrenamientos. ✨
Guarda esta rutina para tu próximo día de espalda 👇
🏋️♀️ Jalón al pecho — 4 x 10-12
🔥 Remo sentado en polea — 4 x 10-12
💪 Remo unilateral con mancuerna — 3 x 12 por lado
⚡ Pullover en polea — 3 x 12-15
🎯 Face pull — 3 x 15
Controla el movimiento. Cuida la técnica. Progresa.
📍 GolfGym Mallorca
¿Tienes dudas con algún ejercicio? Pregunta a nuestros monitores, estamos para ayudarte. 💪❤️
08/07/2026
💪 Un espacio donde cada entrenamiento cuenta.
No importa si estás empezando o si llevas años entrenando. Lo importante es dar el primer paso y seguir avanzando.
En GolfGym encontrarás un espacio amplio, equipado y preparado para que entrenes a tu ritmo, con el apoyo de nuestros monitores siempre que lo necesites.
🔥 Cada día es una nueva oportunidad para superarte.
📍Ven a conocernos y descubre por qué entrenar aquí es una experiencia diferente.
14/07/2026
08/07/2026