26/08/2026
¿En casa todavía estáis en modo verano? ☀️
La vuelta al cole no empieza el día que suena el despertador a las 7:30.
Si durante el verano los horarios se han relajado, podemos empezar unos días antes a hacer pequeños ajustes para que el cambio no sea tan brusco.
- Adelantar progresivamente la hora de dormir.
- Recuperar una rutina predecible.
- Aprovechar la luz y la actividad durante el día.
- Reducir las pantallas antes de dormir.
- Cuidar la alimentación e incluir alimentos que aporten triptófano dentro de una alimentación equilibrada.
Y recuerda: no se trata de conseguir una rutina perfecta, sino de ayudar al cuerpo y al cerebro a volver poco a poco al ritmo del curso.
Guarda este post para tenerlo a mano estos días y compártelo con esa familia que también necesita volver a poner el despertador.
Y cuéntanos 👇
¿Qué es lo que más cuesta en vuestra casa después del verano: dormir, madrugar, dejar las pantallas o volver a las rutinas?
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